REP Fitness Glute-Ham Developer (GHD)
- الفئات
- لياقة
Glute-ham raises, back extensions, hyperextensions. Best posterior chain machine — trains hamstrings through both functions simultaneously. For comprehensive posterior chain work without a leg curl machine.
رفع الأرداف والجلد، تمديدات الظهر، التمديد المفرط، التمديد العكسي. US$400-600. أفضل جهاز لتطوير السلسلة الخلفية — يدرب أوتار الركبة من خلال كلتا الوظيفتين في وقت واحد. مناسب للرياضيين الذين يريدون تدريباً شاملاً للسلسلة الخلفية دون جهاز لف الساق المخصص.
جهاز REP Fitness GHD يغطي أكثر من السلسلة الخلفية من أي قطعة أخرى في هذه القائمة: رفع الأرداف والجلد، وتمديدات الظهر، والتمديد المفرط، والتمديد العكسي — كلها تعمل على نفس الإطار. تحافظ هندسة لوحة القدم وتثبيت الكاحل على ثبات الجزء السفلي من الجسم خلال نطاق حركة GHR بالكامل، وتستوعب وسادة الورك كلاً من التمديد المفرط القياسي وموضع GHR الكامل. بالنسبة لرافعي الأثقال الذين يريدون عمل أوتار الركبة والأرداف بشكل شامل دون شراء جهاز لف الساق منفصل، فإن الجهاز هو الإجابة بشراء واحد. البناء أثقل من مقعد التمديد المفرط الأساسي، وهو ضروري لأن GHR يولد عزم دوران كبيراً عند تثبيتات القدم.
المميزات
- يدرب GHR وتمديدات الظهر والتمديد المفرط والتمديد العكسي
- GHR هو أحد أكثر تمارين أوتار الركبة فعالية
- هندسة تثبيت القدم الصلبة تحافظ على الشكل الصحيح خلال نطاق الحركة الكامل
- شراء واحد يحل محل جهاز لف الساق المنفصل
العيوب
- يشغل مساحة أرضية كبيرة مقارنة بحل الحصيرة فقط
Rep Fitness GHD Review - The Best Budget GHD
مقالات ذات صلة
تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة.