Cable Pull-Through Setup (Rope Attachment)
- Kategorier
- Träning
(rope attachment only). Best cable glute exercise — constant tension through full hip extension. No additional machine if you have a cable machine. Most cost-effective targeted glute loading option.
Kabelmaskin med repfäste i ankelhöjd. Kostar bara repfästet (cirka 200–300 kr). Bästa rumpövningen i kabel: jämn belastning genom hela höftextensionen och inget extra maskinköp om du redan har kabelmaskin. Det billigaste sättet att belasta rumpan riktat.
Pull-through i kabel är det mest prisvärda sättet att isolera rumpan i jämförelsen, eftersom det inte kostar något extra om du redan har en kabelmaskin. Du behöver bara ett repfäste. Ställ kabeln i ankelhöjd, fäll i höften och låt repet ge jämn belastning genom hela höftextensionen. Rörelsen håller belastningen på säte och baksida lår utan att framsida lår kompenserar, något som är svårt att få till med fria vikter. Har du en kabelmaskin hemma är pull-through den rumpövning som ger mest utan att du behöver köpa något större.
Fördelar
- Ingen extra kostnad om du redan har kabelmaskin
- Jämn belastning genom hela höftextensionen
- Rörelsen håller belastningen på säte och baksida lår utan att framsida lår tar över
- Passar bra som kompletteringsövning med fler reps efter hip thrusts
Nackdelar
- Kräver en befintlig kabelmaskin, fungerar inte fristående
Cable Pulling Techniques: How to Avoid Damage
Relaterade artiklar
Den här artikeln innehåller affiliatelänkar.