Cea mai bună băutură cu electroliți 2026: 5 comparate

Care ți se potrivește?

1★ Best PickA+Cea mai bună pentru antrenamente grele și ketoLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1.000 mg de sodiu pe plic, fără zahăr, pentru transpirație abundentă și low-carb

Cele 1.000 mg de sodiu pe plic sunt ce diferențiază LMNT în categorie: dublu față de Liquid I.V. și de peste trei ori mai mult decât Nuun pe porție. Asta contează la antrenamentele la căldură și pentru oricine transpiră abundent peste 60 de minute. Nu are zahăr, iar plicurile cu aromă folosesc extract din frunze de stevia, deci nu primești glucoză în zilele în care carbohidrații vin din mâncare. Varianta Raw Unflavored conține doar săruri de sodiu, magneziu și potasiu, deci o poți pune în alte băuturi sau în mâncare fără să adaugi aromă. Compromisurile: e una dintre cele mai scumpe variante pe porție, iar 1.000 mg de sodiu e mai mult decât îți trebuie dacă doar bei din când în când.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45preț de referință în SUA

Specificații▼

Sodium

1.000 mg

Potassium

200 mg

Sugar

0 g

Sweetener

Extract din frunze de stevia (Raw Unflavored: fără)

Serving

1 plic la 473–946 ml de apă

Sodium per liter (as mixed)

circa 1.060–2.110 mg

Format

Plic cu pulbere

Sodium

1.000 mg

Potassium

200 mg

Sugar

0 g

Sweetener

Extract din frunze de stevia (Raw Unflavored: fără)

Serving

1 plic la 473–946 ml de apă

Sodium per liter (as mixed)

circa 1.060–2.110 mg

Format

Plic cu pulbere

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

2ACea mai bună pentru hidratarea de zi cu ziLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 mg de sodiu și 11 g de zahăr pe plic, dizolvat în 473 ml

Formula CTT a Liquid I.V. e o combinație glucoză-plus-sodiu, același principiu de bază ca la soluțiile de rehidratare orală, iar compania susține că hidratează mai repede decât apa simplă. Pe plic, eticheta declară 500 mg de sodiu, 380 mg de potasiu și 11 g de zahăr, dizolvate în 473 ml, adică circa 1.060 mg de sodiu pe litru, un nivel moderat pentru antrenament și călătorii. Zahărul vine din zahăr din trestie și dextroză, cu stevia în compoziție, iar gama vine în multe arome. Problema sunt cele 11 g de zahăr pe porție, adică carbohidrați reali. Nu se potrivește la keto strict sau dacă îți numeri carbohidrații și nu e necesar dacă mănânci deja carbohidrați în ziua de antrenament.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55preț de referință în SUA

Specificații▼

Sodium

500 mg

Potassium

380 mg

Sugar

11 g

Sweetener

Zahăr din trestie, dextroză, extract din frunze de stevia

Serving

1 plic (16 g) la 473 ml de apă

Sodium per liter (as mixed)

circa 1.060 mg

Format

Plic cu pulbere

Sodium

500 mg

Potassium

380 mg

Sugar

11 g

Sweetener

Zahăr din trestie, dextroză, extract din frunze de stevia

Serving

1 plic (16 g) la 473 ml de apă

Sodium per liter (as mixed)

circa 1.060 mg

Format

Plic cu pulbere

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

4BCea mai bună pentru refacere după boalăDripDrop ORS Electrolyte Powder

Pulbere de tip ORS în 237 ml, potrivită pentru rehidratare când ești bolnav

DripDrop se prezintă ca ORS, o formulă glucoză-plus-sodiu ca cele folosite pentru rehidratare în timpul bolii, deși concentrația nu e cea a ORS-ului cu osmolaritate redusă al OMS. Pe plic, eticheta declară 330 mg de sodiu, 180 mg de potasiu, 40 mg de magneziu, zinc, vitamina C și 7 g de zahăr, dizolvate în doar 237 ml. Rezultă circa 1.390 mg de sodiu pe litru, o băutură mai concentrată decât Liquid I.V. după preparare. Gustul dulce vine din zahăr, fructoză și dextroză plus sucraloză, iar printre arome sunt Watermelon și Berry. Formula de tip ORS o face cea mai utilă pentru rehidratare când ești bolnav, la transpirație abundentă la căldură și când ești deja deshidratat. Nu e prima alegere pentru hidratarea zilnică la antrenament, unde costul Nuun sau sodiul pe plic al LMNT se potrivesc mai bine.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99preț de referință în SUA

Specificații▼

Sodium

330 mg

Potassium

180 mg

Sugar

7 g

Sweetener

Zahăr, fructoză, dextroză, sucraloză

Serving

1 plic (10 g) la 237 ml de apă

Sodium per liter (as mixed)

circa 1.390 mg

Format

Plic cu pulbere

Sodium

330 mg

Potassium

180 mg

Sugar

7 g

Sweetener

Zahăr, fructoză, dextroză, sucraloză

Serving

1 plic (10 g) la 237 ml de apă

Sodium per liter (as mixed)

circa 1.390 mg

Format

Plic cu pulbere

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

5BCea mai ușor de găsit în farmaciiPedialyte Sport Electrolyte Solution

Gata de băut, se vinde în farmacii, 490 mg de sodiu la 360 ml

Pedialyte Sport declară 490 mg de sodiu și 470 mg de potasiu la 360 ml, adică 1.380 mg de sodiu pe litru, iar Abbott îl promovează ca formulat pentru sportivi. Avantajul real e că îl găsești ușor: farmaciile și supermarketurile îl au în stoc, așa că atunci când cineva are o toxiinfecție alimentară sau o viroză stomacală, îl iei imediat gata de băut. Lichidul nu cere nicio pregătire când ești prea bolnav ca să măsori pulbere. Pentru hidratarea planificată la antrenament, plicurile cu pulbere sunt mai practice decât sticlele, dar au o formulă mai concentrată (650 mg de sodiu pe pachet la listarea Lemon Lime), așa că citește separat acea etichetă.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87preț de referință în SUA

Specificații▼

Sodium

490 mg

Potassium

470 mg

Sugar

5 g

Sweetener

Dextroză, sucraloză, acesulfam de potasiu

Serving

360 ml, gata de băut

Sodium per liter (as mixed)

1.380 mg (conform etichetei)

Format

Sticlă de 1 litru gata de băut (există și plicuri cu pulbere)

Sodium

490 mg

Potassium

470 mg

Sugar

5 g

Sweetener

Dextroză, sucraloză, acesulfam de potasiu

Serving

360 ml, gata de băut

Sodium per liter (as mixed)

1.380 mg (conform etichetei)

Format

Sticlă de 1 litru gata de băut (există și plicuri cu pulbere)

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

Comparație pe aceeași scală

Cum citești tabelul: valorile provin de pe etichetele și paginile de produs ale fiecărui producător sau de pe copiile aceleiași etichete afișate de mari retaileri (Target, Abbott Store), verificate în octombrie 2026. Sodiul, potasiul și zahărul sunt per porție de pe etichetă: un plic, o tabletă sau un pachet, ori 360 ml de Pedialyte Sport gata de băut. Porțiile se amestecă însă cu cantități diferite de apă, așa că „Sodiu pe litru (după preparare)” e calculat din sodiul de pe etichetă și instrucțiunile de preparare ale producătorului (1 fl oz = 29,6 ml), ca să le poți compara pe toate cinci pe aceeași scală. Valorile pot varia puțin în funcție de aromă. „—” înseamnă că valoarea nu a putut fi confirmată din aceste surse. Pickly nu a testat aceste produse.

Tabel verificat la 2026-10-31

LMNT Recharge: varianta bogată în sodiu pentru antrenamente grele

LMNT declară 1.000 mg de sodiu, 200 mg de potasiu și 60 mg de magneziu pe plic, fără zahăr. E cel mai mult sodiu pe porție din acest clasament și exact asta e ideea produsului. Pentru sportivii care se antrenează la căldură, pentru cei care fac hot yoga sau stau mult la saună și pentru cei pe dietă low-carb care vor electroliți fără zahăr, 1.000 mg pe porție acoperă mai mult din ce se poate pierde prin transpirație decât variantele cu mai puțin sodiu de aici. Totuși, cât pierzi efectiv diferă foarte mult de la persoană la persoană. Conform listelor de ingrediente LMNT, plicurile cu aromă sunt îndulcite cu extract din frunze de stevia, iar printre arome se numără Citrus Salt, Watermelon Salt și Raw Unflavored.

Instrucțiunile LMNT spun să dizolvi un plic în 470–950 ml de apă, după gust, așa că băutura ajunge la aproximativ 1.060–2.110 mg de sodiu pe litru, în funcție de câtă apă folosești. La diluția maximă e aproape de DripDrop și Pedialyte Sport, iar la concentrația maximă le depășește clar. E una dintre cele mai scumpe variante pe porție. Raw Unflavored conține doar clorură de sodiu, malat de magneziu și clorură de potasiu, fără îndulcitor sau aromă, deci o poți adăuga ușor în mâncare sau în alte băuturi.

Nu e alegerea bună dacă bei doar ca să te hidratezi lejer sau dacă vrei carbohidrați pentru efort de anduranță. LMNT nu are zahăr, așa că merge alături de mâncare, dar nu îți dă energie în sine. Nu e ideal nici dacă ții o dietă cu sodiu redus sau ai tensiune mare. Întreabă un medic înainte să iei regulat o porție cu 1.000 mg de sodiu.

Liquid I.V. Hydration Multiplier: plicul de hidratare pentru toată lumea

Liquid I.V. își numește formula Cellular Transport Technology (CTT). E o combinație glucoză-plus-sodiu, același principiu de bază ca la soluțiile de rehidratare orală, iar compania susține că hidratează mai repede decât apa simplă. Date independente despre Liquid I.V. în sine sunt însă puține. Eticheta aromei Lemon Lime de pe Target declară, pe plicul de 16 g, 500 mg de sodiu, 380 mg de potasiu, 11 g de carbohidrați și 11 g de zahăr (tot adăugat), 45 de calorii, plus vitamina C și vitamine B. Magneziul nu apare pe acea etichetă.

Instrucțiunea e un plic la 473 ml de apă, ceea ce înseamnă cam 1.060 mg de sodiu pe litru, similar cu LMNT la diluția maximă. Zahărul vine din zahăr din trestie și dextroză, iar printre ingrediente apare și extract din frunze de stevia. Ca preț pe porție, e la mijlocul grupului. Liquid I.V. vinde și o gamă separată Sugar-Free care, conform listărilor din magazine, e îndulcită cu aluloză și stevia în loc de zahăr.

Cele 11 g de zahăr sunt compromisul. Pentru keto sau pentru oricine își numără carbohidrații, varianta standard nu se potrivește. Pentru sportivii de anduranță care vor niște carbohidrați odată cu lichidele, intră bine într-un plan de alimentație la efort. Cu 500 mg de sodiu pe plic acoperă o transpirație moderată, dar la sesiuni lungi în care transpiri abundent, LMNT, cu 1.000 mg pe plic, e doza mai mare.

Nuun Sport: tableta ultraușoară

Nuun Sport e o tabletă efervescentă pe care o pui în 473 ml de apă, deci e formatul cel mai ușor de luat cu tine din acest clasament: un tub cu 10 tablete îți intră în buzunar. Eticheta aromei Tri-Berry de pe Target declară, pe tableta de 5,5 g, 300 mg de sodiu, 150 mg de potasiu, 25 mg de magneziu, 13 mg de calciu, 15 calorii, 4 g de carbohidrați și 1 g de zahăr. E îndulcită cu puțină dextroză și extract din frunze de stevia.

Preparată după instrucțiuni, ajunge la circa 630 mg de sodiu pe litru. E cea mai mică concentrație din acest clasament, cam jumătate din Liquid I.V. sau DripDrop după preparare. Asta o face potrivită pentru uz zilnic și efort moderat, nu pentru antrenamentele în care transpiri abundent. Tuburile de tablete ies de obicei mai ieftin pe porție decât plicurile de aici. La tabletă poți regla și concentrația din cantitatea de apă: Nuun recomandă 473 ml, dar cu mai puțină apă obții o băutură mai concentrată, iar cu mai multă, una mai ușoară.

Limita sunt cei 300 mg de sodiu. Pentru hidratare obișnuită, călătorii sau efort moderat, e o cantitate rezonabilă. Pentru cei care transpiră puternic la căldură, cum ar fi cei care muncesc afară, alergătorii de vară sau cei care se antrenează de două ori pe zi, 300 mg acoperă doar o parte din pierderi, iar ca să ajungi la un plic LMNT ți-ar trebui mai multe tablete.

DripDrop ORS: pulberea de rehidratare orală pentru zilele de boală

DripDrop își descrie formula ca ORS (soluție de rehidratare orală), adică abordarea glucoză-plus-sodiu folosită pentru rehidratare în caz de diaree, vărsături și febră. Concentrația nu e aceeași cu cea a ORS-ului cu osmolaritate redusă recomandat de OMS: preparată după instrucțiuni are cam 1.390 mg de sodiu pe litru, în timp ce formula OMS are 75 mmol/l de sodiu (circa 1.725 mg pe litru). Eticheta aromei Watermelon de pe Target declară, pe plicul de 10 g dizolvat în 237 ml de apă, 330 mg de sodiu, 180 mg de potasiu, 40 mg de magneziu, 1,5 mg de zinc, 70 mg de vitamina C, 9 g de carbohidrați și 7 g de zahăr, 35 de calorii.

Diferența-cheie e cantitatea mică de apă. Pe plic, DripDrop are mai puțin sodiu decât Liquid I.V., dar pentru că se dizolvă în doar 237 ml, băutura obținută e mai concentrată decât Liquid I.V. după preparare. Gustul dulce vine din zahăr, fructoză și dextroză, plus sucraloză. Prețul pe porție e mediu spre ridicat pentru acest grup. DripDrop vinde și o gamă Zero Sugar, cu altă formulă decât cea prezentată aici.

Formula de tip ORS face ca DripDrop să-și aibă rostul mai ales în zilele de boală, la transpirație abundentă la căldură și atunci când ești deja deshidratat, nu doar ca să-ți completezi lichidele. Nu e prima alegere pentru hidratarea zilnică la sală, unde costul mai mic al Nuun sau sodiul mai mult pe plic al LMNT se potrivesc mai bine. Plicurile cu pulbere nu se strică ușor și le poți ține fără grijă în trusa de călătorie. Dacă cineva nu poate ține lichidele în stomac sau are semne de deshidratare severă, mergeți la medic. Nu vă bazați pe o băutură din plic.

Pedialyte Sport: clasicul de farmacie pe care îl beau și adulții

Pedialyte e cunoscut mai ales ca băutură de rehidratare pentru copii, iar Pedialyte Sport e gama pe care Abbott o promovează ca „formulată pentru sportivi”. Eticheta sticlei de 1 litru cu aroma Lemon Lime declară, la 360 ml, 490 mg de sodiu, 470 mg de potasiu, 40 mg de magneziu, 140 mg de fosfor, 9 g de carbohidrați și 5 g de zahăr, 30 de calorii, adică 1.380 mg de sodiu și 14 g de zahăr pe litru. E îndulcit cu dextroză, sucraloză și acesulfam de potasiu.

Vine gata de băut în sticle de 1 litru, și aici e avantajul practic: farmaciile și supermarketurile îl au pe raft, deci îl găsești fără să te pregătești dinainte când cineva are o viroză stomacală. Prețul pe porție, în varianta lichidă, e mediu. Printre arome se numără Lemon Lime și Fruit Punch.

Sticla gata de băut e grea de cărat la sport. Pedialyte Sport există și în plicuri cu pulbere, dar acestea au altă concentrație: listarea plicului Lemon Lime de pe Abbott Store arată 650 mg de sodiu, 600 mg de potasiu, 55 mg de magneziu și 7 g de zahăr pe pachetul de 14,1 g, așa că verifică eticheta dacă iei pulberea. Pentru hidratare la antrenament, din mers, pulberea e mai practică. Ca rezervă pentru zilele de boală, sticlele sunt cel mai ușor de găsit pe moment.

Cum alegi: sodiu pe litru, zahăr și momentul în care o bei

Începe cu sodiul și compară-l pe aceeași bază. Pe porție, LMNT (1.000 mg) e mult înaintea Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (490 mg la 360 ml), DripDrop (330 mg) și Nuun (300 mg). Porțiile se amestecă însă cu cantități diferite de apă, așa că uită-te și la coloana pe litru: DripDrop (circa 1.390 mg/l) și Pedialyte Sport (1.380 mg/l) dau băuturi mai concentrate decât Liquid I.V. (circa 1.060 mg/l), iar Nuun e cea mai ușoară, cu circa 630 mg/l. LMNT variază între circa 1.060 și 2.110 mg/l, după cum folosești 950 sau 470 ml de apă.

Apoi decide câte zahăr vrei. LMNT nu are deloc, Nuun are 1 g pe tabletă, Pedialyte Sport 5 g la 360 ml, DripDrop 7 g pe plic, iar Liquid I.V. 11 g pe plic. Zahărul aduce calorii, iar în băuturile de tip ORS glucoza face parte din formulă. Dacă ții keto, îți numeri carbohidrații sau doar bei la birou, variantele fără zahăr sau cu foarte puțin se potrivesc mai bine. Verifică și îndulcitorii dacă eviți vreunul: LMNT și Nuun folosesc stevia, DripDrop și Pedialyte Sport folosesc sucraloză (Pedialyte și acesulfam de potasiu), iar Liquid I.V. combină zahărul cu stevia.

Potrivește produsul cu situația. Pentru sesiuni lungi la căldură, în care transpiri mult, ia LMNT sau două tablete Nuun dacă vrei mai puțin sodiu per băutură. Pentru hidratarea de zi cu zi, când vrei gust și nu te deranjează zahărul, ia Liquid I.V. Pentru uz zilnic lejer, călătorii și geanta de sală, ia Nuun, dar nu pentru transpirație abundentă. Pentru zilele de boală, ia DripDrop sau Pedialyte Sport și mergi la medic dacă nu poți ține lichidele. Variantele bogate în sodiu nu sunt pentru cei cărora li s-a spus să limiteze sodiul, pentru cei cu tensiune mare sau boli de rinichi (întreabă întâi medicul) și nici pentru cei care nu transpiră mult. 1.000 mg pe plic înseamnă multă sare dacă doar bei din când în când.