REP Fitness Glute-Ham Developer (GHD)
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Glute-ham raises, back extensions, hyperextensions. Best posterior chain machine — trains hamstrings through both functions simultaneously. For comprehensive posterior chain work without a leg curl machine.
ग्लूट-हैम राइज, बैक एक्सटेंशन, हाइपरएक्सटेंशन, रिवर्स हाइपर। US$400-600। बेस्ट पोस्टीरियर चेन डेवलपमेंट मशीन — हैमस्ट्रिंग को दोनों कार्यों के माध्यम से एक साथ ट्रेन करती है। समर्पित लेग कर्ल मशीन के बिना व्यापक पोस्टीरियर चेन वर्क चाहने वाले एथलीट के लिए सही।
REP Fitness GHD इस लाइनअप में किसी भी अन्य पीस से अधिक पोस्टीरियर चेन ग्राउंड कवर करता है: ग्लूट-हैम राइज, बैक एक्सटेंशन, हाइपरएक्सटेंशन, और रिवर्स हाइपर सभी एक ही फ्रेम पर चलते हैं। फुटप्लेट और एंकल-एंकर ज्योमेट्री GHR रेंज ऑफ मोशन में लोअर बॉडी को मजबूती से पकड़ती है, और हिप पैड स्टैंडर्ड हाइपरएक्सटेंशन और फुल GHR पोजीशनिंग दोनों को समायोजित करती है। लिफ्टर जो अलग लेग कर्ल मशीन खरीदे बिना व्यापक हैमस्ट्रिंग और ग्लूट वर्क चाहते हैं, उनके लिए GHD सिंगल-खरीद जवाब है। कंस्ट्रक्शन बेसिक हाइपरएक्सटेंशन बेंच से अधिक भारी है, जो जरूरी है क्योंकि GHR फुट एंकर पर महत्वपूर्ण टॉर्क उत्पन्न करता है।
खूबियाँ
- GHR, बैक एक्सटेंशन, हाइपरएक्सटेंशन और रिवर्स हाइपर ट्रेन करता है
- GHR उपलब्ध सबसे प्रभावी हैमस्ट्रिंग एक्सरसाइज में से एक है
- सॉलिड फुट-एंकर ज्योमेट्री पूर्ण ROM में फॉर्म होल्ड करती है
- सिंगल खरीद अलग लेग कर्ल मशीन की जगह लेती है
कमियाँ
- पैड-ओनली सॉल्यूशन की तुलना में महत्वपूर्ण फ्लोर स्पेस लेता है
Rep Fitness GHD Review - The Best Budget GHD
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