Harbinger Wrist Roller
- Kategori
- Fitness
Wooden dowel with rope and weight plate attachment. Best for forearm flexor and extensor development. Most effective forearm-specific tool per dollar.
Dowel kayu dengan tali dan sambungan lempengan beban. US$15-25. Terbaik untuk pengembangan fleksor dan ekstesor lengan bawah. Alat lengan bawah paling efektif per dolar. Melengkapi latihan crusher untuk pengembangan lengan bawah yang lengkap.
Harbinger wrist roller adalah alat khusus lengan bawah dengan nilai terbaik per rupiah dalam daftar ini. Berupa tongkat kayu sepanjang sekitar 30 cm dengan tali di tengah dan beban piringan yang digantung padanya — Anda memegangnya dengan lengan terentang lalu memutar pergelangan tangan bergantian untuk menggulung beban ke atas, kemudian membalik arah untuk menurunkannya. Gerakan ini melatih otot fleksor dan ekstensor lengan bawah sekaligus, sesuatu yang sulit ditiru latihan lain. Bahkan atlet yang sudah kuat sering gagal menyelesaikan gulungan pertama meski bebannya hanya 5 kg — rasa terbakarnya langsung terasa. Alatnya sendiri praktis tak bisa rusak: kayu, tali, dan satu baut. Di kisaran harga ini, tidak ada tambahan tunggal yang lebih baik untuk perkembangan lengan bawah.
Kelebihan
- Melatih fleksor dan ekstensor lengan bawah dalam satu gerakan
- Rasa terbakar langsung terasa — bebannya jauh lebih berat dari kelihatannya
- Konstruksi yang praktis tak bisa rusak
- Alat termurah dengan dampak terbesar untuk lengan bawah
Kekurangan
- Alat fungsi tunggal — hanya melatih pola gulungan pergelangan tangan
Wrist Wraps - How to use them correctly
Artikel terkait
Artikel ini mengandung tautan afiliasi.