Bestes Elektrolyt-Getränk 2026

Für wen geeignet?

1★ Best PickA+Am besten für hartes Training und KetoLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1.000 mg Natrium pro Stick, ohne Zucker – gemacht für starkes Schwitzen und Low-Carb

Die 1.000 mg Natrium pro Stick sind LMNTs Unterscheidungsmerkmal in der Kategorie – doppelt so viel wie Liquid I.V. und mehr als das Dreifache von Nuun pro Portion, was beim Training in heißem Klima und für alle zählt, die 60 Minuten oder länger stark schwitzen. Es hat keinen Zucker; die aromatisierten Sticks verwenden Steviablattextrakt, es gibt also keine Glukoselast an Tagen, an denen die Kohlenhydrate aus dem Essen kommen. Die Variante Raw Unflavored listet nur Natrium-, Magnesium- und Kaliumsalze und kann daher ohne zusätzliches Aroma in andere Getränke oder Speisen. Die Kompromisse: Pro Portion gehört es zu den teureren Optionen, und 1.000 mg Natrium sind mehr, als beiläufiges Trinken verlangt.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Natrium

1.000 mg

Kalium

200 mg

Zucker

0 g

Suessungsmittel

Steviablattextrakt (Raw Unflavored: keines)

Portion

1 Stick in 16–32 fl oz (473–946 mL) Wasser

Natrium pro Liter (zubereitet)

etwa 1.060–2.110 mg

Format

Pulver-Stick

Natrium

1.000 mg

Kalium

200 mg

Zucker

0 g

Suessungsmittel

Steviablattextrakt (Raw Unflavored: keines)

Portion

1 Stick in 16–32 fl oz (473–946 mL) Wasser

Natrium pro Liter (zubereitet)

etwa 1.060–2.110 mg

Format

Pulver-Stick

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2ABeste gängige HydrationLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 mg Natrium und 11 g Zucker pro Stick, gemischt in 16 fl oz

Die CTT-Formel von Liquid I.V. ist eine Kombination aus Glukose und Natrium, dasselbe Grundprinzip wie bei oralen Rehydratationslösungen, und das Unternehmen gibt an, dass sie schneller hydriert als Wasser allein. Pro Stick listet das Etikett 500 mg Natrium, 380 mg Kalium und 11 g Zucker, gemischt in 16 fl oz – etwa 1.060 mg Natrium pro Liter, ein moderates Niveau für Training und Reisen. Der Zucker stammt aus Rohrzucker und Dextrose, zusätzlich ist Stevia enthalten, und die Linie gibt es in vielen Geschmacksrichtungen. Der Haken sind die 11 g Zucker pro Portion, echte Kohlenhydrate – schlecht geeignet für striktes Keto oder Low-Carb-Tracking und unnötig, wenn Sie an einem Trainingstag ohnehin Kohlenhydrate essen.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Natrium

500 mg

Kalium

380 mg

Zucker

11 g

Suessungsmittel

Rohrzucker, Dextrose, Steviablattextrakt

Portion

1 Stick (16 g) in 16 fl oz (473 mL) Wasser

Natrium pro Liter (zubereitet)

etwa 1.060 mg

Format

Pulver-Stick

Natrium

500 mg

Kalium

380 mg

Zucker

11 g

Suessungsmittel

Rohrzucker, Dextrose, Steviablattextrakt

Portion

1 Stick (16 g) in 16 fl oz (473 mL) Wasser

Natrium pro Liter (zubereitet)

etwa 1.060 mg

Format

Pulver-Stick

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4BAm besten für die Erholung bei KrankheitDripDrop ORS Electrolyte Powder

ORS-artiges Pulver in 8 fl oz – geeignet für die Rehydrierung an Krankheitstagen

DripDrop beschreibt sich als ORS – eine Glukose-plus-Natrium-Formel wie jene, die zur Rehydrierung bei Krankheit verwendet werden, auch wenn die Konzentration nicht der WHO-ORS mit reduzierter Osmolarität entspricht. Pro Stick listet das Etikett 330 mg Natrium, 180 mg Kalium, 40 mg Magnesium, Zink, Vitamin C und 7 g Zucker, gemischt in nur 8 fl oz – etwa 1.390 mg Natrium pro Liter, ein konzentrierteres Getränk als Liquid I.V. im zubereiteten Zustand. Die Süße kommt von Zucker, Fruktose und Dextrose sowie Sucralose; zu den Sorten gehören Watermelon und Berry. Durch die ORS-artige Formel ist es vor allem für die Rehydrierung an Krankheitstagen, starkes Schwitzen bei Hitze und Situationen relevant, in denen Ihnen bereits Flüssigkeit fehlt. Für die tägliche Flüssigkeitszufuhr beim Training ist es nicht die erste Wahl; dort passen Nuun mit seinen Kosten oder LMNT mit seinem Natrium pro Stick besser.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Natrium

330 mg

Kalium

180 mg

Zucker

7 g

Suessungsmittel

Zucker, Fruktose, Dextrose, Sucralose

Portion

1 Stick (10 g) in 8 fl oz (237 mL) Wasser

Natrium pro Liter (zubereitet)

etwa 1.390 mg

Format

Pulver-Stick

Natrium

330 mg

Kalium

180 mg

Zucker

7 g

Suessungsmittel

Zucker, Fruktose, Dextrose, Sucralose

Portion

1 Stick (10 g) in 8 fl oz (237 mL) Wasser

Natrium pro Liter (zubereitet)

etwa 1.390 mg

Format

Pulver-Stick

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5BAm besten in Apotheken erhältlichPedialyte Sport Electrolyte Solution

Trinkfertig, in Apotheken erhältlich, 490 mg Natrium pro 12 fl oz

Pedialyte Sport listet 490 mg Natrium und 470 mg Kalium pro 12 fl oz bzw. 1.380 mg Natrium pro Liter, und Abbott vermarktet es als für Sportler formuliert. Der eigentliche Vorteil ist die Verfügbarkeit: Drogerien und Supermärkte führen es, sodass es bei einer Lebensmittelvergiftung oder einem Magen-Darm-Virus leicht trinkfertig zu finden ist. Die Flüssigkeit braucht keine Zubereitung, wenn man sich zu krank fühlt, um Pulver abzumessen. Für die geplante Flüssigkeitszufuhr beim Training sind die Pulversticks praktischer als die Flaschen – sie haben aber eine stärkere Formel (650 mg Natrium pro Beutel laut dem Angebot für Lemon Lime), lesen Sie dieses Etikett also gesondert.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87US-Referenzpreis

Technische Daten▼

Natrium

490 mg

Kalium

470 mg

Zucker

5 g

Suessungsmittel

Dextrose, Sucralose, Acesulfam-K

Portion

12 fl oz (360 mL), trinkfertig

Natrium pro Liter (zubereitet)

1.380 mg (laut Etikett)

Format

Trinkfertige 1-Liter-Flasche (auch als Pulverbeutel erhältlich)

Natrium

490 mg

Kalium

470 mg

Zucker

5 g

Suessungsmittel

Dextrose, Sucralose, Acesulfam-K

Portion

12 fl oz (360 mL), trinkfertig

Natrium pro Liter (zubereitet)

1.380 mg (laut Etikett)

Format

Trinkfertige 1-Liter-Flasche (auch als Pulverbeutel erhältlich)

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Vergleich mit einheitlicher Skala

So lesen Sie diese Tabelle: Die Werte stammen von den Etiketten und Produktseiten der Hersteller oder von den Kopien desselben Etiketts bei großen Händlern (Target, Abbott Store), geprüft im Oktober 2026. Natrium, Kalium und Zucker beziehen sich auf die angegebene Portion – ein Stick, eine Tablette oder ein Beutel bzw. 12 fl oz des trinkfertigen Pedialyte Sport – und die Portionen werden mit unterschiedlich viel Wasser gemischt. Deshalb wird „Natrium pro Liter (zubereitet)“ aus dem Natrium laut Etikett und der Mischanleitung des Herstellers berechnet (1 fl oz = 29,6 mL), um alle fünf auf eine Skala zu bringen. Die Werte können je nach Geschmacksrichtung leicht abweichen. „—“ bedeutet, dass der Wert aus diesen Quellen nicht bestätigt werden konnte. Pickly hat diese Produkte nicht getestet.

Tabelle geprüft am 2026-10-31

LMNT Recharge – die natriumreiche Wahl für hartes Training

LMNT gibt pro Stick 1.000 mg Natrium, 200 mg Kalium und 60 mg Magnesium an, ohne Zucker. Das ist in diesem Vergleich am meisten Natrium pro Portion, und genau darum geht es. Für Sportler, die bei Hitze trainieren, für Menschen bei Hot Yoga oder langen Saunagängen und für Low-Carb-Esser, die Elektrolyte ohne Zucker wollen, deckt eine Portion mit 1.000 mg mehr von dem ab, was mit dem Schweiß verloren gehen kann, als die natriumärmeren Optionen hier – wie viel man tatsächlich verliert, ist allerdings von Person zu Person sehr unterschiedlich. Die aromatisierten Sticks sind laut LMNTs Zutatenlisten mit Steviablattextrakt gesüßt; zu den Sorten gehören Citrus Salt, Watermelon Salt und Raw Unflavored.

Laut LMNT wird ein Stick nach Geschmack mit 16–32 fl oz (etwa 470–950 mL) Wasser gemischt, sodass das Getränk je nach Wassermenge auf etwa 1.060–2.110 mg Natrium pro Liter kommt – am verdünnten Ende liegt es nahe an DripDrop und Pedialyte Sport, am konzentrierten Ende deutlich darüber. Pro Portion gehört es zu den teureren Optionen. Die Variante Raw Unflavored listet nur Natriumchlorid, Magnesiummalat und Kaliumchlorid, ohne Süßungsmittel oder Aroma, was sie praktisch zum Einrühren in Speisen oder andere Getränke macht.

Nicht die richtige Wahl, wenn Sie nur beiläufig trinken oder Kohlenhydrate für die Energieversorgung bei Ausdauersport wollen – LMNT enthält keinen Zucker, passt also zu Essen, liefert selbst aber keine Energie. Auch nicht ideal bei natriumarmer Ernährung oder Bluthochdruck; fragen Sie einen Arzt, bevor Sie regelmäßig eine Portion mit 1.000 mg Natrium nehmen.

Liquid I.V. Hydration Multiplier – das gängige Hydrations-Sachet

Liquid I.V. nennt seine Formel Cellular Transport Technology (CTT) – eine Kombination aus Glukose und Natrium, dasselbe Grundprinzip wie bei oralen Rehydratationslösungen – und gibt an, dass sie schneller hydriert als Wasser allein; unabhängige Daten zu Liquid I.V. selbst sind begrenzt. Das Etikett von Lemon Lime bei Target listet pro 16-g-Stick 500 mg Natrium, 380 mg Kalium, 11 g Kohlenhydrate und 11 g Zucker (alles zugesetzt), 45 Kalorien sowie Vitamin C und B-Vitamine. Magnesium ist auf diesem Etikett nicht angegeben.

Laut Anleitung kommt ein Stick in 16 fl oz (473 mL) Wasser, was etwa 1.060 mg Natrium pro Liter ergibt – ähnlich wie LMNT in der stärksten Verdünnung. Der Zucker stammt aus Rohrzucker und Dextrose, zusätzlich steht Steviablattextrakt in den Zutaten. Der Preis pro Portion liegt in dieser Gruppe im Mittelfeld. Liquid I.V. verkauft außerdem eine eigene Sugar-Free-Linie, die laut Händlerangaben statt mit Zucker mit Allulose und Stevia gesüßt ist.

Die 11 g Zucker sind der Kompromiss. Für Keto oder alle, die Kohlenhydrate zählen, passt die Standardversion schlecht. Für Ausdauersportler, die mit der Flüssigkeit etwas Kohlenhydrate aufnehmen wollen, passt sie in einen Verpflegungsplan. Mit 500 mg Natrium pro Stick deckt sie mäßiges Schwitzen ab, aber für lange Einheiten mit starkem Schwitzen ist LMNT mit 1.000 mg pro Stick die größere Dosis.

Nuun Sport – die ultraleichte Tabletten-Option

Nuun Sport ist eine Brausetablette, die Sie in 16 fl oz (473 mL) Wasser geben, und damit das am leichtesten zu verstauende Format in diesem Vergleich – eine Röhre mit 10 Tabletten passt in die Hosentasche. Das Etikett von Tri-Berry bei Target listet pro 5,5-g-Tablette 300 mg Natrium, 150 mg Kalium, 25 mg Magnesium, 13 mg Calcium, 15 Kalorien, 4 g Kohlenhydrate und 1 g Zucker. Gesüßt ist sie mit etwas Dextrose und Steviablattextrakt.

Nach Anleitung gemischt sind das etwa 630 mg Natrium pro Liter – die niedrigste Konzentration in diesem Vergleich, etwa die Hälfte von Liquid I.V. oder DripDrop im zubereiteten Zustand. Damit eignet sie sich für den Alltag und mäßige Bewegung statt für Einheiten mit starkem Schwitzen. Tablettenröhren kosten pro Portion meist weniger als die Sticks hier. Das Tablettenformat erlaubt außerdem, die Stärke über die Wassermenge zu verändern: Nuun empfiehlt 16 fl oz, aber weniger Wasser ergibt ein stärkeres, mehr Wasser ein leichteres Getränk.

Die 300 mg Natrium sind die Einschränkung. Für die beiläufige Flüssigkeitszufuhr, auf Reisen oder bei mäßiger Bewegung ist das eine vernünftige Menge. Für Menschen, die bei Hitze stark schwitzen – Arbeiter im Freien, Läufer im Sommer, alle mit zwei Einheiten am Tag – deckt 300 mg nur einen Teil dessen ab, was verloren gehen kann, und man bräuchte mehrere Tabletten, um auf einen LMNT-Stick zu kommen.

DripDrop ORS – das Pulver nach Art einer Rehydratationslösung für die Erholung bei Krankheit

DripDrop beschreibt seine Formel als ORS (orale Rehydratationslösung) – der Glukose-plus-Natrium-Ansatz, der zur Rehydrierung bei Durchfall, Erbrechen und Fieber verwendet wird. Die Konzentration entspricht nicht der WHO-ORS mit reduzierter Osmolarität: Nach Anleitung gemischt hat sie etwa 1.390 mg Natrium pro Liter, während die WHO-Formel 75 mmol/L Natrium (etwa 1.725 mg pro Liter) enthält. Das Etikett von Watermelon bei Target listet pro 10-g-Stick, gemischt in 8 fl oz (237 mL) Wasser, 330 mg Natrium, 180 mg Kalium, 40 mg Magnesium, 1,5 mg Zink, 70 mg Vitamin C, 9 g Kohlenhydrate und 7 g Zucker, 35 Kalorien.

Die kleine Mischmenge ist der entscheidende Unterschied: Pro Stick hat DripDrop weniger Natrium als Liquid I.V., aber weil es in nur 8 fl oz kommt, ist das fertige Getränk konzentrierter als Liquid I.V. im zubereiteten Zustand. Die Süße kommt von Zucker, Fruktose und Dextrose sowie Sucralose. Der Preis pro Portion liegt in dieser Gruppe im mittleren bis oberen Bereich. DripDrop verkauft außerdem eine Zero-Sugar-Linie, die eine andere Formel als die hier aufgeführte hat.

Durch die ORS-artige Formel ist DripDrop vor allem für die Rehydrierung an Krankheitstagen, starkes Schwitzen bei Hitze und Situationen relevant, in denen Ihnen bereits Flüssigkeit fehlt, statt nur zum Auffüllen. Für die alltägliche Flüssigkeitszufuhr beim Training ist es nicht die erste Wahl; dort passen Nuun mit den niedrigeren Kosten oder LMNT mit mehr Natrium pro Stick besser. Lagerstabile Pulversticks lassen sich zudem leicht im Reiseset aufbewahren. Wenn jemand keine Flüssigkeit bei sich behalten kann oder Anzeichen einer schweren Dehydrierung zeigt, holen Sie ärztliche Hilfe, statt sich auf ein Getränkepulver zu verlassen.

Pedialyte Sport – der Apotheken-Klassiker, den auch Erwachsene nutzen

Pedialyte ist vor allem als Rehydratationsgetränk für Kinder bekannt, und Pedialyte Sport ist die Linie, die Abbott als „für Sportler formuliert“ vermarktet. Das Etikett der 1-Liter-Flasche Lemon Lime listet pro 12 fl oz (360 mL) 490 mg Natrium, 470 mg Kalium, 40 mg Magnesium, 140 mg Phosphor, 9 g Kohlenhydrate und 5 g Zucker, 30 Kalorien – oder 1.380 mg Natrium und 14 g Zucker pro Liter. Gesüßt ist es mit Dextrose, Sucralose und Acesulfam-K.

Es kommt trinkfertig in 1-Liter-Flaschen, und das ist der praktische Punkt: Drogerien und Supermärkte führen es im Regal, sodass es ohne Planung leicht zu finden ist, wenn jemand einen Magen-Darm-Infekt hat. Der Preis pro Portion in flüssiger Form liegt im Mittelfeld. Zu den Sorten gehören Lemon Lime und Fruit Punch.

Die trinkfertige Flasche ist zum Sport schwer zu tragen. Pedialyte Sport gibt es auch als Pulversticks, und diese haben eine andere Stärke: Das Angebot für den Pulverstick Lemon Lime im Abbott Store zeigt 650 mg Natrium, 600 mg Kalium, 55 mg Magnesium und 7 g Zucker pro 14,1-g-Beutel – prüfen Sie dieses Etikett, wenn Sie das Pulver kaufen. Für die Flüssigkeitszufuhr beim Training unterwegs ist das Pulver praktischer; als Reserve für Krankheitsfälle sind die Flaschen kurzfristig am leichtesten zu bekommen.

So wählen Sie: Natrium pro Liter, Zucker und wann Sie es trinken

Beginnen Sie mit Natrium und vergleichen Sie es auf derselben Grundlage. Pro Portion liegt LMNT (1.000 mg) weit vor Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (490 mg pro 12 fl oz), DripDrop (330 mg) und Nuun (300 mg). Die Portionen kommen aber in unterschiedlich viel Wasser, also schauen Sie auch auf die Spalte pro Liter: DripDrop (etwa 1.390 mg/L) und Pedialyte Sport (1.380 mg/L) sind konzentriertere Getränke als Liquid I.V. (etwa 1.060 mg/L), und Nuun ist mit etwa 630 mg/L das leichteste. LMNT reicht von etwa 1.060 bis 2.110 mg/L, je nachdem, ob Sie 32 oder 16 fl oz Wasser verwenden.

Entscheiden Sie dann, wie viel Zucker Sie wollen. LMNT hat keinen, Nuun 1 g pro Tablette, Pedialyte Sport 5 g pro 12 fl oz, DripDrop 7 g pro Stick und Liquid I.V. 11 g pro Stick. Zucker bringt Kalorien, und in ORS-artigen Getränken ist Glukose Teil der Formel; wenn Sie Keto machen, Kohlenhydrate zählen oder nur am Schreibtisch nippen, passen die Optionen ohne oder mit wenig Zucker besser. Prüfen Sie auch die Süßungsmittel, falls Sie bestimmte meiden: LMNT und Nuun verwenden Stevia, DripDrop und Pedialyte Sport Sucralose (Pedialyte zusätzlich Acesulfam-K), und Liquid I.V. kombiniert Zucker mit Stevia.

Passen Sie das Produkt an die Situation an. Lange, schweißtreibende Einheiten bei Hitze: LMNT oder zwei Nuun-Tabletten, wenn Sie weniger Natrium pro Getränk bevorzugen. Tägliche Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie Geschmack wollen und Zucker Sie nicht stört: Liquid I.V. Leichter Alltagsgebrauch, Reisen und die Sporttasche: Nuun, das nicht die Wahl für starkes Schwitzen ist. Krankheitstage: DripDrop oder Pedialyte Sport – und gehen Sie zum Arzt, wenn keine Flüssigkeit bei sich behalten werden kann. Wer die natriumreichen Optionen auslassen sollte: alle, denen geraten wurde, Natrium zu begrenzen, Menschen mit Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen (fragen Sie zuerst einen Arzt) und alle, die kaum schwitzen – 1.000 mg pro Stick sind für beiläufiges Trinken viel Salz.