4 Mesin Leg Press Terbaik 2026: Perbandingan

Siapa yang cocok?

1★ Best PickA+Terbaik Secara KeseluruhanBody-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

Kombo leg press + hack squat, kapasitas 1.000 lb, sistem roller quad-track, 3 posisi pengunci pengaman, 96 × 34 × 56 in (angka produsen). Cocok bagi pembeli yang menginginkan kedua gerakan dari satu mesin dan memiliki panjang ruang yang cukup.

Body-Solid GLPH1100 menjadi pilihan utama di sini karena satu mesin mencakup leg press sekaligus hack squat, dan Body-Solid mendukungnya dengan kapasitas terukur 1.000 lb, carriage roller quad-track, dan tiga posisi pengunci pengaman. Komprominya adalah panjang: Body-Solid mencantumkan tapak 96 inci, yang terpanjang di tabel ini. Body-Solid tidak memublikasikan sudut sled.

Body-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

$1,735.00harga acuan di AS

Detail produk →

Functions

Leg press + hack squat

Rated plate capacity

1.000 lb (454 kg)

Carriage weight (empty)

60 lb

Guide system

Sistem roller quad-track

Leg press footplate

20,5 × 16,5 in

Footprint (L × W × H)

96 × 34 × 56 in

Amazon →

Tidak dijual di negara Anda

▶ Video ulasan

2B+Kombo Bantalan LinearBells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Leg press + hack squat + calf raise, kapasitas sled 1.000 lb, sled kosong 55 lb, bantalan bola linear, 5 posisi penyangga, sekitar 87 × 37,5 × 58,25 in (angka produsen). Cocok bagi yang ingin sled awal lebih ringan dengan carriage berpemandu bantalan.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine mencantumkan kapasitas sled 1.000 lb yang sama dengan Body-Solid dan Titan serta menambahkan posisi calf raise. Bells of Steel menyebut bantalan bola linear pada poros baja pejal dan sled kosong 55 lb, beban awal teringan di antara mesin 1.000 lb di sini. Ukuran pijakan kaki tidak tercantum di halaman yang dapat dibaca Pickly.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Detail produk →

Functions

Leg press + hack squat + calf raise

Rated plate capacity

1.000 lb (454 kg)

Carriage weight (empty)

55 lb (25 kg)

Guide system

Bantalan bola linear

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

~87 × 37,5 × 58,25 in

Amazon →

Tidak dijual di negara Anda

▶ Video ulasan

4B-Opsi RingkasForce USA Compact Leg Press & Hack Squat

Leg press + hack squat + calf raise dalam rangka ringkas, beban pelat maksimum 700 lb, batas pengguna 320 lb, 8 posisi pengunci, 65 × 52 × 57 in (angka produsen). Cocok untuk ruangan yang lebih pendek dan beban sedang.

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat adalah mesin terpendek dalam perbandingan ini dengan kedalaman 65 in, tetapi dengan lebar 52 in juga yang paling lebar. Force USA mencantumkan beban pelat maksimum 700 lb dan batas pengguna 320 lb (145 kg) — lebih rendah dari mesin 1.000 lb di sini — ditambah kemiringan 30 derajat dan delapan posisi pengunci pengaman. Halaman Force USA menyebut berat sled kosong (35 atau 38 lb) dan ukuran pijakan kaki yang berbeda, jadi periksa listing tempat Anda membeli.

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat

Detail produk →

Functions

Leg press + hack squat + calf raise

Rated plate capacity

700 lb (318 kg)

Carriage weight (empty)

35–38 lb (halaman produsen berbeda)

Guide system

—

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

65 × 52 × 57 in

Amazon →

Tidak dijual di negara Anda

▶ Video ulasan

Perbandingan dengan skala yang sama

Cara membaca tabel ini: nilai diambil dari halaman produk resmi tiap produsen, sebagian dari salinan listing yang sama di peritel besar (disebutkan dalam teks), diperiksa pada Oktober 2026. “—” berarti nilai tersebut tidak dapat dikonfirmasi dari sumber-sumber itu. Sumber kadang tidak sepakat — Body-Solid mencantumkan carriage 60 lb dan panjang 96 inci, sementara satu peritel mencantumkan 80 lb dan 83 inci — jadi ukur ruangan Anda berdasarkan angka produsen. Pickly tidak menguji produk-produk ini.

Tabel diperiksa 2026-10-31

Sudut sled 45 derajat dan artinya bagi latihan

Mekanika sled 45 derajat: pada leg press 45 derajat, Anda bersandar dan mendorong carriage berbeban ke atas rel yang dipasang sekitar 45 derajat. Bebannya adalah pelat ditambah carriage itu sendiri — carriage 80 lb dengan pelat 200 lb menempatkan 280 lb di rel. Karena relnya miring, gaya yang Anda dorong sepanjang rel (mengabaikan gesekan) kira-kira total tersebut × sin(45°) ≈ 71%, atau sekitar 198 lb dalam contoh ini. Itulah sebabnya angka leg press jauh lebih tinggi daripada angka squat, dan mengapa beban tidak bisa dibandingkan langsung antar mesin dengan sudut atau berat carriage yang berbeda.

Variasi penempatan kaki: posisi kaki pada platform mengubah otot mana yang lebih ditekankan. Penempatan kaki tinggi pada platform menekankan glute dan hamstring dengan fleksi lutut lebih sedikit; penempatan kaki rendah menekankan quadricep dengan fleksi lutut lebih besar. Sikap lebar menyasar paha bagian dalam (adductor); sikap sempit fokus pada quad bagian luar. Platform harus cukup besar untuk mengakomodasi posisi kaki yang berbeda — mesin budget dengan platform kecil membatasi variasi latihan. Platform minimal 16x20 inci mengakomodasi sebagian besar lebar sikap.

Berat carriage penting untuk set pemanasan: carriage kosong adalah beban awal Anda. Body-Solid mencantumkan 60 lb untuk carriage GLPH1100 (satu peritel mencantumkan 80 lb), dan Titan mencantumkan 80 lb untuk Leg Press Hack Squat Machine-nya. Carriage yang lebih berat memberi resistansi dasar lebih besar, cocok untuk lifter tingkat menengah, tetapi bisa terlalu berat bagi siapa pun yang membutuhkan beban sangat ringan, misalnya saat kembali dari cedera — tanyakan kasus itu kepada tenaga medis.

Body-Solid GLPH1100, Bells of Steel, dan Titan

Body-Solid GLPH1100 Leg Press/Hack Squat adalah mesin plate-loaded dua fungsi: carriage yang sama berfungsi sebagai leg press dan hack squat, dan bantalan punggung serta bahu berganti posisi dengan mekanisme balik-dan-kunci. Body-Solid mencantumkan kapasitas 1.000 lb, sistem roller quad-track, tiga posisi pengunci pengaman, tanduk beban Olimpiade 2 inci, tapak 96 × 34 × 56 in, dan berat mesin 317 lb. Seorang peritel mencantumkan pijakan kaki berukuran 20,5 × 16,5 in. Body-Solid tidak menyebutkan sudut sled di halaman produknya.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine adalah mesin plate-loaded 3-in-1: leg press, hack squat, dan calf raise dari satu sled. Bells of Steel mencantumkan kapasitas sled 1.000 lb (454 kg), sled kosong 55 lb (25 kg), bantalan bola linear pada poros baja pejal, lima posisi penyangga, tempat penyimpanan pelat di bawah sled, tapak sekitar 87 × 37,5 × 58,25 in, dan berat mesin sekitar 322 lb. Halaman yang dapat dibaca Pickly tidak mencantumkan ukuran pijakan kaki, jadi tabel menampilkan “—”.

Titan Leg Press Hack Squat Machine juga merupakan mesin plate-loaded dua-dalam-satu. Titan mencantumkan kapasitas pelat 1.000 lb, carriage 80 lb, berat mesin 325 lb, dan tapak 84 × 40 × 53 in. Halaman Titan yang dapat dibaca Pickly tidak mengonfirmasi sistem pemandunya, jadi tabel menampilkan “—” untuk itu. Di atas kertas mesin ini setara dengan Body-Solid dalam kapasitas dan fungsi; tapaknya lebih pendek tetapi lebih lebar (84 × 40 in vs 96 × 34 in).

Opsi ringkas, dan leg press horizontal

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat adalah mesin 3-in-1 (leg press, hack squat, calf raise) dengan rangka yang lebih pendek. Force USA mencantumkan beban pelat maksimum 700 lb (318 kg), berat pengguna maksimum 320 lb (145 kg), kemiringan 30 derajat, delapan posisi pengunci pengaman, dan tapak 65 in dalam × 52 in lebar × 57 in tinggi. Halaman Force USA menyebut berat sled kosong 35 lb atau 38 lb dan ukuran pijakan kaki yang berbeda, jadi periksa listing tempat Anda membeli. Kapasitas pelatnya 70% dari mesin 1.000 lb di sini, dan rangkanya paling pendek tetapi juga paling lebar.

Leg press horizontal vs 45 derajat: banyak gym komersial memiliki leg press duduk horizontal, yang biasanya selectorized (tumpukan beban) dan ukuran serta harganya untuk penggunaan komersial, bukan home gym. Mesin dalam daftar ini adalah sled miring plate-loaded. Sudut pembebanannya berbeda, tetapi kedua jenis melatih quad, hamstring, dan glute. Untuk sebagian besar home gym, mesin miring plate-loaded adalah format yang praktis.

Program leg press: penggunaan efektif untuk perkembangan quad

Volume dan hipertrofi: leg press sangat cocok untuk kerja quad rep tinggi bervolume tinggi yang melengkapi barbell squat rep rendah. Program umum: 3-4 set 10-15 repetisi setelah kerja squat utama, atau 4-5 set 15-20 repetisi pada hari aksesori khusus. Sifat isolasi leg press berarti Anda bisa mendorong lebih dekat ke kegagalan tanpa tuntutan koordinasi barbell squat — berguna untuk mengumpulkan volume quad. Variasi penempatan kaki antar set (tinggi, rendah, lebar, sempit) memberikan penekanan berbeda dalam latihan yang sama.

Keamanan lutut dan rentang gerak: leg press sebaiknya berhenti pada 90 derajat fleksi lutut untuk sebagian besar latihan — melebihi 90 derajat secara signifikan (deep leg press) meningkatkan gaya geser lutut dan tidak dianjurkan untuk atlet dengan masalah lutut. Pada sebagian besar mesin 45 derajat, safety stop dapat disesuaikan untuk mencegah rentang berlebihan. Sebaliknya, rentang parsial (tidak membawa sled cukup rendah) mengurangi aktivasi quad di titik bawah rentang gerak. Targetkan membawa paha ke sekitar 90 derajat atau sedikit di bawahnya di titik bawah setiap repetisi.

Leg press vs squat: leg press tidak menggantikan barbell squat untuk perkembangan tubuh bagian bawah secara keseluruhan — ini melewatkan tuntutan stabilisator pinggul dan inti yang diberikan squat. Leg press paling baik digunakan sebagai pelengkap squat, bukan pengganti. Atlet dengan nyeri punggung sementara mungkin menggunakan leg press sebagai pengganti squat selama pemulihan, tapi penggantian squat jangka panjang tidak dianjurkan. Kegunaan praktis leg press gym rumahan: menambah volume quad signifikan tanpa set barbell squat tambahan, yang membatasi total pembebanan tulang belakang per sesi.

Cara memilih leg press rumahan: tapak, kapasitas, fungsi, dan berat carriage

Mulailah dari lantai. Berdasarkan tapak yang dicantumkan, Body-Solid GLPH1100 membutuhkan sekitar 96 × 34 in dengan tinggi 56 in, Bells of Steel sekitar 87 × 37,5 in dengan tinggi sekitar 58 in, Titan 84 × 40 in dengan tinggi 53 in, dan Force USA Compact 65 × 52 in dengan tinggi 57 in. Tambahkan ruang di sisi untuk memasang pelat dan di depan untuk naik-turun kursi. Jika Anda tidak bisa menyediakan sekitar 8 × 4 ft untuk mesin yang lebih panjang, lihat Force USA Compact, yang menukar panjang dengan lebar.

Sesuaikan kapasitas dengan beban yang akan Anda pakai. Body-Solid, Bells of Steel, dan Titan sama-sama mencantumkan pelat 1.000 lb, yang menyisakan ruang bagi sebagian besar lifter rumahan, karena lifter tingkat menengah umumnya mendorong 2–3× berat badan. Rating pelat 700 lb pada Force USA Compact cocok untuk pemula dan beban sedang, tetapi bisa menjadi batas bagi lifter yang kuat, dan mesin ini mencantumkan batas berat pengguna 320 lb (145 kg), jadi pengguna yang lebih berat sebaiknya memeriksa angka itu lebih dulu.

Tentukan gerakan yang Anda inginkan. Keempat mesin di sini dapat beralih antara leg press dan hack squat, dan Bells of Steel serta Force USA Compact juga mencantumkan posisi calf raise. Apa pun pilihan Anda, periksa ukuran pijakan kaki leg press sebelum membeli; di tabel ini ukurannya hanya terkonfirmasi untuk Body-Solid.

Periksa berat carriage dan penahan pengaman. Carriage kosong adalah set teringan yang mungkin: Body-Solid mencantumkan 60 lb, Bells of Steel 55 lb, Titan 80 lb, dan Force USA 35–38 lb. Jika Anda perlu mulai lebih ringan dari itu, mesin leg press mungkin belum cocok untuk Anda. Body-Solid mencantumkan tiga posisi pengunci pengaman, Bells of Steel lima posisi penyangga, dan Force USA delapan posisi pengunci; atur agar carriage berhenti sebelum lutut menekuk melewati rentang yang bisa Anda kendalikan.

Siapa yang sebaiknya melewatkan masing-masing: lewati Force USA Compact jika Anda sudah mendorong jauh di atas 500 lb, berat badan di atas 145 kg, atau tidak muat rangka selebar 52 inci; lewati Body-Solid jika tidak bisa menyediakan panjang sekitar 8 ft; lewati Titan jika rangka selebar 40 inci tidak muat; dan lewati Bells of Steel jika Anda ingin ukuran pijakan kaki yang dipublikasikan sebelum membeli.