C4 Original Pre-Workout
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One of the best-selling beginner pre-workouts, with 200mg caffeine and 2g beta-alanine
C4 Original अमेरिका में सबसे ज़्यादा बिकने वाले प्री-वर्कआउट में से एक है और कई जिम जाने वालों का पहला प्री-वर्कआउट यही होता है। फ़ॉर्मूला सरल और स्टिमुलेंट-प्रधान है: 200mg कैफ़ीन, 2g बीटा-एलानिन (अध्ययनों में इस्तेमाल 3.2-6g से कम), और क्रिएटिन नाइट्रेट (1g — मोनोहाइड्रेट से ज़्यादा घुलनशील रूप, लेकिन ताक़त के लिए असरदार डोज़ से कम)। 200mg पर एक सर्विंग पहले ही उस एक-बार की सीमा पर है जिसे EFSA स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित मानता है, इसलिए अतिरिक्त कॉफ़ी न लें। दिक़्क़त यह है कि C4 में बीटा-एलानिन और क्रिएटिन की डोज़ इतनी कम है कि वे उन परफ़ॉर्मेंस असर को पैदा नहीं कर सकतीं जिनके लिए इन इंग्रीडिएंट्स का अध्ययन हुआ है — यह मूल रूप से झुनझुनी के एहसास वाला एक कैफ़ीन सप्लीमेंट है। किसके लिए अच्छा: आपका पहला प्री-वर्कआउट, मध्यम सेशन से पहले, या जब आप बिना जटिलता के मध्यम स्टिमुलेंट चाहें। किसके लिए नहीं: बीटा-एलानिन या क्रिएटिन के फ़ायदे की उम्मीद रखने वालों के लिए।
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