Harbinger Wrist Roller

ロープと重量プレート取付付き木製棒。2,000〜3,500円。前腕屈筋と伸筋発達に最適。価格あたり最も効果的な前腕特化ツール。完全な前腕発達のためグリッパートレーニングを補完。

Harbingerリストローラーは本ラインアップで1ドルあたり最も効果的な前腕特化ツールだ。長さ約30cmの木製棒に中央のロープとそこから吊るしたウェイトプレート——腕の長さで保持し、交互の手首回転でプレートを巻き上げ、下げるために逆回転する。動作は他のエクササイズではうまく再現できない方法で前腕屈筋と伸筋を同時にトレーニングする。強いアスリートでも最初のプレートロールをわずか4.5kgの荷重で失敗することがよくある——効果は即座に明らかだ。ツール自体は本質的に破壊不能：木、ロープ、ボルト。この価格帯で、前腕発達への単一の追加としてこれより良いものはない。