Beste Hip-Thrust-Maschinen 2026

Für wen geeignet?

1★ Best PickA+Beste GesamtwahlBells of Steel Hip Thruster

Liegende, mit Scheiben beladene Hip-Thrust-Maschine: Hantelaufnahmen und ein gepolsterter, verstellbarer Hüftgurt statt Langhantel, schwenkbares Rückenpolster, angewinkelte Fußplatte. V2 mit 600 lb (≈ 272 kg) Gesamtbelastbarkeit auf den Aufnahmen. Hoher Preis und große Stellfläche – am besten geeignet für häufiges Hip-Thrust-Training.

Der vollständigste Hip-Thrust-Aufbau in dieser Auswahl: Die Scheiben werden auf Hantelaufnahmen geladen und ein gepolsterter Gurt überträgt die Last, sodass keine Stange über die Beine gerollt werden muss. Bells of Steel gibt die aktuelle V2 mit 600 lb (≈ 272 kg) Gesamtbelastbarkeit auf den Aufnahmen an und nennt ein schwenkbares Rückenpolster, eine angewinkelte Fußplatte und einen einrastenden, längenverstellbaren Gurt. Es ist das teuerste Produkt in diesem Ratgeber und braucht einen festen Platz, was sich vor allem lohnt, wenn Sie mehrmals pro Woche Hip Thrusts machen.

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Typ

Liegende, mit Scheiben beladene Hip-Thrust-Maschine

Widerstand

Scheiben auf Hantelaufnahmen + gepolsterter Hüftgurt

Belastbarkeit

600 lb (≈ 272 kg) gesamt auf den Hantelaufnahmen (V2)

Höhe der Rückenauflage

—

Rückenpolster

Schwenkbar

Fußplattform

Angewinkelte Fußplatte, 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm)

Typ

Liegende, mit Scheiben beladene Hip-Thrust-Maschine

Widerstand

Scheiben auf Hantelaufnahmen + gepolsterter Hüftgurt

Belastbarkeit

600 lb (≈ 272 kg) gesamt auf den Hantelaufnahmen (V2)

Höhe der Rückenauflage

—

Rückenpolster

Schwenkbar

Fußplattform

Angewinkelte Fußplatte, 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm)

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2ABeste Doppelzweck-WahlREP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

Verstellbare FID-Bank: 17,5 in (≈ 44,5 cm) hoch in flacher Stellung (inkl. Polster), 1.000 lb (≈ 454 kg) Belastbarkeit, 10 Rückenlehnen- und 4 Sitzwinkel (Negativ mit optionalem Pfosten). Für Hip Thrusts mit Langhantel und Polster genutzt. Am besten für Heimstudios, die eine Bank für Drücken und Hip Thrusts wollen.

Eine verstellbare FID-Bank, die auch als Hip-Thrust-Auflage dient: REP gibt sie mit 17,5 in (≈ 44,5 cm) Höhe in flacher Stellung inklusive Polster an, mit 1.000 lb (≈ 454 kg) Belastbarkeit, Stahl der Stärke 11 Gauge und 115 lb (≈ 52 kg) Eigengewicht, sodass sie unter Last an ihrem Platz bleibt. Es gibt weder Gurt noch Stangenhalter, daher rollen oder heben Sie die Langhantel bei jedem Satz in Position. Im Gegenzug ist sie auch eine Flach- und Schrägbank zum Drücken (Negativ mit optionalem Pfosten), was in einem gemischten Heimstudio Platz spart.

REP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

$500.00US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Typ

Verstellbare Bank (flach/schräg; negativ mit optionalem Pfosten)

Widerstand

Freie Langhantel (nicht enthalten)

Belastbarkeit

1.000 lb (≈ 454 kg)

Höhe der Rückenauflage

17,5 in (≈ 44,5 cm) in flacher Stellung (inkl. Polster)

Rückenpolster

10 Rückenlehnenwinkel, 4 Sitzwinkel

Fußplattform

Keine (Füße auf dem Boden)

Typ

Verstellbare Bank (flach/schräg; negativ mit optionalem Pfosten)

Widerstand

Freie Langhantel (nicht enthalten)

Belastbarkeit

1.000 lb (≈ 454 kg)

Höhe der Rückenauflage

17,5 in (≈ 44,5 cm) in flacher Stellung (inkl. Polster)

Rückenpolster

10 Rückenlehnenwinkel, 4 Sitzwinkel

Fußplattform

Keine (Füße auf dem Boden)

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4BSpezielle Maschine als OptionTitan Fitness Hip Thrust Machine

Titans spezielle Hip-Thrust-Maschine; das aktuelle Angebot von Titan ist eine stehende, mit Scheiben beladene Konstruktion. Modell und Belastbarkeit konnten im Oktober 2026 bei Titan nicht bestätigt werden – prüfen Sie das Angebot.

Titans spezielle Hip-Thrust-Maschine. Das Modell auf Titans eigener Website im Oktober 2026 ist die Standing Hip Thrust Machine, eine mit Scheiben beladene Konstruktion, die Sie im Stehen nutzen, statt sich an eine Bank zu lehnen. Pickly konnte bei Titan weder bestätigen, welches Titan-Modell der Shop-Link anbietet, noch dessen Belastbarkeit – prüfen Sie daher vor dem Kauf Modellname, Belastbarkeit und Verstellbereich des Polsters im Angebot.

Titan Fitness Hip Thrust Machine

$499US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Typ

—

Widerstand

—

Belastbarkeit

—

Höhe der Rückenauflage

—

Rückenpolster

—

Fußplattform

—

Typ

—

Widerstand

—

Belastbarkeit

—

Höhe der Rückenauflage

—

Rückenpolster

—

Fußplattform

—

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5B-Unverzichtbares ZubehörBarbell Hip Thrust Foam Pad

Schaumstoffpolster, das die Langhantel umschließt und den Druck auf der Hüfte verteilt. Empfohlen für jeden Langhantel-Hip-Thrust; bei gurtbeladenen Maschinen nicht nötig.

Ein Hip-Thrust-Polster für die Langhantel umschließt die Stange, sodass sich die Last über die Vorderseite der Hüfte verteilt, statt auf die Hüftknochen zu drücken – für die meisten Menschen macht genau das schwerere Langhantel-Hip-Thrusts erträglich. Es passt zu jedem Bankaufbau und ist das günstigste Teil in jedem Hip-Thrust-Aufbau. Bei einer gurtbeladenen Maschine wie dem Bells of Steel brauchen Sie keines.

Barbell Hip Thrust Foam Pad

$24.99US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Typ

Schaumstoffpolster für die Langhantel (Zubehör)

Widerstand

Freie Langhantel (Polster umschließt die Stange)

Belastbarkeit

entfällt

Höhe der Rückenauflage

entfällt (Bank verwenden)

Rückenpolster

entfällt

Fußplattform

entfällt

Typ

Schaumstoffpolster für die Langhantel (Zubehör)

Widerstand

Freie Langhantel (Polster umschließt die Stange)

Belastbarkeit

entfällt

Höhe der Rückenauflage

entfällt (Bank verwenden)

Rückenpolster

entfällt

Fußplattform

entfällt

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Vergleich mit einheitlicher Skala

So lesen Sie diese Tabelle: Die Werte stammen von den offiziellen Produktseiten der Hersteller (einige aus Händlerkopien derselben Angaben), geprüft im Oktober 2026. „—“ bedeutet, dass der Wert aus diesen Quellen nicht bestätigt werden konnte; „entfällt“ bedeutet, dass der Punkt für dieses Produkt nicht zutrifft. Pickly hat diese Produkte nicht getestet.

Tabelle geprüft am 2026-10-31

Warum Polsterhöhe und Fußposition beim Hip Thrust wichtig sind

Höhe der Rückenauflage: Die Kante der Bank oder des Polsters sollte den oberen Rücken knapp unterhalb der Schulterblätter treffen. Ist sie für Ihren Körperbau zu hoch, erreichen Sie die obere Position nur schwer, ohne ins Hohlkreuz zu gehen; ist sie zu niedrig, verkürzt sich der Bewegungsumfang. Eine Standardhöhe für den Hip Thrust gibt es nicht, doch viele Flachbänke liegen in der Nähe des Bereichs von Powerlifting-Bänken, etwa 42–45 cm (≈ 16,5–17,7 in), und REP gibt die AB-5200 mit 17,5 in (≈ 44,5 cm) inklusive Polster an. Kleinere Trainierende bevorzugen oft eine niedrigere Auflage, größere eine höhere – vergleichen Sie die angegebene Höhe daher vor dem Kauf mit Ihrem eigenen Körperbau.

Fußstellung: Die Füße sollten so stehen, dass die Schienbeine oben in der Bewegung ungefähr senkrecht sind (Knie direkt über dem Sprunggelenk). Zu nah am Körper wird der Kniewinkel zu spitz; zu weit entfernt übernimmt die hintere Oberschenkelmuskulatur. Eine Fußplatte an einer speziellen Maschine gibt einen festen Bezugspunkt, sodass sich derselbe Stand von Einheit zu Einheit leichter wiederholen lässt; auf dem Boden müssen Sie ihn jedes Mal neu finden.

Das Hantelpolster: Eine beladene Langhantel, die direkt auf der Vorderseite der Hüfte liegt, ist für die meisten Menschen unangenehm, und dieses Unbehagen kann einen Satz beenden, bevor die Gesäßmuskeln ermüden. Ein Schaumstoffpolster für den Hip Thrust umschließt die Stange und verteilt den Druck. Maschinen, bei denen Scheiben auf Aufnahmen geladen werden und ein Hüftgurt die Last überträgt – wie der Bells of Steel Hip Thruster –, nehmen die Langhantel ganz aus dem Aufbau.

Bells of Steel Hip Thruster und spezielle Hip-Thrust-Maschinen

Der Bells of Steel Hip Thruster ist eine liegende, mit Scheiben beladene Hip-Thrust-Maschine. Statt einer Langhantel laden Sie Scheiben auf Hantelaufnahmen, und die Kraft gelangt über einen gepolsterten Gurt auf die Hüfte – Sie rollen also keine Stange über die Beine und müssen sie auch nicht in Position heben. Bells of Steel gibt für die aktuelle V2 eine Gesamtbelastbarkeit von 600 lb (≈ 272 kg) auf den Aufnahmen an (die erste Version war niedriger eingestuft), dazu ein schwenkbares Rückenpolster, eine angewinkelte Fußplatte und einen einrastenden, längenverstellbaren Gurt. Eine Händlerkopie der Angaben nennt für die Fußplatte 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm) und für den Rahmen eine Länge von etwas über 5 ft (gut 1,6 m). Es ist das teuerste Produkt in dieser Auswahl und braucht eine eigene Stellfläche, daher lohnt es sich am ehesten, wenn Sie oft Hip Thrusts machen.

Die REP Fitness AB-5200 ist eine verstellbare FID-Bank und keine spezielle Maschine. REP gibt die Version 2.0 mit 17,5 in (≈ 44,5 cm) Höhe in flacher Stellung inklusive Polster an, mit 1.000 lb (≈ 454 kg) Belastbarkeit, Stahl der Stärke 11 Gauge, 115 lb (≈ 52 kg) Eigengewicht, 10 Rückenlehnen- und 4 Sitzwinkeln; Negativstellungen erfordern den optionalen verstellbaren Pfosten. Für Hip Thrusts nutzen Sie sie mit Langhantel und Polster, rollen oder heben die Stange also weiterhin bei jedem Satz in Position – dafür deckt dieselbe Bank auch Flach- und Schrägbankdrücken ab, was bei knappem Platz hilfreich ist.

Die Hip-Thrust-Bank von Valor Fitness ist die leichtere spezielle Option in dieser Liste. Pickly konnte im Oktober 2026 keine Produktseite von Valor dafür finden, daher sind Belastbarkeit, Höhe und Angaben zur Fußplattform in der Tabelle mit „—“ markiert. Manche als Hip-Thrust-Geräte verkauften Produkte sind gepolsterte Boxen statt Bänke mit Fußplatte – lesen Sie daher die angegebene Belastbarkeit und die Maße im Angebot und vergleichen Sie sie mit Ihrem Körpergewicht plus der geplanten Last.

Titan Fitness Hip Thrust und günstige Alternativen

Titan Fitness verkauft eine spezielle Hip-Thrust-Maschine. Das Modell auf Titans eigener Website im Oktober 2026 ist die Standing Hip Thrust Machine, eine mit Scheiben beladene Konstruktion, die Sie im Stehen nutzen, statt sich rücklings an eine Bank zu lehnen – ein anderer Aufbau als bei den übrigen Produkten hier. Pickly konnte bei Titan weder bestätigen, welches Titan-Modell der Shop-Link anbietet, noch dessen Belastbarkeit, daher stehen in diesen Feldern „—“. Wenn Sie sich dafür entscheiden, prüfen Sie, ob Belastbarkeit und Polsterverstellung laut Angebot zu Ihrer Körpergröße passen.

Langhantel-Hip-Thrust auf einer normalen Flachbank: Bevor Sie in eine spezielle Maschine investieren – eine normale Flachbank eignet sich für Hip Thrusts, wenn ihre Kante den oberen Rücken knapp unterhalb der Schulterblätter trifft und sie nicht wegrutschen kann. Stellen Sie sie an eine Wand oder ein Rack oder verwenden Sie eine schwere Bank. Sie brauchen ein Hip-Thrust-Polster. Der Nachteil ist der Aufwand beim Aufbau: die Langhantel über die Beine rollen, die Fußposition neu finden und eine Bank, die auf glattem Boden wandert. Für gelegentliche Hip Thrusts reicht eine normale Bank; sind sie mehrmals pro Woche eine Hauptübung, ist dieser Aufwand der Hauptgrund für eine spezielle Maschine.

Beladung: Die Lasten beim Hip Thrust können schneller steigen, als viele erwarten. Prüfen Sie daher vor dem Kauf die Belastbarkeit im Verhältnis zu Ihrem angestrebten Arbeitsgewicht. Von den Produkten hier haben zwei eine vom Hersteller veröffentlichte Angabe, die Pickly bestätigen konnte: 600 lb (≈ 272 kg) gesamt auf den Aufnahmen des Bells of Steel und 1.000 lb (≈ 454 kg) für die REP-Bank. Bei den anderen gilt die Zahl im Angebot; fehlt sie, fragen Sie den Verkäufer, bevor Sie schwer beladen.

Hip-Thrust-Technik und Hinweise zur Gesäßaktivierung

Hinweise zum Aufbau: Der Rücken liegt knapp unterhalb der Schulterblätter auf dem Polster, die Füße stehen flach mit senkrechten Schienbeinen oben in der Bewegung, und die (gepolsterte) Stange oder der Gurt liegt in der Hüftbeuge statt auf dem Bauch oder den oberen Oberschenkeln. Die meisten Trainer geben den Hinweis, über die Fersen statt über die Zehen zu drücken, damit die Arbeit bei der Hüfte bleibt. Oben ist die Hüfte auf Kniehöhe und der Oberkörper ungefähr waagerecht – denken Sie an eine „Tischplatte“.

Oben anspannen: Ein üblicher Hinweis beim Hip Thrust ist, die Gesäßmuskeln bei voller Streckung bewusst anzuspannen, bevor Sie absenken. Lässt man das Gewicht oben abfedern, verkürzt sich die Zeit, in der die Gesäßmuskeln arbeiten. Halten Sie 1–2 Sekunden bei voller Streckung und senken Sie dann kontrolliert ab; die Pause verhindert zudem, dass der Schwung die Arbeit übernimmt.

Fußabstand anpassen: Spüren Sie die Bewegung vor allem in der hinteren Oberschenkelmuskulatur, stehen die Füße zu weit vom Körper entfernt – rücken Sie sie etwas näher heran. Spüren Sie sie vor allem im Quadrizeps, stehen die Füße zu nah – setzen Sie sie weiter nach vorn. In einer guten Position spüren Sie die Arbeit hauptsächlich im Gesäß, mit etwas Beteiligung der hinteren Oberschenkel. Kleine Abweichungen zwischen den Einheiten sind normal, prüfen Sie den Hinweis also bei jedem Aufbau.

So wählen Sie: Häufigkeit, Belastbarkeit, Höhe und Platz

Beginnen Sie damit, wie oft Sie Hip Thrusts machen und was das Gerät sonst noch leisten muss. Sind Hip Thrusts mehrmals pro Woche eine Hauptübung und bremst Sie vor allem der Aufbau mit der Langhantel, nimmt der Bells of Steel Hip Thruster die Stange aus dem Aufbau. Brauchen Sie auch eine Bank zum Drücken, erledigt die REP AB-5200 beides – um den Preis, dass Sie bei jedem Hip-Thrust-Satz Langhantel und Polster verwenden. Machen Sie nur gelegentlich Hip Thrusts, genügen eine stabile Flachbank, die Sie schon besitzen, und ein Schaumstoffpolster.

Vergleichen Sie die Belastbarkeit mit Ihren Plänen, nicht nur mit den heutigen Gewichten. Bells of Steel gibt die V2 mit 600 lb (≈ 272 kg) gesamt auf den Hantelaufnahmen an – das ist das Scheibengewicht, denn Ihr Körper liegt auf Polster und Fußplatte –, und REP gibt die AB-5200 mit 1.000 lb (≈ 454 kg) an. Für die Produkte von Valor und Titan konnte Pickly keine Herstellerangabe bestätigen; wenn Sie schwer beladen wollen, fragen Sie den Verkäufer daher vor dem Kauf nach der Belastbarkeit.

Prüfen Sie die Höhe im Verhältnis zu Ihrem Körperbau. REP nennt 17,5 in (≈ 44,5 cm) in flacher Stellung inklusive Polster, was im selben Bereich wie viele Flachbänke liegt; die Höhe des schwenkbaren Polsters von Bells of Steel war auf den Seiten, die Pickly lesen konnte, nicht angegeben. Sind Sie deutlich kleiner oder größer als der Durchschnitt, suchen Sie die Polsterhöhe im Angebot oder in der Anleitung, oder wählen Sie eine Auflage, die Sie mit Matten oder Scheiben unter den Füßen anpassen können.

Messen Sie Ihren Platz aus. Eine Händlerkopie der Angaben zum Bells of Steel nennt für die Maschine etwas über 5 ft (gut 1,6 m) Länge und Breite, und die V2 ist so schwer, dass sie dort bleibt, wo sie steht; REP nennt für die AB-5200 57,6 × 25,8 in (≈ 146 × 66 cm) und 115 lb (≈ 52 kg). Eine Bank lässt sich nach dem Training beiseiteschieben, der Bells of Steel braucht dagegen einen festen Platz.

Wer was auslassen sollte: Verzichten Sie auf den Bells of Steel, wenn Sie nur gelegentlich Hip Thrusts machen, wenig Platz haben oder ein Gerät für alle Übungen wollen. Verzichten Sie auf die REP, wenn Ihr Hauptziel ist, den Aufbau mit der Langhantel zu vermeiden. Verzichten Sie auf Valor und Titan, wenn Sie vor dem Kauf eine bestätigte Belastbarkeit brauchen und das Angebot keine nennt. Verzichten Sie auf das Schaumstoffpolster nur, wenn Sie eine gurtbeladene Maschine wie den Bells of Steel nutzen, bei der keine Stange auf der Hüfte liegt.