Mejor yogur griego 2026: 5 opciones altas en proteína

WriterPickly Editorial

Actualizado el 2026-10-31

Spec-verifiedLast reviewed 2026-10-31Investigación documental redactada con IA a partir de especificaciones públicas, datos del fabricante y reseñas independientes; sin pruebas propias

El yogur griego se gana su lugar en casi todas las listas de nutrición, pero la categoría abarca un amplio rango — desde opciones cremosas y suaves ideales para el desayuno hasta vasos densos y ácidos estilo skyr con muy poco azúcar. La biodisponibilidad y la consistencia de consumo superan a la cantidad de ingredientes en la etiqueta.

Respuesta rápida

Fage Total 0% es el mejor yogur griego en general: 18 g de proteína por porción de 3/4 de taza (170 g), unos 10,6 g por 100 g, elaborado con leche desnatada y cultivos vivos, sin espesantes. Chobani Plain Non-Fat es la opción para el día a día, a la venta en vasos de 5,3 oz y en envase de 32 oz. El skyr natural de Siggi's indica 16 g de proteína y 4 g de azúcares totales en un vaso de 5,3 oz (150 g), y Oikos Triple Zero es la opción con sabor, con 0 g de azúcar añadido y endulzado con stevia.

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📋Cómo comparamos

Cada yogur se comparó según las cifras de su etiqueta convertidas a 100 g (proteína, calorías, carbohidratos, azúcares totales y añadidos), la longitud de su lista de ingredientes, los cultivos y certificaciones que nombra el fabricante, y cómo describe el fabricante su textura y sabor. Pickly no ha probado estos productos.

📋

★ Best Pick

Fage Total 0% Greek Yogurt

$7.49precio de referencia en EE. UU.

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Mejor opción general: Fage Total 0% marca la referencia del yogur griego colado con 18 g de proteína por porción de 3/4 de taza (170 g), unos 10,6 g por 100 g, y una lista de ingredientes corta de leche desnatada más cultivos vivos, sin espesantes ni pectina. Sus 2,9 g de carbohidratos por 100 g son los más bajos de aquí.

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Nuestras recomendaciones ↓

1
Fage Total 0% Greek Yogurt
A+Mejor opción general
$7.49precio de referencia en EE. UU.
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2
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
AMejor valor diario
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3
Oikos Triple Zero Greek Yogurt
BMejor opción con sabor
$1.49precio de referencia en EE. UU.
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4
Stonyfield Organic Greek Yogurt
B-Mejor por origen
$7.99precio de referencia en EE. UU.
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5
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)
B+Mejor opción estilo skyr
$6.49precio de referencia en EE. UU.
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Producto	Precio	Enlace
1Fage Total 0% Greek YogurtA+Mejor opción general	$7.49precio de referencia en EE. UU.	Amazon → No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.
2Chobani Plain Non-Fat Greek YogurtAMejor valor diario	—	Amazon → No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.
3Oikos Triple Zero Greek YogurtBMejor opción con sabor	$1.49precio de referencia en EE. UU.	Amazon → No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.
4Stonyfield Organic Greek YogurtB-Mejor por origen	$7.99precio de referencia en EE. UU.	Amazon → No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.
5Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)B+Mejor opción estilo skyr	$6.49precio de referencia en EE. UU.	Amazon → No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.

¿Para quién es?

✓

Para máxima proteína por porción

Fage Total 0% Greek Yogurt

18 g de proteína por 3/4 de taza (170 g), 10,6 g por 100 g, de leche y cultivos sin espesantes

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✓

Para cocina y valor diarios

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

A la venta en vasos de 5,3 oz y en envase de 32 oz, con leche desnatada fermentada y 0 g de azúcar añadido

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✓

Para una alternativa espesa estilo skyr

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

16 g de proteína y 0 g de azúcar añadido por vaso natural de 150 g: 10,7 g de proteína por 100 g

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✓

Para yogur con sabor sin edulcorantes artificiales

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

Endulzado con stevia, con 0 g de azúcar añadido y sin sucralosa

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✓

Para un origen orgánico y de pastoreo

Stonyfield Organic Greek Yogurt

USDA Organic, leche de vacas de pastoreo, Kosher y Halal según la página del fabricante

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1★ Best PickA+Mejor opción generalFage Total 0% Greek Yogurt

Sin espesantes — la textura proviene enteramente del filtrado

Fage Total 0% marca la referencia del yogur griego colado con 18 g de proteína por porción de 3/4 de taza (170 g), unos 10,6 g por 100 g, y una lista de ingredientes corta de leche desnatada más cultivos vivos, sin espesantes ni pectina. Sus 2,9 g de carbohidratos por 100 g son los más bajos de aquí. Se suele describir como más ácido que las marcas estadounidenses, lo que requiere cierta adaptación para quienes están acostumbrados a yogures más suaves.

Puntos fuertes

✓18 g de proteína por 3/4 de taza (170 g): 10,6 g por 100 g
✓Solo leche desnatada y cultivos vivos, sin espesantes ni aditivos
✓Menos carbohidratos por 100 g de esta comparativa (2,9 g)

Puntos débiles

✗Su sabor más intenso y ácido puede requerir adaptación para quienes están acostumbrados a marcas más suaves

Desglose de puntuación

Proteína

4.9

Sabor

4.5

Valor

4.3

Textura

4.8

Calidad de ingredientes

4.9

Fage Total 0% Greek Yogurt

$7.49precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones

Porción de la etiqueta: 3/4 de taza (170 g)
Proteína (por 100 g): 10,6 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 2,9 g
Azúcares (por 100 g): 2,9 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5
Certificaciones (fabricante): Non-GMO Project Verified, sin gluten

Porción de la etiqueta: 3/4 de taza (170 g)
Proteína (por 100 g): 10,6 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 2,9 g
Azúcares (por 100 g): 2,9 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5
Certificaciones (fabricante): Non-GMO Project Verified, sin gluten

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2AMejor valor diarioChobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

A la venta en vasos de 5,3 oz y en envase de 32 oz; 0 g de azúcar añadido

Chobani Plain Non-Fat es el caballo de batalla de la categoría: 14 g de proteína y 80 calorías por vaso de 5,3 oz (150 g), o unos 9,3 g de proteína por 100 g, con 0 g de azúcar añadido. La lista de ingredientes es leche desnatada fermentada, seguida de los cultivos vivos. Se vende en vasos individuales y en envase de 32 oz, lo que conviene a quienes cocinan con él a menudo.

Puntos fuertes

✓Leche desnatada fermentada con cultivos vivos, sin azúcar añadido
✓A la venta en vasos de 5,3 oz y en envase de 32 oz
✓Versátil en la cocina y en batidos

Puntos débiles

✗Aproximadamente 1 g menos de proteína por 100 g (9,3 g) que Fage o Siggi's

Desglose de puntuación

Proteína

4.5

Sabor

4.4

Valor

4.8

Textura

4.3

Calidad de ingredientes

4.6

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Especificaciones

Porción de la etiqueta: Vaso de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 9,3 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,0 g
Azúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5 (algunas copias de la etiqueta indican 6)
Certificaciones (fabricante): —

Porción de la etiqueta: Vaso de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 9,3 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,0 g
Azúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5 (algunas copias de la etiqueta indican 6)
Certificaciones (fabricante): —

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3BMejor opción con saborOikos Triple Zero Greek Yogurt

0 g de azúcar añadido; vasos con sabor endulzados con stevia

Oikos Triple Zero de vainilla indica 15 g de proteína con 80 calorías por vaso de 5,3 oz (150 g), unos 10 g por 100 g, con 0 g de azúcar añadido, sin edulcorantes artificiales y sin grasa. Está endulzado con extracto de hoja de stevia. Las etiquetas de vainilla y melocotón consultadas no incluyen fibra de raíz de achicoria e indican 0 g de fibra.

Puntos fuertes

✓0 g de azúcar añadido, sin edulcorantes artificiales, 0 g de grasa
✓Endulzado con stevia, sin sucralosa
✓Unos 10 g de proteína por 100 g, cerca de los naturales que van en cabeza

Puntos débiles

✗Lista de ingredientes más larga que las opciones naturales (almidón de tapioca, aromas naturales, stevia)

Desglose de puntuación

Proteína

4.5

Sabor

4.2

Valor

4.9

Textura

4.1

Calidad de ingredientes

4.2

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

$1.49precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones

Porción de la etiqueta: Vaso de 5,3 oz (150 g), vainilla
Proteína (por 100 g): 10,0 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,0 g
Azúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 2
Certificaciones (fabricante): —

Porción de la etiqueta: Vaso de 5,3 oz (150 g), vainilla
Proteína (por 100 g): 10,0 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,0 g
Azúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 2
Certificaciones (fabricante): —

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4B-Mejor por origenStonyfield Organic Greek Yogurt

USDA Organic, elaborado con leche de vacas de pastoreo (según el fabricante)

Stonyfield Organic es la opción cuando la certificación y el origen importan: el fabricante indica USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher y Halal, elaborado con leche de vacas de pastoreo y con cinco cultivos vivos nombrados. La proteína es de 16 g por 3/4 de taza (170 g), unos 9,4 g por 100 g, algo por debajo de Fage, y sus 2,4 g de azúcar por 100 g son la cifra más baja de aquí. El fabricante describe su sabor como suave.

Puntos fuertes

✓USDA Organic con leche de vacas de pastoreo (según el fabricante)
✓Kosher, Halal y Non-GMO Project Verified
✓Menos azúcares totales por 100 g de aquí (2,4 g)

Puntos débiles

✗Menos proteína por 100 g (9,4 g) que Fage o Siggi's
✗Etiquetado como de pastoreo, no alimentado con pasto; la página del fabricante solo muestra el envase de 32 oz

Desglose de puntuación

Proteína

4.2

Sabor

4.3

Valor

3.8

Textura

4.2

Calidad de ingredientes

4.9

Stonyfield Organic Greek Yogurt

$7.99precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones

Porción de la etiqueta: 3/4 de taza (170 g)
Proteína (por 100 g): 9,4 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,1 g
Azúcares (por 100 g): 2,4 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5
Certificaciones (fabricante): USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal

Porción de la etiqueta: 3/4 de taza (170 g)
Proteína (por 100 g): 9,4 g
Calorías (por 100 g): 53 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,1 g
Azúcares (por 100 g): 2,4 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5
Certificaciones (fabricante): USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal

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5B+Mejor opción estilo skyrSiggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

Estilo skyr; el vaso natural indica 16 g de proteína y 0 g de azúcar añadido

El yogur estilo skyr de Siggi's indica 16 g de proteína y 4 g de azúcares totales (0 g añadidos) por vaso natural de 5,3 oz (150 g), unos 10,7 g de proteína por 100 g, la cifra más alta de aquí por un pequeño margen. La textura es más densa que la del yogur griego, casi untable, y el sabor es marcadamente ácido. Los vasos con sabor usan azúcar de caña (vainilla: 5 g añadidos por vaso).

Puntos fuertes

✓Más proteína por 100 g de aquí (10,7 g, natural)
✓4 g de azúcares totales y 0 g de azúcar añadido por vaso natural
✓Su textura densa de skyr sirve como sustituto del queso crema en tostadas

Puntos débiles

✗Más calorías por 100 g de los cinco (60 kcal)
✗Los vasos con sabor contienen azúcar de caña añadido

Desglose de puntuación

Proteína

4.7

Sabor

4.0

Valor

4.0

Textura

4.6

Calidad de ingredientes

4.7

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

$6.49precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones

Porción de la etiqueta: Vaso de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 10,7 g
Calorías (por 100 g): 60 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,0 g
Azúcares (por 100 g): 2,7 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5
Certificaciones (fabricante): —

Porción de la etiqueta: Vaso de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 10,7 g
Calorías (por 100 g): 60 kcal
Carbohidratos (por 100 g): 4,0 g
Azúcares (por 100 g): 2,7 g (0 g añadidos)
Cultivos indicados: 5
Certificaciones (fabricante): —

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Comparativa con la misma escala

Producto							Certificaciones (fabricante)
Fage Total 0% Greek Yogurt	3/4 de taza (170 g)	10,6 g	53 kcal	2,9 g	2,9 g (0 g añadidos)	5	Non-GMO Project Verified, sin gluten
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt	Vaso de 5,3 oz (150 g)	9,3 g	53 kcal	4,0 g	3,3 g (0 g añadidos)	5 (algunas copias de la etiqueta indican 6)	—
Oikos Triple Zero Greek Yogurt	Vaso de 5,3 oz (150 g), vainilla	10,0 g	53 kcal	4,0 g	3,3 g (0 g añadidos)	2	—
Stonyfield Organic Greek Yogurt	3/4 de taza (170 g)	9,4 g	53 kcal	4,1 g	2,4 g (0 g añadidos)	5	USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)	Vaso de 5,3 oz (150 g)	10,7 g	60 kcal	4,0 g	2,7 g (0 g añadidos)	5	—

Cómo leer esta tabla: los valores nutricionales proceden de la página oficial de producto y de la etiqueta nutricional de cada fabricante (los de Chobani, de una copia de la misma etiqueta en Open Food Facts), consultadas en octubre de 2026. Las cifras por 100 g se calculan a partir de la porción de la etiqueta de la primera fila y se redondean a un decimal. Los cinco son las versiones con 0% de grasa láctea (desnatadas); Oikos Triple Zero es el vaso de vainilla y los demás son naturales. “—” significa que el valor no pudo confirmarse con esas fuentes. Pickly no ha probado estos productos.

Tabla revisada el 2026-10-31

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt — El Favorito del Día a Día

Fage Total 0% — Espeso, Auténtico e Irreverentemente Ácido

Oikos Triple Zero — La Opción del Contador de Macros

Stonyfield Organic Greek Yogurt — Orgánico certificado, leche de vacas de pastoreo

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr) — Muy espeso, 0 g de azúcar añadido en el natural

Cómo elegir: proteína por 100 g, azúcar, ingredientes y origen

Preguntas frecuentes

¿Qué hace realmente diferente al yogur griego del yogur normal?▼

La diferencia principal es el colado. El yogur griego se cuela para retirar gran parte del suero líquido, lo que concentra la proteína y le da una textura más espesa. Los cinco productos de aquí indican unos 9–11 g de proteína por 100 g, mientras que USDA FoodData Central indica para el yogur natural desnatado (sin colar) unos 5,7 g por 100 g. Parte del azúcar de la leche se va con el suero, por eso el yogur griego suele indicar menos carbohidratos que un yogur normal con el mismo nivel de grasa.

¿Cómo se usa el yogur griego natural en la cocina?▼

Las sustituciones más prácticas: úsalo 1:1 por crema agria en salsas, tacos o papas al horno; reemplaza la mayonesa en ensalada de papas o ensalada de repollo (usa la versión entera para mejor textura); dilúyelo con un poco de agua o aceite de oliva para hacer una base de aderezo para ensaladas; úsalo en lugar del suero de leche en masa para panqueques o muffins (agrega un chorrito de agua para igualar la consistencia). Una cosa que evitar: agregar yogur griego directamente a líquidos calientes o salsas. Se cortará. Incorpóralo fuera del fuego, o témplalo primero mezclando una cucharada del líquido caliente en el yogur antes de agregarlo a la sartén.

¿Cuál es la diferencia entre el skyr y el yogur griego?▼

Ambos son productos lácteos fermentados, colados y ricos en proteína, pero proceden de tradiciones distintas: el skyr es islandés y el yogur de estilo griego es griego. El skyr se suele describir como más denso y algo más ácido. Nutricionalmente, las versiones naturales de aquí son parecidas: el skyr natural de Siggi's indica unos 10,7 g de proteína y 2,7 g de azúcar por 100 g, frente a 10,6 g y 2,9 g de Fage Total 0%. Las versiones con sabor difieren más: los sabores de Siggi's usan azúcar de caña, mientras que Oikos Triple Zero usa stevia. Para la mayoría de usos prácticos (cocinar, batidos, comerlo solo) puedes usar las versiones naturales indistintamente.

¿Qué yogur griego es mejor para perder peso o dietas altas en proteína?▼

Si el objetivo es la mayor proteína con las menores calorías, Fage Total 0% va en cabeza aquí con 18 g de proteína por 90 calorías (unos 0,20 g de proteína por caloría), seguido de Oikos Triple Zero de vainilla (15 g por 80 calorías, unos 0,19 g). Siggi's natural, Stonyfield y Chobani quedan todos en unos 0,18 g de proteína por caloría. Oikos Triple Zero es la opción dentro de la categoría con sabor si quieres evitar tanto el azúcar añadido como los edulcorantes artificiales. El yogur es un alimento más dentro de la dieta: las calorías y la proteína totales del día importan más que cuál de estos cinco elijas.

¿Importa la cantidad de cultivos vivos, y qué marca tiene más?▼

Los cinco indican cultivos vivos y activos en la etiqueta. Fage, Stonyfield y Siggi's nombran cinco cepas cada uno, la copia de la etiqueta de Chobani consultada nombra cinco (algunas copias de comercios indican seis), y las etiquetas de Oikos Triple Zero consultadas nombran dos (S. thermophilus y L. bulgaricus). No está bien establecido que una mezcla de cepas haga más que otra, así que el número de cepas es un motivo débil para elegir una marca. El calor destruye los cultivos vivos, por lo que el yogur que se cocina después de comprarlo ya no los conserva.

¿Cuánta proteína tiene el yogur griego por 100 gramos?▼

En los cinco productos desnatados comparados aquí, las etiquetas equivalen a 9,3–10,7 g de proteína por 100 g: Siggi's natural 10,7 g, Fage Total 0% 10,6 g, Oikos Triple Zero de vainilla 10,0 g, Stonyfield orgánico desnatado 9,4 g y Chobani natural desnatado 9,3 g. Las cifras por porción parecen más separadas (de 14 g a 18 g) porque Fage y Stonyfield indican una porción de 170 g, mientras que los demás indican un vaso de 150 g.

Detalles de los productos de este artículo

Fage Total 0% Greek Yogurt$7.49precio de referencia en EE. UU.
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Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
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Oikos Triple Zero Greek Yogurt$1.49precio de referencia en EE. UU.
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Stonyfield Organic Greek Yogurt$7.99precio de referencia en EE. UU.
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Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)$6.49precio de referencia en EE. UU.
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