レッグプレス2026：Body-Solidほか4台を比較

こんな人におすすめ

1★ Best PickA+総合最優秀Body-Solid GLPH1100 レッグプレス＆ハックスクワット

レッグプレス＋ハックスクワットの複合機、耐荷重1,000 lb、クアッドトラック・ローラーシステム、3段階のセーフティロック位置、96 × 34 × 56 in（メーカー値）。1台で両種目を行いたく、その長さを置ける人向け。

Body-Solid GLPH1100を第一候補に挙げるのは、1台でレッグプレスとハックスクワットの両方ができ、Body-Solidが定格耐荷重1,000 lb、クアッドトラック・ローラー式キャリッジ、3段階のセーフティロック位置を公表しているためです。その代わり長さが必要で、Body-Solidが公表する設置寸法は96インチと、この表で最も長くなります。Body-Solidはスレッド角度を公表していません。

Body-Solid GLPH1100 レッグプレス＆ハックスクワット

$1,735.00米国での参考価格

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スペック▼

機能

レッグプレス＋ハックスクワット

定格プレート耐荷重

1,000 lb（454 kg）

キャリッジ重量（空）

60 lb

ガイド方式

クアッドトラック・ローラーシステム

レッグプレスのフットプレート

20.5 × 16.5 in

設置寸法（長さ × 幅 × 高さ）

96 × 34 × 56 in

機能

レッグプレス＋ハックスクワット

定格プレート耐荷重

1,000 lb（454 kg）

キャリッジ重量（空）

60 lb

ガイド方式

クアッドトラック・ローラーシステム

レッグプレスのフットプレート

20.5 × 16.5 in

設置寸法（長さ × 幅 × 高さ）

96 × 34 × 56 in

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2B+リニアベアリング式の複合機Bells of Steel レッグプレス ハックスクワットマシン

レッグプレス＋ハックスクワット＋カーフレイズ、スレッド耐荷重1,000 lb、空のスレッド55 lb、リニアボールベアリング、5段階のラッキング位置、約87 × 37.5 × 58.25 in（メーカー値）。軽めのスレッドとベアリング式ガイドを求める人向け。

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machineは、Body-SolidやTitanと同じスレッド耐荷重1,000 lbを公表し、さらにカーフレイズの位置もあります。Bells of Steelはソリッドスチールシャフト上のリニアボールベアリングと空のスレッド55 lbを公表しており、ここで取り上げた1,000 lb機の中では最も軽い開始重量です。Picklyが確認できたページにはフットプレートの寸法が書かれていません。

4B-コンパクトな選択肢Force USA コンパクト レッグプレス＆ハックスクワット

コンパクトなフレームでレッグプレス＋ハックスクワット＋カーフレイズ、最大プレート荷重700 lb、使用者体重上限320 lb、8段階のロック位置、65 × 52 × 57 in（メーカー値）。奥行きの短い部屋や中程度の負荷向け。

Force USA Compact Leg Press & Hack Squatは奥行65 inでこの比較の中で最も短い一方、幅は52 inで最も広い機種です。Force USAは最大プレート荷重700 lbと使用者体重上限320 lb（145 kg）を公表しており、ここで取り上げた1,000 lb機より低めです。傾斜は30度で、セーフティロック位置は8段階です。Force USAのページでは空のスレッド重量（35 lbまたは38 lb）とフットプレート寸法が異なる値で書かれているため、購入する出品ページで確認してください。

同じ尺度で比較

表の見方：数値は各メーカーの公式製品ページから取り、一部は大手販売店に掲載された同じ商品ページの値（販売店名は本文に記載）で、2026年10月に確認しました。「—」はそれらの情報源で値を確認できなかったことを示します。情報源どうしで数値が食い違うこともあり、Body-Solidはキャリッジ60 lb・全長96インチとしていますが、ある販売店は80 lb・83インチとしています。設置スペースはメーカーの数値に合わせて測ってください。Picklyはこれらの製品をテストしていません。

表の確認日 2026-10-31

45度スレッド角度とトレーニングへの影響

45度スレッドの仕組み：45度レッグプレスでは、体を後ろに倒した姿勢で、約45度に傾いたレールに沿って荷重したキャリッジを押し上げます。負荷はプレートとキャリッジ自体の合計で、80 lbのキャリッジに200 lbのプレートを載せるとレール上の負荷は280 lbになります。レールが傾いているため、レールに沿って押す力は（摩擦を無視すると）その合計 × sin(45°) ≈ 71%、この例では約198 lbです。レッグプレスの数値がスクワットよりずっと大きくなるのはこのためで、角度やキャリッジ重量が違うマシンどうしでは負荷を直接比べられません。

フット配置の変化：プラットフォーム上のフット位置はどの筋肉が強調されるかを変えます。プラットフォームの高い位置は膝の屈曲を少なくして臀筋とハムストリングを強調；低い位置は膝の屈曲を大きくして大腿四頭筋を強調します。広いスタンスは内転筋をターゲット；狭いスタンスは外側の大腿四頭筋に焦点を当てます。プラットフォームは異なるフット位置を収容するのに十分な大きさであるべきです——小さなプラットフォームの予算マシンはトレーニングの多様性を制限します。少なくとも16×20インチ（約50.8cm）のプラットフォームがほとんどのスタンス幅を収容します。

ウォームアップではキャリッジ重量が重要：空のキャリッジが最初の負荷になります。Body-SolidはGLPH1100のキャリッジを60 lb（ある販売店は80 lb）、TitanはLeg Press Hack Squat Machineのキャリッジを80 lbとしています。キャリッジが重いほど基本の抵抗が大きくなり、中級者には合いますが、けがからの復帰時のようにごく軽い負荷が必要な人には重すぎることがあります。その場合は医師などの専門家に相談してください。

Body-Solid GLPH1100、Bells of Steel、Titan

Body-Solid GLPH1100 Leg Press/Hack Squatは2機能のプレート式マシンです。同じキャリッジでレッグプレスとハックスクワットを行い、背中と肩のパッドはフリップ＆ロック機構で切り替えます。Body-Solidは耐荷重1,000 lb、クアッドトラック・ローラーシステム、3段階のセーフティロック位置、2インチのオリンピックプレート用ホーン、設置寸法96 × 34 × 56 in、本体重量317 lbを公表しています。ある販売店はフットプラットフォームを20.5 × 16.5 inとしています。Body-Solidは製品ページでスレッド角度を明記していません。

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machineは、1台のスレッドでレッグプレス・ハックスクワット・カーフレイズができる3-in-1のプレートロード式マシンです。Bells of Steelは、スレッド耐荷重1,000 lb（454 kg）、空のスレッド55 lb（25 kg）、ソリッドスチールシャフト上のリニアボールベアリング、5段階のラッキング位置、スレッド下のプレート収納、設置寸法約87 × 37.5 × 58.25 in、本体重量約322 lbを公表しています。Picklyが確認できたページにはフットプレートの寸法が書かれていないため、表では「—」としています。

Titan Leg Press Hack Squat Machineも2in1のプレート式マシンです。Titanはプレート耐荷重1,000 lb、キャリッジ80 lb、本体重量325 lb、設置寸法84 × 40 × 53 inを公表しています。Picklyが読めたTitanのページではガイド方式を確認できなかったため、表では「—」としています。数値上は耐荷重と機能がBody-Solidと同等で、設置面は短い一方で幅が広くなります（84 × 40 in 対 96 × 34 in）。

コンパクトな選択肢と水平式レッグプレス

Force USA Compact Leg Press & Hack Squatは、短いフレームにレッグプレス・ハックスクワット・カーフレイズをまとめた3-in-1マシンです。Force USAは、最大プレート荷重700 lb（318 kg）、最大使用者体重320 lb（145 kg）、傾斜30度、8段階のセーフティロック位置、設置寸法 奥行65 × 幅52 × 高さ57 inを公表しています。Force USAのページでは空のスレッド重量が35 lbと38 lbの2通り、フットプレート寸法も異なる値で書かれているため、購入する出品ページで確かめてください。プレート耐荷重はこの中の1,000 lb機の70%で、フレームは最も短い一方、幅は最も広くなります。

水平式と45度式のレッグプレス：多くの商業ジムにある水平の座位レッグプレスは、たいていセレクター式（ウェイトスタック）で、サイズも価格もホームジムではなく商業施設向けです。このリストのマシンはいずれも傾斜したプレート式のスレッドです。負荷の角度は違いますが、どちらも大腿四頭筋・ハムストリング・臀筋を鍛えます。多くのホームジムでは、傾斜したプレート式が現実的な形式です。

レッグプレスプログラミング：大腿四頭筋発達のための効果的な使用

ボリュームと肥大：レッグプレスはバーベルスクワットを補完する高レップ・高ボリュームの大腿四頭筋作業に適しています。一般的なプログラミング：メインスクワット作業後に10〜15レップの3〜4セット、または専用のアクセサリーデーに15〜20レップの4〜5セット。レッグプレスの分離的な性質は、バーベルスクワットの調整要求なしにフェイラーにより近くプッシュできることを意味します——大腿四頭筋のボリューム蓄積に有用。セット間のフット配置の変化（高・低・広・狭）が同じエクササイズで異なる強調を提供します。

膝の安全性と可動域：レッグプレスはほとんどのトレーニングで膝の屈曲90度で止めるべきです——90度を大幅に超えること（深いレッグプレス）は膝のせん断力を増加させ、膝の問題を抱えるアスリートには推薦しません。ほとんどの45度マシンでは、セーフティストップを過剰な可動域を防ぐよう調整できます。逆に、部分的な可動域（スレッドを十分に低くしない）は可動域の底での大腿四頭筋の活性化を減少させます。各レップの底で大腿が約90度またはわずかに下まで来ることを目標にします。

レッグプレスvsスクワット：レッグプレスはバーベルスクワットが提供する股関節安定筋とコアの要求がないため、総合的な下半身発達でバーベルスクワットに取って代わりません。レッグプレスはスクワットの代替ではなく補完として最もよく使われます。一時的な腰痛を持つアスリートはリカバリー中のスクワット代替としてレッグプレスを使うことがありますが、長期的なスクワット置き換えは推薦しません。ホームジムレッグプレスの実用的な使用ケース：追加のバーベルスクワットセットなしに大幅な大腿四頭筋ボリュームを追加し、セッションあたりの総脊柱負荷を制限します。

ホーム用レッグプレスの選び方：設置面積、耐荷重、機能、キャリッジ重量

まず床面積から考えます。公表されている設置寸法では、Body-Solid GLPH1100が約96 × 34 in・高さ56 in、Bells of Steelが約87 × 37.5 in・高さ約58 in、Titanが84 × 40 in・高さ53 in、Force USA Compactが65 × 52 in・高さ57 inです。これに加えて、左右にはプレートを付け外しする余裕、前方には乗り降りする余裕が必要です。長い機種に必要なおよそ8 × 4 ftを確保できない場合は、長さの代わりに幅を取るForce USA Compactを検討してください。

耐荷重は実際に使う重量に合わせます。Body-Solid・Bells of Steel・Titanはいずれもプレート1,000 lbを公表しており、中級者は体重の2〜3倍を押すことが多いため、多くの家庭ユーザーにとって余裕があります。Force USA Compactのプレート耐荷重700 lbは初心者や中程度の負荷には足りますが、脚力の強い人には上限になり得ます。また使用者体重の上限が320 lb（145 kg）とされているので、体重の重い人はまずこの数値を確認してください。

どの種目をしたいかを決めます。ここで取り上げた4台はすべてレッグプレスとハックスクワットを切り替えられ、Bells of SteelとForce USA Compactはカーフレイズの位置も公表しています。どれを選ぶ場合も、購入前にレッグプレスのフットプレート寸法を確認してください。この表で寸法を確認できたのはBody-Solidだけです。

キャリッジ重量とセーフティストップを確認します。空のキャリッジがいちばん軽いセットになります。Body-Solidは60 lb、Bells of Steelは55 lb、Titanは80 lb、Force USAは35〜38 lbとしています。それより軽く始める必要がある場合、レッグプレスマシンはまだ合わないかもしれません。Body-Solidは3段階のセーフティロック位置、Bells of Steelは5段階のラッキング位置、Force USAは8段階のロック位置を公表しています。膝がコントロールできる範囲を超えて曲がる前にキャリッジが止まるよう設定してください。

見送ったほうがよい人：すでに500 lbを大きく超えて押す人、体重が145 kgを超える人、幅52 inのフレームを置けない人はForce USA Compactを、長さ約8 ftを確保できない人はBody-Solidを、幅40 inのフレームが入らない人はTitanを、購入前にフットプレート寸法を公表値で確かめたい人はBells of Steelを見送ってください。