Harbinger Wrist Roller
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Wooden dowel with rope and weight plate attachment. Best for forearm flexor and extensor development. Most effective forearm-specific tool per dollar.
वुडन डॉवेल रस्सी और वेट प्लेट अटैचमेंट के साथ। US$15-25। फोरआर्म फ्लेक्सर और एक्सटेंसर डेवलपमेंट के लिए सर्वश्रेष्ठ। प्रति डॉलर सबसे प्रभावी फोरआर्म-स्पेसिफिक टूल। पूर्ण फोरआर्म डेवलपमेंट के लिए क्रशर ट्रेनिंग को पूरक करता है।
Harbinger रिस्ट रोलर इस लाइनअप में प्रति डॉलर सबसे प्रभावी फोरआर्म-स्पेसिफिक टूल है। लगभग 12 इंच लंबी लकड़ी की डॉवेल जिसमें केंद्रीय रस्सी और उससे लटका हुआ एक वेट प्लेट है — आप इसे हाथ की लंबाई पर पकड़ते हैं और प्लेट को ऊपर रोल करने के लिए बारी-बारी से रिस्ट रोटेशन करते हैं, फिर नीचे करने के लिए रिवर्स करते हैं। यह मूवमेंट फोरआर्म फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर्स को एक साथ उस मूवमेंट के माध्यम से ट्रेन करता है जिसे कोई अन्य एक्सरसाइज अच्छी तरह से रीप्लिकेट नहीं करती। यहां तक कि मजबूत एथलीट भी अक्सर केवल 10 lb लोड के साथ अपनी पहली प्लेट रोल में फेल हो जाते हैं — बर्न तत्काल और स्पष्ट है। टूल खुद अनिवार्य रूप से अविनाशी है: लकड़ी, रस्सी और बोल्ट। इस कीमत पर, फोरआर्म डेवलपमेंट के लिए इससे बेहतर कोई एकल अतिरिक्त नहीं है।
खूबियाँ
- एक ही मूवमेंट में फोरआर्म फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर्स ट्रेन करता है
- तत्काल बर्न — लोड कागज पर दिखने से अधिक कठिन है
- अनिवार्य रूप से अविनाशी निर्माण
- उच्चतम फोरआर्म-स्पेसिफिक प्रभाव के साथ सबसे कम लागत वाला टूल
कमियाँ
- एकल-उद्देश्य टूल — केवल रिस्ट रोल पैटर्न ट्रेन करता है
Wrist Wraps - How to use them correctly
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