Migliori Bevande Elettrolitiche 2026

Per chi è?

1★ Best PickA+Ideale per allenamento intenso e dieta chetogenicaLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1.000 mg di sodio per stick, senza zucchero: pensato per la sudorazione intensa e le diete low-carb

I 1.000 mg di sodio per stick di LMNT sono il suo elemento distintivo nella categoria: il doppio di Liquid I.V. e più del triplo di Nuun per porzione, il che conta per l'allenamento nei climi caldi e per chiunque sudi molto per 60 minuti o più. Non contiene zucchero; gli stick aromatizzati usano estratto di foglie di stevia, quindi non c'è carico di glucosio nei giorni in cui i carboidrati arrivano dal cibo. La variante Raw Unflavored contiene solo sali di sodio, magnesio e potassio, quindi può essere aggiunta ad altre bevande o al cibo senza aromi aggiuntivi. I compromessi: è una delle opzioni più costose per porzione, e 1.000 mg di sodio sono più di quanto richieda un consumo occasionale.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Sodio

1.000 mg

Potassio

200 mg

Zucchero

0 g

Dolcificante

Estratto di foglie di stevia (Raw Unflavored: nessuno)

Porzione

1 stick in 16–32 fl oz (473–946 mL) d'acqua

Sodio per litro (preparato)

circa 1.060–2.110 mg

Formato

Stick in polvere

Sodio

1.000 mg

Potassio

200 mg

Zucchero

0 g

Dolcificante

Estratto di foglie di stevia (Raw Unflavored: nessuno)

Porzione

1 stick in 16–32 fl oz (473–946 mL) d'acqua

Sodio per litro (preparato)

circa 1.060–2.110 mg

Formato

Stick in polvere

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2AMigliore idratazione di largo consumoLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 mg di sodio e 11 g di zucchero per stick, sciolto in 16 fl oz

La formula CTT di Liquid I.V. è una combinazione di glucosio e sodio, la stessa idea di base delle soluzioni di reidratazione orale, e l'azienda afferma che idrata più velocemente della sola acqua. Per stick l'etichetta indica 500 mg di sodio, 380 mg di potassio e 11 g di zucchero, sciolti in 16 fl oz: circa 1.060 mg di sodio per litro, un livello moderato per allenamento e viaggi. Lo zucchero proviene da zucchero di canna e destrosio, con anche stevia nella miscela, e la linea è disponibile in molti gusti. Il rovescio della medaglia sono gli 11 g di zucchero per porzione, veri carboidrati: poco adatto a una dieta chetogenica rigorosa o al conteggio dei carboidrati, e superfluo se mangi già carboidrati in un giorno di allenamento.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Sodio

500 mg

Potassio

380 mg

Zucchero

11 g

Dolcificante

Zucchero di canna, destrosio, estratto di foglie di stevia

Porzione

1 stick (16 g) in 16 fl oz (473 mL) d'acqua

Sodio per litro (preparato)

circa 1.060 mg

Formato

Stick in polvere

Sodio

500 mg

Potassio

380 mg

Zucchero

11 g

Dolcificante

Zucchero di canna, destrosio, estratto di foglie di stevia

Porzione

1 stick (16 g) in 16 fl oz (473 mL) d'acqua

Sodio per litro (preparato)

circa 1.060 mg

Formato

Stick in polvere

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4BIdeale per riprendersi dalla malattiaDripDrop ORS Electrolyte Powder

Polvere sul modello ORS in 8 fl oz: adatta alla reidratazione nei giorni di malattia

DripDrop si descrive come una ORS, una formula glucosio più sodio come quelle usate per la reidratazione durante la malattia, anche se la sua concentrazione non è quella della SRO a osmolarità ridotta dell'OMS. Per stick l'etichetta indica 330 mg di sodio, 180 mg di potassio, 40 mg di magnesio, zinco, vitamina C e 7 g di zucchero, sciolti in soli 8 fl oz: circa 1.390 mg di sodio per litro, una bevanda più concentrata di Liquid I.V. una volta preparato. La dolcezza deriva da zucchero, fruttosio e destrosio, oltre al sucralosio, e tra i gusti ci sono Watermelon e Berry. La formula sul modello ORS lo rende più pertinente per la reidratazione nei giorni di malattia, la sudorazione intensa al caldo e i momenti in cui sei già a corto di liquidi. Non è la prima scelta per l'idratazione quotidiana durante l'allenamento, dove il costo di Nuun o il sodio per stick di LMNT si adattano meglio.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Sodio

330 mg

Potassio

180 mg

Zucchero

7 g

Dolcificante

Zucchero, fruttosio, destrosio, sucralosio

Porzione

1 stick (10 g) in 8 fl oz (237 mL) d'acqua

Sodio per litro (preparato)

circa 1.390 mg

Formato

Stick in polvere

Sodio

330 mg

Potassio

180 mg

Zucchero

7 g

Dolcificante

Zucchero, fruttosio, destrosio, sucralosio

Porzione

1 stick (10 g) in 8 fl oz (237 mL) d'acqua

Sodio per litro (preparato)

circa 1.390 mg

Formato

Stick in polvere

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5BIl più facile da trovare in farmaciaPedialyte Sport Electrolyte Solution

Pronto da bere, venduto in farmacia, 490 mg di sodio per 12 fl oz

Pedialyte Sport indica 490 mg di sodio e 470 mg di potassio per 12 fl oz, ovvero 1.380 mg di sodio per litro, e Abbott lo commercializza come formulato per gli atleti. Il vero vantaggio è la disponibilità: farmacie e supermercati lo hanno in assortimento, quindi in caso di intossicazione alimentare o virus intestinale è facile trovarlo pronto da bere. Il liquido non richiede preparazione quando ci si sente troppo male per dosare la polvere. Per l'idratazione pianificata durante l'allenamento, gli stick in polvere sono più pratici delle bottiglie, ma hanno una formula più forte (650 mg di sodio per bustina secondo la scheda Lemon Lime), quindi leggi quell'etichetta a parte.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Sodio

490 mg

Potassio

470 mg

Zucchero

5 g

Dolcificante

Destrosio, sucralosio, acesulfame di potassio

Porzione

12 fl oz (360 mL), pronto da bere

Sodio per litro (preparato)

1.380 mg (etichetta)

Formato

Bottiglia da 1 litro pronta da bere (disponibili anche bustine in polvere)

Sodio

490 mg

Potassio

470 mg

Zucchero

5 g

Dolcificante

Destrosio, sucralosio, acesulfame di potassio

Porzione

12 fl oz (360 mL), pronto da bere

Sodio per litro (preparato)

1.380 mg (etichetta)

Formato

Bottiglia da 1 litro pronta da bere (disponibili anche bustine in polvere)

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Confronto con la stessa scala

Come leggere questa tabella: i valori provengono dalle etichette e dalle pagine prodotto di ciascun produttore, o dalle copie della stessa etichetta presso grandi rivenditori (Target, Abbott Store), verificate a ottobre 2026. Sodio, potassio e zucchero si riferiscono alla porzione indicata in etichetta (uno stick, una compressa o una bustina, oppure 12 fl oz di Pedialyte Sport pronto da bere) e le porzioni si diluiscono in quantità d'acqua diverse, quindi «Sodio per litro (preparato)» è calcolato dal sodio in etichetta e dalle istruzioni di diluizione del produttore (1 fl oz = 29,6 mL) per mettere tutte e cinque su un'unica scala. I valori possono variare leggermente a seconda del gusto. «—» significa che il valore non è stato confermato da queste fonti. Pickly non ha testato questi prodotti.

Tabella verificata il 2026-10-31

LMNT Recharge: la scelta ricca di sodio per l'allenamento intenso

LMNT indica 1.000 mg di sodio, 200 mg di potassio e 60 mg di magnesio per stick, senza zucchero. È il maggior apporto di sodio per porzione in questo confronto, ed è proprio questo il punto. Per gli atleti che si allenano al caldo, per chi pratica hot yoga o lunghe sedute di sauna e per chi segue un'alimentazione a basso contenuto di carboidrati e vuole elettroliti senza zucchero, una porzione da 1.000 mg copre una parte maggiore di ciò che si può perdere con il sudore rispetto alle opzioni con meno sodio presentate qui, anche se la quantità effettivamente persa varia molto da persona a persona. Gli stick aromatizzati sono dolcificati con estratto di foglie di stevia, secondo le liste degli ingredienti di LMNT, e tra i gusti ci sono Citrus Salt, Watermelon Salt e Raw Unflavored.

Le istruzioni di LMNT prevedono di sciogliere uno stick in 16–32 fl oz (circa 470–950 mL) d'acqua secondo il gusto, quindi la bevanda arriva a circa 1.060–2.110 mg di sodio per litro a seconda di quanta acqua usi: all'estremo più diluito è vicina a DripDrop e Pedialyte Sport, all'estremo più concentrato è nettamente sopra. È una delle opzioni più costose per porzione. La versione Raw Unflavored contiene solo cloruro di sodio, malato di magnesio e cloruro di potassio, senza dolcificanti né aromi, il che la rende pratica da aggiungere al cibo o ad altre bevande.

Non è la scelta giusta se ti idrati in modo occasionale o vuoi carboidrati come carburante per la resistenza: LMNT non contiene zucchero, quindi si abbina al cibo ma non fornisce energia di per sé. Non è ideale nemmeno se segui una dieta a ridotto contenuto di sodio o hai la pressione alta; chiedi a un medico prima di assumere regolarmente una porzione da 1.000 mg di sodio.

Liquid I.V. Hydration Multiplier: la bustina per l'idratazione più diffusa

Liquid I.V. chiama la sua formula Cellular Transport Technology (CTT), una combinazione di glucosio e sodio, la stessa idea di base delle soluzioni di reidratazione orale, e afferma che idrata più velocemente della sola acqua; i dati indipendenti su Liquid I.V. stesso sono limitati. L'etichetta Lemon Lime su Target indica, per stick da 16 g, 500 mg di sodio, 380 mg di potassio, 11 g di carboidrati e 11 g di zucchero (tutto aggiunto), 45 calorie, oltre a vitamina C e vitamine del gruppo B. Il magnesio non è riportato su quell'etichetta.

Le istruzioni prevedono uno stick in 16 fl oz (473 mL) d'acqua, pari a circa 1.060 mg di sodio per litro, simile a LMNT alla sua diluizione massima. Lo zucchero proviene da zucchero di canna e destrosio, e tra gli ingredienti c'è anche estratto di foglie di stevia. Il prezzo per porzione è nella fascia media di questo gruppo. Liquid I.V. vende anche una linea Sugar-Free separata, che secondo le schede dei rivenditori è dolcificata con allulosio e stevia invece che con lo zucchero.

Gli 11 g di zucchero sono il compromesso. Per la dieta chetogenica o per chi tiene sotto controllo i carboidrati, la versione standard è poco adatta. Per gli atleti di resistenza che vogliono un po' di carboidrati insieme ai liquidi, rientra in un piano di alimentazione. Con 500 mg di sodio per stick copre una sudorazione moderata, ma per sessioni lunghe con sudorazione intensa i 1.000 mg per stick di LMNT sono la dose maggiore.

Nuun Sport: l'opzione ultraleggera in compresse

Nuun Sport è una compressa effervescente da sciogliere in 16 fl oz (473 mL) d'acqua, il che la rende il formato più facile da portare con sé in questo confronto: un tubo da 10 compresse sta in tasca. L'etichetta Tri-Berry su Target indica, per compressa da 5,5 g, 300 mg di sodio, 150 mg di potassio, 25 mg di magnesio, 13 mg di calcio, 15 calorie, 4 g di carboidrati e 1 g di zucchero. È dolcificata con un po' di destrosio ed estratto di foglie di stevia.

Preparata secondo le istruzioni, sono circa 630 mg di sodio per litro, la concentrazione più bassa in questo confronto, circa la metà di Liquid I.V. o DripDrop una volta preparati. Per questo si adatta all'uso quotidiano e all'esercizio moderato più che alle sessioni con sudorazione intensa. I tubi di compresse di solito costano meno per porzione degli stick qui presentati. Il formato in compresse permette anche di cambiare l'intensità cambiando l'acqua: Nuun indica 16 fl oz, ma con meno acqua la bevanda è più forte e con più acqua più leggera.

I 300 mg di sodio sono il limite. Per l'idratazione occasionale, i viaggi o l'esercizio moderato è una quantità ragionevole. Per chi suda molto al caldo (chi lavora all'aperto, chi corre d'estate, chiunque faccia due allenamenti al giorno) 300 mg coprono solo una parte di ciò che si può perdere, e servirebbero diverse compresse per arrivare a uno stick di LMNT.

DripDrop ORS: la polvere sul modello della reidratazione orale per riprendersi dalla malattia

DripDrop descrive la sua formula come una ORS (soluzione di reidratazione orale), l'approccio glucosio più sodio usato per la reidratazione in caso di diarrea, vomito e febbre. La sua concentrazione non è la stessa della SRO a osmolarità ridotta dell'OMS: preparata secondo le istruzioni contiene circa 1.390 mg di sodio per litro, mentre la formula dell'OMS contiene 75 mmol/L di sodio (circa 1.725 mg per litro). L'etichetta Watermelon su Target indica, per stick da 10 g sciolto in 8 fl oz (237 mL) d'acqua, 330 mg di sodio, 180 mg di potassio, 40 mg di magnesio, 1,5 mg di zinco, 70 mg di vitamina C, 9 g di carboidrati e 7 g di zucchero, 35 calorie.

Il piccolo volume di diluizione è la differenza chiave: per stick DripDrop ha meno sodio di Liquid I.V., ma poiché va sciolto in soli 8 fl oz, la bevanda che ottieni è più concentrata di Liquid I.V. una volta preparato. La dolcezza deriva da zucchero, fruttosio e destrosio, oltre al sucralosio. Il prezzo per porzione è medio-alto per questo gruppo. DripDrop vende anche una linea Zero Sugar, con una formula diversa da quella riportata qui.

La formula sul modello ORS rende DripDrop più pertinente per la reidratazione nei giorni di malattia, la sudorazione intensa al caldo e i momenti in cui sei già a corto di liquidi, più che per un semplice reintegro. Non è la prima scelta per l'idratazione quotidiana durante l'allenamento, dove il costo inferiore di Nuun o il sodio maggiore per stick di LMNT si adattano meglio. Gli stick in polvere si conservano a temperatura ambiente e sono facili da tenere in un kit da viaggio. Se qualcuno non riesce a trattenere i liquidi o mostra segni di disidratazione grave, rivolgiti a un medico invece di affidarti a una bevanda in polvere.

Pedialyte Sport: il classico da farmacia usato anche dagli adulti

Pedialyte è noto soprattutto come bevanda reidratante per bambini, e Pedialyte Sport è la linea che Abbott commercializza come «formulata per gli atleti». L'etichetta della bottiglia da 1 litro Lemon Lime indica, per 12 fl oz (360 mL), 490 mg di sodio, 470 mg di potassio, 40 mg di magnesio, 140 mg di fosforo, 9 g di carboidrati e 5 g di zucchero, 30 calorie, ovvero 1.380 mg di sodio e 14 g di zucchero per litro. È dolcificato con destrosio, sucralosio e acesulfame di potassio.

Si vende pronto da bere in bottiglie da 1 litro, ed è questo il punto pratico: farmacie e supermercati lo tengono sugli scaffali, quindi è facile da trovare senza organizzarsi in anticipo quando qualcuno ha un disturbo intestinale. Il prezzo per porzione in forma liquida è nella fascia media. Tra i gusti ci sono Lemon Lime e Fruit Punch.

La bottiglia pronta da bere è pesante da portare per lo sport. Pedialyte Sport esiste anche in stick in polvere, che hanno un'intensità diversa: la scheda dello stick in polvere Lemon Lime su Abbott Store riporta 650 mg di sodio, 600 mg di potassio, 55 mg di magnesio e 7 g di zucchero per bustina da 14,1 g; controlla quell'etichetta se acquisti la polvere. Per l'idratazione durante l'allenamento fuori casa la polvere è più pratica; come scorta per la malattia, le bottiglie sono le più facili da trovare con poco preavviso.

Come scegliere: sodio per litro, zucchero e quando la berrai

Parti dal sodio e confrontalo sulla stessa base. Per porzione, LMNT (1.000 mg) è molto avanti rispetto a Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (490 mg per 12 fl oz), DripDrop (330 mg) e Nuun (300 mg). Ma le porzioni si diluiscono in quantità d'acqua diverse, quindi guarda anche la colonna per litro: DripDrop (circa 1.390 mg/L) e Pedialyte Sport (1.380 mg/L) sono bevande più concentrate di Liquid I.V. (circa 1.060 mg/L), e Nuun è la più leggera con circa 630 mg/L. LMNT va da circa 1.060 a 2.110 mg/L a seconda che usi 32 o 16 fl oz d'acqua.

Poi decidi quanto zucchero vuoi. LMNT non ne ha, Nuun ha 1 g per compressa, Pedialyte Sport 5 g per 12 fl oz, DripDrop 7 g per stick e Liquid I.V. 11 g per stick. Lo zucchero aggiunge calorie, e nelle bevande sul modello ORS il glucosio fa parte della formula; se segui una dieta chetogenica, conti i carboidrati o semplicemente sorseggi alla scrivania, le opzioni senza zucchero o a basso contenuto di zucchero sono più adatte. Controlla anche i dolcificanti se ne eviti qualcuno: LMNT e Nuun usano la stevia, DripDrop e Pedialyte Sport il sucralosio (Pedialyte anche l'acesulfame di potassio), e Liquid I.V. abbina zucchero e stevia.

Abbina il prodotto alla situazione. Sessioni lunghe e sudate al caldo: LMNT, oppure due compresse Nuun se preferisci meno sodio per bevanda. Idratazione quotidiana quando vuoi sapore e lo zucchero non ti dà fastidio: Liquid I.V. Uso quotidiano leggero, viaggi e borsa della palestra: Nuun, che non è la scelta per la sudorazione intensa. Giorni di malattia: DripDrop o Pedialyte Sport, e rivolgiti a un medico se non si riescono a trattenere i liquidi. Chi dovrebbe evitare le opzioni ricche di sodio: chiunque abbia ricevuto indicazione di limitare il sodio, le persone con pressione alta o malattie renali (chiedi prima a un medico) e chi suda poco: 1.000 mg per stick sono molto sale per un consumo occasionale.