Bästa elektrolytdryck 2026: 5 jämförda

Vilken passar dig bäst?

1★ Best PickA+Bäst för hård träning och ketoLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1 000 mg natrium per stick, inget socker – byggd för kraftig svettning och lågkolhydratkost

LMNT:s 1 000 mg natrium per stick är det som skiljer ut den i kategorin – dubbelt så mycket som Liquid I.V. och över tre gånger så mycket som Nuun per portion, vilket spelar roll vid träning i varmt klimat och för alla som svettas kraftigt i mer än 60 minuter. Den har inget socker; de smaksatta sticksen använder steviabladextrakt, så du slipper glukosbelastning de dagar kolhydraterna kommer från maten. Raw Unflavored innehåller bara natrium-, magnesium- och kaliumsalter och kan därför blandas i andra drycker eller mat utan att tillföra smak. Nackdelarna: den hör till de dyrare alternativen per portion, och 1 000 mg natrium är mer än vardagsdrickande kräver.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Sodium

1 000 mg

Potassium

200 mg

Sugar

0 g

Sweetener

Steviabladextrakt (Raw Unflavored: ingen)

Serving

1 stick i 473–946 ml vatten

Sodium per liter (as mixed)

cirka 1 060–2 110 mg

Format

Pulver i stickpåse

Sodium

1 000 mg

Potassium

200 mg

Sugar

0 g

Sweetener

Steviabladextrakt (Raw Unflavored: ingen)

Serving

1 stick i 473–946 ml vatten

Sodium per liter (as mixed)

cirka 1 060–2 110 mg

Format

Pulver i stickpåse

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

2ABäst för vardaglig vätskepåfyllningLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 mg natrium och 11 g socker per stick, blandas i 473 ml

Liquid I.V.:s CTT-formel är en kombination av glukos och natrium, samma grundidé som i vätskeersättning, och tillverkaren hävdar att den återfuktar snabbare än bara vatten. Per stick anger etiketten 500 mg natrium, 380 mg kalium och 11 g socker, blandat i 473 ml – cirka 1 060 mg natrium per liter, en måttlig nivå för träning och resor. Sockret kommer från rörsocker och dextros, med stevia som komplement, och serien finns i många smaker. Haken är de 11 grammen socker per portion, som är riktiga kolhydrater – dåligt för strikt keto eller kolhydraträkning, och onödigt om du redan äter kolhydrater en träningsdag.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Sodium

500 mg

Potassium

380 mg

Sugar

11 g

Sweetener

Rörsocker, dextros, steviabladextrakt

Serving

1 stick (16 g) i 473 ml vatten

Sodium per liter (as mixed)

cirka 1 060 mg

Format

Pulver i stickpåse

Sodium

500 mg

Potassium

380 mg

Sugar

11 g

Sweetener

Rörsocker, dextros, steviabladextrakt

Serving

1 stick (16 g) i 473 ml vatten

Sodium per liter (as mixed)

cirka 1 060 mg

Format

Pulver i stickpåse

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

4BBäst vid sjukdomDripDrop ORS Electrolyte Powder

Pulver i ORS-stil för 237 ml – passar som vätskeersättning när du är sjuk

DripDrop beskriver sig som en ORS – en formel med glukos plus natrium som den som används för vätskeersättning vid sjukdom, även om koncentrationen inte motsvarar WHO:s ORS med reducerad osmolaritet. Per stick anger etiketten 330 mg natrium, 180 mg kalium, 40 mg magnesium, zink, C-vitamin och 7 g socker, blandat i bara 237 ml – cirka 1 390 mg natrium per liter, en mer koncentrerad dryck än Liquid I.V. färdigblandad. Sötman kommer från socker, fruktos och dextros plus sukralos, och smakerna inkluderar Watermelon och Berry. ORS-upplägget gör den mest relevant för vätskeersättning när du är sjuk, vid kraftig svettning i värme och när du redan ligger efter med vätskan. Den är inte förstahandsvalet för daglig träning, där Nuuns pris eller LMNT:s natrium per stick passar bättre.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Sodium

330 mg

Potassium

180 mg

Sugar

7 g

Sweetener

Socker, fruktos, dextros, sukralos

Serving

1 stick (10 g) i 237 ml vatten

Sodium per liter (as mixed)

cirka 1 390 mg

Format

Pulver i stickpåse

Sodium

330 mg

Potassium

180 mg

Sugar

7 g

Sweetener

Socker, fruktos, dextros, sukralos

Serving

1 stick (10 g) i 237 ml vatten

Sodium per liter (as mixed)

cirka 1 390 mg

Format

Pulver i stickpåse

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

5BLättast att hitta på apotekPedialyte Sport Electrolyte Solution

Färdig att dricka, säljs på apotek i USA, 490 mg natrium per 360 ml

Pedialyte Sport anger 490 mg natrium och 470 mg kalium per 360 ml, eller 1 380 mg natrium per liter, och Abbott marknadsför den som framtagen för idrottare. Den verkliga fördelen är tillgängligheten: i USA finns den på apotek och i matbutiker, så när någon fått matförgiftning eller magsjuka är den lätt att hitta färdig att dricka. Den flytande versionen kräver ingen förberedelse när du mår för dåligt för att mäta upp pulver. För planerad träning är pulversticksen smidigare än flaskorna – men de är starkare (650 mg natrium per påse enligt Lemon Lime-listningen), så läs den etiketten separat.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Sodium

490 mg

Potassium

470 mg

Sugar

5 g

Sweetener

Dextros, sukralos, acesulfam K

Serving

360 ml, färdig att dricka

Sodium per liter (as mixed)

1 380 mg (enligt etikett)

Format

Färdig dryck i literflaska (finns även som pulverpåsar)

Sodium

490 mg

Potassium

470 mg

Sugar

5 g

Sweetener

Dextros, sukralos, acesulfam K

Serving

360 ml, färdig att dricka

Sodium per liter (as mixed)

1 380 mg (enligt etikett)

Format

Färdig dryck i literflaska (finns även som pulverpåsar)

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

Jämförelse med samma skala

Så läser du tabellen: värdena kommer från respektive tillverkares etiketter och produktsidor, eller från stora återförsäljares återgivning av samma etikett (Target, Abbott Store), kontrollerade i oktober 2026. Natrium, kalium och socker anges per portion enligt etiketten – en stick, tablett eller påse, eller 360 ml färdigblandad Pedialyte Sport – och portionerna blandas med olika mängd vatten. Därför är "Sodium per liter (as mixed)" uträknat från etikettens natriumvärde och tillverkarens blandningsanvisning (1 fl oz = 29,6 ml), så att alla fem hamnar på samma skala. Värdena kan skilja sig något mellan smaker. ”—” betyder att värdet inte gick att bekräfta i dessa källor. Pickly har inte testat produkterna.

Tabellen kontrollerad 2026-10-31

LMNT Recharge – mycket natrium för hård träning

LMNT anger 1 000 mg natrium, 200 mg kalium och 60 mg magnesium per stick, utan socker. Det är mest natrium per portion i jämförelsen, och det är precis poängen. För dig som tränar i värme, kör hot yoga eller långa bastupass, eller äter lågkolhydratkost och vill ha elektrolyter utan socker, täcker 1 000 mg per portion mer av det som kan försvinna med svetten än de natriumsnålare alternativen här – men hur mycket du faktiskt förlorar varierar mycket från person till person. Enligt LMNT:s ingredienslistor är de smaksatta sticksen sötade med steviabladextrakt, och smakerna inkluderar Citrus Salt, Watermelon Salt och Raw Unflavored.

LMNT rekommenderar en stick i 473–946 ml vatten efter smak, så drycken landar på ungefär 1 060–2 110 mg natrium per liter beroende på hur mycket vatten du tar – utspädd ligger den nära DripDrop och Pedialyte Sport, koncentrerad långt över dem. Den hör till de dyrare alternativen per portion. Raw Unflavored innehåller bara natriumklorid, magnesiummalat och kaliumklorid, utan sötning eller arom, så den är smidig att blanda i mat eller andra drycker.

Fel val om du bara vill dricka lite extra i vardagen eller behöver kolhydrater som energi under långa pass – LMNT har inget socker, så den funkar ihop med mat men ger ingen energi i sig. Passar inte heller om du ska begränsa saltintaget eller har högt blodtryck; prata med en läkare innan du regelbundet tar 1 000 mg natrium per portion.

Liquid I.V. Hydration Multiplier – den breda storsäljaren

Liquid I.V. kallar sin formel Cellular Transport Technology (CTT) – en kombination av glukos och natrium, samma grundidé som i vätskeersättning – och hävdar att den återfuktar snabbare än bara vatten. Oberoende data om just Liquid I.V. är begränsade. Lemon Lime-etiketten hos Target anger per stick på 16 g: 500 mg natrium, 380 mg kalium, 11 g kolhydrater och 11 g socker (allt tillsatt), 45 kcal samt C-vitamin och B-vitaminer. Magnesium finns inte med på etiketten.

Anvisningen är en stick i 473 ml vatten, vilket ger cirka 1 060 mg natrium per liter – ungefär som LMNT i sin mest utspädda form. Sockret kommer från rörsocker och dextros, och steviabladextrakt finns också bland ingredienserna. Priset per portion ligger i mitten av gruppen. Liquid I.V. säljer även en separat Sugar-Free-serie som enligt återförsäljarnas listningar sötas med allulos och stevia i stället för socker.

De 11 grammen socker är priset du betalar. För keto eller om du räknar kolhydrater passar standardversionen dåligt. För uthållighetsidrottare som vill få i sig lite kolhydrater med vätskan passar den in i en energiplan. Med 500 mg natrium per stick räcker den för måttlig svettning, men vid långa och svettiga pass är LMNT:s 1 000 mg den större dosen.

Nuun Sport – den ultralätta tabletten

Nuun Sport är en brustablett som du släpper i 473 ml vatten, och det gör den till det mest packvänliga formatet i jämförelsen – ett rör med 10 tabletter ryms i fickan. Tri-Berry-etiketten hos Target anger per tablett på 5,5 g: 300 mg natrium, 150 mg kalium, 25 mg magnesium, 13 mg kalcium, 15 kcal, 4 g kolhydrater och 1 g socker. Den sötas med lite dextros plus steviabladextrakt.

Blandad enligt anvisning blir det cirka 630 mg natrium per liter – lägst koncentration i jämförelsen, ungefär hälften av Liquid I.V. eller DripDrop. Den passar alltså vardag och måttlig träning snarare än riktigt svettiga pass. Rör med tabletter kostar oftast mindre per portion än stickpåsarna här. Tablettformatet gör också att du kan styra styrkan med vattenmängden: Nuun anger 473 ml, men mindre vatten ger en starkare dryck och mer vatten en lättare.

Begränsningen är de 300 mg natrium. För vardagsdrickande, resor eller måttlig träning är det en rimlig mängd. För dig som svettas kraftigt i värme – utomhusarbete, löpning på sommaren, dubbelpass – täcker 300 mg bara en del av förlusten, och du behöver flera tabletter för att komma upp i en LMNT-stick.

DripDrop ORS – vätskeersättningspulver när du är sjuk

DripDrop beskriver sin formel som en ORS (oral rehydreringslösning) – principen med glukos plus natrium som används för vätskeersättning vid diarré, kräkningar och feber. Koncentrationen är dock inte densamma som WHO:s ORS med reducerad osmolaritet: blandad enligt anvisning innehåller den cirka 1 390 mg natrium per liter, medan WHO-formeln har 75 mmol/l natrium (cirka 1 725 mg per liter). Watermelon-etiketten hos Target anger per stick på 10 g, blandad i 237 ml vatten: 330 mg natrium, 180 mg kalium, 40 mg magnesium, 1,5 mg zink, 70 mg C-vitamin, 9 g kolhydrater och 7 g socker, 35 kcal.

Den lilla vattenmängden är den stora skillnaden: per stick har DripDrop mindre natrium än Liquid I.V., men eftersom den bara blandas i 237 ml blir drycken mer koncentrerad än Liquid I.V. färdigblandad. Sötman kommer från socker, fruktos och dextros plus sukralos. Priset per portion är medel till högt i gruppen. DripDrop säljer också en Zero Sugar-serie, som har en annan formel än den som beskrivs här.

ORS-upplägget gör DripDrop mest relevant för vätskeersättning när du är sjuk, vid kraftig svettning i värme och när du redan ligger efter med vätskan snarare än bara vill fylla på. Det är inte förstahandsvalet för vardaglig träning, där Nuuns lägre kostnad eller LMNT:s högre natrium per stick passar bättre. Hållbara pulversticks är också lätta att ha i reseapoteket. Om någon inte kan behålla vätska, eller visar tecken på allvarlig uttorkning, sök vård i stället för att förlita dig på en dryckesblandning.

Pedialyte Sport – apoteksklassikern som vuxna faktiskt använder

Pedialyte är mest känd som vätskeersättning för barn, och Pedialyte Sport är serien som Abbott marknadsför som "formulated for athletes". Etiketten på Lemon Lime-flaskan på 1 liter anger per 360 ml: 490 mg natrium, 470 mg kalium, 40 mg magnesium, 140 mg fosfor, 9 g kolhydrater och 5 g socker, 30 kcal – eller 1 380 mg natrium och 14 g socker per liter. Den sötas med dextros, sukralos och acesulfam K.

Den säljs färdig att dricka i literflaskor, och det är själva poängen: i USA står den på hyllan på apotek och i matbutiker, så den är lätt att få tag i utan planering när någon fått magsjuka. Priset per portion i flytande form är medel. Smakerna inkluderar Lemon Lime och Fruit Punch.

Den färdiga flaskan är tung att bära med sig till träningen. Pedialyte Sport finns även som pulversticks, och de har en annan styrka: Lemon Lime-pulvret på Abbott Store anger 650 mg natrium, 600 mg kalium, 55 mg magnesium och 7 g socker per påse på 14,1 g – kolla den etiketten om du köper pulvret. För träning på språng är pulvret smidigare; som reserv vid sjukdom är flaskorna lättast att hitta med kort varsel.

Så väljer du: natrium per liter, socker och när du dricker

Börja med natrium, och jämför på samma grund. Per portion ligger LMNT (1 000 mg) långt före Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (490 mg per 360 ml), DripDrop (330 mg) och Nuun (300 mg). Men portionerna blandas i olika mängd vatten, så titta även på kolumnen per liter: DripDrop (cirka 1 390 mg/l) och Pedialyte Sport (1 380 mg/l) är mer koncentrerade drycker än Liquid I.V. (cirka 1 060 mg/l), och Nuun är lättast med cirka 630 mg/l. LMNT ligger på cirka 1 060–2 110 mg/l beroende på om du tar 946 eller 473 ml vatten.

Bestäm sedan hur mycket socker du vill ha. LMNT har inget, Nuun har 1 g per tablett, Pedialyte Sport 5 g per 360 ml, DripDrop 7 g per stick och Liquid I.V. 11 g per stick. Socker ger kalorier, och i ORS-liknande drycker är glukosen en del av formeln; äter du keto, räknar kolhydrater eller bara smuttar vid skrivbordet passar de sockerfria eller sockersnåla alternativen bättre. Kolla också sötningsmedlen om du undviker något: LMNT och Nuun använder stevia, DripDrop och Pedialyte Sport sukralos (Pedialyte även acesulfam K), och Liquid I.V. kombinerar socker med stevia.

Matcha produkten med situationen. Långa, svettiga pass i värme: LMNT, eller två Nuun-tabletter om du vill ha mindre natrium per dryck. Vardagsdrickande när du vill ha smak och inte bryr dig om socker: Liquid I.V. Lätt daglig användning, resor och gymväskan: Nuun, som däremot inte är valet för kraftig svettning. Sjukdagar: DripDrop eller Pedialyte Sport – och kontakta vården om vätskan inte stannar kvar. Vem bör hoppa över de natriumrika alternativen: den som blivit tillsagd att dra ner på salt, personer med högt blodtryck eller njursjukdom (fråga en läkare först) och alla som inte svettas särskilt mycket – 1 000 mg per stick är mycket salt för att bara smutta.