Cable Pull-Through Setup (Rope Attachment)
- Kategoriler
- Fitness
(rope attachment only). Best cable glute exercise — constant tension through full hip extension. No additional machine if you have a cable machine. Most cost-effective targeted glute loading option.
Ayak bileği yüksekliğinde kablo makinesi + ip eki. Yalnızca ip eki maliyeti. En iyi kablo kalça egzersizi — tam kalça uzatım aralığı boyunca sürekli gerilim, kablo makineniz varsa ek makine satın alma yok. En uygun maliyetli hedefli kalça yükleme seçeneği.
Kablo çekme, bu serideki en uygun maliyetli kalça izolasyonudur çünkü zaten kablo teçhizatınız varsa sıfır makine maliyeti ekler — yalnızca bir ip eki gereklidir. Kablo'yu ayak bileği yüksekliğine ayarlayın, kalçalardan menteşe yapın ve ip, tam kalça uzatım aralığı boyunca sürekli gerilim sağlar. Hareket paterni, serbest ağırlık hareketleriyle elde edilmesi zor olan dört başlı telafi olmaksızın yükü kalçalarda ve hamstringlerdde tutar. Spor salonlarında kablo makinesi olan halterciler için çekme, önemli bir şey satın almadan ekleyebileceğiniz en yüksek kaldıraçlı kalça egzersizdir.
Artılar
- Spor salonunda kablo makinesi varsa sıfır ek maliyet
- Tam kalça uzatım aralığı boyunca sürekli gerilim
- Patern, dört başlı telafi olmaksızın yükü kalçalarda ve hamstringlerdde tutar
- Yüksek tekrar aksesuar olarak kalça itişiyle iyi eşleşir
Eksiler
- Mevcut bir kablo makinesi gerektirir — bağımsız ekipman değil
Cable Pulling Techniques: How to Avoid Damage
İlgili makaleler
Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir.