أفضل زبادي يوناني 2026: 5 خيارات غنية بالبروتين
Writerتحرير بيكلي
حُدِّث في 2026-10-31
الزبادي اليوناني يستحق مكانه في كل قائمة تغذية تقريباً، لكن الفئة تمتد على نطاق واسع — من أكواب الإفطار اليومية الكريمية الناعمة إلى أكواب كثيفة وحامضة بأسلوب إيسلندي مع سكر ضئيل.
الخلاصة السريعة
يُعدّ Fage Total 0% أفضل زبادي يوناني بشكل عام: 18 جرامًا من البروتين في كل حصة بمقدار 3/4 كوب (170 جرامًا)، أي نحو 10.6 جرام لكل 100 جرام، وهو مصنوع من حليب منزوع الدسم ومزارع حيّة دون أي مكثّفات. أما Chobani Plain Non-Fat فهو خيار الاستخدام اليومي، ويُباع في أكواب سعة 5.3 أونصة وعبوة سعة 32 أونصة. ويذكر ملصق Siggi's skyr الطبيعي 16 جرامًا من البروتين و4 جرامات من السكر الإجمالي في الكوب سعة 5.3 أونصة (150 جرامًا)، بينما يُعدّ Oikos Triple Zero الخيار المنكّه بـ0 جرام من السكر المضاف، وهو مُحلّى بالستيفيا.
📋كيف قارنّا
قورن كل زبادي بأرقام ملصقه بعد تحويلها إلى قيم لكل 100 جرام (البروتين، السعرات، الكربوهيدرات، السكريات الإجمالية والمضافة)، وطول قائمة مكوّناته، والمزارع والاعتمادات التي تذكرها الشركة المصنّعة، وكيف تصف الشركة المصنّعة القوام والنكهة. لم تتذوّق Pickly هذه المنتجات.
الأفضل عموماً: يضع Fage Total 0% المعيار للزبادي اليوناني المصفّى بـ18 جرامًا من البروتين في كل حصة بمقدار 3/4 كوب (170 جرامًا) — نحو 10.6 جرام لكل 100 جرام — وقائمة مكوّنات قصيرة من حليب منزوع الدسم ومزارع حيّة، دون مكثّفات أو بكتين. ويُعدّ رقمه البالغ 2.9 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام الأدنى هنا.
غير متوفر في بلدك
غير متوفر في بلدك
غير متوفر في بلدك
غير متوفر في بلدك
غير متوفر في بلدك
- 5
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)B+أفضل خيار على طريقة السكير$6.49السعر المرجعي في الولايات المتحدةغير متوفر في بلدك
لمن هو مناسب؟
مقالات ذات صلة
1★ Best PickA+الأفضل عموماًFage Total 0% Greek Yogurt
بدون مكثفات — القوام كلياً من التصفية
يضع Fage Total 0% المعيار للزبادي اليوناني المصفّى بـ18 جرامًا من البروتين في كل حصة بمقدار 3/4 كوب (170 جرامًا) — نحو 10.6 جرام لكل 100 جرام — وقائمة مكوّنات قصيرة من حليب منزوع الدسم ومزارع حيّة، دون مكثّفات أو بكتين. ويُعدّ رقمه البالغ 2.9 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام الأدنى هنا. ويُوصف عادةً بأنه أكثر حموضة من العلامات الأمريكية، وهو ما يتطلب بعض التعوّد لمن اعتادوا على زبادي أخف طعمًا.
المميزات
- ✓18 جرام بروتين لكل 3/4 كوب (170 جرامًا) — 10.6 جرام لكل 100 جرام
- ✓حليب منزوع الدسم ومزارع حيّة فقط، دون مكثّفات أو إضافات
- ✓أدنى كربوهيدرات لكل 100 جرام في هذه المقارنة (2.9 جرام)
العيوب
- ✗النكهة الأكثر حدّة وحموضة قد تحتاج إلى تعوّد لمن اعتادوا على العلامات الأخف طعمًا
تفاصيل التقييم
- Label serving
- 3/4 كوب (170 جرام)
- Protein (per 100 g)
- 10.6 جرام
- Calories (per 100 g)
- 53 سعرة حرارية
- Carbs (per 100 g)
- 2.9 جرام
- Sugars (per 100 g)
- 2.9 جرام (0 جرام مضاف)
- Cultures named
- 5
- Certifications (maker)
- Non-GMO Project Verified، خالٍ من الغلوتين
غير متوفر في بلدك
2Aأفضل قيمة يوميةChobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
يُباع في أكواب سعة 5.3 أونصة وعبوة سعة 32 أونصة؛ 0 جرام سكر مضاف
Chobani Plain Non-Fat هو العمود الفقري لهذه الفئة: 14 جرامًا من البروتين و80 سعرة حرارية لكل كوب سعة 5.3 أونصة (150 جرامًا)، أي نحو 9.3 جرام من البروتين لكل 100 جرام، مع 0 جرام من السكر المضاف. سطر المكوّنات هو حليب منزوع الدسم مخمّر، تليه المزارع الحيّة. ويُباع في أكواب فردية وعبوة سعة 32 أونصة، ما يناسب من يطبخون به كثيرًا.
المميزات
- ✓حليب منزوع الدسم مخمّر مع مزارع حيّة، بدون سكر مضاف
- ✓يُباع في أكواب سعة 5.3 أونصة وعبوة سعة 32 أونصة
- ✓متعدد الاستخدامات في الطبخ والعصائر
العيوب
- ✗بروتين أقل بنحو 1 جرام لكل 100 جرام (9.3 جرام) من Fage أو Siggi's
تفاصيل التقييم
- Label serving
- كوب 5.3 أونصة (150 جرام)
- Protein (per 100 g)
- 9.3 جرام
- Calories (per 100 g)
- 53 سعرة حرارية
- Carbs (per 100 g)
- 4.0 جرام
- Sugars (per 100 g)
- 3.3 جرام (0 جرام مضاف)
- Cultures named
- 5 (بعض نسخ الملصق تذكر 6)
- Certifications (maker)
- —
غير متوفر في بلدك
3Bأفضل خيار منكهOikos Triple Zero Greek Yogurt
0 جرام سكر مضاف؛ الأكواب المنكّهة مُحلّاة بالستيفيا
يذكر Oikos Triple Zero بالفانيليا 15 جرامًا من البروتين عند 80 سعرة حرارية لكل كوب سعة 5.3 أونصة (150 جرامًا) — نحو 10 جرامات لكل 100 جرام — مع 0 جرام من السكر المضاف، وبلا مُحلّيات صناعية وبلا دهون. وهو مُحلّى بمستخلص أوراق الستيفيا. ملصقا الفانيليا والخوخ اللذان رُوجعا لا يذكران ألياف جذر الهندباء ويذكران 0 جرام من الألياف.
المميزات
- ✓0 جرام سكر مضاف، بلا مُحلّيات صناعية، 0 جرام دهون
- ✓مُحلّى بالستيفيا — بدون سكرالوز
- ✓نحو 10 جرامات بروتين لكل 100 جرام، قريب من الخيارات السادة المتصدّرة
العيوب
- ✗قائمة مكوّنات أطول من الخيارات السادة (نشا التابيوكا، نكهات طبيعية، ستيفيا)
تفاصيل التقييم
- Label serving
- كوب 5.3 أونصة (150 جرام)، فانيليا
- Protein (per 100 g)
- 10.0 جرام
- Calories (per 100 g)
- 53 سعرة حرارية
- Carbs (per 100 g)
- 4.0 جرام
- Sugars (per 100 g)
- 3.3 جرام (0 جرام مضاف)
- Cultures named
- 2
- Certifications (maker)
- —
غير متوفر في بلدك
اشترك في نشرتنا
تحديثات وإصدارات جديدة من حين لآخر — بلا رسائل مزعجة.
4B-الأفضل من حيث المصدرStonyfield Organic Greek Yogurt
USDA Organic، مصنوع من حليب أبقار ترعى في المراعي (بحسب الشركة المصنّعة)
Stonyfield Organic هو الخيار عندما يكون الاعتماد والمصدر مهمّين: تذكر الشركة المصنّعة USDA Organic وNon-GMO Project Verified وكوشير وحلال، وأنه مصنوع من حليب أبقار ترعى في المراعي، مع خمس مزارع حيّة مذكورة بالاسم. البروتين 16 جرامًا لكل 3/4 كوب (170 جرامًا)، أي نحو 9.4 جرام لكل 100 جرام — أقل قليلًا من Fage — ورقمه البالغ 2.4 جرام من السكر لكل 100 جرام هو الأدنى هنا. وتصف الشركة المصنّعة النكهة بأنها معتدلة.
المميزات
- ✓USDA Organic من حليب أبقار ترعى في المراعي (بحسب الشركة المصنّعة)
- ✓كوشير وحلال وNon-GMO Project Verified
- ✓أدنى سكر إجمالي لكل 100 جرام هنا (2.4 جرام)
العيوب
- ✗بروتين أقل لكل 100 جرام (9.4 جرام) من Fage أو Siggi's
- ✗موسوم بـ«ترعى في المراعي» وليس «متغذية على العشب»؛ صفحة الشركة المصنّعة تذكر العبوة سعة 32 أونصة فقط
تفاصيل التقييم
- Label serving
- 3/4 كوب (170 جرام)
- Protein (per 100 g)
- 9.4 جرام
- Calories (per 100 g)
- 53 سعرة حرارية
- Carbs (per 100 g)
- 4.1 جرام
- Sugars (per 100 g)
- 2.4 جرام (0 جرام مضاف)
- Cultures named
- 5
- Certifications (maker)
- USDA Organic، Non-GMO Project Verified، كوشير، حلال
غير متوفر في بلدك
5B+أفضل خيار على طريقة السكيرSiggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)
على طريقة السكير؛ يذكر الكوب السادة 16 جرام بروتين و0 جرام سكر مضاف
يذكر زبادي Siggi's على طريقة السكير 16 جرامًا من البروتين و4 جرامات من السكر الإجمالي (0 جرام مضاف) لكل كوب سادة سعة 5.3 أونصة (150 جرامًا) — نحو 10.7 جرام من البروتين لكل 100 جرام، الأعلى هنا بفارق ضئيل. القوام أكثف من الزبادي اليوناني، يكاد يكون قابلًا للدهن، والنكهة حامضة بوضوح. الأكواب المنكّهة تستخدم سكر القصب (الفانيليا: 5 جرامات مضافة لكل كوب).
المميزات
- ✓أعلى بروتين لكل 100 جرام هنا (10.7 جرام، السادة)
- ✓4 جرامات سكر إجمالي و0 جرام سكر مضاف لكل كوب سادة
- ✓قوام السكير الكثيف يصلح بديلًا عن الجبن الكريمي على الخبز المحمّص
العيوب
- ✗أعلى سعرات لكل 100 جرام بين الخمسة (60 سعرة حرارية)
- ✗الأكواب المنكّهة تحتوي على سكر قصب مضاف
تفاصيل التقييم
- Label serving
- كوب 5.3 أونصة (150 جرام)
- Protein (per 100 g)
- 10.7 جرام
- Calories (per 100 g)
- 60 سعرة حرارية
- Carbs (per 100 g)
- 4.0 جرام
- Sugars (per 100 g)
- 2.7 جرام (0 جرام مضاف)
- Cultures named
- 5
- Certifications (maker)
- —
غير متوفر في بلدك
مقارنة بالمقياس نفسه
| المنتج | Certifications (maker) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fage Total 0% Greek Yogurt | 3/4 كوب (170 جرام) | 10.6 جرام | 53 سعرة حرارية | 2.9 جرام | 2.9 جرام (0 جرام مضاف) | 5 | Non-GMO Project Verified، خالٍ من الغلوتين |
| Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt | كوب 5.3 أونصة (150 جرام) | 9.3 جرام | 53 سعرة حرارية | 4.0 جرام | 3.3 جرام (0 جرام مضاف) | 5 (بعض نسخ الملصق تذكر 6) | — |
| Oikos Triple Zero Greek Yogurt | كوب 5.3 أونصة (150 جرام)، فانيليا | 10.0 جرام | 53 سعرة حرارية | 4.0 جرام | 3.3 جرام (0 جرام مضاف) | 2 | — |
| Stonyfield Organic Greek Yogurt | 3/4 كوب (170 جرام) | 9.4 جرام | 53 سعرة حرارية | 4.1 جرام | 2.4 جرام (0 جرام مضاف) | 5 | USDA Organic، Non-GMO Project Verified، كوشير، حلال |
| Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr) | كوب 5.3 أونصة (150 جرام) | 10.7 جرام | 60 سعرة حرارية | 4.0 جرام | 2.7 جرام (0 جرام مضاف) | 5 | — |
كيف تقرأ هذا الجدول: القيم الغذائية مأخوذة من صفحة المنتج الرسمية لكل شركة مصنّعة ومن ملصق القيم الغذائية (قيم Chobani من نسخة من الملصق نفسه على Open Food Facts)، وقد رُوجعت في أكتوبر 2026. أرقام «لكل 100 جرام» محسوبة من الحصة المذكورة على الملصق في الصف الأول ومقرّبة إلى منزلة عشرية واحدة. المنتجات الخمسة كلها إصدارات خالية الدسم (0% دهون الحليب)؛ Oikos Triple Zero هو كوب الفانيليا، والبقية سادة. تعني “—” أن القيمة لم يمكن التحقق منها من تلك المصادر. لم تختبر Pickly هذه المنتجات.
تاريخ مراجعة الجدول 2026-10-31
Chobani Plain Non-Fat — زبادي يوناني خالي الدسم — العامل اليومي الموثوق
Fage Total 0% — سميك، أصيل، حامض بلا تنازل
Oikos Triple Zero — خيار متتبع المغذيات الكبرى
Stonyfield Organic Greek Yogurt — معتمد عضويًا، من حليب أبقار ترعى في المراعي
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr) — كثيف جدًا، 0 جرام سكر مضاف في الإصدار السادة
كيف تختار: البروتين لكل 100 جرام، والسكر، والمكوّنات، والمصدر
الأسئلة الشائعة
ما الفرق الحقيقي بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي؟▼
كيف تستخدم الزبادي اليوناني الطبيعي في الطهي؟▼
ما الفرق بين السكير والزبادي اليوناني؟▼
أي زبادي يوناني هو الأفضل لفقدان الوزن أو حميات البروتين العالي؟▼
هل يهم عدد الثقافات الحية، وأي علامة تجارية تحتوي على أكثرها؟▼
كم يحتوي الزبادي اليوناني من البروتين لكل 100 جرام؟▼
تفاصيل المنتجات المذكورة في هذا المقال
- Fage Total 0% Greek Yogurt$7.49السعر المرجعي في الولايات المتحدة
غير متوفر في بلدك
غير متوفر في بلدك
- Oikos Triple Zero Greek Yogurt$1.49السعر المرجعي في الولايات المتحدة
غير متوفر في بلدك
- Stonyfield Organic Greek Yogurt$7.99السعر المرجعي في الولايات المتحدة
غير متوفر في بلدك
- Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)$6.49السعر المرجعي في الولايات المتحدة
غير متوفر في بلدك
الأسعار تتغير. تحقق من السعر الحالي لدى البائع.
التعليقات والأسئلة
تجري المناقشة في منتدانا nattzy. سجّل الدخول عبر Google للمشاركة.
ما زلت مترددًا؟ اطرح سؤالك الخاص على المجتمع — اسأل على nattzy ↗
