Melhores monitores de atividade 2026

Para quem é indicado?

1★ Best PickAMelhor GPSFitbit Charge 6

A pulseira fina desta comparação com GPS integrado — essencial se você corre sem celular e não quer um smartwatch completo. A integração com o Google traz notificações do Maps e controle do YouTube Music. O app de ECG do Fitbit é aprovado no Japão (set. 2025) e já funciona no Pixel Watch, mas o Charge 6 ainda não aparece na lista do Japão — confira antes de comprar. O Fitbit Premium é necessário para análises profundas de sono e prontidão. No Japão aceita Suica pela carteira do Fitbit; o suporte a cartões de crédito é mais restrito que o do Apple Pay.

A Charge 6 é a pulseira fina desta comparação com GPS integrado, e é justamente esse recurso que justifica o primeiro lugar para quem corre ou pedala sem levar o celular e não quer um smartwatch completo (o Apple Watch SE também tem GPS integrado, mas exige iPhone e carregamento diário). O sensor óptico de frequência cardíaca foi atualizado em relação às gerações anteriores da linha Charge e, como outros sensores de pulso, é mais confiável em repouso e em atividades de intensidade constante. A integração com o Google traz as instruções do Maps e o controle do YouTube Music no pulso. A Fitbit declara até 7 dias de bateria, e o monitoramento contínuo de FC e de sono encurta esse tempo. As ressalvas honestas: o app de ECG do Fitbit é aprovado no Japão, mas a Charge 6 ainda não aparece como compatível por lá, e as análises mais profundas de prontidão e estresse exigem o Fitbit Premium.

Fitbit Charge 6

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Especificações▼

Tela

1.04 in AMOLED color touchscreen

Duração da bateria

Up to 7 days

SO

Fitbit OS (proprietary)

GPS

Built-in GPS + GLONASS

Resistência à água

50 m (5 ATM, ISO 22810:2010)

Sensores de saúde

Heart rate, ECG, SpO2 (red/IR), EDA (stress), skin temperature

Tela

1.04 in AMOLED color touchscreen

Duração da bateria

Up to 7 days

SO

Fitbit OS (proprietary)

GPS

Built-in GPS + GLONASS

Resistência à água

50 m (5 ATM, ISO 22810:2010)

Sensores de saúde

Heart rate, ECG, SpO2 (red/IR), EDA (stress), skin temperature

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Disponível em EUA

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2AMelhor Custo-BenefícioXiaomi Smart Band 9

Melhor custo-benefício por grama desta comparação: corpo de 15,8 g, AMOLED de 1,62 polegada e até 21 dias de bateria declarada em uso típico (menos com FC contínua) a um preço acessível. Para contar passos, exibir notificações e registrar duração do sono, é difícil superar nesse preço. Não indicado para análise de carga de treino, registro de rota GPS ou precisão na academia — o array de sensores e a profundidade analítica refletem o preço.

Sendo a opção mais barata desta comparação no Japão, a Smart Band 9 dá conta do recado no essencial: monitorar a atividade do dia a dia. A tela AMOLED de 1,62 polegada é brilhante e legível, o corpo pesa só 15,8 g sem a pulseira e some no pulso durante o monitoramento do sono, e a Xiaomi declara até 21 dias de bateria em uso típico, menos com FC contínua. A precisão da frequência cardíaca em repouso e em caminhadas de ritmo constante é razoável; já na musculação e no HIIT, o conjunto óptico menor sofre mais com artefatos de movimento do que as pulseiras premium. O GPS é apenas conectado — ela usa o celular pareado para registrar o percurso. O app Mi Fitness é bem mais raso em análise de treino que Fitbit, Garmin ou Samsung Health, e a rede de assistência da Xiaomi no Brasil ainda é limitada se você precisar acionar a garantia. Vale lembrar que a Xiaomi já lançou a sucessora, a Smart Band 10.

Xiaomi Smart Band 9

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4B+Melhor para iPhoneApple Watch SE 2nd Generation

O único dispositivo desta comparação que funciona como smartwatch completo: detecção de colisão, SOS de emergência, GPS integrado, Suica + Apple Pay na maioria dos konbini japoneses, loja de apps watchOS, respostas a mensagens no pulso. Exige iPhone — sem exceções, sem solução alternativa. Bateria de 18 horas declaradas significa carregamento toda noite sem exceção; é a opção mais cara desta comparação no Japão.

O Apple Watch SE de 2ª geração é o único aparelho desta comparação que funciona como um smartwatch completo, e não como uma pulseira fitness com cara de relógio. Detecção de acidente, SOS de emergência (exige rede celular ou chamadas por Wi-Fi), acesso total à App Store do watchOS, responder mensagens pelo pulso e Apple Pay por aproximação nas maquininhas compatíveis (no Japão, com Suica na maioria das lojas de conveniência) o separam de todo o resto daqui. Como monitor de atividade ele cumpre o papel — frequência cardíaca, GPS integrado, natação com detecção de braçada, monitoramento de sono —, mas as 18 horas de bateria declaradas significam carregar todo santo dia, sem exceção, o que quebra a constância de uso que gera boa parte do benefício comportamental de um monitor. A exigência de ter um iPhone não tem contorno: não existe modo de pareamento com Android. É a opção mais cara desta comparação no Japão, e isso só se justifica pelos recursos de smartwatch, não pela capacidade fitness. Vale lembrar que a Apple já lançou o sucessor, o Apple Watch SE 3.

Apple Watch SE 2nd Generation

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5BMelhor para AndroidSamsung Galaxy Fit 3

Tela AMOLED grande de 1,6 polegada, uma das maiores entre as pulseiras desta comparação — vantagem de legibilidade para notificações e dados de treino em relação à pulseira mais fina do Fitbit. Funciona com qualquer celular Android, não apenas Samsung. Até 13 dias de bateria declarada com a tela sempre ativa desligada. Sem GPS integrado. A profundidade analítica completa do app Galaxy Wearable exige celular Samsung; em Android não Samsung o conjunto de recursos é reduzido. O monitor Android econômico e pragmático.

A Galaxy Fit 3 tem uma tela AMOLED de 1,6 polegada, uma das maiores entre as pulseiras desta comparação, e isso faz diferença de verdade se você lê notificações ou dados de treino no pulso durante o exercício. Feita para quem usa Android — funciona com qualquer celular Android, não só Samsung, pelo app Galaxy Wearable da Play Store —, ela promete até 13 dias de bateria com a tela sempre ativa desligada, tem resistência à água de 50 m para natação e sensor de SpO2 para acompanhar a oxigenação durante a noite. Não tem GPS integrado, apenas GPS conectado, então registrar o percurso exige levar o celular pareado. As análises mais profundas do Galaxy Wearable só funcionam por completo em celulares Samsung; em outros Androids, sobram contagem de passos, sono e notificações. Ela fica entre a faixa de entrada da Xiaomi e o preço intermediário da Fitbit.

Samsung Galaxy Fit 3

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Como comparamos

Não realizamos testes independentes de precisão de frequência cardíaca. Uma comparação significativa de FC exige um ergômetro ou esteira, uma referência de cinta peitoral calibrada (Polar H10 ou Garmin HRM-Pro), um protocolo padronizado em intensidades de exercício de 60% a 90% da FC máxima e participantes suficientes para compensar diferenças individuais de anatomia do pulso (pulsos com pelos, tatuagens e tipos de pele com baixa perfusão afetam os sensores ópticos de formas distintas). Esse protocolo exige entre 40 e 60 horas de trabalho estruturado por modelo. Não executamos isso. O que fizemos: lemos as especificações de sensores publicadas, cruzamos com os preços atuais de grandes varejistas online em maio de 2026 e lemos centenas de avaliações de proprietários de longo prazo por modelo, com atenção especial a reclamações que aparecem com frequência — erros de artefato de movimento durante treino de força, disponibilidade geográfica do ECG, degradação da bateria aos 12 e 24 meses, e relatos de 'parou de sincronizar após atualizar o celular'.

GPS integrado vs conectado — o que significa para exercícios ao ar livre

GPS integrado significa que o aparelho tem sua própria antena e registra uma rota sem o celular. Nesta comparação, o Fitbit Charge 6 e o Apple Watch SE 2ª geração têm GPS integrado. Os outros três — Xiaomi Smart Band 9, Garmin Vivosmart 5 e Samsung Galaxy Fit 3 — usam GPS conectado, ou seja, utilizam o sinal GPS do celular pareado para registrar uma rota. Se você correr ou pedalar sem o celular, um monitor com GPS conectado registra o tempo decorrido e os passos, mas não grava um mapa de rota nem calcula o ritmo por distância.

Na prática: se você corre com o celular no bolso ou no braço, o GPS conectado é transparente — o monitor mostra seu ritmo e o mapa da rota como se tivesse GPS integrado. Se você prefere deixar o celular em casa ou no armário, apenas o Fitbit Charge 6 e o Apple Watch SE registram distância e ritmo com o próprio GPS. O Garmin Vivosmart 5 é o caso contraintuitivo aqui — tem preço próximo ao do Fitbit Charge 6, mas não tem GPS integrado. A justificativa da Garmin é que o Vivosmart 5 é posicionado como monitor de saúde e atividade, não como relógio de corrida, e para esse uso o GPS conectado é suficiente. Se GPS sem celular importa para o seu treino, o Fitbit Charge 6 é a pulseira a escolher; o Apple Watch SE também serve se você usa iPhone e aceita carregar todo dia.

A precisão do GPS também varia conforme a geração do hardware. O GPS L1 de frequência única, usado pelos monitores de consumo, deriva mais em ambientes urbanos densos e sob cobertura pesada de árvores, então um percurso de distância conhecida pode sair um pouco mais longo ou mais curto. O GPS L1/L5 de dupla frequência, presente em relógios esportivos premium como o Garmin Fenix 8, reduz essa deriva. Para um trote matinal casual em que você quer apenas uma distância aproximada, a frequência única está de bom tamanho. Nem o Fitbit Charge 6 nem o Apple Watch SE 2ª geração usam GPS de dupla frequência.

Sensores de saúde — em quais números você pode confiar

Todos os cinco monitores usam sensores ópticos de fotopletismografia (PPG) para frequência cardíaca — LEDs verdes na parte traseira da pulseira iluminam a pele, um fotodetector mede como o fluxo sanguíneo muda a cada batimento e o firmware converte isso em batimentos por minuto. A física fundamental da PPG óptica é a mesma nos cinco produtos. O que varia é o tamanho do array de sensores, a configuração de comprimento de onda do LED, o algoritmo de amostragem e a agressividade com que o firmware suaviza o sinal para reduzir ruído de movimento. Nenhuma dessas especificações é publicada de forma que permita comparação direta entre marcas.

No que você pode confiar mais: a frequência cardíaca em repouso registrada durante o sono noturno, com o corpo parado, que costuma ficar próxima de uma referência clínica. Em exercícios de intensidade moderada em ritmo estável (caminhada rápida, corrida leve em ritmo constante), as leituras também costumam ficar razoavelmente próximas das de uma cinta peitoral. No que você não pode confiar: leituras de FC durante treino de força, intervalos HIIT, remo ou qualquer atividade em que o pulso se move independentemente do esforço cardíaco. Durante o treino de força, os sensores ópticos de pulso são bem menos confiáveis — não é defeito, é uma limitação física do sensor.

Leituras de SpO2 (saturação de oxigênio no sangue) de qualquer monitor de pulso têm margens de erro mais amplas do que um oxímetro de dedo. Sensores ópticos de SpO2 no pulso são afetados por tom de pele, pelos no pulso, luz ambiente, ajuste do dispositivo e temperatura da pele. Pela orientação da FDA, oxímetros de dedo de uso sob prescrição precisam atingir precisão de cerca de ±3% (ARMS); a SpO2 de pulso em monitores de consumo é menos precisa que a dos aparelhos de dedo, principalmente em condições não ideais. Nenhum dos cinco monitores é dispositivo médico aprovado para monitoramento clínico de SpO2. Use tendências de SpO2 (sua leitura noturna está consistente?) em vez de leituras individuais.

O Fitbit Charge 6 inclui um sensor ECG — um ECG de uma derivação que pode detectar padrões de fibrilação atrial. Aviso importante para compradores no Japão: o app de ECG do Fitbit recebeu aprovação como dispositivo médico no Japão em setembro de 2025 e já funciona nos Pixel Watch por lá, mas o Charge 6 ainda não aparece na lista de aparelhos compatíveis no Japão. Verifique o status atual antes de comprar se o ECG é o motivo para escolher o Charge 6 em vez das alternativas.

Dependência de ecossistema — o custo oculto do Apple Watch

O Apple Watch SE 2ª geração exige um iPhone. É uma dependência técnica absoluta, não uma preferência de software — o Apple Watch foi projetado como um periférico do iPhone, e configurar, atualizar e usar o relógio exige um iPhone XS ou posterior com uma versão recente do iOS. Não existe modo oficial de pareamento com Android, nenhuma solução alternativa e nenhum sinal de que a Apple pretenda mudar isso. Se você usa um Samsung Galaxy, um Google Pixel ou qualquer dispositivo Android, não pode usar um Apple Watch.

A dependência também funciona na direção oposta: depois que você acumula histórico no app Apple Health — registros de sono, anéis de atividade, histórico de treinos, tendências de FC — trocar de iPhone para Android torna difícil levar esses dados junto. O Apple Health consegue exportar seus registros em um arquivo, mas não há transferência direta para o Google Fit ou o Samsung Health. Usuários que trocam de plataforma a longo prazo reiniciam efetivamente seu histórico de saúde. Isso não é exclusivo da Apple — a assinatura Fitbit Premium vincula sua análise de saúde ao ecossistema Fitbit/Google de forma similar — mas a dependência total do Apple Watch do iPhone é a mais restritiva desta comparação.

Samsung Galaxy Fit 3 e Xiaomi Smart Band 9 são as opções mais independentes de ecossistema deste grupo. O Galaxy Fit 3 se conecta com qualquer celular Android (não apenas Samsung) via Bluetooth e o app Galaxy Wearable, disponível na Google Play. O Xiaomi Smart Band 9 se conecta com Android e iOS pelo app Mi Fitness. Nenhum funciona de forma ideal com todos os celulares — a integração profunda de saúde do Galaxy Fit 3 é maior com celulares Samsung — mas ambos podem ser usados sem precisar de um celular de uma marca específica. O Garmin Vivosmart 5 funciona com Android e iOS pelo app Garmin Connect, sem redução significativa de recursos em nenhuma das plataformas.

Qual monitor serve para qual perfil

O Fitbit Charge 6 é a escolha certa se você quer uma pulseira fina com GPS integrado, navegação pelo Google Maps e suporte ao Google Wallet, aceitando as contrapartidas. As contrapartidas: o app de ECG do Fitbit é aprovado no Japão, mas o Charge 6 ainda não aparece como compatível por lá; no Japão ele aceita Suica pela carteira do Fitbit, mas o suporte a cartões de crédito é mais restrito que o do Apple Pay; e o ecossistema Fitbit Premium cobra uma mensalidade por análises mais profundas de sono e estresse que estão disponíveis gratuitamente em plataformas concorrentes. O Fitbit Charge 6 é a escolha para corredores que ocasionalmente saem sem o celular e querem registro preciso de distância, e para usuários do Google Workspace que querem navegação acessível no pulso.

O Xiaomi Smart Band 9 é a escolha certa se seus requisitos são contagem de passos e rastreamento de sono, notificações do smartphone e uma tela legível com custo e peso mínimos. Com corpo de 15,8 g (sem a pulseira), tela AMOLED de 1,62 polegada e até 21 dias de bateria em uso típico, cumpre a função de monitor de atividade diária de forma competente e é a opção mais barata desta comparação no Japão. As fraquezas honestas: a precisão de FC durante exercício é menor do que em monitores premium por conta de um array de sensores menor; o ecossistema do app Mi Fitness é mais limitado do que o do Fitbit, Garmin ou Samsung Health para análise de treino; e a rede de suporte pós-venda da Xiaomi no Japão é mais restrita do que as marcas nacionais ou americanas. O Smart Band 9 não é um monitor para quem acompanha carga de treino ou analisa tendências de VO2max — é um contador de passos e visualizador de notificações que também registra sono.

O Garmin Vivosmart 5 é a escolha certa para quem quer o gerenciamento de energia Body Battery da Garmin, pontuação de estresse e rastreamento de sono em um formato fino e discreto, sem precisar de GPS integrado. Body Battery é um recurso distintivo — sintetiza variabilidade da frequência cardíaca, qualidade do sono e dados de atividade em uma pontuação de energia de 0 a 100 pensada para ajudar você a avaliar se hoje é dia de treinar forte ou de recuperar. As fraquezas: tem preço próximo ao do Fitbit Charge 6, mas sem GPS integrado, e o formato do Vivosmart 5 é deliberadamente discreto — tela pequena com funcionalidade de smartwatch limitada. Se você quer um monitor GPS para atividades ao ar livre, veja a linha Garmin Forerunner.

O Apple Watch SE 2ª geração é a escolha certa se você usa iPhone e quer detecção de colisão, SOS de emergência (exige rede celular ou chamadas por Wi-Fi), GPS integrado, a loja completa de apps watchOS e Apple Pay na maioria dos konbini do Japão com integração Suica. É também o único dispositivo desta comparação que funciona como smartwatch de verdade além de notificações básicas — você pode responder mensagens, transmitir áudio, baixar apps e navegar só com o relógio. As fraquezas honestas: bateria de 18 horas significa carregamento diário sem exceção; não funciona com Android de forma alguma; e é a opção mais cara desta comparação no Japão. O Apple Watch SE não é um monitor de fitness com funções de smartwatch — é um smartwatch com rastreamento fitness, e o preço reflete isso.

O Samsung Galaxy Fit 3 é a escolha certa para usuários de Android que querem um monitor com tela grande, bateria de até 13 dias declarados e resistência à água de 50 m por um preço acessível. Sua tela AMOLED de 1,6 polegada está entre as maiores das pulseiras desta comparação (o painel de 1,62 polegada da Xiaomi é um pouco maior), o que faz diferença se você lê notificações no pulso ou consulta dados de treino durante o exercício. Funciona com qualquer celular Android, não apenas Samsung. As fraquezas: sem GPS integrado (apenas GPS conectado); a análise profunda do app Galaxy Wearable exige celular Samsung para plena funcionalidade; e o seu preço acessível reflete compromissos reais em qualidade de sensores e refinamento do software comparado ao Fitbit e Garmin. O Galaxy Fit 3 é a escolha pragmática para usuários de Android que querem uma pulseira grande e legível sem pagar os preços do Fitbit ou Garmin.

O contexto do mercado japonês

A situação do Fitbit no Japão mudou materialmente após a aquisição pelo Google concluída em 2021. A linha de produtos continua sob a marca Fitbit, mas a infraestrutura do Google agora gerencia contas, armazenamento de dados e integração de apps. A implicação prática para compradores no Japão: o Fitbit Premium exige uma conta Google, dados de saúde são armazenados nos servidores do Google (sujeitos à política de privacidade do Google) e alguns recursos de saúde chegam ao Japão aparelho por aparelho. O ECG é o exemplo mais claro — o app de ECG do Fitbit foi aprovado no Japão em setembro de 2025 e lançado no Pixel Watch, mas o Charge 6 ainda não aparece na lista do Japão, embora todas as unidades tenham o hardware. Quais aparelhos recebem o recurso é decisão do Google, não uma limitação de hardware.

O Xiaomi Smart Band 9 está amplamente disponível pelas principais lojas online. O app Mi Fitness está disponível na App Store e no Google Play. A rede de suporte direto da Xiaomi é restrita — reclamações de garantia geralmente passam por revendedores ou vendedores de marketplace em vez de um centro de serviço da marca. Isso é padrão para eletrônicos importados de baixo custo e a maioria dos usuários não vai encontrar problemas de garantia, mas vale saber se você compra na faixa mais barata do mercado.

A presença da Garmin no Japão é sólida. O Vivosmart 5 é vendido pelos principais varejistas e pelo site japonês da Garmin, com garantia local e rede de serviço. O Samsung Galaxy Fit 3 é vendido pelo canal varejista japonês da Samsung e pelos principais varejistas de eletrônicos com cobertura de garantia padrão. O Apple Watch SE 2ª geração é vendido na loja online da Apple, nas Apple Stores de todo o Japão e nos principais varejistas de eletrônicos japoneses, com AppleCare+ disponível como garantia estendida.

Nossa escolha e ressalvas honestas

Para a maioria das pessoas que querem um monitor de fitness capaz e não têm dependência específica do iPhone nem necessidade de GPS sem celular, o Garmin Vivosmart 5 é a escolha com o valor mais distintivo. O gerenciamento de energia Body Battery, a qualidade das análises de estresse e sono, e o histórico de suporte de software da Garmin ao longo de vários anos de vida do dispositivo justificam o preço frente às opções mais baratas da Samsung e Xiaomi. Funciona igualmente bem com Android e iOS. A ressalva: não ter GPS integrado é uma limitação real para corredores que treinam sem celular, e a relação custo-benefício parece pior ao lado do Fitbit Charge 6 se o rastreamento GPS importa para você.

Se GPS sem celular é um requisito, o Fitbit Charge 6 é a pulseira a escolher (quem usa iPhone também pode considerar o Apple Watch SE, que tem GPS integrado). Confira se o app de ECG está disponível para o Charge 6 no Japão antes de contar com ele, e aceite que o Fitbit Premium custa extra para análise completa e que, no Japão, o suporte a cartões de crédito na carteira do Fitbit é mais restrito que o do Apple Pay, embora o Suica funcione.

Se o orçamento é a principal restrição, o Xiaomi Smart Band 9 cumpre a função básica de rastreamento diário e visualização de notificações a um preço que não precisa de justificativa. A lacuna em profundidade analítica em relação ao Garmin e Fitbit é real, mas para um monitor de passos e sono, essa lacuna não importa.

Não compre o Apple Watch SE 2ª geração como monitor de fitness a menos que você já tenha um iPhone e os recursos de smartwatch — detecção de colisão, SOS, loja completa de apps, pagamentos com Suica — justifiquem o extra em relação às outras quatro opções. Como monitor de fitness puro, sua bateria de 18 horas é uma obrigação de carregamento diário que nenhuma outra opção desta comparação exige.

Bateria e hábitos de carregamento

As cifras de bateria da ficha técnica assumem uso conservador: retroiluminação apagada ou com tempo limite curto, monitoramento de FC em intervalos em vez de contínuo, sem rastreamento GPS, notificações mínimas. Monitoramento contínuo de FC, rastreamento de sono, tela sempre ativa e notificações frequentes encurtam a autonomia real, e o quanto depende das configurações. Os valores declarados: Fitbit Charge 6, até 7 dias. Xiaomi Smart Band 9, até 21 dias em uso típico. Garmin Vivosmart 5, até 7 dias. Apple Watch SE, até 18 horas. Samsung Galaxy Fit 3, até 13 dias com a tela sempre ativa desligada (a Samsung indica cerca de 3,5 dias com ela ligada). Com FC contínua e muitas notificações, espere menos do que esses valores.

O tempo de carregamento importa quase tanto quanto a duração da bateria. O Fitbit Charge 6 carrega de 0 a 100% em cerca de 2 horas via disco magnético. O Xiaomi Smart Band 9 carrega via carregador magnético de 2 pinos em cerca de 1 hora. O Garmin Vivosmart 5 carrega via clipe proprietário em cerca de 1-1,5 hora. O Apple Watch SE carrega pelo cabo de carregamento magnético do Apple Watch incluso em cerca de 1,5 hora até 80% e 2,5 horas até 100%. O Samsung Galaxy Fit 3 carrega via disco magnético em cerca de 1,5 hora. Todos os cinco usam carregadores próprios — o Apple Watch não carrega em uma base Qi ou MagSafe comum de celular —, então leve o carregador incluso nas viagens.

A capacidade da bateria cai com o tempo seguindo o mesmo padrão de íons de lítio dos celulares: depois de dois ou três anos de ciclos diários de carga, espere uma autonomia visivelmente menor, num ritmo que depende do uso e do calor. Uma pulseira com até 21 dias declarados, como o Xiaomi Smart Band 9, mantém bastante folga mesmo após perder uma parte considerável da capacidade. As 18 horas declaradas do Apple Watch SE deixam bem menos folga, então uma unidade mais antiga pode ficar no limite para uso o dia inteiro com rastreamento de sono. Substituição de bateria: a Apple oferece serviço pago; os demais não são projetados para substituição de bateria, e a maioria dos usuários troca o dispositivo inteiro no fim da vida útil.