Melhores máquinas de leg press 2026

Para quem é indicado?

1★ Best PickA+Melhor geralBody-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

Combinada de leg press + hack squat, capacidade de 1,000 lb, sistema de roletes de quatro trilhos, 3 posições de trava de segurança, 96 × 34 × 56 in (números do fabricante). Indicada para quem quer os dois movimentos em uma só máquina e tem o comprimento necessário.

A Body-Solid GLPH1100 é a escolha principal aqui porque uma só máquina cobre leg press e hack squat, e a Body-Solid sustenta isso com capacidade declarada de 1,000 lb, carrinho com roletes de quatro trilhos e três posições de trava de segurança. A contrapartida é o comprimento: a Body-Solid informa área de 96 polegadas, a mais longa desta tabela. A Body-Solid não publica o ângulo do trenó.

Body-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

$1,735.00preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações▼

Funções

Leg press + hack squat

Capacidade de anilhas declarada

1,000 lb (454 kg)

Peso do carrinho (vazio)

60 lb

Sistema de guia

Sistema de roletes de quatro trilhos

Plataforma dos pés (leg press)

20.5 × 16.5 in

Área ocupada (C × L × A)

96 × 34 × 56 in

Funções

Leg press + hack squat

Capacidade de anilhas declarada

1,000 lb (454 kg)

Peso do carrinho (vazio)

60 lb

Sistema de guia

Sistema de roletes de quatro trilhos

Plataforma dos pés (leg press)

20.5 × 16.5 in

Área ocupada (C × L × A)

96 × 34 × 56 in

Amazon →

Não vendido no seu país

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2B+Combinada com rolamentos linearesBells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Leg press + hack squat + panturrilha, capacidade do carrinho de 1,000 lb, carrinho vazio de 55 lb, rolamentos lineares de esferas, 5 posições de apoio, cerca de 87 × 37.5 × 58.25 in (dados do fabricante). Para quem quer um carrinho inicial mais leve com guia por rolamentos.

A Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine informa a mesma capacidade do carrinho de 1,000 lb da Body-Solid e da Titan e acrescenta uma posição de panturrilha. A Bells of Steel informa rolamentos lineares de esferas sobre eixos de aço maciço e um carrinho vazio de 55 lb, a carga inicial mais leve entre as máquinas de 1,000 lb desta lista. O tamanho da plataforma dos pés não aparece nas páginas que a Pickly conseguiu consultar.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Detalhes do produto →

Especificações▼

Funções

Leg press + hack squat + panturrilha

Capacidade de anilhas declarada

1,000 lb (454 kg)

Peso do carrinho (vazio)

55 lb (25 kg)

Sistema de guia

Rolamentos lineares de esferas

Plataforma dos pés (leg press)

—

Área ocupada (C × L × A)

~87 × 37.5 × 58.25 in

Funções

Leg press + hack squat + panturrilha

Capacidade de anilhas declarada

1,000 lb (454 kg)

Peso do carrinho (vazio)

55 lb (25 kg)

Sistema de guia

Rolamentos lineares de esferas

Plataforma dos pés (leg press)

—

Área ocupada (C × L × A)

~87 × 37.5 × 58.25 in

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Não vendido no seu país

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4B-Opção compactaForce USA Compact Leg Press & Hack Squat

Leg press + hack squat + panturrilha em uma estrutura compacta, carga máxima de anilhas de 700 lb, peso máximo do usuário de 320 lb, 8 posições de trava, 65 × 52 × 57 in (dados do fabricante). Para cômodos mais curtos e cargas moderadas.

A Force USA Compact Leg Press & Hack Squat é a máquina mais curta deste comparativo, com 65 in de profundidade, mas com 52 in também é a mais larga. A Force USA informa carga máxima de anilhas de 700 lb e peso máximo do usuário de 320 lb (145 kg) — menos que as máquinas de 1,000 lb desta lista —, além de inclinação de 30 graus e oito posições de trava de segurança. As páginas da Force USA trazem pesos diferentes para o carrinho vazio (35 ou 38 lb) e tamanhos de plataforma diferentes, então confira o anúncio onde for comprar.

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat

Detalhes do produto →

Especificações▼

Funções

Leg press + hack squat + panturrilha

Capacidade de anilhas declarada

700 lb (318 kg)

Peso do carrinho (vazio)

35–38 lb (as páginas do fabricante divergem)

Sistema de guia

—

Plataforma dos pés (leg press)

—

Área ocupada (C × L × A)

65 × 52 × 57 in

Funções

Leg press + hack squat + panturrilha

Capacidade de anilhas declarada

700 lb (318 kg)

Peso do carrinho (vazio)

35–38 lb (as páginas do fabricante divergem)

Sistema de guia

—

Plataforma dos pés (leg press)

—

Área ocupada (C × L × A)

65 × 52 × 57 in

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Não vendido no seu país

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Comparação na mesma escala

Como ler esta tabela: os valores vêm das páginas oficiais de produto de cada fabricante, e alguns de cópias do mesmo anúncio em grandes varejistas (citadas no texto), conferidos em outubro de 2026. “—” significa que o valor não pôde ser confirmado nessas fontes. Às vezes as fontes divergem — a Body-Solid informa carrinho de 60 lb e comprimento de 96 polegadas, enquanto um varejista informa 80 lb e 83 polegadas —, então meça seu espaço com base no número do fabricante. A Pickly não testou estes produtos.

Tabela conferida em 2026-10-31

O ângulo do trenó a 45 graus e o que significa para o treinamento

Mecânica do trenó a 45 graus: em um leg press 45 graus, você fica reclinado e empurra um carrinho carregado por um trilho inclinado a cerca de 45 graus. A carga é a soma das anilhas com o próprio carrinho — um carrinho de 80 lb com 200 lb de anilhas coloca 280 lb no trilho. Como o trilho é inclinado, a força que você faz ao longo dele (desconsiderando o atrito) é aproximadamente esse total × sen(45°) ≈ 71%, ou cerca de 198 lb neste exemplo. Por isso os números do leg press são bem mais altos que os do agachamento, e por isso as cargas não são diretamente comparáveis entre máquinas com ângulos ou pesos de carrinho diferentes.

Variações de posição dos pés: a posição do pé na plataforma muda quais músculos são enfatizados. A posição alta na plataforma enfatiza glúteos e isquiotibiais com menor flexão do joelho; a posição baixa enfatiza os quadríceps com maior flexão do joelho. A postura ampla trabalha a parte interna da coxa (adutores); a postura estreita foca nos quadríceps externos. A plataforma deve ser grande o suficiente para acomodar diferentes posições dos pés — máquinas econômicas com plataformas pequenas limitam a variedade de treinamento. Uma plataforma de pelo menos 16x20 polegadas acomoda a maioria das larguras de postura.

O peso do carrinho importa nas séries de aquecimento: o carrinho vazio é sua carga inicial. A Body-Solid informa 60 lb para o carrinho da GLPH1100 (um varejista informa 80 lb), e a Titan informa 80 lb para sua Leg Press Hack Squat Machine. Um carrinho mais pesado dá mais resistência de base, o que serve a praticantes intermediários, mas pode ser demais para quem precisa de cargas muito leves, como ao voltar de uma lesão — nesse caso, consulte um profissional de saúde.

Body-Solid GLPH1100, Bells of Steel e Titan

A Body-Solid GLPH1100 Leg Press/Hack Squat é uma máquina de dupla função com carga por anilhas: o mesmo carrinho serve como leg press e como hack squat, e os apoios de costas e ombros mudam com um mecanismo de girar e travar. A Body-Solid informa capacidade de 1,000 lb, sistema de roletes de quatro trilhos, três posições de trava de segurança, pinos olímpicos de 2 polegadas para anilhas, área de 96 × 34 × 56 in e peso da máquina de 317 lb. Um varejista informa plataforma dos pés de 20.5 × 16.5 in. A Body-Solid não informa o ângulo do trenó na página do produto.

A Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine é uma máquina com anilhas 3 em 1: leg press, hack squat e panturrilha com um único carrinho. A Bells of Steel informa capacidade do carrinho de 1,000 lb (454 kg), carrinho vazio de 55 lb (25 kg), rolamentos lineares de esferas sobre eixos de aço maciço, cinco posições de apoio, suporte de anilhas sob o carrinho, área ocupada de cerca de 87 × 37.5 × 58.25 in e peso da máquina de cerca de 322 lb. As páginas que a Pickly conseguiu consultar não informam o tamanho da plataforma dos pés, por isso a tabela mostra “—”.

A Leg Press Hack Squat Machine da Titan também é uma máquina 2 em 1 com carga por anilhas. A Titan informa capacidade de 1,000 lb de anilhas, carrinho de 80 lb, peso da máquina de 325 lb e área de 84 × 40 × 53 in. As páginas da Titan que a Pickly conseguiu ler não confirmam o sistema de guia, então a tabela mostra “—” para esse item. No papel, ela empata com a Body-Solid em capacidade e funções; sua área é mais curta, porém mais larga (84 × 40 in contra 96 × 34 in).

A opção compacta e os leg press horizontais

A Force USA Compact Leg Press & Hack Squat é uma máquina 3 em 1 (leg press, hack squat, panturrilha) em uma estrutura mais curta. A Force USA informa carga máxima de anilhas de 700 lb (318 kg), peso máximo do usuário de 320 lb (145 kg), inclinação de 30 graus, oito posições de trava de segurança e área ocupada de 65 in de profundidade × 52 in de largura × 57 in de altura. As páginas da Force USA dão o peso do carrinho vazio como 35 lb ou 38 lb e tamanhos de plataforma diferentes, então confira o anúncio onde for comprar. Sua capacidade de anilhas é 70% da das máquinas de 1,000 lb desta lista, e a estrutura é a mais curta, mas também a mais larga.

Leg press horizontal x 45 graus: muitas academias comerciais têm leg press horizontais sentados, que geralmente são de placas selecionáveis (torre de peso) e têm tamanho e preço de equipamento comercial, não de academia em casa. As máquinas desta lista são trenós inclinados com carga por anilhas. O ângulo de carga é diferente, mas os dois tipos trabalham quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. Para a maioria das academias em casa, uma máquina inclinada com carga por anilhas é o formato prático.

Programação de leg press: uso eficaz para o desenvolvimento de quadríceps

Volume e hipertrofia: o leg press é bem adequado para trabalho de quadríceps com altas repetições e alto volume que complementa o agachamento com barra de menos repetições. Programação comum: 3-4 séries de 10-15 repetições após o trabalho principal de agachamento, ou 4-5 séries de 15-20 repetições em dias de acessórios dedicados. A natureza de isolamento do leg press significa que você pode chegar mais perto da falha sem as demandas de coordenação de um agachamento com barra -- útil para acumular volume de quadríceps. A variação de posição dos pés entre séries (alta, baixa, ampla, estreita) fornece ênfase diferente dentro do mesmo exercício.

Segurança do joelho e amplitude de movimento: o leg press deve parar a 90 graus de flexão do joelho para a maioria do treinamento -- ir significativamente além de 90 graus (leg press profundo) aumenta as forças de cisalhamento no joelho e não é recomendado para atletas com problemas de joelho. Na maioria das máquinas a 45 graus, as travas de segurança podem ser ajustadas para evitar amplitude excessiva. Por outro lado, a amplitude parcial (não abaixar o trenó o suficiente) reduz a ativação dos quadríceps na parte inferior da amplitude de movimento. O objetivo é trazer as coxas a aproximadamente 90 graus ou ligeiramente abaixo na parte inferior de cada repetição.

Leg press vs. agachamento: o leg press não substitui o agachamento com barra para o desenvolvimento total do trem inferior -- ele deixa de fora as demandas dos estabilizadores do quadril e do core que o agachamento fornece. O leg press é melhor usado como complemento do agachamento, não como substituto. Atletas com dor nas costas temporária podem usar o leg press como substituto do agachamento durante a recuperação, mas a substituição a longo prazo não é recomendada. O caso de uso prático para um leg press em academia em casa: adicionar volume significativo de quadríceps sem séries adicionais de agachamento com barra, o que limita a carga espinal total por sessão.

Como escolher um leg press para casa: área, capacidade, funções e peso do carrinho

Comece pelo espaço no chão. Pelas áreas informadas, a Body-Solid GLPH1100 precisa de cerca de 96 × 34 in e tem 56 in de altura, a Bells of Steel cerca de 87 × 37.5 in e cerca de 58 in de altura, a Titan 84 × 40 in e 53 in de altura, e a Force USA Compact 65 × 52 in e 57 in de altura. Some espaço nas laterais para colocar anilhas e na frente para entrar e sair do assento. Se não der para liberar cerca de 8 × 4 ft para as máquinas mais longas, veja a Force USA Compact, que troca comprimento por largura.

Ajuste a capacidade às cargas que você vai usar. Body-Solid, Bells of Steel e Titan informam 1,000 lb de anilhas, o que deixa margem para a maioria de quem treina em casa, já que praticantes intermediários costumam empurrar 2–3× o peso corporal. As 700 lb da Force USA Compact servem para iniciantes e cargas moderadas, mas podem virar o limite para alguém forte, e a Force USA informa peso máximo do usuário de 320 lb (145 kg) — quem pesa mais deve conferir esse número primeiro.

Decida quais movimentos você quer. As quatro máquinas desta lista alternam entre leg press e hack squat, e a Bells of Steel e a Force USA Compact também informam uma posição de panturrilha. Seja qual for a escolha, confira o tamanho da plataforma dos pés antes de comprar; nesta tabela ele só está confirmado para a Body-Solid.

Confira o peso do carrinho e as travas de segurança. O carrinho vazio é a sua série mais leve possível: a Body-Solid informa 60 lb, a Bells of Steel 55 lb, a Titan 80 lb e a Force USA 35–38 lb. Se você precisa começar mais leve que isso, uma máquina de leg press talvez ainda não seja para você. A Body-Solid informa três posições de trava de segurança, a Bells of Steel cinco posições de apoio e a Force USA oito posições de trava; ajuste-as para que o carrinho pare antes de os joelhos dobrarem além da amplitude que você controla.

Quem deve pular cada uma: pule a Force USA Compact se você já empurra bem mais de 500 lb, pesa mais de 145 kg ou não tem lugar para uma estrutura de 52 polegadas de largura; a Body-Solid se não puder reservar cerca de 8 ft de comprimento; a Titan se uma estrutura de 40 polegadas de largura não couber; e a Bells of Steel se quiser ver um tamanho de plataforma publicado antes de comprar.