REP Fitness Glute-Ham Developer (GHD)
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Glute-ham raises, back extensions, hyperextensions. Best posterior chain machine — trains hamstrings through both functions simultaneously. For comprehensive posterior chain work without a leg curl machine.
Elevações glúteo-isquiotibiais, extensões de costas, hiperextensões, reverse hypers. US$400-600. A melhor máquina de desenvolvimento de cadeia posterior — treina os isquiotibiais através de ambas as funções simultaneamente. Correta para atletas que querem trabalho abrangente de cadeia posterior sem máquina dedicada de leg curl.
O GHD da REP Fitness cobre mais da cadeia posterior do que qualquer outro item desta lista: glute-ham raise, extensão lombar, hiperextensão e hiperextensão reversa rodam todos no mesmo equipamento. A geometria da plataforma de pés e do apoio de tornozelo mantém a parte inferior do corpo firme por toda a amplitude do GHR, e o apoio de quadril acomoda tanto a hiperextensão tradicional quanto a posição completa de GHR. Para quem quer trabalho completo de posterior de coxa e glúteo sem comprar uma mesa flexora à parte, o GHD resolve tudo em uma compra só. A construção é mais reforçada que a de um banco de hiperextensão simples — e precisa ser, porque o GHR gera bastante torque nos apoios de pé.
Pontos positivos
- Treina GHR, extensão lombar, hiperextensão e hiperextensão reversa
- O GHR é um dos exercícios mais eficazes para posterior de coxa
- Apoio de pés firme mantém a técnica em toda a amplitude
- Uma única compra substitui a mesa flexora
Pontos negativos
- Ocupa bastante espaço no chão em comparação com uma solução só de almofada
Rep Fitness GHD Review - The Best Budget GHD
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