Cable Pull-Through Setup (Rope Attachment)
- หมวดหมู่
- ฟิตเนส
(rope attachment only). Best cable glute exercise — constant tension through full hip extension. No additional machine if you have a cable machine. Most cost-effective targeted glute loading option.
เครื่อง cable + rope attachment ที่ระดับข้อเท้า ต้นทุนเฉพาะ rope attachment ท่าออกกำลังกาย glute cable ที่ดีที่สุด — แรงดึงต่อเนื่องตลอดช่วงการยืดสะโพกเต็มรูปแบบ ไม่ต้องซื้อเครื่องเพิ่มเติมหากคุณมีเครื่อง cable ตัวเลือกการโหลด glute แบบเฉพาะเจาะจงที่คุ้มค่าที่สุด
Cable pull-through เป็นการแยก glute ที่คุ้มต้นทุนที่สุดในรายการนี้เพราะไม่เพิ่มต้นทุนเครื่องหากคุณมี cable rig อยู่แล้ว — ต้องการเพียง rope attachment ตั้ง cable ที่ระดับข้อเท้า งอที่สะโพก และเชือกให้แรงดึงต่อเนื่องตลอดช่วงการยืดสะโพกเต็มรูปแบบ รูปแบบการเคลื่อนไหวรักษาโหลดไว้ที่ glute และ hamstring โดยไม่มีการชดเชยจาก quad ซึ่งยากที่จะทำได้ด้วยการเคลื่อนไหวของน้ำหนักอิสระ สำหรับนักยกที่มีเครื่อง cable ในยิมของพวกเขา pull-through คือท่าออกกำลังกาย glute leverage สูงที่คุณสามารถเพิ่มได้โดยไม่ต้องซื้ออะไรที่สำคัญ
จุดเด่น
- ไม่มีต้นทุนเพิ่มเติมหากมีเครื่อง cable อยู่ในยิมแล้ว
- แรงดึงต่อเนื่องตลอดช่วงการยืดสะโพกเต็มรูปแบบ
- รูปแบบรักษาโหลดไว้ที่ glute และ hamstring โดยไม่มีการชดเชยจาก quad
- เข้ากันได้ดีกับ hip thrust เป็นอุปกรณ์เสริม rep ที่สูงกว่า
จุดด้อย
- ต้องการเครื่อง cable ที่มีอยู่แล้ว — ไม่ใช่อุปกรณ์แบบอิสระ
Cable Pulling Techniques: How to Avoid Damage
บทความที่เกี่ยวข้อง
บทความนี้มีลิงก์พันธมิตร