MatUppdaterad 2026-05-10

Verifierade specifikationerSenast granskad 2026-05-10

Bästa grekiska yoghurten 2026: 5 proteinrika val

Grekisk yoghurt förtjänar sin plats på nästan varje lista över nyttig mat, men kategorin är bred – från milda, krämiga frukostfavoriter till täta, syrliga bägare i skyrstil med nästan inget socker. Biotillgänglighet och att du äter den regelbundet väger tyngre än mängden ingredienser på etiketten.

Snabbt svar

Fage Total 0% är den bästa grekiska yoghurten totalt sett: 18–19 g protein per portion på cirka 200 g från bara två ingredienser. Chobani Plain Non-Fat är det prisvärda vardagsvalet, särskilt i storförpackningen på cirka 900 g. Siggi's har lägst sockerhalt med 17 g protein och 6 g kolhydrater per bägare, och Oikos Triple Zero är det smaksatta valet utan tillsatt socker.

Se pris: Fage Total 0% Greek Yogurt →

📋

Varje yoghurt bedömdes utifrån proteininnehåll per portion, sockerhalt (naturligt och tillsatt), ingredienslistans längd och kvalitet, jämn konsistens, smakprofil, öppenhet kring ursprung och pris per gram protein.

★ Best Pick

Fage Total 0% Greek Yogurt

Till erbjudandet →

Bäst i test: Fage Total 0% sätter standarden för äkta grekisk yoghurt med 18–19 g protein per portion på cirka 200 g och bara 2 ingredienser – inga förtjockningsmedel, inget pektin, konsistensen kommer helt från silningen. Smaken är skarpare och surare än hos amerikanska märken, vilket är en poäng och inget fel för dig som vill ha den äkta varan.

Till erbjudandet →

Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.

Våra toppval ↓

Produkt	Länk
1Fage Total 0% Greek YogurtA+Bäst i test	Till erbjudandet → Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.
2Chobani Plain Non-Fat Greek YogurtAMest prisvärd i vardagen	Till erbjudandet → Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.
3Oikos Triple Zero Greek YogurtBBästa smaksatta val	Till erbjudandet → Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.
4Stonyfield Organic Greek YogurtB-Bäst ursprung	Till erbjudandet → Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.
5Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)B+Bäst med lite socker	Till erbjudandet → Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.

Produkt	Serving	Protein	Sugar	Ingredients	Certifications	Price	Tub size	Carbs	Added sugar	Sweetener	Certification	Milk source	Probiotics	Total carbs	Style
Fage Total 0% Greek Yogurt	ca 200 g	18–19 g	ca 8 g naturligt	2	Kosher	ca 79 kr	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt	ca 150 g	15 g	ca 6 g naturligt	3	—	ca 73 kr	finns i ca 900 g	—	—	—	—	—	—	—	—
Oikos Triple Zero Greek Yogurt	ca 150 g	15 g	—	—	—	ca 16 kr	—	7 g	0 g	Munkfrukt	—	—	—	—	—
Stonyfield Organic Greek Yogurt	ca 150 g	14–15 g	—	—	—	ca 84 kr	—	—	—	—	USDA-ekologisk	Gräsbetande kor	5 namngivna stammar	—	—
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)	ca 150 g	17 g	—	—	—	ca 68 kr	—	—	—	Inget (naturell)	—	—	—	6 g	Isländsk skyr

Våra toppval

1Fage Total 0% Greek Yogurt
2Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
3Oikos Triple Zero Greek Yogurt
4Stonyfield Organic Greek Yogurt
5Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

Relaterade artiklar

Bästa kaffebryggarna 2026: Breville, Moccamaster, OXO

Mat · 5

Bästa proteinpulvret 2026: 5 jämförda

Mat · 5

Bästa LED-ansiktsmaskerna 2026: 3 ljusterapimasker jämförda

Skönhet · 4

★ Best PickA+

#1Bäst i test

Fage Total 0% Greek Yogurt

Inga förtjockningsmedel – konsistensen kommer helt från silningen

Fage Total 0% sätter standarden för äkta grekisk yoghurt med 18–19 g protein per portion på cirka 200 g och bara 2 ingredienser – inga förtjockningsmedel, inget pektin, konsistensen kommer helt från silningen. Smaken är skarpare och surare än hos amerikanska märken, vilket är en poäng och inget fel för dig som vill ha den äkta varan. Baksidan är en kraftigare syra som kräver lite tillvänjning.

Fördelar

✓18–19 g protein per 200 g – mest protein bland de stora fettfria märkena
✓Bara 2 ingredienser, inga förtjockningsmedel eller tillsatser
✓Tät konsistens som håller formen på skeden

Nackdelar

✗Den skarpare, sura smaken kan kräva tillvänjning om du är van vid mildare märken

Så fördelas betyget

Protein

4.9

Taste

4.5

Value

4.3

Texture

4.8

Ingredient quality

4.9

Serving	ca 200 g
Protein	18–19 g
Fat	0 %
Sugar	ca 8 g naturligt
Ingredients	2
Certifications	Kosher
Price	ca 79 kr

Amazon →

Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.

#2Mest prisvärd i vardagen

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Mest prisvärd i storförpackningen på cirka 900 g – omkring 1,90 kr per gram protein

Chobani Plain Non-Fat är kategorins arbetshäst – tjock men inte kompakt, med ren syrlighet och 15 g protein per bägare på cirka 150 g med bara 3 ingredienser. Storförpackningen på cirka 900 g ger mest för pengarna per gram protein i det vanliga butikssortimentet. Den fettfria varianten har något mer kolhydrater än 2 %-varianten, eftersom mjölksockret koncentreras när fettet tas bort.

Fördelar

✓Recept med 3 ingredienser utan tillsatt socker
✓Storförpackningen på ca 900 g ger utmärkt pris per gram protein
✓Genuint mångsidig i matlagning och smoothies

Nackdelar

✗Den fettfria varianten har något mer kolhydrater än 2 %-varianten, eftersom mjölksockret koncentreras när fettet tas bort

Så fördelas betyget

Protein

4.5

Taste

4.4

Value

4.8

Texture

4.3

Ingredient quality

4.6

Serving	ca 150 g
Protein	15 g
Fat	0 %
Sugar	ca 6 g naturligt
Ingredients	3
Tub size	finns i ca 900 g
Price	ca 73 kr

Amazon →

Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.

#3Bästa smaksatta val

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

Inget tillsatt socker och inga artificiella sötningsmedel i det smaksatta sortimentet

Oikos Triple Zero når 15 g protein på 90 kalorier med noll tillsatt socker, noll artificiella sötningsmedel och noll fett – med munkfruktsextrakt i de smaksatta varianterna. För dig som räknar makron och vill ha smaksatt yoghurt utan stevia eller sukralos är det här det enda alternativet bland de stora märkena. Vissa smaksatta varianter innehåller cikoriarotsfiber, vilket påverkar matsmältningen hos en del.

Fördelar

✓Noll tillsatt socker, noll artificiella sötningsmedel och noll fett i det smaksatta sortimentet
✓Sötad med munkfrukt – ingen stevia eller sukralos
✓15 g protein på 90 kalorier

Nackdelar

✗Vissa smaksatta varianter innehåller cikoriarotsfiber (läs etiketten om du är känslig)

Så fördelas betyget

Protein

4.5

Taste

4.2

Value

4.9

Texture

4.1

Ingredient quality

4.2

Serving	ca 150 g
Protein	15 g
Fat	0 %
Carbs	7 g
Added sugar	0 g
Sweetener	Munkfrukt
Price	ca 16 kr

Amazon →

Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Uppdateringar och nyheter då och då — ingen spam.

B-

#4Bäst ursprung

Stonyfield Organic Greek Yogurt

USDA-ekologisk, mjölk från gräsbetande kor

Stonyfield Organic är valet när certifiering och ursprung är viktigt: USDA-ekologisk, mjölk från gräsbetande kor och fem namngivna levande probiotiska stammar på etiketten. Proteinhalten på 14–15 g per portion är något lägre än Fages, och smaken är mildare – en lättare syra som passar dig som tycker att Fage är för skarp. Kostar något mer per 100 g.

Fördelar

✓Ekologiskt certifierad av USDA med mjölk från gräsbetande kor
✓5 namngivna levande probiotiska kulturer på etiketten
✓Mild smak som tilltalar dig som tycker att Fage är för syrlig

Nackdelar

✗Något lägre proteinhalt (14–15 g) och högre pris per 100 g än Chobani eller Fage

Så fördelas betyget

Protein

4.2

Taste

4.3

Value

3.8

Texture

4.2

Ingredient quality

4.9

Serving	ca 150 g
Protein	14–15 g
Certification	USDA-ekologisk
Milk source	Gräsbetande kor
Probiotics	5 namngivna stammar
Fat	0 %
Price	ca 84 kr

Amazon →

Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.

B+

#5Bäst med lite socker

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

Skyrstil – tätare och med mindre socker än de flesta grekiska yoghurtar

Siggi's yoghurt i skyrstil ger 17 g protein per 150 g med bara 6 g kolhydrater – det lägsta förhållandet mellan socker och protein i den här jämförelsen. Konsistensen är tätare än grekisk yoghurt, nästan bredbar, och smaken är påtagligt sur. Det smaksatta sortimentet håller det totala sockret under 9 g, vilket är verkligt ovanligt i kategorin.

Fördelar

✓Bara 6 g kolhydrater totalt per bägare på ca 150 g
✓17 g protein med mycket lite tillsatt socker i hela det smaksatta sortimentet
✓Skyrens unika täthet gör den till en ersättare för färskost på rostat bröd

Nackdelar

✗Den påtagligt sura smaken får man vänja sig vid

Så fördelas betyget

Protein

4.7

Taste

4.0

Value

4.0

Texture

4.6

Ingredient quality

4.7

Serving	ca 150 g
Protein	17 g
Fat	0 %
Total carbs	6 g
Style	Isländsk skyr
Sweetener	Inget (naturell)
Price	ca 68 kr

Amazon →

Ingen partnerbutik här — länken öppnar en sökning på Amazon.

Vilken passar dig bäst?

✓

För mest protein per portion

Fage Total 0% Greek Yogurt

18–19 g protein per 200 g med bara 2 ingredienser och inga förtjockningsmedel

✓

För vardagsmatlagning och prisvärdhet

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Bäst pris per gram protein i storförpackningen på ca 900 g, med ett rent recept på 3 ingredienser

✓

För mycket lågt sockerintag

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

Bara 6 g kolhydrater totalt per portion med 17 g protein – lägst förhållande mellan socker och protein här

✓

För smaksatt yoghurt utan artificiella sötningsmedel

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

Sötad med munkfrukt, utan tillsatt socker och utan stevia eller sukralos

✓

För ekologiskt och mjölk från gräsbetande kor

Stonyfield Organic Greek Yogurt

USDA-ekologisk, mjölk från gräsbetande kor och 5 namngivna probiotiska stammar på etiketten

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt – vardagens arbetshäst

Fage Total 0% – tjock, äkta och syrlig utan ursäkter

Oikos Triple Zero – valet för dig som räknar makron

Stonyfield Organic Greek Yogurt – ekologiskt certifierad, mjölk från gräsbetande kor

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (skyr) – mycket tjock, mycket lite socker

Vanliga frågor

Vad är det egentligen som skiljer grekisk yoghurt från vanlig yoghurt?▼

Den största skillnaden är silningen. Grekisk yoghurt silas genom en duk eller ett filter så att det mesta av vasslen försvinner, vilket koncentrerar proteinet och ger den tjockare konsistensen. En normalportion grekisk yoghurt på 150–170 g innehåller vanligtvis 12–18 gram protein, jämfört med 5–7 gram i vanlig yoghurt. Silningen tar också bort en del av laktosen, och det är därför grekisk yoghurt brukar tålas något bättre av dem som är lätt laktoskänsliga.

Hur använder man naturell grekisk yoghurt i matlagning?▼

De mest praktiska utbytena: använd den i förhållandet 1:1 i stället för gräddfil i dippar, tacos eller till bakad potatis; byt ut majonnäsen mot den i potatissallad eller coleslaw (använd den feta varianten för bäst konsistens); späd den med lite vatten eller olivolja till en bas för salladsdressing; använd den i stället för filmjölk i pannkaks- eller muffinssmet (tillsätt en skvätt vatten för att få samma konsistens). En sak att undvika: att tillsätta grekisk yoghurt direkt i varma vätskor eller såser. Den skär sig. Rör ner den när du har tagit kastrullen från värmen, eller temperera den först genom att blanda en sked av den varma vätskan i yoghurten innan du häller den i pannan.

Vad är skillnaden mellan skyr och grekisk yoghurt?▼

Båda genomgår en utdragen silningsprocess, men de har olika ursprung och görs med olika bakteriekulturer. Skyr kommer från Island och klassas tekniskt sett som en ost i sitt hemland. Konsistensen är oftast tätare och smaken något surare än hos de flesta grekiska yoghurtar. Näringsmässigt är de lika – mycket protein och mindre kolhydrater än vanlig yoghurt – även om skyrmärken som Siggi's ofta har märkbart lägre sockerhalt än de stora märkena av grekisk yoghurt. För de flesta praktiska ändamål (matlagning, smoothies, att äta som den är) kan du använda dem om vartannat.

Vilken grekisk yoghurt är bäst för viktnedgång eller proteinrik kost?▼

De fettfria varianterna från Fage eller Siggi's ger dig mest protein per kalori: ungefär 17–19 gram protein på 80–100 kalorier. Oikos Triple Zero är det bästa alternativet bland de smaksatta om du vill undvika tillsatt socker och artificiella sötningsmedel på samma gång. Vill du ha rena råvaror med bra ursprung och har ett högre kalorimål tillför Stonyfields ekologiska helmjölksvariant nyttiga fetter vid sidan av proteinet. Vilket val som är ”bäst” beror på om du optimerar för proteintäthet, totala kalorier, ingredienskvalitet eller en kombination.

Spelar mängden levande kulturer någon roll, och vilket märke har flest?▼

Alla fem märken här innehåller levande aktiva kulturer som uppfyller National Yogurt Associations standard (minst 100 miljoner kulturer per gram vid tillverkningen). Stonyfield anger fem stammar vid namn på etiketten, vilket är fler än de flesta konkurrenter. Den praktiska skillnaden i probiotisk effekt mellan märkena är dock inte väl belagd i forskningen – det som spelar större roll är att äta yoghurt regelbundet, oavsett märke, och att inte värmebehandla den efter köpet (vilket skulle döda kulturerna).

Annons — Den här artikeln innehåller affiliatelänkar.Om våra affiliatelänkar

🌱 Nybörjarvänligt 📦 Kompakt & platssnålt 🌿 Miljövänligt More tags →

Reaguide

Amazon Prime Day-erbjudanden 2026

Se erbjudanden →

Kommentarer & frågor

Diskussionen förs på nattzy, vårt communityforum. Logga in med Google för att delta.

Visa diskussionstråden på nattzy ↗

Har du svårt att bestämma dig? Ställ din egen fråga till communityn — Ställ en fråga på nattzy ↗