Cable Pull-Through Setup (Rope Attachment)
- Категории
- Фитнес
(rope attachment only). Best cable glute exercise — constant tension through full hip extension. No additional machine if you have a cable machine. Most cost-effective targeted glute loading option.
Кабельный тренажёр + верёвочное прикрепление на уровне лодыжки. Стоимость только верёвочного прикрепления. Лучшее кабельное упражнение для ягодиц — постоянное натяжение в полном диапазоне разгибания бедра, не требует покупки дополнительного тренажёра при наличии кабельного. Наиболее экономичный вариант целенаправленной нагрузки на ягодицы.
Тяга через кабель — наиболее экономичная изоляция ягодиц в этом обзоре, поскольку не требует затрат на тренажёр при наличии кабельного оборудования — нужна только верёвочная рукоятка. Установите кабель на уровне лодыжки, выполните наклон в бёдрах, и верёвка обеспечивает постоянное натяжение в полном диапазоне разгибания бедра. Паттерн движения удерживает нагрузку на ягодицах и бицепсе бедра без компенсации квадрицепсом — этого сложно достичь со свободными весами. Для атлетов с кабельным тренажёром в зале тяга через кабель — наиболее эффективное упражнение для ягодиц без существенных дополнительных покупок.
Плюсы
- Нулевые дополнительные затраты при наличии кабельного тренажёра в зале
- Постоянное натяжение в полном диапазоне разгибания бедра
- Паттерн удерживает нагрузку на ягодицах и бицепсе бедра без компенсации квадрицепсом
- Хорошо сочетается с тягой бёдер как вспомогательное упражнение на большее количество повторений
Минусы
- Требует существующего кабельного тренажёра — не автономное оборудование
Cable Pulling Techniques: How to Avoid Damage
Похожие статьи
Эта статья содержит партнёрские ссылки.