Migliori Macchine per Hip Thrust 2026

Per chi è?

1★ Best PickA+Migliore in assolutoBells of Steel Hip Thruster

Macchina per hip thrust da sdraiati, a dischi: portadischi e cintura per l'anca imbottita e regolabile al posto del bilanciere, schienale basculante, pedana inclinata. V2 con portata di 600 lb (≈ 272 kg) complessive sui portadischi. Prezzo elevato e grande ingombro — più adatta a un allenamento frequente dell'hip thrust.

La soluzione per hip thrust più completa di questa selezione: i dischi si caricano sui portadischi e una cintura imbottita trasmette il carico, quindi non c'è un bilanciere da far rotolare sulle gambe. Bells of Steel dichiara per l'attuale V2 600 lb (≈ 272 kg) complessive sui portadischi e indica uno schienale basculante, una pedana inclinata e una cintura che si aggancia e si regola in lunghezza. È il prodotto più costoso di questa guida e richiede un posto dedicato, il che si giustifica soprattutto se fai hip thrust più volte a settimana.

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Tipo

Macchina per hip thrust da sdraiati, a dischi

Resistenza

Dischi sui portadischi + cintura per l'anca imbottita

Portata nominale

600 lb (≈ 272 kg) complessive sui portadischi (V2)

Altezza dell'appoggio dorsale

—

Schienale

Basculante

Pedana

Pedana inclinata, 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm)

Tipo

Macchina per hip thrust da sdraiati, a dischi

Resistenza

Dischi sui portadischi + cintura per l'anca imbottita

Portata nominale

600 lb (≈ 272 kg) complessive sui portadischi (V2)

Altezza dell'appoggio dorsale

—

Schienale

Basculante

Pedana

Pedana inclinata, 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm)

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2AMigliore a doppio usoREP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

Panca FID regolabile: alta 17,5 in (≈ 44,5 cm) in posizione piana (imbottitura inclusa), portata di 1.000 lb (≈ 454 kg), 10 angoli dello schienale e 4 della seduta (declinata con il montante opzionale). Si usa con bilanciere e pad per l'hip thrust. Ideale per le palestre di casa che vogliono una sola panca per distensioni e hip thrust.

Una panca FID regolabile che funge anche da appoggio per l'hip thrust: REP la indica alta 17,5 in (≈ 44,5 cm) in posizione piana imbottitura inclusa, con portata di 1.000 lb (≈ 454 kg), acciaio calibro 11 e un peso di 115 lb (≈ 52 kg), così resta ferma sotto carico. Non ci sono cintura né supporto per il bilanciere, quindi a ogni serie fai rotolare o sollevi il bilanciere in posizione. In cambio è anche una panca per distensioni piana e inclinata (declinata con il montante opzionale), il che fa risparmiare spazio in una palestra di casa polivalente.

REP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

$500.00prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Tipo

Panca regolabile (piana/inclinata; declinata con montante opzionale)

Resistenza

Bilanciere libero (non incluso)

Portata nominale

1.000 lb (≈ 454 kg)

Altezza dell'appoggio dorsale

17,5 in (≈ 44,5 cm) in posizione piana (imbottitura inclusa)

Schienale

10 angoli dello schienale, 4 della seduta

Pedana

Nessuna (piedi a terra)

Tipo

Panca regolabile (piana/inclinata; declinata con montante opzionale)

Resistenza

Bilanciere libero (non incluso)

Portata nominale

1.000 lb (≈ 454 kg)

Altezza dell'appoggio dorsale

17,5 in (≈ 44,5 cm) in posizione piana (imbottitura inclusa)

Schienale

10 angoli dello schienale, 4 della seduta

Pedana

Nessuna (piedi a terra)

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4BOpzione macchina dedicataTitan Fitness Hip Thrust Machine

Macchina dedicata all'hip thrust di Titan; l'inserzione attuale di Titan è una struttura in piedi, a dischi. Modello e portata nominale non sono stati confermati presso Titan a ottobre 2026 — controlla l'inserzione.

La macchina dedicata all'hip thrust di Titan. Il modello presente sul sito di Titan a ottobre 2026 è la Standing Hip Thrust Machine, una struttura a dischi che si usa in piedi anziché sdraiati contro una panca. Pickly non ha potuto confermare presso Titan quale modello Titan offra il link del negozio, né la sua portata nominale, quindi controlla nell'inserzione nome del modello, portata e intervallo di regolazione del pad prima di acquistare.

Titan Fitness Hip Thrust Machine

$499prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Tipo

—

Resistenza

—

Portata nominale

—

Altezza dell'appoggio dorsale

—

Schienale

—

Pedana

—

Tipo

—

Resistenza

—

Portata nominale

—

Altezza dell'appoggio dorsale

—

Schienale

—

Pedana

—

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5B-Accessorio essenzialeBarbell Hip Thrust Foam Pad

Pad in schiuma che avvolge il bilanciere per distribuire la pressione sulle anche. Consigliato per qualsiasi hip thrust con bilanciere; non serve sulle macchine a cintura.

Un pad per hip thrust con bilanciere avvolge il bilanciere in modo che il carico si distribuisca sulla parte anteriore delle anche invece di premere sulle ossa del bacino — per la maggior parte delle persone è ciò che rende sopportabili gli hip thrust con bilanciere più pesanti. Funziona con qualsiasi panca ed è l'elemento più economico di qualunque attrezzatura per hip thrust. Non serve su una macchina a cintura come il Bells of Steel.

Barbell Hip Thrust Foam Pad

$24.99prezzo di riferimento USA

Specifiche▼

Tipo

Pad in schiuma per bilanciere (accessorio)

Resistenza

Bilanciere libero (il pad avvolge il bilanciere)

Portata nominale

non applicabile

Altezza dell'appoggio dorsale

non applicabile (usa una panca)

Schienale

non applicabile

Pedana

non applicabile

Tipo

Pad in schiuma per bilanciere (accessorio)

Resistenza

Bilanciere libero (il pad avvolge il bilanciere)

Portata nominale

non applicabile

Altezza dell'appoggio dorsale

non applicabile (usa una panca)

Schienale

non applicabile

Pedana

non applicabile

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Confronto con la stessa scala

Come leggere questa tabella: i valori provengono dalle pagine prodotto ufficiali di ciascun produttore (alcuni da copie della stessa scheda presso rivenditori), verificate a ottobre 2026. «—» significa che il valore non è stato confermato da queste fonti; «non applicabile» significa che la voce non riguarda quel prodotto. Pickly non ha provato questi prodotti.

Tabella verificata il 2026-10-31

Perché l'altezza del pad e la posizione dei piedi contano nell'hip thrust

Altezza dell'appoggio dorsale: il bordo della panca o del pad dovrebbe incontrare la parte alta della schiena appena sotto le scapole. Se è troppo alto per la tua corporatura, la posizione alta è difficile da raggiungere senza inarcare la zona lombare; se è troppo basso, l'ampiezza del movimento si riduce. Non esiste un'altezza standard per l'hip thrust, ma molte panche piane sono costruite vicino all'intervallo delle panche da powerlifting, circa 42–45 cm (≈ 16,5–17,7 in), e REP indica per la AB-5200 17,5 in (≈ 44,5 cm) imbottitura inclusa. Chi è più basso spesso preferisce un appoggio più basso e chi è più alto uno più alto, quindi confronta l'altezza dichiarata con la tua corporatura prima di acquistare.

Posizione dei piedi: i piedi vanno posizionati in modo che, in cima al movimento, le tibie siano all'incirca verticali (ginocchio direttamente sopra la caviglia). Troppo vicini al corpo e l'angolo del ginocchio diventa troppo chiuso; troppo lontani e prendono il sopravvento i femorali. Una pedana su una macchina dedicata offre un punto di riferimento fisso, così è più facile ripetere la stessa posizione da una sessione all'altra; a terra devi ritrovarla ogni volta.

Il pad per bilanciere: un bilanciere carico appoggiato direttamente sulla parte anteriore delle anche è scomodo per la maggior parte delle persone, e quel fastidio può chiudere una serie prima che i glutei si affatichino. Un pad in schiuma per hip thrust avvolge il bilanciere per distribuire la pressione. Le macchine che caricano i dischi sui portadischi e usano una cintura per l'anca, come il Bells of Steel Hip Thruster, eliminano del tutto il bilanciere dalla preparazione.

Bells of Steel Hip Thruster e macchine dedicate all'hip thrust

Il Bells of Steel Hip Thruster è una macchina per hip thrust da sdraiati, a dischi. Invece di un bilanciere, carichi i dischi sui portadischi e la forza arriva alle anche attraverso una cintura imbottita, così non fai rotolare un bilanciere sulle gambe né devi sollevarlo in posizione. Bells of Steel dichiara per l'attuale V2 una portata complessiva di 600 lb (≈ 272 kg) sui portadischi (la prima versione aveva una portata inferiore), con uno schienale basculante, una pedana inclinata e una cintura che si aggancia e si regola in lunghezza. Una copia della scheda presso un rivenditore indica una pedana di 31,75 × 18,75 in (≈ 80,6 × 47,6 cm) e un telaio lungo poco più di 5 ft (poco più di 1,6 m). È il prodotto più costoso di questa selezione e richiede uno spazio dedicato, quindi ha più senso se fai hip thrust spesso.

La REP Fitness AB-5200 è una panca FID regolabile più che una macchina dedicata. REP indica per la versione 2.0 un'altezza di 17,5 in (≈ 44,5 cm) in posizione piana imbottitura inclusa, una portata di 1.000 lb (≈ 454 kg), acciaio calibro 11, un peso di 115 lb (≈ 52 kg), 10 angoli dello schienale e 4 della seduta; le posizioni declinate richiedono il montante regolabile opzionale. Per l'hip thrust la usi con bilanciere e pad, quindi continui a far rotolare o sollevare il bilanciere in posizione a ogni serie, ma la stessa panca copre anche la distensione su panca piana e inclinata — utile se lo spazio è poco.

La panca per hip thrust Valor Fitness è l'opzione dedicata più leggera di questo elenco. A ottobre 2026 Pickly non ha trovato una pagina prodotto Valor per questa panca, quindi portata nominale, altezza e dettagli della pedana sono indicati con «—» nella tabella. Alcuni prodotti venduti per l'hip thrust sono box imbottiti anziché panche con pedana, quindi leggi portata nominale e dimensioni dell'inserzione e confrontale con il tuo peso corporeo più il carico che intendi usare.

Hip thrust Titan Fitness e soluzioni economiche

Titan Fitness vende una macchina dedicata all'hip thrust. Il modello presente sul sito di Titan a ottobre 2026 è la Standing Hip Thrust Machine, una struttura a dischi che si usa in piedi anziché sdraiati contro una panca — una preparazione diversa da quella degli altri prodotti qui. Pickly non ha potuto confermare presso Titan quale modello Titan offra il link del negozio, né la sua portata nominale, quindi quelle caselle sono «—». Se la scegli, verifica che la portata e le regolazioni del pad indicate nell'inserzione siano adatte alla tua altezza.

Hip thrust con bilanciere su una panca piana standard: prima di investire in una macchina dedicata, considera che una panca piana standard va bene per l'hip thrust se il suo bordo incontra la parte alta della schiena appena sotto le scapole e non può scivolare — appoggiala a un muro o a un rack, oppure usa una panca pesante. Ti servirà un pad per hip thrust. Lo svantaggio è la scomodità della preparazione: far rotolare il bilanciere sulle gambe, ritrovare la posizione dei piedi e una panca che si sposta sui pavimenti lisci. Per un hip thrust occasionale basta una panca standard; se è un esercizio principale più volte a settimana, quella scomodità è il motivo principale per acquistare una macchina dedicata.

Carico: i carichi nell'hip thrust possono salire più in fretta di quanto molti si aspettino, quindi confronta la portata nominale con il carico di lavoro che vuoi raggiungere prima di acquistare. Tra i prodotti qui, due hanno una portata pubblicata dal produttore che Pickly ha potuto confermare: 600 lb (≈ 272 kg) complessive sui portadischi del Bells of Steel e 1.000 lb (≈ 454 kg) per la panca REP. Per gli altri, usa il valore indicato nell'inserzione e, se non è riportato, chiedi al venditore prima di caricare pesante.

Tecnica dell'hip thrust e indicazioni per attivare i glutei

Indicazioni per la preparazione: schiena appoggiata sul pad appena sotto le scapole, piedi piatti con tibie verticali in cima al movimento, e il bilanciere (con pad) o la cintura sulla piega dell'anca anziché sulla pancia o sulla parte alta delle cosce. La maggior parte degli allenatori suggerisce di spingere con i talloni anziché con le punte per mantenere il lavoro sulle anche. In cima, le anche sono all'altezza delle ginocchia e il busto è all'incirca orizzontale — pensa a una posizione a «tavolo».

Contrai in cima: un'indicazione comune per l'hip thrust è contrarre deliberatamente i glutei in piena estensione prima di scendere. Lasciar rimbalzare il peso in cima accorcia il tempo in cui i glutei lavorano. Fai una pausa di 1–2 secondi in piena estensione, poi scendi in modo controllato; la pausa evita anche che sia lo slancio a fare il lavoro.

Regolazione della distanza dei piedi: se senti il movimento soprattutto nei femorali, i piedi sono troppo lontani dal corpo — avvicinali leggermente. Se lo senti soprattutto nei quadricipiti, i piedi sono troppo vicini — allontanali. In una buona posizione la sensazione principale è nei glutei, con un certo coinvolgimento dei femorali. Piccole variazioni tra una sessione e l'altra sono normali, quindi verifica questa indicazione ogni volta che ti prepari.

Come scegliere: frequenza, portata, altezza e spazio

Parti da quanto spesso farai hip thrust e da cos'altro deve fare l'attrezzatura. Se l'hip thrust è un esercizio principale più volte a settimana e ciò che ti rallenta è la preparazione del bilanciere, il Bells of Steel Hip Thruster elimina il bilanciere dalla preparazione. Se ti serve anche una panca per le distensioni, la REP AB-5200 svolge entrambi i compiti, al prezzo di usare bilanciere e pad a ogni serie di hip thrust. Se fai hip thrust solo occasionalmente, bastano una panca piana stabile che possiedi già e un pad in schiuma.

Confronta la portata nominale con i tuoi programmi, non solo con i carichi di oggi. Bells of Steel dichiara per la V2 600 lb (≈ 272 kg) complessive sui portadischi — si tratta del peso dei dischi, poiché il corpo poggia su schienale e pedana — e REP dichiara per la AB-5200 1.000 lb (≈ 454 kg). Pickly non ha potuto confermare una portata del produttore per i prodotti Valor e Titan, quindi se prevedi di caricare pesante chiedi la portata al venditore prima di acquistare.

Verifica l'altezza rispetto alla tua corporatura. REP pubblica 17,5 in (≈ 44,5 cm) in posizione piana imbottitura inclusa, nello stesso intervallo di molte panche piane; l'altezza dello schienale basculante di Bells of Steel non era riportata nelle pagine che Pickly ha potuto consultare. Se sei molto più basso o più alto della media, cerca l'altezza del pad nell'inserzione o nel manuale, oppure scegli un appoggio che puoi adattare con tappetini o dischi sotto i piedi.

Misura lo spazio. Una copia della scheda del Bells of Steel presso un rivenditore indica una macchina lunga e larga poco più di 5 ft (poco più di 1,6 m), e la V2 è abbastanza pesante da restare dove la metti; REP indica per la AB-5200 57,6 × 25,8 in (≈ 146 × 66 cm) e 115 lb (≈ 52 kg). Una panca si può spostare dopo la sessione, mentre il Bells of Steel ha bisogno di un posto fisso.

Chi dovrebbe evitare cosa: evita il Bells of Steel se fai hip thrust solo occasionalmente, hai poco spazio o vuoi un solo attrezzo per tutti gli esercizi. Evita la REP se il tuo obiettivo principale è evitare la preparazione del bilanciere. Evita Valor e Titan se ti serve una portata nominale confermata prima dell'acquisto e l'inserzione non la riporta. Rinuncia al pad in schiuma solo se usi una macchina a cintura come il Bells of Steel, che non mette alcun bilanciere sulle anche.