อุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งของการจับที่ดีที่สุด 2026
การฝึกความแข็งแกร่งของการจับแบ่งออกเป็นสองวินัยที่แยกจากกันเป็นส่วนใหญ่ ช่วงน้ำหนักและคุณภาพการสร้างกำหนดมูลค่าระยะยาวมากกว่ารายการฟีเจอร์
แต่ละผลิตภัณฑ์ได้รับการประเมินตามเกณฑ์ห้าข้อ: คุณภาพการสร้าง ประสิทธิภาพภายใต้การใช้งานทั่วไป ความทนทานตลอดเวลา ความสะดวกสบาย และมูลค่าต่อดอลลาร์ เราให้น้ำหนักประสิทธิภาพและความทนทานสูงสุดเพราะสิ่งเหล่านี้กำหนดว่าผลิตภัณฑ์จะยังมีประโยชน์หลังจาก 12 เดือนหรือไม่
ตัวเลือกแนะนำ
IronMind Captains of Crush Gripper
อลูมิเนียมกลึงและสปริง การจัดเกรดแรงต้านที่สอดคล้องกัน (#1=140 ปอนด์, #2=195 ปอนด์, #3=280 ปอนด์) $20-30 ต่ออุปกรณ์กด ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาการบีบและโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า มาตรฐานในกีฬาการจับแข่งขัน เริ่มด้วย #1 และ #2
อุปกรณ์กด IronMind Captains of Crush คือมาตรฐานที่บันทึกไว้ในกีฬาการจับแข่งขันด้วยเหตุผล: การก่อสร้างสปริงและอลูมิเนียมกลึงยังคงรักษาแรงต้านที่จัดเกรดไว้ตลอดหลายทศวรรษของการใช้งาน และระดับที่มีหมายเลข (จาก #T ฝึกถึง #4) ให้เส้นทางความก้าวหน้าที่ชัดเจน #1 ที่ ~140 ปอนด์เป็นจุดเริ่มต้นที่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีการฝึกการจับ #2 ที่ 195 ปอนด์คือเกณฑ์มาตรฐานความแข็งแกร่งที่ถูกต้อง และ #3 ที่ 280 ปอนด์คือระดับแข่งขัน ไม่มีชิ้นส่วนเคลื่อนไหวที่จะสึกหรอและไม่มีแบตเตอรี่ที่จะหมด — อุปกรณ์กดที่คุณซื้อวันนี้คืออุปกรณ์เดิมในสิบปี สำหรับนักยกที่ฝึกความแข็งแกร่งการบีบโดยเฉพาะ ไม่มีอะไรในลาย up นี้ที่จะตรงกับความแม่นยำของความก้าวหน้า
จุดเด่น
- ✓ระดับที่มีหมายเลขจาก #T ถึง #4 ให้เส้นทางความก้าวหน้าที่ชัดเจน
- ✓แรงต้านที่จัดเกรดไว้คงสอดคล้องตลอดหลายทศวรรษของการใช้งาน
- ✓อลูมิเนียมกลึงและสปริง — ไม่มีชิ้นส่วนที่จะสึกหรอ
- ✓มาตรฐานที่บันทึกไว้ในกีฬาการจับแข่งขัน
จุดด้อย
- ✗ฝึกการบีบโดยเฉพาะ — ไม่ใช่การหนีบหรือความแข็งแกร่งของข้อมือ
Fat Gripz Barbell Attachment
ปลอกยาง เส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้ว เหมาะกับบาร์เบล/ดัมเบล/บาร์พุลอัพมาตรฐาน $35-45 ดีที่สุดสำหรับการรวมการฝึกการจับเข้ากับการออกกำลังกายที่มีอยู่ ฝึกการจับพร้อมกับการเคลื่อนไหวแบบประกอบ — มีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาที่ไม่ต้องการเพิ่มเซสชันการจับเฉพาะทาง
Fat Gripz คือปลอกยางที่สวมบนบาร์เบล ดัมเบล หรือบาร์พุลอัพ เพื่อขยายเส้นผ่านศูนย์กลางการจับจาก 1 นิ้วมาตรฐานเป็น 2 นิ้ว (หรือ 2.25 นิ้วในเวอร์ชัน Extreme) หลักการชัดเจน: ด้ามจับที่ใหญ่กว่าเปิดใช้งานมือมากขึ้น เพิ่มการมีส่วนร่วมของนิ้วหัวแม่มือ และบังคับให้ปลายแขนทำงานหนักขึ้นในการยกทุกครั้งที่คุณทำ เซสชันเดดลิฟต์กับ Fat Gripz ฝึกการจับและขาพร้อมกัน ซึ่งมีประสิทธิภาพสำหรับนักยกที่ไม่ต้องการเพิ่มการทำงานการจับเฉพาะทางในโปรแกรม ข้อจำกัดเป็นตำแหน่ง — Fat Gripz ฝึกการจับในรูปแบบที่คุณยกอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่สามารถแทนที่งานอุปกรณ์กดหรือการฝึกลูกกลิ้งข้อมือได้อย่างสมบูรณ์
จุดเด่น
- ✓ฝึกการจับพร้อมกับการยกแบบประกอบ
- ✓เหมาะกับบาร์เบล ดัมเบล และบาร์พุลอัพแบบสากล
- ✓เส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้วบังคับการเปิดใช้งานมือทั้งหมดและการมีส่วนร่วมของนิ้วหัวแม่มือ
- ✓ไม่เพิ่มเวลาให้กับเซสชันการฝึกที่มีอยู่
จุดด้อย
- ✗ไม่แทนที่งานการบีบหรือข้อมือเฉพาะทางได้อย่างสมบูรณ์
Harbinger Wrist Roller
ไม้ดาวเวลพร้อมเชือกและอุปกรณ์ต่อแผ่นน้ำหนัก $15-25 ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาเฟล็กเซอร์และเอ็กเทนเซอร์ปลายแขน เครื่องมือเฉพาะปลายแขนที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อดอลลาร์ เสริมการฝึกบีบสำหรับการพัฒนาปลายแขนที่สมบูรณ์
Harbinger Wrist Roller คือเครื่องมือเฉพาะปลายแขนที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อดอลลาร์ในลาย up นี้ ไม้ดาวเวลยาวประมาณ 12 นิ้วพร้อมเชือกตรงกลางและแผ่นน้ำหนักห้อยจากมัน — คุณถือมันในระดับแขนและหมุนข้อมือสลับกันเพื่อม้วนแผ่นขึ้น จากนั้นกลับด้านลง การเคลื่อนไหวนี้ฝึกเฟล็กเซอร์และเอ็กเทนเซอร์ปลายแขนพร้อมกันผ่านการเคลื่อนไหวที่การออกกำลังกายอื่นไม่สามารถทำซ้ำได้ดี แม้แต่นักกีฬาที่แข็งแกร่งก็มักล้มเหลวในการม้วนแผ่นแรกกับน้ำหนักเพียง 10 ปอนด์ — การเผาไหม้ทันทีและชัดเจน ตัวเครื่องมือเองแทบจะทำลายไม่ได้: ไม้ เชือก และสลัก ที่จุดราคานี้ไม่มีสิ่งเพิ่มเติมเดียวที่ดีกว่าสำหรับการพัฒนาปลายแขน
จุดเด่น
- ✓ฝึกเฟล็กเซอร์และเอ็กเทนเซอร์ปลายแขนในการเคลื่อนไหวเดียว
- ✓การเผาไหม้ทันที — น้ำหนักยากกว่าที่ดูในกระดาษ
- ✓การก่อสร้างที่แทบจะทำลายไม่ได้
- ✓เครื่องมือที่มีต้นทุนต่ำสุดพร้อมผลกระทบเฉพาะปลายแขนสูงสุด
จุดด้อย
- ✗เครื่องมือวัตถุประสงค์เดียว — ฝึกเฉพาะรูปแบบการม้วนข้อมือ
Metolius Grip Saver Plus
วงแหวนยางสำหรับการฝึกปิดนิ้ว $15-20 ดีที่สุดสำหรับนักปีนเขา — เสริมกล้ามเนื้อต้านทานเฉพาะเพื่อป้องกัน climber's elbow ไม่เกี่ยวข้องมากกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ปีนเขาที่ต้องการความแข็งแกร่งล้วนๆ เมื่อเทียบกับอุปกรณ์กด CoC
Metolius Grip Saver Plus คือวงแหวนยางที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับนักปีนเขาแทนนักกีฬาการจับทั่วไป ฝึกกล้ามเนื้อปิดของมือด้วยรอบการบีบซ้ำๆ แต่วัตถุประสงค์จริงคือการฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บ — กำหนดเป้าหมายโดยเฉพาะที่กล้ามเนื้อต้านทานที่ป้องกัน climber's elbow (medial epicondylitis) ซึ่งเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในการปีนเขา ใช้เป็นวอร์มอัพก่อนเซสชันการปีนเขาหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการฝึกกล้ามเนื้อต้านทาน Grip Saver Plus แก้ไขปัญหาที่เครื่องมือความแข็งแกร่งล้วนๆ เช่นอุปกรณ์กด CoC ไม่แก้ไข สำหรับผู้ที่ไม่ปีนเขาที่ต้องการความแข็งแกร่งของการจับดิบ CoC คือตัวเลือกที่ดีกว่า สำหรับนักปีนเขาที่จัดการความเสี่ยงการบาดเจ็บที่ปลายแขน Grip Saver เติมเต็มช่องว่างเฉพาะ
จุดเด่น
- ✓เสริมกล้ามเนื้อต้านทานเพื่อป้องกัน climber's elbow
- ✓มีประโยชน์เป็นวอร์มอัพก่อนเซสชันการปีนเขา
- ✓กะทัดรัดและพกพา — เหมาะในกระเป๋าถุงชอล์ก
- ✓แก้ไขรูปแบบการบาดเจ็บในการปีนเขาเฉพาะ
จุดด้อย
- ✗มีประสิทธิภาพน้อยกว่าสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งดิบกว่าอุปกรณ์กด CoC
Grip4Force Grip Trainer Pull-Up Bar Attachment
อุปกรณ์ต่อบาร์พุลอัพยางหนา เส้นผ่านศูนย์กลางการจับ 2.25 นิ้ว $30-40 ดีที่สุดสำหรับการฝึกการจับที่เน้นพุลอัพ ฟังก์ชันคล้ายกับ Fat Gripz แต่เฉพาะสำหรับบาร์พุลอัพ สำหรับนักกีฬาที่การเคลื่อนไหวแบบประกอบหลักคือพุลอัพ ไม่ใช่บาร์เบล
Grip4Force คืออุปกรณ์ต่อยางหนาที่สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับบาร์พุลอัพ ขยายเส้นผ่านศูนย์กลางบาร์ไปประมาณ 2.25 นิ้ว และบังคับรูปแบบการจับแบบเปิดมือที่นักปีนเขาและนักกีฬาพุลอัพใช้จริง ทำงานคล้ายกับ Fat Gripz แต่มีรูปร่างสำหรับบาร์พุลอัพแทนการใช้งานแบบสากล — อุปกรณ์ต่อนั่งสะอาดบนบาร์แนวนอนมาตรฐานและยังคงอยู่ตลอดการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก สำหรับนักยกที่ยานพาหนะหลักในการฝึกการจับคือบาร์พุลอัพแทนบาร์เบล Grip4Force มีความเฉพาะเจาะจงมากกว่า Fat Gripz สำหรับนักยกที่ฝึกผ่านบาร์เบลและดัมเบล Fat Gripz มีความหลากหลายมากกว่า การเลือกระหว่างกันเป็นเรื่องเฉพาะการใช้งาน
จุดเด่น
- ✓สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับบาร์พุลอัพพร้อมที่นั่งที่ปลอดภัย
- ✓เส้นผ่านศูนย์กลาง 2.25 นิ้วฝึกรูปแบบการจับแบบเปิดมือ
- ✓ยังคงอยู่ระหว่างการงอแบบไดนามิกหรืองาน muscle-up
- ✓เหมาะสำหรับการพัฒนาการจับสไตล์การปีนเขา
จุดด้อย
- ✗มีความหลากหลายน้อยกว่า Fat Gripz สำหรับการฝึกบาร์เบลและดัมเบล
เหมาะสำหรับใคร?
สำหรับความก้าวหน้าในการบีบที่ทุ่มเท
IronMind Captains of Crush Gripper
ระดับที่มีหมายเลขจาก #T ถึง #4 ให้เส้นทางความก้าวหน้าที่แม่นยำที่ไม่มีอุปกรณ์กดอื่นใดในลาย up นี้จะตรงกัน
สำหรับนักยกที่ไม่ต้องการเพิ่มเซสชันการจับเฉพาะทาง
Fat Gripz Barbell Attachment
ฝึกการจับพร้อมกันกับเดดลิฟต์ โรว์ และพุลอัพ — ไม่เพิ่มเวลาให้กับการฝึกที่มีอยู่ในขณะที่บังคับการมีส่วนร่วมของนิ้วหัวแม่มือ
สำหรับงานเฟล็กเซอร์และเอ็กเทนเซอร์ปลายแขนเฉพาะทาง
Harbinger Wrist Roller
ฝึกทั้งเฟล็กเซอร์และเอ็กเทนเซอร์ปลายแขนในการเคลื่อนไหวเดียวที่การออกกำลังกายอื่นไม่สามารถทำซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับนักปีนเขาที่จัดการความเสี่ยงการบาดเจ็บที่ปลายแขน
Metolius Grip Saver Plus
กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อต้านทานเพื่อป้องกัน climber's elbow — ช่องว่างเฉพาะที่เครื่องมือความแข็งแกร่งล้วนๆ เช่น CoC ไม่เติมเต็ม
สำหรับการพัฒนาการจับที่เน้นพุลอัพ
Grip4Force Grip Trainer Pull-Up Bar Attachment
สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับบาร์พุลอัพพร้อมที่นั่งที่ปลอดภัยที่ยึดตลอดพุลอัพแบบไดนามิกหรือการเคลื่อนไหว muscle-up
การบีบ vs การหนีบ vs ความแข็งแกร่งของข้อมือ: สามองค์ประกอบและเครื่องมือใดที่พัฒนาแต่ละอย่าง
การบีบเป็นแรงที่ใช้เมื่อปิดนิ้วเข้าหาฝ่ามือ — ประเภทการจับที่ใช้ในเดดลิฟต์ พุลอัพ และการออกกำลังกายด้วยบาร์เบล นี่คือองค์ประกอบที่ถูกฝึกน้อยที่สุดในการฝึกน้ำหนักเพราะคนส่วนใหญ่ใช้สายรัดเพื่อชดเชยความอ่อนแอของการจับแทนที่จะพัฒนาการจับโดยตรง IronMind Captains of Crush และอุปกรณ์กดมือสปริงที่คล้ายกันพัฒนาการบีบโดยเฉพาะ: คุณปิดด้ามจับ แรงต้านเพิ่มขึ้นเมื่อคุณปิด และคุณถือตำแหน่งปิดหรือทำซ้ำ
การหนีบเกี่ยวข้องกับการถือน้ำหนักระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วอื่นแทนที่จะปิดมือทั้งหมด — ใช้ในการหนีบแผ่น การปีนเขา (โดยเฉพาะการปีนหน้าผาแบบเรียบและแบบหน้า) และการขว้างบางอย่างในศิลปะการต่อสู้ Fat Gripz และอุปกรณ์บาร์หนาพัฒนาการหนีบโดยอ้อมโดยการเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของบาร์ที่คุณถือ บังคับให้นิ้วหัวแม่มือต้านกับนิ้วอื่นตลอดการยก การฝึกการหนีบโดยตรงต้องการการหนีบแผ่นหรืออุปกรณ์ฝึกการหนีบเฉพาะ
ความแข็งแกร่งของข้อมือและปลายแขนครอบคลุมการงอข้อมือ การยืดข้อมือ การเบนเรเดียล/อัลนา และการหมุนปลายแขน (การคว่ำ/การหงาย) ลูกกลิ้งข้อมือพัฒนาสิ่งเหล่านี้อย่างมีระบบ: คุณม้วนน้ำหนักขึ้นบนเชือกผ่านการหมุนข้อมือซ้ำๆ นี่แตกต่างจากความแข็งแกร่งของการจับเอง แต่มักจะอ่อนแอในคนที่ฝึกการจับโดยไม่มีการทำงานของข้อมือ — และการป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อมือต้องการการพัฒนาสมดุลทั่วทุกระนาบเหล่านี้
IronMind Captains of Crush: มาตรฐานการบีบ
ชุดอุปกรณ์กด IronMind Captains of Crush (CoC) คือเครื่องมือสำหรับจับที่มีการใช้งานที่บันทึกไว้มากที่สุดในกีฬาการจับแข่งขัน พาวเวอร์ลิฟติ้ง และกีฬาความแข็งแกร่งโดยทั่วไป อุปกรณ์กดได้รับการจัดเกรดเป็นส่วนเพิ่มที่แม่นยำตั้งแต่ #T (ฝึก ~100 ปอนด์) ถึง #4 (365 ปอนด์) — #2 (195 ปอนด์) ถือเป็นเกณฑ์มาตรฐานความแข็งแกร่งที่ถูกต้อง และ #3 (280 ปอนด์) เป็นความสำเร็จระดับแข่งขันมาตรฐาน การก่อสร้างสปริงและอลูมิเนียมถูกกลึงด้วยความคลาดเคลื่อนแรงต้านที่สอดคล้องกัน ดังนั้น #2 คือ #2 ตลอดหลายทศวรรษของการผลิต
อุปกรณ์กด CoC ฝึกความแข็งแกร่งในการปิดโดยเฉพาะ ต่างจากอุปกรณ์กดมือราคาถูกที่มีการจัดเกรดไม่สอดคล้องกันและมักเบาเกินไปที่จะให้โอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า ระบบ CoC อนุญาตให้มีความก้าวหน้าหลายปีโดยการเปลี่ยนจากอุปกรณ์กดหมายเลขต่ำไปสูงขึ้น #1 (140 ปอนด์) เป็นจุดเริ่มต้นที่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกการจับ คนผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ฝึกส่วนใหญ่ไม่สามารถปิด #2 ในตอนแรก #3 คือเป้าหมายที่แข็งแกร่งสำหรับการฝึกการจับอย่างจริงจัง
ที่ $20-30 ต่ออุปกรณ์กด อุปกรณ์กด CoC ไม่ราคาถูก แต่ใช้งานได้ไม่มีกำหนด — สปริงไม่สูญเสียแรงตึงอย่างมีนัยสำคัญจากการใช้งาน และไม่มีชิ้นส่วนเคลื่อนไหวที่จะสึกหรอ การซื้อ #1 และ #2 เพื่อเริ่มต้น จากนั้นเพิ่ม #2.5 และ #3 เมื่อคุณก้าวหน้า คือโปรโตคอลการก้าวหน้ามาตรฐาน
Fat Gripz: เครื่องมือฝึกการจับทางอ้อม
Fat Gripz คือปลอกยางที่สวมบนบาร์เบล ดัมเบล หรือบาร์พุลอัพมาตรฐาน เพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางการจับจาก 1 นิ้วมาตรฐานเป็น 2 นิ้ว (หรือ 2.25 นิ้วสำหรับ Fat Gripz Extreme) หลักการ: ด้ามจับที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าเปิดใช้งานมือมากขึ้น เพิ่มการมีส่วนร่วมของนิ้วหัวแม่มือ และลดข้อได้เปรียบเชิงกลของนิ้ว — ทำให้การออกกำลังกายใดๆ ยากขึ้นสำหรับการจับโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก พุลอัพกับ Fat Gripz ยากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสำหรับปลายแขนเมื่อเทียบกับพุลอัพมาตรฐานที่น้ำหนักตัวเดียวกัน
ข้อได้เปรียบของ Fat Gripz เหนือการฝึกการจับโดยตรงคือการบูรณาการ: แทนที่จะเพิ่มการออกกำลังกายการจับแยกต่างหาก คุณฝึกการจับพร้อมกันกับการเคลื่อนไหวแบบประกอบ เซสชันเดดลิฟต์กับ Fat Gripz ฝึกการจับและขาพร้อมกัน ซึ่งมีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาที่ไม่ต้องการเพิ่มการทำงานการจับเฉพาะทางในโปรแกรม ข้อจำกัดคือ Fat Gripz ฝึกการจับในตำแหน่งของการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่แล้ว — ไม่สามารถแทนที่การฝึกบีบเฉพาะหรือการทำงานข้อมือได้อย่างสมบูรณ์
ที่ $35-45 Fat Gripz อยู่ในช่วงราคาเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับใครก็ตามที่ฝึกด้วยบาร์เบลหรือดัมเบลเป็นประจำ สำหรับนักปีนเขาโดยเฉพาะ การฝึกบนอุปกรณ์บาร์หนาระหว่างพุลอัพพัฒนารูปแบบความแข็งแกร่งการจับแบบเปิดมือที่ใช้ในการปีนเขาได้เฉพาะเจาะจงมากกว่าการฝึกบาร์มาตรฐาน
Harbinger Wrist Roller, Metolius และ Grip4Force: เครื่องมือเฉพาะทาง
Harbinger Wrist Roller คือไม้ดาวเวล 12 นิ้วพร้อมสลักตรงกลางสำหรับต่อเชือกและแผ่นน้ำหนัก คุณถือมันในระดับแขนและหมุนข้อมือสลับกันเพื่อม้วนน้ำหนักขึ้น จากนั้นกลับด้านลง สิ่งนี้พัฒนาเฟล็กเซอร์และเอ็กเทนเซอร์ปลายแขนพร้อมกันในลักษณะที่การออกกำลังกายอื่นไม่สามารถทำซ้ำได้ การเคลื่อนไหวเรียบง่ายแต่การเผาไหม้ทันที — แม้แต่นักกีฬาที่แข็งแกร่งก็มักจะไม่สามารถทำการม้วนแผ่นเต็มกับ 10 ปอนด์ได้ในครั้งแรก ที่ $15-25 มันเป็นเครื่องมือฝึกเฉพาะปลายแขนที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อราคา
Metolius Grip Saver Plus เป็นอุปกรณ์ยางที่ออกแบบมาสำหรับนักปีนเขา — วงแหวนยางหนาที่คุณกดซ้ำๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อการปิดของมือและนิ้ว ออกแบบมาเฉพาะเพื่อฝึกกล้ามเนื้อที่ป้องกัน climber's elbow (medial epicondylitis) โดยการเสริมกล้ามเนื้อต้านการงอนิ้ว สำหรับนักปีนเขา Grip Saver Plus เป็นเครื่องมือฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บพอๆ กับเครื่องมือเสริมสร้างความแข็งแกร่ง ผู้ที่ไม่ได้ปีนเขาจะพบว่ามันน่าสนใจน้อยกว่าอุปกรณ์กด CoC สำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งล้วนๆ
Grip4Force คืออุปกรณ์ยางหนาสำหรับบาร์พุลอัพมาตรฐานที่ทำงานคล้ายกับ Fat Gripz — เพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางบาร์และฝึกการจับควบคู่กับการเคลื่อนไหวพุลอัพ ที่ $30-40 มีราคาใกล้เคียงกับ Fat Gripz แต่จำเพาะสำหรับบาร์พุลอัพไม่ใช่แบบสากล สำหรับนักกีฬาที่ยานพาหนะหลักในการฝึกการจับคือบาร์พุลอัพ Grip4Force คือตัวเลือกที่ถูกต้อง สำหรับนักกีฬาที่ฝึกด้วยบาร์เบลและดัมเบล Fat Gripz มีความหลากหลายมากกว่า การเลือกระหว่างกันเป็นเรื่องเฉพาะการใช้งาน