ヒップスラストマシンおすすめ2026：人気4機種を徹底比較

こんな人におすすめ

1★ Best PickA+総合ベストBells of Steel Hip Thruster

仰向けで使うプレート式ヒップスラストマシン：バーベルの代わりにウェイトホーンとパッド付きの調整式ヒップベルト、回転式バックパッド、角度付きフットプレート。V2はウェイトホーン合計600 lb（約272 kg）の定格。高価格で設置面積も大きく、ヒップスラストを頻繁に行う人に最も向いています。

この比較で最も充実したヒップスラスト環境です。プレートをウェイトホーンに掛け、パッド付きのベルトで負荷を受けるので、バーを脚の上で転がさずに済みます。Bells of Steelは現行のV2をウェイトホーン合計600 lb（約272 kg）と定格表示しており、回転式のバックパッド、角度の付いたフットプレート、ラッチで留めて長さを調整できるベルトを備えています。このガイドで最も高価で専用の設置場所も必要なため、主に週に何度もヒップスラストを行う人に見合う製品です。

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00米国での参考価格

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スペック▼

タイプ

仰向けで使うプレート式ヒップスラストマシン

負荷方式

ウェイトホーンのプレート＋パッド付きヒップベルト

定格耐荷重

ウェイトホーン合計600 lb（約272 kg）（V2）

背もたれの高さ

—

バックパッド

回転式

フットプラットフォーム

角度付きフットプレート、31.75 × 18.75 in（約80.6 × 47.6 cm）

タイプ

仰向けで使うプレート式ヒップスラストマシン

負荷方式

ウェイトホーンのプレート＋パッド付きヒップベルト

定格耐荷重

ウェイトホーン合計600 lb（約272 kg）（V2）

背もたれの高さ

—

バックパッド

回転式

フットプラットフォーム

角度付きフットプレート、31.75 × 18.75 in（約80.6 × 47.6 cm）

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2A兼用ベストREP Fitness AB-5200 FID 調整可能ベンチ

調整式FIDベンチ：フラット時の高さ17.5 in（約44.5 cm・パッド込み）、耐荷重1,000 lb（約454 kg）、バックパッド角度10段階・シート角度4段階（デクラインは別売りポストで対応）。ヒップスラストではバーベルとパッドを併用。プレスとヒップスラストを1台のベンチでこなしたいホームジムに最適。

ヒップスラストのサポートとしても使える調整式FIDベンチです。REPはフラット時の高さをパッド込み17.5 in（約44.5 cm）、耐荷重1,000 lb（約454 kg）、11ゲージスチール、ベンチ重量115 lb（約52 kg）と表示しており、負荷をかけても動きにくい重さがあります。ベルトやバーホルダーはないので、毎セットでバーベルを転がすか持ち上げて位置に置く必要があります。その代わり、フラットプレスやインクラインプレス用のベンチ（別売りポストでデクラインも可）にもなるので、多用途のホームジムでスペースを節約できます。

REP Fitness AB-5200 FID 調整可能ベンチ

$500.00米国での参考価格

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スペック▼

タイプ

調整式ベンチ（フラット/インクライン、別売りポストでデクライン）

負荷方式

フリーのバーベル（別売り）

定格耐荷重

1,000 lb（約454 kg）

背もたれの高さ

フラット時17.5 in（約44.5 cm・パッド込み）

バックパッド

バックパッド角度10段階、シート角度4段階

フットプラットフォーム

なし（足は床）

タイプ

調整式ベンチ（フラット/インクライン、別売りポストでデクライン）

負荷方式

フリーのバーベル（別売り）

定格耐荷重

1,000 lb（約454 kg）

背もたれの高さ

フラット時17.5 in（約44.5 cm・パッド込み）

バックパッド

バックパッド角度10段階、シート角度4段階

フットプラットフォーム

なし（足は床）

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4B専用マシンの選択肢Titan Fitness ヒップスラストマシン

Titanの専用ヒップスラストマシン。Titanの現行掲載品は立って使うプレート式の設計です。2026年10月時点でモデルと定格耐荷重をTitanから確認できませんでした。商品ページで確認してください。

Titanの専用ヒップスラストマシンです。2026年10月時点でTitanの公式サイトに掲載されているモデルはStanding Hip Thrust Machineで、ベンチに仰向けでもたれるのではなく立って使うプレート式の設計です。Picklyは、ストアのリンク先がどのTitanモデルか、またその定格耐荷重をTitanから確認できなかったため、購入前に商品ページでモデル名・耐荷重・パッドの調整範囲を確認してください。

Titan Fitness ヒップスラストマシン

$499米国での参考価格

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スペック▼

タイプ

—

負荷方式

—

定格耐荷重

—

背もたれの高さ

—

バックパッド

—

フットプラットフォーム

—

タイプ

—

負荷方式

—

定格耐荷重

—

背もたれの高さ

—

バックパッド

—

フットプラットフォーム

—

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5B-必須アクセサリーバーベルヒップスラストフォームパッド

バーベルに巻き付けて腰にかかる圧力を分散させるフォームパッド。バーベルを使うヒップスラストには推奨。ベルト式マシンでは不要です。

バーベル用ヒップスラストパッドはバーに巻き付けて使い、負荷が腰骨に食い込まずに腰の前面に分散するようにします。多くの人にとって、これが重めのバーベルヒップスラストを我慢できるものにしてくれます。どのベンチのセットアップでも使え、ヒップスラスト環境の中で最も安いアイテムです。Bells of Steelのようなベルト式マシンでは必要ありません。

バーベルヒップスラストフォームパッド

$24.99米国での参考価格

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スペック▼

タイプ

フォーム製バーベルパッド（アクセサリー）

負荷方式

フリーのバーベル（パッドをバーに巻き付ける）

定格耐荷重

該当なし

背もたれの高さ

該当なし（ベンチを使用）

バックパッド

該当なし

フットプラットフォーム

該当なし

タイプ

フォーム製バーベルパッド（アクセサリー）

負荷方式

フリーのバーベル（パッドをバーに巻き付ける）

定格耐荷重

該当なし

背もたれの高さ

該当なし（ベンチを使用）

バックパッド

該当なし

フットプラットフォーム

該当なし

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同じ尺度で比較

表の見方：数値は各メーカーの公式製品ページ（一部は同じスペックを掲載した販売店のページ）から2026年10月に確認したものです。「—」はそれらの情報源で値を確認できなかったこと、「該当なし」はその製品にその項目が当てはまらないことを示します。Picklyはこれらの製品を試していません。

表の確認日 2026-10-31

ヒップスラストのパッド高さと足の位置が重要な理由

背もたれの高さ：ベンチやパッドの縁が、肩甲骨のすぐ下あたりの上背部に当たるのが目安です。体格に対して高すぎると、腰を反らさないとトップの位置に届きにくくなり、低すぎると可動域が狭くなります。ヒップスラスト用の標準の高さは決まっていませんが、多くのフラットベンチはパワーリフティング用ベンチの範囲である約42〜45 cm（約16.5〜17.7 in）前後で作られており、REPはAB-5200をパッド込み17.5 in（約44.5 cm）と表示しています。小柄な人は低め、背の高い人は高めのサポートを好む傾向があるので、購入前に公表された高さを自分の体格と照らし合わせてください。

足の位置：動作のトップですねがほぼ垂直（膝が足首の真上）になるように足を置きます。体に近すぎると膝の角度が鋭くなりすぎ、遠すぎるとハムストリングスが主に働くようになります。専用マシンのフットプレートは決まった目印になるため、セッションごとに同じスタンスを再現しやすくなります。床に足を置く場合は、毎回位置を探し直すことになります。

バーパッド：重量を付けたバーベルを腰の前面に直接載せると、多くの人は痛みを感じ、その不快感で臀筋が疲れる前にセットが終わってしまうことがあります。フォーム製のヒップスラストパッドはバーに巻き付けて圧力を分散させます。Bells of Steel Hip Thrusterのように、プレートをホーンに掛けてヒップベルトを使うマシンなら、セットアップからバーベル自体がなくなります。

Bells of Steel Hip Thrusterと専用ヒップスラストマシン

Bells of Steel Hip Thrusterは、仰向けで使うプレート式のヒップスラストマシンです。バーベルの代わりにウェイトホーンにプレートを掛け、パッド付きのベルトを通して腰に力が伝わるので、バーを脚の上で転がしたり、デッドリフトの要領で持ち上げて位置に置いたりせずに済みます。Bells of Steelは現行のV2をウェイトホーン合計600 lb（約272 kg）と表示しており（初代はこれより低い定格）、回転式のバックパッド、角度の付いたフットプレート、ラッチで留めて長さを調整できるベルトを備えています。販売店に掲載されたスペックでは、フットプレートは31.75 × 18.75 in（約80.6 × 47.6 cm）、フレームの長さは5 ft強（約1.6 m強）です。この比較で最も高価で専用の設置スペースも必要なため、ヒップスラストを頻繁に行う人に最も向いています。

REP Fitness AB-5200は、専用マシンではなく調整式のFIDベンチです。REPは2.0版について、フラット時の高さパッド込み17.5 in（約44.5 cm）、耐荷重1,000 lb（約454 kg）、11ゲージスチール、ベンチ重量115 lb（約52 kg）、バックパッド角度10段階・シート角度4段階と表示しています。デクライン角度には別売りの調整ポストが必要です。ヒップスラストではバーベルとパッドと組み合わせて使うため、毎セットでバーを転がすか持ち上げて位置に置く必要がありますが、同じベンチでフラットプレスやインクラインプレスもこなせるので、床面積が限られている場合に便利です。

Valor Fitnessのヒップスラストベンチは、このリストの中では軽量な専用モデルです。Picklyは2026年10月時点でValorの製品ページを見つけられなかったため、表では定格耐荷重・高さ・フットプラットフォームの詳細を「—」としています。ヒップスラスト用として売られている製品の中には、フットプレート付きのベンチではなくパッド付きのボックスもあるので、商品ページの定格耐荷重と寸法を読み、自分の体重と使う予定の重量の合計と比べてください。

Titan Fitnessのヒップスラストマシンと低予算の選択肢

Titan Fitnessは専用のヒップスラストマシンを販売しています。2026年10月時点でTitanの公式サイトに掲載されているモデルはStanding Hip Thrust Machineで、ベンチに仰向けでもたれるのではなく立った姿勢で使うプレート式の設計です。この比較の他の製品とはセットアップが異なります。Picklyは、ストアのリンク先がどのTitanモデルか、またその定格耐荷重をTitanから確認できなかったため、該当欄は「—」としています。選ぶ場合は、商品ページの耐荷重とパッドの調整範囲が自分の身長に合っているか確認してください。

標準的なフラットベンチでのバーベルヒップスラスト：専用マシンに投資する前に知っておきたいのは、縁が肩甲骨のすぐ下の上背部に当たり、滑らないように固定できれば、標準的なフラットベンチでもヒップスラストはできるという点です。壁やラックに当てるか、重いベンチを使いましょう。ヒップスラストパッドは必要です。欠点はセットアップの手間で、バーベルを脚の上で転がす、足の位置を毎回探し直す、滑りやすい床でベンチがずれる、といった点が挙げられます。たまにヒップスラストをする程度なら標準ベンチで十分ですが、週に何度も行うメイン種目なら、この手間が専用マシンを買う主な理由になります。

重量について：ヒップスラストの使用重量は多くの人が思うより早く伸びることがあるので、購入前に定格耐荷重を目標の使用重量と比べてください。この比較の製品のうち、Picklyがメーカー公表の定格を確認できたのは2つで、Bells of Steelのウェイトホーン合計600 lb（約272 kg）とREPベンチの1,000 lb（約454 kg）です。その他は商品ページに記載された数値を参考にし、記載がなければ高重量を扱う前に販売者に問い合わせてください。

ヒップスラストのフォームと臀筋を意識するコツ

セットアップのポイント：背中は肩甲骨のすぐ下をパッドに当て、足裏は床にフラットに置いて動作のトップですねが垂直になるようにし、バー（パッド付き）またはベルトはお腹や太ももの上部ではなく股関節の付け根に掛けます。多くのコーチは、股関節に負荷を集めるため、つま先ではなくかかとで押すよう指導します。トップでは腰が膝と同じ高さになり、胴体はほぼ水平になります。「テーブルトップ」の姿勢をイメージしてください。

トップで締める：ヒップスラストでよく使われるコツは、完全に伸ばした位置で意識的に臀筋を締めてから下ろすことです。トップで重量を弾ませると、臀筋が働く時間が短くなります。完全伸展の位置で1〜2秒止めてから、コントロールしながら下ろしましょう。この一時停止は、勢いに頼った動作を防ぐ役割もあります。

足の距離の調整：主にハムストリングスに効いていると感じる場合は、足が体から遠すぎるので少し近づけます。主に大腿四頭筋に効いていると感じる場合は、足が近すぎるので少し遠ざけます。良い位置では、主に臀筋に効き、ハムストリングスも多少関与する感覚になります。セッションごとに多少変わるのは普通なので、セットアップのたびに確認しましょう。

選び方：頻度・耐荷重・高さ・スペース

まずは、どのくらいの頻度でヒップスラストを行うか、その器具に他に何をさせたいかを考えます。ヒップスラストが週に何度も行うメイン種目で、バーベルのセットアップが足を引っ張っているなら、Bells of Steel Hip Thrusterでセットアップからバーをなくせます。プレス用のベンチも必要なら、REP AB-5200が両方をこなしますが、ヒップスラストのたびにバーベルとパッドを使う手間はかかります。ヒップスラストをたまにしか行わないなら、手持ちの安定したフラットベンチとフォームパッドで足ります。

定格耐荷重は、今の使用重量だけでなく今後の計画と比べてください。Bells of SteelはV2をウェイトホーン合計600 lb（約272 kg）と定格表示しています。これは体がパッドとフットプレートに乗るため、プレートの重量を指します。REPはAB-5200を1,000 lb（約454 kg）と表示しています。ValorとTitanの製品についてはメーカーの定格を確認できなかったため、高重量を扱う予定なら購入前に販売者に定格を問い合わせてください。

高さを体格と照らし合わせましょう。REPはフラット時パッド込み17.5 in（約44.5 cm）と公表しており、多くのフラットベンチと同程度の範囲です。Bells of Steelの回転式パッドの高さは、Picklyが確認できたページには記載がありませんでした。平均身長より大きく低い、または高い場合は、商品ページや取扱説明書でパッドの高さを確認するか、足元にマットやプレートを敷いて調整できるサポートを選んでください。

スペースを測りましょう。販売店に掲載されたBells of Steelのスペックでは、マシンの長さと幅はどちらも5 ft強（約1.6 m強）で、V2は置いた場所から動かないほどの重さがあります。REPはAB-5200を57.6 × 25.8 in（約146 × 66 cm）、115 lb（約52 kg）と表示しています。ベンチはトレーニング後に脇へ寄せられますが、Bells of Steelには常設の場所が必要です。

向かない人：ヒップスラストをたまにしか行わない、スペースが足りない、1台であらゆる種目をこなしたいという人はBells of Steelを見送りましょう。バーベルのセットアップを避けることが主な目的ならREPは見送りましょう。購入前に確認済みの定格耐荷重が必要で、商品ページに記載がない場合はValorとTitanを見送りましょう。フォームパッドを省いてよいのは、Bells of Steelのように腰にバーを載せないベルト式マシンを使う場合だけです。