Mejor Bebida con Electrolitos 2026

¿Para quién es?

1★ Best PickA+La mejor para entrenamiento intenso y dieta ketoLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1.000 mg de sodio por sobre, sin azúcar: pensado para la sudoración intensa y las dietas bajas en carbohidratos

Los 1.000 mg de sodio por sobre de LMNT son su rasgo diferencial en la categoría: el doble que Liquid I.V. y más del triple que Nuun por porción, algo que importa al entrenar en climas cálidos y para cualquiera que sude mucho durante 60 minutos o más. No tiene azúcar; los sobres con sabor usan extracto de hoja de stevia, así que no hay carga de glucosa en los días en que los carbohidratos vienen de la comida. La variante Raw Unflavored solo contiene sales de sodio, magnesio y potasio, así que puede añadirse a otras bebidas o comidas sin sabor añadido. Las contrapartidas: es una de las opciones más caras por porción, y 1.000 mg de sodio es más de lo que pide un consumo ocasional.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Sodio

1.000 mg

Potasio

200 mg

Azúcar

0 g

Edulcorante

Extracto de hoja de stevia (Raw Unflavored: ninguno)

Porción

1 sobre en 16–32 fl oz (473–946 mL) de agua

Sodio por litro (preparado)

unos 1.060–2.110 mg

Formato

Sobre de polvo

Sodio

1.000 mg

Potasio

200 mg

Azúcar

0 g

Edulcorante

Extracto de hoja de stevia (Raw Unflavored: ninguno)

Porción

1 sobre en 16–32 fl oz (473–946 mL) de agua

Sodio por litro (preparado)

unos 1.060–2.110 mg

Formato

Sobre de polvo

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2ALa mejor hidratación de uso generalLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 mg de sodio y 11 g de azúcar por sobre, mezclado en 16 fl oz

La fórmula CTT de Liquid I.V. es una combinación de glucosa y sodio, la misma idea básica de las soluciones de rehidratación oral, y la marca afirma que hidrata más rápido que el agua sola. Por sobre, la etiqueta indica 500 mg de sodio, 380 mg de potasio y 11 g de azúcar, mezclado en 16 fl oz: unos 1.060 mg de sodio por litro, un nivel moderado para entrenar y viajar. El azúcar procede de azúcar de caña y dextrosa, con stevia también en la mezcla, y la línea se vende en muchos sabores. El inconveniente son los 11 g de azúcar por porción, que son carbohidratos reales: encaja mal con una dieta keto estricta o un control de carbohidratos, y es innecesario si ya comes carbohidratos en un día de entrenamiento.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Sodio

500 mg

Potasio

380 mg

Azúcar

11 g

Edulcorante

Azúcar de caña, dextrosa, extracto de hoja de stevia

Porción

1 sobre (16 g) en 16 fl oz (473 mL) de agua

Sodio por litro (preparado)

unos 1.060 mg

Formato

Sobre de polvo

Sodio

500 mg

Potasio

380 mg

Azúcar

11 g

Edulcorante

Azúcar de caña, dextrosa, extracto de hoja de stevia

Porción

1 sobre (16 g) en 16 fl oz (473 mL) de agua

Sodio por litro (preparado)

unos 1.060 mg

Formato

Sobre de polvo

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4BLa mejor para recuperarse de una enfermedadDripDrop ORS Electrolyte Powder

Polvo de tipo ORS en 8 fl oz: adecuado para rehidratarse en días de enfermedad

DripDrop se describe como una ORS, una fórmula de glucosa más sodio como las que se usan para rehidratarse durante una enfermedad, aunque su concentración no es la de la SRO de osmolaridad reducida de la OMS. Por sobre, la etiqueta indica 330 mg de sodio, 180 mg de potasio, 40 mg de magnesio, zinc, vitamina C y 7 g de azúcar, mezclado en solo 8 fl oz: unos 1.390 mg de sodio por litro, una bebida más concentrada que Liquid I.V. ya preparado. El dulzor procede de azúcar, fructosa y dextrosa, además de sucralosa, y entre los sabores están Watermelon y Berry. Su fórmula de tipo ORS la hace más relevante para rehidratarse en días de enfermedad, la sudoración intensa con calor y los momentos en que ya te faltan líquidos. No es la primera opción para la hidratación diaria al entrenar, donde el coste de Nuun o el sodio por sobre de LMNT encajan mejor.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Sodio

330 mg

Potasio

180 mg

Azúcar

7 g

Edulcorante

Azúcar, fructosa, dextrosa, sucralosa

Porción

1 sobre (10 g) en 8 fl oz (237 mL) de agua

Sodio por litro (preparado)

unos 1.390 mg

Formato

Sobre de polvo

Sodio

330 mg

Potasio

180 mg

Azúcar

7 g

Edulcorante

Azúcar, fructosa, dextrosa, sucralosa

Porción

1 sobre (10 g) en 8 fl oz (237 mL) de agua

Sodio por litro (preparado)

unos 1.390 mg

Formato

Sobre de polvo

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5BLa más fácil de encontrar en farmaciasPedialyte Sport Electrolyte Solution

Listo para beber, se vende en farmacias, 490 mg de sodio por 12 fl oz

Pedialyte Sport indica 490 mg de sodio y 470 mg de potasio por 12 fl oz, o 1.380 mg de sodio por litro, y Abbott lo comercializa como formulado para deportistas. Su verdadera ventaja es la disponibilidad: farmacias y supermercados lo tienen, así que cuando alguien sufre una intoxicación alimentaria o un virus estomacal, es fácil encontrarlo listo para beber. El líquido no requiere preparación cuando te encuentras demasiado mal para medir polvo. Para la hidratación planificada al entrenar, los sobres de polvo son más prácticos que las botellas, pero tienen una fórmula más fuerte (650 mg de sodio por paquete según la ficha de Lemon Lime), así que lee esa etiqueta por separado.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Sodio

490 mg

Potasio

470 mg

Azúcar

5 g

Edulcorante

Dextrosa, sucralosa, acesulfamo de potasio

Porción

12 fl oz (360 mL), listo para beber

Sodio por litro (preparado)

1.380 mg (etiqueta)

Formato

Botella de 1 litro lista para beber (también se venden sobres de polvo)

Sodio

490 mg

Potasio

470 mg

Azúcar

5 g

Edulcorante

Dextrosa, sucralosa, acesulfamo de potasio

Porción

12 fl oz (360 mL), listo para beber

Sodio por litro (preparado)

1.380 mg (etiqueta)

Formato

Botella de 1 litro lista para beber (también se venden sobres de polvo)

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Comparativa con la misma escala

Cómo leer esta tabla: los valores proceden de las etiquetas y páginas de producto de cada fabricante, o de las copias de la misma etiqueta en grandes minoristas (Target, Abbott Store), revisadas en octubre de 2026. El sodio, el potasio y el azúcar son por porción indicada en la etiqueta (un sobre, una tableta o un paquete, o 12 fl oz de Pedialyte Sport listo para beber) y las porciones se mezclan con distintas cantidades de agua, así que «Sodio por litro (preparado)» se calcula a partir del sodio de la etiqueta y de las instrucciones de mezcla del fabricante (1 fl oz = 29,6 mL) para poner las cinco en una misma escala. Los valores pueden variar ligeramente según el sabor. «—» significa que el valor no pudo confirmarse con esas fuentes. Pickly no ha probado estos productos.

Tabla revisada el 2026-10-31

LMNT Recharge: la opción alta en sodio para el entrenamiento intenso

LMNT indica 1.000 mg de sodio, 200 mg de potasio y 60 mg de magnesio por sobre, sin azúcar. Es el mayor aporte de sodio por porción de esta comparativa, y esa es justamente su razón de ser. Para deportistas que entrenan con calor, personas que hacen hot yoga o sesiones largas de sauna, y quienes siguen una dieta baja en carbohidratos y quieren electrolitos sin azúcar, una porción de 1.000 mg cubre más de lo que puede perderse con el sudor que las opciones con menos sodio de esta lista, aunque la cantidad que se pierde realmente varía mucho de una persona a otra. Los sobres con sabor están endulzados con extracto de hoja de stevia, según las listas de ingredientes de LMNT, y entre los sabores están Citrus Salt, Watermelon Salt y Raw Unflavored.

Las instrucciones de LMNT son mezclar un sobre con 16–32 fl oz (unos 470–950 mL) de agua al gusto, de modo que la bebida queda en aproximadamente 1.060–2.110 mg de sodio por litro según el agua que uses: en el extremo más diluido se acerca a DripDrop y Pedialyte Sport, y en el más concentrado los supera con claridad. Es una de las opciones más caras por porción. La versión Raw Unflavored solo contiene cloruro de sodio, malato de magnesio y cloruro de potasio, sin edulcorante ni saborizante, lo que la hace práctica para añadir a comidas u otras bebidas.

No es la opción adecuada si te hidratas de forma ocasional o quieres carbohidratos como combustible para la resistencia: LMNT no tiene azúcar, así que combina con la comida pero no aporta energía por sí mismo. Tampoco es ideal si sigues una dieta baja en sodio o tienes la tensión alta; consulta a un médico antes de tomar con regularidad una porción de 1.000 mg de sodio.

Liquid I.V. Hydration Multiplier: el sobre de hidratación más popular

Liquid I.V. llama a su fórmula Cellular Transport Technology (CTT), una combinación de glucosa y sodio, la misma idea básica de las soluciones de rehidratación oral, y afirma que hidrata más rápido que el agua sola; los datos independientes sobre el propio Liquid I.V. son limitados. La etiqueta de Lemon Lime en Target indica, por sobre de 16 g, 500 mg de sodio, 380 mg de potasio, 11 g de carbohidratos y 11 g de azúcar (todo añadido), 45 calorías, además de vitamina C y vitaminas del grupo B. El magnesio no aparece en esa etiqueta.

Las instrucciones son un sobre en 16 fl oz (473 mL) de agua, lo que equivale a unos 1.060 mg de sodio por litro, similar a LMNT en su dilución máxima. El azúcar procede de azúcar de caña y dextrosa, y el extracto de hoja de stevia también figura entre los ingredientes. El precio por porción está en la zona media de este grupo. Liquid I.V. también vende una línea Sugar-Free aparte que, según las fichas de los minoristas, está endulzada con alulosa y stevia en lugar de azúcar.

Los 11 g de azúcar son la contrapartida. Para la dieta keto o para quien controla los carbohidratos, la versión estándar encaja mal. Para deportistas de resistencia que quieren algo de carbohidrato con los líquidos, encaja en un plan de alimentación. Con 500 mg de sodio por sobre cubre una sudoración moderada, pero para sesiones largas de sudoración intensa los 1.000 mg por sobre de LMNT son la dosis mayor.

Nuun Sport: la opción ultraligera en tabletas

Nuun Sport es una tableta efervescente que se echa en 16 fl oz (473 mL) de agua, lo que la convierte en el formato más fácil de llevar de esta comparativa: un tubo de 10 tabletas cabe en un bolsillo. La etiqueta de Tri-Berry en Target indica, por tableta de 5,5 g, 300 mg de sodio, 150 mg de potasio, 25 mg de magnesio, 13 mg de calcio, 15 calorías, 4 g de carbohidratos y 1 g de azúcar. Está endulzada con un poco de dextrosa y extracto de hoja de stevia.

Preparada según las instrucciones, son unos 630 mg de sodio por litro, la concentración más baja de esta comparativa, aproximadamente la mitad que Liquid I.V. o DripDrop ya preparados. Por eso encaja en el uso diario y el ejercicio moderado más que en sesiones de sudoración intensa. Los tubos de tabletas suelen costar menos por porción que los sobres de esta lista. El formato en tableta también permite cambiar la intensidad cambiando el agua: Nuun indica 16 fl oz, pero con menos agua la bebida queda más fuerte y con más agua, más ligera.

Los 300 mg de sodio son la limitación. Para la hidratación ocasional, los viajes o el ejercicio moderado, es una cantidad razonable. Para quienes sudan mucho con calor (trabajadores al aire libre, corredores en verano, cualquiera que haga dos sesiones al día), 300 mg cubren solo una parte de lo que puede perderse, y harían falta varias tabletas para llegar a un sobre de LMNT.

DripDrop ORS: el polvo de tipo rehidratación oral para recuperarse de una enfermedad

DripDrop describe su fórmula como una ORS (solución de rehidratación oral), el enfoque de glucosa más sodio que se usa para rehidratarse en caso de diarrea, vómitos y fiebre. Su concentración no es la misma que la SRO de osmolaridad reducida de la OMS: preparada según las instrucciones tiene unos 1.390 mg de sodio por litro, mientras que la fórmula de la OMS tiene 75 mmol/L de sodio (unos 1.725 mg por litro). La etiqueta de Watermelon en Target indica, por sobre de 10 g mezclado en 8 fl oz (237 mL) de agua, 330 mg de sodio, 180 mg de potasio, 40 mg de magnesio, 1,5 mg de zinc, 70 mg de vitamina C, 9 g de carbohidratos y 7 g de azúcar, 35 calorías.

El pequeño volumen de mezcla es la diferencia clave: por sobre, DripDrop tiene menos sodio que Liquid I.V., pero como se mezcla en solo 8 fl oz, la bebida resultante es más concentrada que Liquid I.V. ya preparado. El dulzor procede de azúcar, fructosa y dextrosa, además de sucralosa. El precio por porción es medio-alto para este grupo. DripDrop también vende una línea Zero Sugar, que es una fórmula distinta de la que aparece aquí.

Su fórmula de tipo ORS hace que DripDrop sea más relevante para rehidratarse en días de enfermedad, la sudoración intensa con calor y los momentos en que ya te faltan líquidos, más que para reponer sin más. No es la primera opción para la hidratación diaria al entrenar, donde el menor coste de Nuun o el mayor sodio por sobre de LMNT encajan mejor. Los sobres de polvo se conservan a temperatura ambiente y son fáciles de guardar en un neceser de viaje. Si alguien no consigue retener los líquidos o muestra signos de deshidratación grave, busca ayuda médica en lugar de confiar en una bebida en polvo.

Pedialyte Sport: el clásico de farmacia que también usan los adultos

Pedialyte es conocido sobre todo como bebida de rehidratación para niños, y Pedialyte Sport es la línea que Abbott comercializa como «formulada para deportistas». La etiqueta de la botella de 1 litro de Lemon Lime indica, por 12 fl oz (360 mL), 490 mg de sodio, 470 mg de potasio, 40 mg de magnesio, 140 mg de fósforo, 9 g de carbohidratos y 5 g de azúcar, 30 calorías, o 1.380 mg de sodio y 14 g de azúcar por litro. Está endulzado con dextrosa, sucralosa y acesulfamo de potasio.

Se vende listo para beber en botellas de 1 litro, y esa es la ventaja práctica: farmacias y supermercados lo tienen en sus estantes, así que es fácil de encontrar sin planificar cuando alguien tiene un problema estomacal. El precio por porción en formato líquido es medio. Entre los sabores están Lemon Lime y Fruit Punch.

La botella lista para beber pesa para llevarla a hacer deporte. Pedialyte Sport también se vende en sobres de polvo, y su concentración es distinta: la ficha del sobre de polvo Lemon Lime en Abbott Store muestra 650 mg de sodio, 600 mg de potasio, 55 mg de magnesio y 7 g de azúcar por paquete de 14,1 g; revisa esa etiqueta si compras el polvo. Para hidratarte al entrenar fuera de casa, el polvo es más práctico; como reserva para enfermedades, las botellas son lo más fácil de conseguir con poca antelación.

Cómo elegir: sodio por litro, azúcar y cuándo la vas a beber

Empieza por el sodio y compáralo sobre la misma base. Por porción, LMNT (1.000 mg) va muy por delante de Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (490 mg por 12 fl oz), DripDrop (330 mg) y Nuun (300 mg). Pero las porciones se mezclan con distintas cantidades de agua, así que mira también la columna por litro: DripDrop (unos 1.390 mg/L) y Pedialyte Sport (1.380 mg/L) son bebidas más concentradas que Liquid I.V. (unos 1.060 mg/L), y Nuun es la más ligera con unos 630 mg/L. LMNT va de unos 1.060 a 2.110 mg/L según uses 32 o 16 fl oz de agua.

Después decide cuánto azúcar quieres. LMNT no tiene, Nuun tiene 1 g por tableta, Pedialyte Sport 5 g por 12 fl oz, DripDrop 7 g por sobre y Liquid I.V. 11 g por sobre. El azúcar suma calorías, y en las bebidas de tipo ORS la glucosa forma parte de la fórmula; si sigues una dieta keto, cuentas carbohidratos o simplemente bebes a sorbos en el escritorio, las opciones sin azúcar o bajas en azúcar encajan mejor. Revisa también los edulcorantes si evitas alguno: LMNT y Nuun usan stevia, DripDrop y Pedialyte Sport usan sucralosa (Pedialyte también acesulfamo de potasio), y Liquid I.V. combina azúcar con stevia.

Elige el producto según la situación. Sesiones largas y de mucho sudor con calor: LMNT, o dos tabletas de Nuun si prefieres menos sodio por bebida. Hidratación diaria cuando quieres sabor y no te importa el azúcar: Liquid I.V. Uso diario ligero, viajes y la bolsa del gimnasio: Nuun, que no es la opción para la sudoración intensa. Días de enfermedad: DripDrop o Pedialyte Sport, y acude al médico si no se pueden retener los líquidos. Quién debería evitar las opciones altas en sodio: cualquiera a quien le hayan indicado limitar el sodio, las personas con tensión alta o enfermedad renal (consulta antes a un médico) y quien apenas suda: 1.000 mg por sobre es mucha sal para beber de forma ocasional.