電解質ドリンク2026：電解質飲料5製品を比較

こんな人におすすめ

1★ Best PickA+ハードなトレーニングとケトに最適LMNT リチャージ 電解質ドリンクミックス

1本あたりナトリウム1,000 mg・糖質ゼロ — 大量発汗と低糖質向け

LMNT の1本あたりナトリウム1,000 mgはこのカテゴリーでの際立った違いです。1回分あたりで Liquid I.V. の2倍、Nuun の3倍以上で、暑い気候でのトレーニングや60分以上大量に汗をかく人にとって意味があります。糖質はゼロで、フレーバー付きのスティックはステビア葉抽出物を使っているため、炭水化物を食事からとる日にもブドウ糖の負荷がかかりません。Raw Unflavored はナトリウム・マグネシウム・カリウムの塩類のみの表示なので、味を加えずに他の飲み物や料理に入れられます。トレードオフは、1回分あたりの価格が高めの部類であることと、1,000 mgのナトリウムは気軽に飲むには多すぎることです。

LMNT リチャージ 電解質ドリンクミックス

¥11,550参考価格(2026-10-07確認)

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スペック▼

ナトリウム

1,000 mg

カリウム

200 mg

糖質

0 g

甘味料

ステビア葉抽出物(Raw Unflavored:なし)

1回分

スティック1本を16〜32 fl oz(473〜946 mL)の水に

1Lあたりのナトリウム(調製後)

約1,060〜2,110 mg

フォーマット

粉末スティック包装

ナトリウム

1,000 mg

カリウム

200 mg

糖質

0 g

甘味料

ステビア葉抽出物(Raw Unflavored:なし)

1回分

スティック1本を16〜32 fl oz(473〜946 mL)の水に

1Lあたりのナトリウム(調製後)

約1,060〜2,110 mg

フォーマット

粉末スティック包装

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2A定番の水分補給に最適Liquid I.V. ハイドレーション マルチプライヤー

1本あたりナトリウム500 mg・糖質11 g、16 fl ozに溶かす

Liquid I.V. の CTT 配合はブドウ糖+ナトリウムの組み合わせで、経口補水液と同じ基本的な考え方です。同社は水だけより速く水分補給できるとうたっています。ラベルでは1本あたりナトリウム500 mg、カリウム380 mg、糖質11 gで、16 fl ozに溶かすと1Lあたりのナトリウムは約1,060 mg。トレーニングや旅行に向く中程度の量です。糖質の由来はサトウキビ糖とデキストロースで、ステビアも加えられており、フレーバーの種類も豊富です。注意点は1回分あたり糖質11 gで、これはれっきとした炭水化物です。厳格なケトや低糖質の管理には合わず、トレーニング日に既に炭水化物を食べているなら不要です。

Liquid I.V. ハイドレーション マルチプライヤー

¥5,105〜¥6,590参考価格(2026-10-07確認)

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スペック▼

ナトリウム

500 mg

カリウム

380 mg

糖質

11 g

甘味料

サトウキビ糖、デキストロース、ステビア葉抽出物

1回分

スティック1本(16 g)を16 fl oz(473 mL)の水に

1Lあたりのナトリウム(調製後)

約1,060 mg

フォーマット

粉末スティック包装

ナトリウム

500 mg

カリウム

380 mg

糖質

11 g

甘味料

サトウキビ糖、デキストロース、ステビア葉抽出物

1回分

スティック1本(16 g)を16 fl oz(473 mL)の水に

1Lあたりのナトリウム(調製後)

約1,060 mg

フォーマット

粉末スティック包装

Amazon →楽天 →Yahoo! ¥7,663〜¥11,690 →

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4B体調不良からの回復に最適DripDrop ORS 電解質パウダー

8 fl ozに溶かす経口補水液タイプの粉末 — 体調不良時の水分補給に

DripDrop は自らを ORS と説明しています。体調不良時の水分補給に使われるものと同様のブドウ糖+ナトリウムの配合ですが、濃度は WHO の低浸透圧 ORS ではありません。ラベルでは1本あたりナトリウム330 mg、カリウム180 mg、マグネシウム40 mg、亜鉛、ビタミンC、糖質7 gで、8 fl ozにしか溶かさないため1Lあたりのナトリウムは約1,390 mg。調製後の Liquid I.V. より濃い飲み物です。甘みは砂糖、果糖、デキストロースとスクラロースによるもので、フレーバーには Watermelon や Berry などがあります。ORS タイプの配合なので、最も役立つのは体調不良時の水分補給、暑い中での大量発汗、既に水分が不足しているときです。日常のトレーニングの水分補給では、安価な Nuun や1本あたりのナトリウムが多い LMNT のほうが合うため、第一候補にはなりません。

DripDrop ORS 電解質パウダー

$8.99米国での参考価格

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スペック▼

ナトリウム

330 mg

カリウム

180 mg

糖質

7 g

甘味料

砂糖、果糖、デキストロース、スクラロース

1回分

スティック1本(10 g)を8 fl oz(237 mL)の水に

1Lあたりのナトリウム(調製後)

約1,390 mg

フォーマット

粉末スティック包装

ナトリウム

330 mg

カリウム

180 mg

糖質

7 g

甘味料

砂糖、果糖、デキストロース、スクラロース

1回分

スティック1本(10 g)を8 fl oz(237 mL)の水に

1Lあたりのナトリウム(調製後)

約1,390 mg

フォーマット

粉末スティック包装

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5B薬局での入手しやすさで最適Pedialyte スポーツ 電解質ドリンク

そのまま飲める・薬局で買える、12 fl ozあたりナトリウム490 mg

Pedialyte Sport は12 fl ozあたりナトリウム490 mg、カリウム470 mg、1Lあたりではナトリウム1,380 mgと表示しており、Abbott はアスリート向けに配合したとうたっています。本当の強みは入手しやすさです。ドラッグストアや食料品店に置かれているので、誰かが食中毒やお腹の風邪になったとき、そのまま飲める状態のものをすぐ見つけられます。液体なので、具合が悪くて粉を量る気になれないときも準備がいりません。計画的なトレーニングの水分補給なら、ボトルより粉末スティックが実用的ですが、こちらは濃い配合(Lemon Lime の掲載情報では1包あたりナトリウム650 mg)なので、ラベルを別に確認してください。

Pedialyte スポーツ 電解質ドリンク

$11.87米国での参考価格

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スペック▼

ナトリウム

490 mg

カリウム

470 mg

糖質

5 g

甘味料

デキストロース、スクラロース、アセスルファムカリウム

1回分

12 fl oz(360 mL)、そのまま飲める

1Lあたりのナトリウム(調製後)

1,380 mg(表示値)

フォーマット

そのまま飲める1Lボトル(粉末パックも販売)

ナトリウム

490 mg

カリウム

470 mg

糖質

5 g

甘味料

デキストロース、スクラロース、アセスルファムカリウム

1回分

12 fl oz(360 mL)、そのまま飲める

1Lあたりのナトリウム(調製後)

1,380 mg(表示値)

フォーマット

そのまま飲める1Lボトル(粉末パックも販売)

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同じ尺度で比較

表の読み方:数値は各メーカーの表示ラベルと製品ページ、または大手小売店(Target、Abbott Store)に掲載された同じラベルから、2026年10月に確認したものです。ナトリウム・カリウム・糖質は表示上の1回分(スティック・タブレット・包1つ、または飲料タイプの Pedialyte Sport は12 fl oz)あたりの値です。1回分を溶かす水の量が製品ごとに違うため、「1Lあたりのナトリウム(調製後)」は表示上のナトリウム量とメーカーの作り方(1 fl oz = 29.6 mL)から計算し、5製品を同じ物差しで比べられるようにしました。数値はフレーバーによって多少異なる場合があります。「—」はこれらの情報源で値を確認できなかったことを示します。Pickly はこれらの製品の実物テストを行っていません。

表の確認日 2026-10-31

LMNT Recharge — ハードなトレーニング向けの高ナトリウム品

LMNT はスティック1本あたりナトリウム1,000 mg、カリウム200 mg、マグネシウム60 mg、糖質ゼロと表示しています。これはこの比較で1回分あたり最多のナトリウム量で、まさにそれがこの製品の狙いです。暑い中でトレーニングするアスリート、ホットヨガや長時間のサウナをする人、糖質抜きで電解質をとりたい低糖質食の人にとって、1回分1,000 mgはここにある低ナトリウムの選択肢より、汗で失われうる量を多くカバーします。ただし実際に失う量は人によって大きく異なります。LMNT の原材料表示によると、フレーバー付きのスティックはステビア葉抽出物で甘みをつけており、フレーバーには Citrus Salt、Watermelon Salt、Raw Unflavored などがあります。

LMNT の作り方は、スティック1本を好みに応じて16〜32 fl oz(約470〜950 mL)の水に溶かすというものなので、水の量によって1Lあたりのナトリウムはおよそ1,060〜2,110 mgになります。薄めに作ると DripDrop や Pedialyte Sport に近く、濃いめに作るとそれらを大きく上回ります。1回分あたりの価格は高めの部類です。Raw Unflavored は原材料が塩化ナトリウム、リンゴ酸マグネシウム、塩化カリウムのみで、甘味料も香料も入っていないため、料理や他の飲み物に加える使い方もしやすいです。

気軽な水分補給が目的の人や、持久系の運動で糖質をエネルギー源としてとりたい人には向きません。LMNT は糖質ゼロなので、食事と組み合わせるものであり、それ自体はエネルギー源になりません。また、ナトリウム制限の食事をしている人や高血圧の人にも理想的とはいえません。1回分1,000 mgのナトリウムを日常的にとる前に医師に相談してください。

Liquid I.V. Hydration Multiplier — 定番の水分補給パック

Liquid I.V. は自社の配合を Cellular Transport Technology(CTT)と呼んでいます。ブドウ糖+ナトリウムの組み合わせで、経口補水液と同じ基本的な考え方です。同社は水だけより速く水分補給できるとうたっていますが、Liquid I.V. そのものについての第三者データは限られています。Target に掲載された Lemon Lime のラベルでは、16 gのスティック1本あたりナトリウム500 mg、カリウム380 mg、炭水化物11 g、糖質11 g(すべて添加糖)、45 kcal、さらにビタミンCとビタミンB群が表示されています。このラベルにマグネシウムの記載はありません。

作り方はスティック1本を16 fl oz(473 mL)の水に溶かすもので、1Lあたりのナトリウムは約1,060 mgになります。LMNT を最も薄く作った場合と同程度です。糖質の由来はサトウキビ糖とデキストロースで、原材料にはステビア葉抽出物も含まれています。1回分あたりの価格はこのグループの中間です。Liquid I.V. は別ラインとして Sugar-Free も販売しており、小売店の掲載情報では砂糖の代わりにアルロースとステビアで甘みをつけています。

糖質11 gがトレードオフです。ケトジェニックや糖質を管理している人には、標準版は合いません。水分と一緒にある程度の糖質をとりたい持久系アスリートなら、補給計画に組み込めます。1本あたりナトリウム500 mgは中程度の発汗をカバーしますが、長時間の大量発汗では LMNT の1本1,000 mgのほうが量は多くなります。

Nuun Sport — 超軽量のタブレットタイプ

Nuun Sport は16 fl oz(473 mL)の水に入れて溶かす発泡タブレットで、この比較で最も持ち運びやすい形状です。10錠入りのチューブはポケットに収まります。Target に掲載された Tri-Berry のラベルでは、5.5 gのタブレット1錠あたりナトリウム300 mg、カリウム150 mg、マグネシウム25 mg、カルシウム13 mg、15 kcal、炭水化物4 g、糖質1 gと表示されています。甘みは少量のデキストロースとステビア葉抽出物によるものです。

指示どおりに作ると1Lあたりのナトリウムは約630 mgで、この比較で最も低い濃度です。調製後の Liquid I.V. や DripDrop のおよそ半分にあたります。そのため、大量に汗をかく運動より、日常使いや中程度の運動に向いています。タブレットのチューブは、ここに挙げたスティック包装より1回分あたり安いことが多いです。また、タブレット形式なので水の量を変えれば濃さを調整できます。Nuun の指示は16 fl ozですが、水を減らせば濃く、増やせば薄くなります。

ナトリウム300 mgが弱点です。気軽な水分補給、旅行、中程度の運動なら妥当な量です。一方、暑い中で大量に汗をかく人(屋外作業者、夏のランナー、1日2回練習する人など)にとって、300 mgは失われうる量の一部しかカバーせず、LMNT のスティック1本分に届かせるには数錠が必要です。

DripDrop ORS — 体調不良からの回復向けの経口補水液タイプの粉末

DripDrop は自社の配合を ORS(経口補水液)と説明しています。下痢・嘔吐・発熱時の水分補給に使われる、ブドウ糖+ナトリウムの考え方です。ただし濃度は WHO の低浸透圧 ORS と同じではありません。指示どおりに作ると1Lあたりのナトリウムは約1,390 mgで、WHO の配合はナトリウム75 mmol/L(1Lあたり約1,725 mg)です。Target に掲載された Watermelon のラベルでは、10 gのスティック1本を8 fl oz(237 mL)の水に溶かした場合、ナトリウム330 mg、カリウム180 mg、マグネシウム40 mg、亜鉛1.5 mg、ビタミンC 70 mg、炭水化物9 g、糖質7 g、35 kcalと表示されています。

溶かす水の量が少ないことが大きな違いです。1本あたりのナトリウムは Liquid I.V. より少ないものの、8 fl ozにしか溶かさないため、出来上がりの濃度は調製後の Liquid I.V. より高くなります。甘みは砂糖、果糖、デキストロースとスクラロースによるものです。1回分あたりの価格はこのグループで中〜高めです。DripDrop は Zero Sugar のラインも販売していますが、ここで取り上げた配合とは別物です。

ORS タイプの配合なので、DripDrop が最も役立つのは、体調不良時の水分補給、暑い中での大量発汗、そしてこまめな補給というより既に水分が不足しているときです。日常のトレーニングの水分補給では、安価な Nuun や1本あたりのナトリウムが多い LMNT のほうが合うため、第一候補にはなりません。常温保存できる粉末スティックは旅行用の荷物にも入れておきやすいです。水分を飲んでも吐いてしまう場合や、重い脱水の兆候がある場合は、粉末ドリンクに頼らず医療機関を受診してください。

Pedialyte Sport — 大人も実際に使う薬局の定番

Pedialyte は子ども向けの水分補給飲料として知られており、Pedialyte Sport は Abbott が「アスリート向けに配合」とうたうラインです。Lemon Lime の1Lボトルのラベルでは、12 fl oz(360 mL)あたりナトリウム490 mg、カリウム470 mg、マグネシウム40 mg、リン140 mg、炭水化物9 g、糖質5 g、30 kcal、1Lあたりではナトリウム1,380 mg、糖質14 gと表示されています。甘みはデキストロース、スクラロース、アセスルファムカリウムによるものです。

1Lボトル入りでそのまま飲めることが実用上のポイントです。ドラッグストアや食料品店の棚に並んでいるため、誰かがお腹の風邪をひいたときにも、事前に準備していなくても見つけやすいです。液体タイプの1回分あたりの価格は中程度です。フレーバーには Lemon Lime や Fruit Punch などがあります。

飲料タイプのボトルはスポーツで持ち歩くには重いです。Pedialyte Sport には粉末スティックもありますが、濃さが異なります。Abbott Store に掲載された Lemon Lime の粉末スティックでは、14.1 gの包1つあたりナトリウム650 mg、カリウム600 mg、マグネシウム55 mg、糖質7 gと表示されているので、粉末を買う場合はそのラベルを確認してください。外出先でのトレーニングの水分補給なら粉末が実用的で、体調不良時の備えとしては、急に必要になっても最も見つけやすいのはボトルです。

選び方:1Lあたりのナトリウム、糖質、飲むタイミング

まずはナトリウムを、同じ基準で比べましょう。1回分あたりでは、LMNT(1,000 mg)が Liquid I.V.(500 mg)、Pedialyte Sport(12 fl ozあたり490 mg)、DripDrop(330 mg)、Nuun(300 mg)を大きく上回ります。ただし1回分を溶かす水の量が違うので、1Lあたりの列も見てください。DripDrop(約1,390 mg/L)と Pedialyte Sport(1,380 mg/L)は Liquid I.V.(約1,060 mg/L)より濃い飲み物で、Nuun は約630 mg/Lと最も薄くなります。LMNT は水を32 fl ozにするか16 fl ozにするかで、約1,060〜2,110 mg/Lの幅があります。

次に、糖質をどれくらいとりたいかを決めます。LMNT はゼロ、Nuun は1錠あたり1 g、Pedialyte Sport は12 fl ozあたり5 g、DripDrop は1本あたり7 g、Liquid I.V. は1本あたり11 gです。糖質はカロリーを増やし、ORS タイプの飲料ではブドウ糖が配合の一部になっています。ケトジェニック中の人、糖質を数えている人、デスクで少しずつ飲むだけの人には、糖質ゼロまたは低糖質の選択肢のほうが合います。避けたい甘味料がある場合はそれも確認しましょう。LMNT と Nuun はステビア、DripDrop と Pedialyte Sport はスクラロース(Pedialyte はアセスルファムカリウムも)を使い、Liquid I.V. は砂糖とステビアを組み合わせています。

状況に合わせて製品を選びましょう。暑い中での長時間の発汗:LMNT、または1杯あたりのナトリウムを抑えたいなら Nuun を2錠。味がほしく糖質を気にしない日常の水分補給:Liquid I.V.。軽い日常使い、旅行、ジムバッグ用:Nuun(大量発汗には向きません)。体調不良の日:DripDrop か Pedialyte Sport。水分を飲んでも吐いてしまう場合は医師の診察を受けてください。高ナトリウムの選択肢を避けたほうがよい人:ナトリウムを控えるよう言われている人、高血圧や腎臓病の人(まず医師に相談)、そしてあまり汗をかかない人です。1本1,000 mgは、気軽に飲むにはかなりの塩分量です。