REP Fitness Glute-Ham Developer (GHD)
- Kategoriler
- Fitness
Glute-ham raises, back extensions, hyperextensions. Best posterior chain machine — trains hamstrings through both functions simultaneously. For comprehensive posterior chain work without a leg curl machine.
Kalça-hamstring kaldırma, sırt uzatmaları, hiperekstansiyon, ters hiperekstansiyon. US$400-600. En iyi posterior zincir geliştirme makinesi — hamstringleri aynı anda her iki işlev yoluyla eğitir. Özel bir bacak kıvrım makinesi olmaksızın kapsamlı posterior zincir çalışması isteyen sporcular için doğru seçim.
REP Fitness GHD, bu serideki herhangi bir parçadan daha fazla posterior zincir alanını kapsar: kalça-hamstring kaldırma, sırt uzatmaları, hiperekstansiyonlar ve ters hiperekstansiyonlar hepsi aynı çerçevede çalışır. Ayak plakası ve ayak bileği-çapa geometrisi, GHR hareket aralığı boyunca alt vücudu sağlam tutar ve kalça yastığı hem standart hiperekstansiyon hem de tam GHR konumlandırmasına uyum sağlar. Ayrı bir bacak kıvrım makinesi satın almadan kapsamlı hamstring ve kalça çalışması isteyen halterciler için GHD tek-satın alım cevabıdır. Yapı, temel hiperekstansiyon bankından daha ağırdır — bu gereklidir çünkü GHR, ayak çapalarında önemli tork üretir.
Artılar
- GHR, sırt uzatma, hiperekstansiyon ve ters hiperekstansiyonu eğitir
- GHR, mevcut en etkili hamstring egzersizlerinden biridir
- Sağlam ayak-çapa geometrisi tam ROM boyunca formu korur
- Tek satın alım ayrı bir bacak kıvrım makinesi yerine geçer
Eksiler
- Yalnızca minder çözümüne kıyasla önemli zemin alanı kaplar
Rep Fitness GHD Review - The Best Budget GHD
İlgili makaleler
Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir.