Mejores Máquinas de Hip Thrust 2026

¿Para quién es?

1★ Best PickA+Mejor en generalBells of Steel Hip Thruster

Máquina de hip thrust tumbada y de carga con discos: soportes para discos y un cinturón de cadera acolchado y ajustable en lugar de barra, respaldo basculante y plataforma de pies inclinada. V2 con capacidad de 600 lb (≈ 272 kg) en total sobre los soportes. Precio alto y gran huella: ideal para entrenar hip thrust con frecuencia.

El montaje de hip thrust más completo de esta selección: los discos se cargan en soportes y un cinturón acolchado transmite la carga, así que no hay barra que rodar sobre las piernas. Bells of Steel indica para la V2 actual 600 lb (≈ 272 kg) en total sobre los soportes y menciona un respaldo basculante, una plataforma de pies inclinada y un cinturón que se engancha y se ajusta en longitud. Es el producto más caro de esta guía y necesita un sitio propio, algo que se justifica sobre todo si haces hip thrust varias veces por semana.

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Tipo

Máquina de hip thrust tumbada, de carga con discos

Resistencia

Discos en soportes + cinturón de cadera acolchado

Capacidad nominal

600 lb (≈ 272 kg) en total sobre los soportes (V2)

Altura del apoyo dorsal

—

Respaldo

Basculante

Plataforma de pies

Plataforma inclinada, 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm)

Tipo

Máquina de hip thrust tumbada, de carga con discos

Resistencia

Discos en soportes + cinturón de cadera acolchado

Capacidad nominal

600 lb (≈ 272 kg) en total sobre los soportes (V2)

Altura del apoyo dorsal

—

Respaldo

Basculante

Plataforma de pies

Plataforma inclinada, 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm)

Amazon →

No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.

▶ Vídeo de análisis

2AMejor de doble usoREP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

Banco FID ajustable: 17,5 in (≈ 44,5 cm) de alto en plano (acolchado incluido), capacidad de 1.000 lb (≈ 454 kg), 10 ángulos de respaldo y 4 de asiento (declinado con el poste opcional). Se usa con barra y pad para el hip thrust. Ideal para gimnasios en casa que quieren un solo banco para press y hip thrust.

Un banco FID ajustable que también sirve de apoyo para el hip thrust: REP indica 17,5 in (≈ 44,5 cm) de alto en plano con el acolchado incluido, capacidad de 1.000 lb (≈ 454 kg), acero de calibre 11 y un peso de 115 lb (≈ 52 kg), así que se mantiene en su sitio bajo carga. No tiene cinturón ni soporte para la barra, por lo que ruedas o levantas la barra hasta su posición en cada serie. A cambio, también es un banco de press plano e inclinado (declinado con el poste opcional), lo que ahorra espacio en un gimnasio en casa mixto.

REP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

$500.00precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Tipo

Banco ajustable (plano/inclinado; declinado con poste opcional)

Resistencia

Barra libre (no incluida)

Capacidad nominal

1.000 lb (≈ 454 kg)

Altura del apoyo dorsal

17,5 in (≈ 44,5 cm) en plano (acolchado incluido)

Respaldo

10 ángulos de respaldo, 4 de asiento

Plataforma de pies

Ninguna (pies en el suelo)

Tipo

Banco ajustable (plano/inclinado; declinado con poste opcional)

Resistencia

Barra libre (no incluida)

Capacidad nominal

1.000 lb (≈ 454 kg)

Altura del apoyo dorsal

17,5 in (≈ 44,5 cm) en plano (acolchado incluido)

Respaldo

10 ángulos de respaldo, 4 de asiento

Plataforma de pies

Ninguna (pies en el suelo)

Amazon →

No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.

▶ Vídeo de análisis

4BOpción de máquina dedicadaTitan Fitness Hip Thrust Machine

Máquina dedicada de hip thrust de Titan; el anuncio actual de Titan es un diseño de pie y de carga con discos. El modelo y la capacidad nominal no pudieron confirmarse con Titan en octubre de 2026: revisa el anuncio.

La máquina dedicada de hip thrust de Titan. El modelo que aparecía en la web de Titan en octubre de 2026 es la Standing Hip Thrust Machine, un diseño de carga con discos que se usa de pie en lugar de tumbado contra un banco. Pickly no pudo confirmar con Titan qué modelo de Titan ofrece el enlace de la tienda ni su capacidad nominal, así que revisa en el anuncio el nombre del modelo, la capacidad y el rango de ajuste del pad antes de comprar.

Titan Fitness Hip Thrust Machine

$499precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Tipo

—

Resistencia

—

Capacidad nominal

—

Altura del apoyo dorsal

—

Respaldo

—

Plataforma de pies

—

Tipo

—

Resistencia

—

Capacidad nominal

—

Altura del apoyo dorsal

—

Respaldo

—

Plataforma de pies

—

Amazon →

No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.

▶ Vídeo de análisis

5B-Accesorio esencialBarbell Hip Thrust Foam Pad

Pad de espuma que envuelve la barra para repartir la presión sobre la cadera. Recomendado para cualquier hip thrust con barra; no hace falta en máquinas de cinturón.

Un pad de hip thrust para barra envuelve la barra para que la carga se reparta sobre la parte delantera de la cadera en lugar de presionar los huesos de la cadera; para la mayoría, eso es lo que hace soportables los hip thrust con barra más pesados. Funciona con cualquier montaje de banco y es el elemento más barato de cualquier montaje de hip thrust. No lo necesitas en una máquina de cinturón como el Bells of Steel.

Barbell Hip Thrust Foam Pad

$24.99precio de referencia en EE. UU.

Especificaciones▼

Tipo

Pad de espuma para barra (accesorio)

Resistencia

Barra libre (el pad envuelve la barra)

Capacidad nominal

no aplica

Altura del apoyo dorsal

no aplica (usa un banco)

Respaldo

no aplica

Plataforma de pies

no aplica

Tipo

Pad de espuma para barra (accesorio)

Resistencia

Barra libre (el pad envuelve la barra)

Capacidad nominal

no aplica

Altura del apoyo dorsal

no aplica (usa un banco)

Respaldo

no aplica

Plataforma de pies

no aplica

Amazon →

No hay tienda asociada aquí: esto abre una búsqueda en Amazon.

▶ Vídeo de análisis

Comparativa con la misma escala

Cómo leer esta tabla: los valores proceden de las páginas oficiales de producto de cada fabricante (algunos de copias de la misma ficha en tiendas), comprobados en octubre de 2026. «—» significa que el valor no pudo confirmarse en esas fuentes; «no aplica» significa que el elemento no corresponde a ese producto. Pickly no ha probado estos productos.

Tabla revisada el 2026-10-31

Por qué importan la altura del pad y la posición de los pies en el hip thrust

Altura del apoyo dorsal: el borde del banco o del pad debe quedar en la parte alta de la espalda, justo por debajo de los omóplatos. Si es demasiado alto para tu complexión, cuesta llegar a la posición superior sin arquear la zona lumbar; si es demasiado bajo, el rango de movimiento se reduce. No existe una altura estándar para el hip thrust, pero muchos bancos planos se fabrican cerca del rango de los bancos de powerlifting, de unos 42–45 cm (≈ 16,5–17,7 in), y REP indica para el AB-5200 17,5 in (≈ 44,5 cm) con el acolchado incluido. Las personas más bajas suelen preferir un apoyo más bajo y las más altas uno más alto, así que compara la altura publicada con tu propia complexión antes de comprar.

Colocación de los pies: los pies deben situarse de modo que, en la parte alta del movimiento, las tibias queden aproximadamente verticales (rodilla justo encima del tobillo). Si están demasiado cerca del cuerpo, el ángulo de la rodilla es demasiado cerrado; si están demasiado lejos, los isquiotibiales toman el control. Una plataforma de pies en una máquina dedicada te da un punto de referencia fijo, de modo que es más fácil repetir la misma posición de una sesión a otra; en el suelo tienes que encontrarla de nuevo cada vez.

El pad para barra: una barra cargada apoyada directamente sobre la parte delantera de la cadera resulta incómoda para la mayoría, y esa molestia puede terminar una serie antes de que los glúteos se fatiguen. Un pad de espuma para hip thrust envuelve la barra para repartir la presión. Las máquinas que cargan los discos en soportes y usan un cinturón de cadera, como el Bells of Steel Hip Thruster, eliminan por completo la barra del montaje.

Bells of Steel Hip Thruster y máquinas dedicadas de hip thrust

El Bells of Steel Hip Thruster es una máquina de hip thrust tumbada y de carga con discos. En lugar de una barra, cargas discos en soportes y la fuerza llega a la cadera a través de un cinturón acolchado, así que no ruedas una barra sobre las piernas ni tienes que levantarla hasta su posición. Bells of Steel indica para la V2 actual una capacidad total de 600 lb (≈ 272 kg) sobre los soportes para discos (la primera versión tenía una capacidad menor), con un respaldo basculante, una plataforma de pies inclinada y un cinturón que se engancha y se ajusta en longitud. Una copia de la ficha en una tienda indica una plataforma de 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm) y un bastidor de algo más de 5 ft (algo más de 1,6 m) de largo. Es el producto más caro de esta selección y necesita su propio espacio, así que tiene más sentido si haces hip thrust a menudo.

El REP Fitness AB-5200 es un banco FID ajustable más que una máquina dedicada. REP indica para la versión 2.0 una altura de 17,5 in (≈ 44,5 cm) en plano con el acolchado incluido, capacidad de 1.000 lb (≈ 454 kg), acero de calibre 11, un peso de 115 lb (≈ 52 kg), 10 ángulos de respaldo y 4 de asiento; las posiciones declinadas requieren el poste ajustable opcional. Para el hip thrust lo usas con barra y pad, así que sigues rodando o levantando la barra hasta su posición en cada serie, pero el mismo banco sirve también para press plano e inclinado, algo útil si el espacio es reducido.

El banco de hip thrust de Valor Fitness es la opción dedicada más ligera de esta lista. Pickly no encontró una página de producto de Valor para él en octubre de 2026, por lo que su capacidad nominal, altura y detalles de la plataforma de pies aparecen como «—» en la tabla. Algunos productos que se venden para hip thrust son cajones acolchados en lugar de bancos con plataforma, así que lee la capacidad nominal y las medidas del anuncio y compáralas con tu peso corporal más la carga que piensas usar.

Hip thrust de Titan Fitness y alternativas económicas

Titan Fitness vende una máquina dedicada de hip thrust. El modelo que aparecía en la web de Titan en octubre de 2026 es la Standing Hip Thrust Machine, un diseño de carga con discos que se usa de pie en lugar de tumbado contra un banco, un montaje distinto al de los demás productos de aquí. Pickly no pudo confirmar con Titan qué modelo de Titan ofrece el enlace de la tienda ni su capacidad nominal, por lo que esas casillas son «—». Si lo eliges, comprueba que la capacidad y los ajustes del pad del anuncio se adapten a tu altura.

Hip thrust con barra en un banco plano estándar: antes de invertir en una máquina dedicada, ten en cuenta que un banco plano estándar sirve para el hip thrust si su borde queda en la parte alta de la espalda, justo por debajo de los omóplatos, y no puede deslizarse; apóyalo contra una pared o un rack, o usa un banco pesado. Necesitarás un pad de hip thrust. El inconveniente es la molestia del montaje: rodar la barra sobre las piernas, volver a encontrar la posición de los pies y un banco que se desplaza en suelos lisos. Para hacer hip thrust de forma ocasional basta con un banco estándar; si es un ejercicio principal varias veces por semana, esa molestia es la razón principal para comprar una máquina dedicada.

Carga: las cargas en el hip thrust pueden subir más rápido de lo que muchos esperan, así que compara la capacidad nominal con tu peso de trabajo objetivo antes de comprar. De los productos de aquí, dos tienen una capacidad publicada por el fabricante que Pickly pudo confirmar: 600 lb (≈ 272 kg) en total sobre los soportes del Bells of Steel y 1.000 lb (≈ 454 kg) para el banco REP. Para los demás, usa la cifra que figure en el anuncio y, si no aparece ninguna, pregunta al vendedor antes de cargar mucho peso.

Técnica del hip thrust y claves para activar los glúteos

Claves de montaje: espalda apoyada en el pad justo por debajo de los omóplatos, pies planos con las tibias verticales en la parte alta del movimiento, y la barra (con pad) o el cinturón sobre el pliegue de la cadera en lugar del abdomen o la parte alta de los muslos. La mayoría de los entrenadores indican empujar con los talones en lugar de con las puntas para mantener el trabajo en la cadera. Arriba, la cadera queda a la altura de las rodillas y el torso aproximadamente horizontal: piensa en una posición de «mesa».

Aprieta arriba: una indicación habitual en el hip thrust es contraer deliberadamente los glúteos en la extensión completa antes de bajar. Dejar que el peso rebote arriba acorta el tiempo que trabajan los glúteos. Haz una pausa de 1–2 segundos en la extensión completa y luego baja con control; la pausa también evita que la inercia haga el trabajo.

Ajuste de la distancia de los pies: si notas el movimiento sobre todo en los isquiotibiales, tus pies están demasiado lejos del cuerpo; acércalos un poco. Si lo notas sobre todo en los cuádriceps, tus pies están demasiado cerca; sepáralos más. En una buena posición, la sensación principal está en los glúteos, con algo de participación de los isquiotibiales. Es normal que haya pequeños cambios entre sesiones, así que revisa esta indicación cada vez que te coloques.

Cómo elegir: frecuencia, capacidad, altura y espacio

Empieza por la frecuencia con la que harás hip thrust y qué más debe hacer el equipo. Si el hip thrust es un ejercicio principal varias veces por semana y lo que te frena es montar la barra, el Bells of Steel Hip Thruster elimina la barra del montaje. Si además necesitas un banco para press, el REP AB-5200 cumple ambas funciones, a costa de usar barra y pad en cada serie de hip thrust. Si solo haces hip thrust de vez en cuando, basta con un banco plano estable que ya tengas y un pad de espuma.

Compara la capacidad nominal con tus planes, no solo con los pesos de hoy. Bells of Steel indica para la V2 600 lb (≈ 272 kg) en total sobre los soportes para discos —es el peso de los discos, ya que tu cuerpo descansa sobre el respaldo y la plataforma— y REP indica para el AB-5200 1.000 lb (≈ 454 kg). Pickly no pudo confirmar una capacidad del fabricante para los productos de Valor ni de Titan, así que, si piensas cargar mucho, pide la capacidad al vendedor antes de comprar.

Comprueba la altura según tu complexión. REP publica 17,5 in (≈ 44,5 cm) en plano con el acolchado incluido, en el mismo rango que muchos bancos planos; la altura del respaldo basculante de Bells of Steel no figuraba en las páginas que Pickly pudo leer. Si eres bastante más bajo o más alto que la media, busca la altura del pad en el anuncio o en el manual, o elige un apoyo que puedas ajustar con esterillas o discos bajo los pies.

Mide tu espacio. Una copia de la ficha del Bells of Steel en una tienda indica que la máquina mide algo más de 5 ft (algo más de 1,6 m) de largo y de ancho, y la V2 es lo bastante pesada como para quedarse donde se coloca; REP indica para el AB-5200 57,6 × 25,8 in (≈ 146 × 66 cm) y 115 lb (≈ 52 kg). Un banco puede apartarse después de la sesión, mientras que el Bells of Steel necesita un sitio fijo.

Quién debería descartar cuál: descarta el Bells of Steel si solo haces hip thrust de vez en cuando, tienes poco espacio o quieres un único equipo para todos los ejercicios. Descarta el REP si tu objetivo principal es evitar montar la barra. Descarta Valor y Titan si necesitas una capacidad nominal confirmada antes de comprar y el anuncio no la indica. Prescinde del pad de espuma solo si usas una máquina de cinturón como el Bells of Steel, que no coloca ninguna barra sobre tu cadera.