ギリシャヨーグルト2026：高タンパク5製品を比較
WriterPickly編集部
2026-10-31 更新
ギリシャヨーグルトは多くの栄養リストに欠かせない存在ですが、カテゴリーの幅は意外と広いです。マイルドでクリーミーな朝食向けから、糖質ほぼゼロの濃厚スキル（skyr）スタイルまで様々。この5ブランドはその全域をカバーしています。実際の違いを整理しました。
結論を先に
総合的に最もおすすめのギリシャヨーグルトはFage Total 0%です。1食分（3/4カップ・170g）あたりたんぱく質18g、100gあたり約10.6gで、原材料は脱脂乳と生きた乳酸菌、増粘剤は入っていません。Chobani Plain Non-Fatは日常使いの選択肢で、5.3オンスのカップと32オンスの大容量タブで販売されています。Siggi'sのプレーンスキルは5.3オンス（150g）カップでたんぱく質16g・総糖類4gと表示されており、Oikos Triple Zeroはフレーバー付きのおすすめで、添加糖0g、甘味はステビアです。
📋評価方法
各ヨーグルトを、100gあたりに換算した表示の数値（タンパク質、カロリー、炭水化物、総糖類と添加糖）、原材料表示の長さ、メーカーが記載する乳酸菌と認証、メーカーによる食感と風味の説明で比較しました。Picklyはこれらの製品を試食していません。
総合ベスト: ファージ トータル0%は水切りギリシャヨーグルトの基準となる製品で、3/4カップ（170g）1食あたりタンパク質18g（100gあたり約10.6g）、原材料は脱脂乳と生きた乳酸菌という短い表示で、増粘剤もペクチンも入っていません。 100gあたりの炭水化物2.9gはこの比較で最も低い値です。
おすすめランキング ↓こんな人におすすめ
関連記事
1★ Best PickA+総合ベストファージ トータル0% ギリシャヨーグルト
増粘剤なし — あの濃厚さはすべて水切りから
ファージ トータル0%は水切りギリシャヨーグルトの基準となる製品で、3/4カップ（170g）1食あたりタンパク質18g（100gあたり約10.6g）、原材料は脱脂乳と生きた乳酸菌という短い表示で、増粘剤もペクチンも入っていません。100gあたりの炭水化物2.9gはこの比較で最も低い値です。アメリカのブランドより酸味が強いと一般に言われ、マイルドなヨーグルトに慣れた方には慣れが必要です。
おすすめポイント
- ✓3/4カップ（170g）あたりタンパク質18g — 100gあたり10.6g
- ✓原材料は脱脂乳と生きた乳酸菌で、増粘剤・添加物なし
- ✓100gあたりの炭水化物がこの比較で最も低い（2.9g）
がっかりポイント
- ✗シャープで強めの酸味は、マイルドなブランドに慣れた方には慣れが必要
スコア内訳
スペック
- 表示の1食分
- 3/4カップ（170g）
- タンパク質（100gあたり）
- 10.6g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 2.9g
- 糖類（100gあたり）
- 2.9g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5
- 認証（メーカー表示）
- Non-GMO Project Verified、グルテンフリー
- 表示の1食分
- 3/4カップ（170g）
- タンパク質（100gあたり）
- 10.6g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 2.9g
- 糖類（100gあたり）
- 2.9g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5
- 認証（メーカー表示）
- Non-GMO Project Verified、グルテンフリー
2A日常使いのベストバリューチョバーニ プレーン 無脂肪 ギリシャヨーグルト
5.3オンスカップと32オンスタブで販売・添加糖0g
チョバーニ プレーン 無脂肪はカテゴリーの定番で、5.3オンス（150g）カップあたりタンパク質14g・80キロカロリー、100gあたりタンパク質約9.3g、添加糖0gです。原材料表示は発酵脱脂乳のあとに生きた乳酸菌が並びます。個食カップと32オンスタブで販売されており、料理によく使う方に向いています。
おすすめポイント
- ✓発酵脱脂乳と生きた乳酸菌・添加糖なし
- ✓5.3オンスカップと32オンスタブで販売
- ✓料理やスムージーに使いやすい
がっかりポイント
- ✗100gあたりのタンパク質（9.3g）がファージやシッギーズよりおよそ1g少ない
スコア内訳
スペック
- 表示の1食分
- 5.3オンスカップ（150g）
- タンパク質（100gあたり）
- 9.3g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.0g
- 糖類（100gあたり）
- 3.3g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5（表示の写しによっては6）
- 認証（メーカー表示）
- —
- 表示の1食分
- 5.3オンスカップ（150g）
- タンパク質（100gあたり）
- 9.3g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.0g
- 糖類（100gあたり）
- 3.3g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5（表示の写しによっては6）
- 認証（メーカー表示）
- —
3Bフレーバー付きのおすすめオイコス トリプルゼロ ギリシャヨーグルト
添加糖0g・フレーバー付きカップの甘味はステビア
オイコス トリプルゼロのバニラは、5.3オンス（150g）カップあたり80キロカロリーでタンパク質15g（100gあたり約10g）、添加糖0g、人工甘味料なし、脂肪なしと表示されています。甘味はステビア葉エキスです。確認したバニラとピーチの表示では、チコリー根繊維の記載はなく、食物繊維は0gです。
おすすめポイント
- ✓添加糖0g・人工甘味料なし・脂肪0g
- ✓ステビアで甘味付け — スクラロース不使用
- ✓100gあたりタンパク質約10gで、プレーンの上位製品に近い
がっかりポイント
- ✗プレーンの候補より原材料が多い（タピオカでんぷん、天然香料、ステビア）
スコア内訳
スペック
- 表示の1食分
- 5.3オンスカップ（150g）・バニラ
- タンパク質（100gあたり）
- 10.0g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.0g
- 糖類（100gあたり）
- 3.3g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 2
- 認証（メーカー表示）
- —
- 表示の1食分
- 5.3オンスカップ（150g）・バニラ
- タンパク質（100gあたり）
- 10.0g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.0g
- 糖類（100gあたり）
- 3.3g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 2
- 認証（メーカー表示）
- —
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4B-原料品質重視ストーニーフィールド オーガニック ギリシャヨーグルト
USDA Organic・放牧飼育の牛乳を使用（メーカー表示）
ストーニーフィールド オーガニックは認証と原料の出どころを重視する場合の選択肢です。メーカーはUSDA Organic、Non-GMO Project Verified、コーシャ、ハラールの認証、放牧飼育の牛乳の使用、生きた乳酸菌5種の名称を記載しています。タンパク質は3/4カップ（170g）あたり16g、100gあたり約9.4gでファージよりやや低く、100gあたりの糖類2.4gはこの比較で最も低い値です。メーカーは風味をマイルドと説明しています。
おすすめポイント
- ✓USDA Organic・放牧飼育の牛乳を使用（メーカー表示）
- ✓コーシャ、ハラール、Non-GMO Project Verified
- ✓100gあたりの総糖類がこの比較で最も低い（2.4g）
がっかりポイント
- ✗100gあたりのタンパク質（9.4g）がファージやシッギーズより少ない
- ✗表示は放牧飼育でグラスフェッドではない・メーカーのページに掲載は32オンスタブのみ
スコア内訳
スペック
- 表示の1食分
- 3/4カップ（170g）
- タンパク質（100gあたり）
- 9.4g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.1g
- 糖類（100gあたり）
- 2.4g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5
- 認証（メーカー表示）
- USDA Organic、Non-GMO Project Verified、コーシャ、ハラール
- 表示の1食分
- 3/4カップ（170g）
- タンパク質（100gあたり）
- 9.4g
- カロリー（100gあたり）
- 53kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.1g
- 糖類（100gあたり）
- 2.4g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5
- 認証（メーカー表示）
- USDA Organic、Non-GMO Project Verified、コーシャ、ハラール
5B+スキルスタイルのおすすめシッギーズ アイスランドスタイル ヨーグルト（スキル）
スキルスタイル・プレーンカップはタンパク質16g・添加糖0gと表示
シッギーズのスキルスタイルヨーグルトは、プレーン5.3オンス（150g）カップあたりタンパク質16g・総糖類4g（添加糖0g）と表示されており、100gあたりタンパク質約10.7gで、わずかな差ながらこの比較で最も高い値です。食感はギリシャヨーグルトより密度が高く、ほぼ塗れるほどで、風味ははっきりとした酸味です。フレーバー付きのカップはサトウキビ糖を使っています（バニラ：1カップあたり添加糖5g）。
おすすめポイント
- ✓100gあたりのタンパク質がこの比較で最も高い（10.7g・プレーン）
- ✓プレーン1カップあたり総糖類4g・添加糖0g
- ✓濃厚なスキルの食感で、トーストのクリームチーズ代わりになる
がっかりポイント
- ✗100gあたりのカロリーが5製品で最も高い（60kcal）
- ✗フレーバー付きのカップはサトウキビ糖を添加
スコア内訳
スペック
- 表示の1食分
- 5.3オンスカップ（150g）
- タンパク質（100gあたり）
- 10.7g
- カロリー（100gあたり）
- 60kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.0g
- 糖類（100gあたり）
- 2.7g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5
- 認証（メーカー表示）
- —
- 表示の1食分
- 5.3オンスカップ（150g）
- タンパク質（100gあたり）
- 10.7g
- カロリー（100gあたり）
- 60kcal
- 炭水化物（100gあたり）
- 4.0g
- 糖類（100gあたり）
- 2.7g（添加糖0g）
- 表示菌株数
- 5
- 認証（メーカー表示）
- —
同じ尺度で比較
| 製品 | 認証（メーカー表示） | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ファージ トータル0% ギリシャヨーグルト | 3/4カップ（170g） | 10.6g | 53kcal | 2.9g | 2.9g（添加糖0g） | 5 | Non-GMO Project Verified、グルテンフリー |
| チョバーニ プレーン 無脂肪 ギリシャヨーグルト | 5.3オンスカップ（150g） | 9.3g | 53kcal | 4.0g | 3.3g（添加糖0g） | 5（表示の写しによっては6） | — |
| オイコス トリプルゼロ ギリシャヨーグルト | 5.3オンスカップ（150g）・バニラ | 10.0g | 53kcal | 4.0g | 3.3g（添加糖0g） | 2 | — |
| ストーニーフィールド オーガニック ギリシャヨーグルト | 3/4カップ（170g） | 9.4g | 53kcal | 4.1g | 2.4g（添加糖0g） | 5 | USDA Organic、Non-GMO Project Verified、コーシャ、ハラール |
| シッギーズ アイスランドスタイル ヨーグルト（スキル） | 5.3オンスカップ（150g） | 10.7g | 60kcal | 4.0g | 2.7g（添加糖0g） | 5 | — |
この表の見方：栄養成分の値は各メーカーの公式製品ページと栄養成分表示（チョバーニは同じ表示を写したOpen Food Facts上のもの）から取り、2026年10月に確認しました。100gあたりの値は1行目の表示の1食分から計算し、小数第1位に丸めています。5製品とも乳脂肪0%（無脂肪）タイプで、オイコス トリプルゼロはバニラのカップ、ほかはプレーンです。「—」はこれらの情報源で値を確認できなかったことを示します。Picklyはこれらの製品をテストしていません。
表の確認日 2026-10-31
チョバーニ プレーン 無脂肪 — 毎日使える万能定番
ファージ トータル0% — 本格的な濃厚さと正直な酸味
オイコス トリプルゼロ — マクロ管理派に刺さる選択肢
ストーニーフィールド オーガニック ギリシャヨーグルト — オーガニック認証・放牧飼育の牛乳
シッギーズ アイスランドスタイル ヨーグルト（スキル） — 超濃厚・プレーンは添加糖0g
選び方：100gあたりのタンパク質・糖類・原材料・原料の出どころ
よくある質問
ギリシャヨーグルトと普通のヨーグルトの違いは何ですか？▼
プレーンのギリシャヨーグルトを料理に使うにはどうすればいいですか？▼
スキルとギリシャヨーグルトの違いは何ですか？▼
ダイエットや高タンパク食向けにはどのギリシャヨーグルトが最適ですか？▼
生きた菌の種類は重要ですか？どのブランドが最も豊富ですか？▼
ギリシャヨーグルトのタンパク質は100gあたりどれくらいですか？▼
記事で紹介した製品の詳細をチェック
- ファージ トータル0% ギリシャヨーグルト$7.49米国での参考価格
- オイコス トリプルゼロ ギリシャヨーグルト$1.49米国での参考価格
- ストーニーフィールド オーガニック ギリシャヨーグルト$7.99米国での参考価格
- シッギーズ アイスランドスタイル ヨーグルト（スキル）$6.49米国での参考価格
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