Body-Solid Hip Abductor Machine
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Seated hip abduction, loads gluteus medius and minimus. Commercial quality for home use. Improves knee stability. Resistance bands provide similar stimulus at much lower cost for most athletes.
B+힙 어덕터 최고
앉아서 하는 힙 외전, 중둔근과 소둔근에 하중. US$500~800. 고관절 외전근 고립에 최적 — 가정용 상업 짐 품질. 고관절 외전근 훈련이 무릎 안정성을 향상시킨다. 대부분의 운동선수에게 저항 밴드가 훨씬 낮은 비용으로 유사한 자극을 제공한다.
Body-Solid 힙 어덕터 머신은 앉은 자세의 외전 동작으로 중둔근과 소둔근을 고립시킵니다. 헬스장에 있는 어덕터 머신과 같은 방식을 홈짐 규격으로 줄인 것이라고 보면 됩니다. 고관절 외전 근력은 스쿼트나 러닝에서 무릎이 제대로 정렬되는 데 영향을 주는데, 바벨만으로는 이 부위에 제대로 부하를 주기가 어렵습니다. 앉은 자세가 고관절 각도를 고정해주기 때문에 더 큰 대둔근이 대신 일하는 걸 막고 외전근에 부하가 집중됩니다. 무릎 정렬 문제를 개선하거나 러너에게 필요한 고관절 안정성을 키우려는 홈짐이라면, 밴드나 클램셸로는 같은 강도로 채우기 힘든 빈자리를 이 머신이 메워줍니다.
추천 포인트
- 중둔근·소둔근을 일정한 부하로 고립 자극
- 앉은 자세가 고관절 각도를 고정해 외전근에만 집중
- 홈짐 크기에 담긴 헬스장급 기능
- 달리 부하를 주기 힘든 약한 고리를 직접 공략
아쉬운 점
- 저항 밴드와 클램셸로도 비슷한 역할을 훨씬 저렴하게 대체 가능
Top 5 Best Hip Abduction Machine Reviews 2020
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