Body-Solid Hip Abductor Machine
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Seated hip abduction, loads gluteus medius and minimus. Commercial quality for home use. Improves knee stability. Resistance bands provide similar stimulus at much lower cost for most athletes.
Abdução de quadril sentado, trabalha glúteo médio e mínimo. US$500-800. A melhor para isolamento de abdutores de quadril — qualidade de academia comercial para uso em casa. O treino de abdutores de quadril melhora a estabilidade do joelho. As bandas de resistência fornecem estímulo similar a um custo muito menor para a maioria dos atletas.
A Body-Solid Hip Abductor Machine isola glúteo médio e mínimo em um padrão de abdução sentado — o mesmo da cadeira abdutora de academia, em proporções para home gym. Força de abdutores importa para o alinhamento do joelho no agachamento e na corrida, e é difícil replicar essa carga com barra. A posição sentada trava o ângulo do quadril, mantendo a carga nos abdutores em vez de deixar o glúteo máximo compensar. Para home gyms voltados a corrigir alinhamento de joelho ou a construir estabilidade de quadril para corredores, a máquina preenche uma lacuna que elásticos e clamshells não cobrem com a mesma carga.
Pontos positivos
- Isola glúteo médio e mínimo com carga consistente
- Posição sentada trava o ângulo do quadril para um trabalho limpo de abdutores
- Função de academia comercial em espaço de home gym
- Trabalha um elo fraco que muita gente não consegue carregar de outro jeito
Pontos negativos
- Elásticos e clamshells cobrem boa parte da mesma função por um preço muito menor
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