Bester griechischer Joghurt 2026: 5 eiweißreiche Optionen

WriterPickly Redaktion

Aktualisiert am 2026-10-31

Spec-verifiedLast reviewed 2026-10-31Mit KI erstellte Recherche auf Basis öffentlicher Daten, Herstellerangaben und unabhängiger Tests – keine eigenen Praxistests

Griechischer Joghurt unterscheidet sich je nach Sorte bei Eiweiß, Zucker, Fettgehalt und Konsistenz. Vergleichen Sie dieselbe Portionsgröße und prüfen Sie die Zutatenliste der tatsächlich erhältlichen Packung. Die hier genannten US-Marken und Verpackungsgrößen sind nicht in jedem deutschsprachigen Markt verfügbar.

Kurz gesagt

Fage Total 0% ist der beste griechische Joghurt insgesamt: 18 g Protein pro Portion von 3/4 Tasse (170 g), etwa 10,6 g pro 100 g, hergestellt aus Magermilch und lebenden Kulturen ohne Verdickungsmittel. Chobani Plain Non-Fat ist die Alltagswahl, erhältlich in 5.3-oz-Bechern und einem 32-oz-Becher. Siggi's Natur-Skyr gibt 16 g Protein und 4 g Gesamtzucker pro 5.3-oz-Becher (150 g) an, und Oikos Triple Zero ist die aromatisierte Wahl mit 0 g Zuckerzusatz, gesüßt mit Stevia.

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📋So haben wir verglichen

Jeder Joghurt wurde anhand seiner auf 100 g umgerechneten Etikettwerte (Protein, Kalorien, Kohlenhydrate, Gesamt- und zugesetzter Zucker), der Länge seiner Zutatenliste, der vom Hersteller genannten Kulturen und Zertifizierungen sowie der Beschreibung von Textur und Geschmack durch den Hersteller verglichen. Pickly hat diese Produkte nicht verkostet.

📋

★ Best Pick

Fage Total 0% Greek Yogurt

$7.49US-Referenzpreis

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Bestes Gesamtpaket: Fage Total 0% setzt den Maßstab für abgetropften griechischen Joghurt mit 18 g Protein pro Portion von 3/4 Tasse (170 g) — etwa 10,6 g pro 100 g — und einer kurzen Zutatenliste aus Magermilch plus lebenden Kulturen, ohne Verdickungsmittel oder Pektin. Seine 2,9 g Kohlenhydrate pro 100 g sind hier der niedrigste Wert.

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Unsere Empfehlungen ↓

1
Fage Total 0% Greek Yogurt
A+Bestes Gesamtpaket
$7.49US-Referenzpreis
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2
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
ABester Alltagswert
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3
Oikos Triple Zero Greek Yogurt
BBeste aromatisierte Option
$1.49US-Referenzpreis
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4
Stonyfield Organic Greek Yogurt
B-Bester für Herkunft
$7.99US-Referenzpreis
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5
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)
B+Beste Wahl im Skyr-Stil
$6.49US-Referenzpreis
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Produkt	Preis	Link
1Fage Total 0% Greek YogurtA+Bestes Gesamtpaket	$7.49US-Referenzpreis	Amazon → Kein Partnershop hier – dies öffnet eine Amazon-Suche.
2Chobani Plain Non-Fat Greek YogurtABester Alltagswert	—	Amazon → Kein Partnershop hier – dies öffnet eine Amazon-Suche.
3Oikos Triple Zero Greek YogurtBBeste aromatisierte Option	$1.49US-Referenzpreis	Amazon → Kein Partnershop hier – dies öffnet eine Amazon-Suche.
4Stonyfield Organic Greek YogurtB-Bester für Herkunft	$7.99US-Referenzpreis	Amazon → Kein Partnershop hier – dies öffnet eine Amazon-Suche.
5Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)B+Beste Wahl im Skyr-Stil	$6.49US-Referenzpreis	Amazon → Kein Partnershop hier – dies öffnet eine Amazon-Suche.

Für wen geeignet?

✓

Für maximales Protein pro Portion

Fage Total 0% Greek Yogurt

18 g Protein pro 3/4 Tasse (170 g), 10,6 g pro 100 g, aus Milch und Kulturen ohne Verdickungsmittel

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✓

Für tägliches Kochen und Wert

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Erhältlich in 5.3-oz-Bechern und einem 32-oz-Becher, mit kultivierter Magermilch und 0 g Zuckerzusatz

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✓

Für eine dicke Alternative im Skyr-Stil

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

16 g Protein und 0 g Zuckerzusatz pro 150-g-Naturbecher — 10,7 g Protein pro 100 g

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✓

Für Aromatjoghurt ohne Kunstsüßungsmittel

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

Mit Stevia gesüßt, 0 g Zuckerzusatz und keine Sucralose

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✓

Für Bio-Herkunft aus Weidehaltung

Stonyfield Organic Greek Yogurt

USDA Organic, Milch aus Weidehaltung, Kosher und Halal laut Herstellerseite

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1★ Best PickA+Bestes GesamtpaketFage Total 0% Greek Yogurt

Keine Dickungsmittel — Textur kommt ausschliesslich vom Seihen

Fage Total 0% setzt den Maßstab für abgetropften griechischen Joghurt mit 18 g Protein pro Portion von 3/4 Tasse (170 g) — etwa 10,6 g pro 100 g — und einer kurzen Zutatenliste aus Magermilch plus lebenden Kulturen, ohne Verdickungsmittel oder Pektin. Seine 2,9 g Kohlenhydrate pro 100 g sind hier der niedrigste Wert. Er wird häufig als säuerlicher als amerikanische Marken beschrieben, was für Leute, die mildere Joghurts gewohnt sind, etwas Gewöhnung erfordert.

Vorteile

✓18 g Protein pro 3/4 Tasse (170 g) — 10,6 g pro 100 g
✓Nur Magermilch und lebende Kulturen, keine Verdickungsmittel oder Zusätze
✓Niedrigster Kohlenhydratwert pro 100 g in diesem Vergleich (2,9 g)

Nachteile

✗Schärferer, saurerer Geschmack erfordert für Fans milderer Marken evtl. Gewöhnung

Bewertungsdetails

Protein

4.9

Geschmack

4.5

Wert

4.3

Textur

4.8

Zutatenqualität

4.9

Fage Total 0% Greek Yogurt

$7.49US-Referenzpreis

Technische Daten

Portion laut Etikett: 3/4 Tasse (170 g)
Protein (pro 100 g): 10,6 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 2,9 g
Zucker (pro 100 g): 2,9 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5
Zertifizierungen (Hersteller): Non-GMO Project Verified, glutenfrei

Portion laut Etikett: 3/4 Tasse (170 g)
Protein (pro 100 g): 10,6 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 2,9 g
Zucker (pro 100 g): 2,9 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5
Zertifizierungen (Hersteller): Non-GMO Project Verified, glutenfrei

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2ABester AlltagswertChobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Erhältlich in 5.3-oz-Bechern und einem 32-oz-Becher; 0 g Zuckerzusatz

Chobani Plain Non-Fat ist das Arbeitstier der Kategorie: 14 g Protein und 80 Kalorien pro 5.3-oz-Becher (150 g), also etwa 9,3 g Protein pro 100 g, mit 0 g Zuckerzusatz. Die Zutatenliste besteht aus kultivierter Magermilch, danach die lebenden Kulturen. Er ist in Einzelbechern und einem 32-oz-Becher erhältlich, was zu Leuten passt, die oft damit kochen.

Vorteile

✓Kultivierte Magermilch mit lebenden Kulturen, ohne Zuckerzusatz
✓Erhältlich in 5.3-oz-Bechern und einem 32-oz-Becher
✓Vielseitig beim Kochen und in Smoothies

Nachteile

✗Etwa 1 g weniger Protein pro 100 g (9,3 g) als Fage oder Siggi's

Bewertungsdetails

Protein

4.5

Geschmack

4.4

Wert

4.8

Textur

4.3

Zutatenqualität

4.6

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Technische Daten

Portion laut Etikett: 5.3-oz-Becher (150 g)
Protein (pro 100 g): 9,3 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,0 g
Zucker (pro 100 g): 3,3 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5 (einige Etikettkopien listen 6)
Zertifizierungen (Hersteller): —

Portion laut Etikett: 5.3-oz-Becher (150 g)
Protein (pro 100 g): 9,3 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,0 g
Zucker (pro 100 g): 3,3 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5 (einige Etikettkopien listen 6)
Zertifizierungen (Hersteller): —

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3BBeste aromatisierte OptionOikos Triple Zero Greek Yogurt

0 g Zuckerzusatz; aromatisierte Becher mit Stevia gesüßt

Oikos Triple Zero Vanille gibt 15 g Protein bei 80 Kalorien pro 5.3-oz-Becher (150 g) an — etwa 10 g pro 100 g — mit 0 g Zuckerzusatz, ohne künstliche Süßstoffe und ohne Fett. Er ist mit Steviablattextrakt gesüßt. Die geprüften Vanille- und Pfirsich-Etiketten geben keine Zichorienwurzelfaser und 0 g Ballaststoffe an.

Vorteile

✓0 g Zuckerzusatz, keine künstlichen Süßstoffe, 0 g Fett
✓Mit Stevia gesüßt — keine Sucralose
✓Etwa 10 g Protein pro 100 g, nahe an den Spitzenreitern in Natur

Nachteile

✗Längere Zutatenliste als die Naturvarianten (Tapiokastärke, natürliche Aromen, Stevia)

Bewertungsdetails

Protein

4.5

Geschmack

4.2

Wert

4.9

Textur

4.1

Zutatenqualität

4.2

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

$1.49US-Referenzpreis

Technische Daten

Portion laut Etikett: 5.3-oz-Becher (150 g), Vanille
Protein (pro 100 g): 10,0 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,0 g
Zucker (pro 100 g): 3,3 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 2
Zertifizierungen (Hersteller): —

Portion laut Etikett: 5.3-oz-Becher (150 g), Vanille
Protein (pro 100 g): 10,0 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,0 g
Zucker (pro 100 g): 3,3 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 2
Zertifizierungen (Hersteller): —

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4B-Bester für HerkunftStonyfield Organic Greek Yogurt

USDA Organic, mit Milch aus Weidehaltung hergestellt (laut Hersteller)

Stonyfield Organic ist die Wahl, wenn Zertifizierung und Herkunft zählen: Der Hersteller nennt USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher und Halal, Herstellung mit Milch aus Weidehaltung und fünf genannte lebende Kulturen. Das Protein liegt bei 16 g pro 3/4 Tasse (170 g), also etwa 9,4 g pro 100 g — etwas unter Fage —, und seine 2,4 g Zucker pro 100 g sind hier der niedrigste Wert. Der Hersteller beschreibt den Geschmack als mild.

Vorteile

✓USDA Organic mit Milch aus Weidehaltung (laut Hersteller)
✓Kosher, Halal und Non-GMO Project Verified
✓Niedrigster Gesamtzucker pro 100 g hier (2,4 g)

Nachteile

✗Weniger Protein pro 100 g (9,4 g) als Fage oder Siggi's
✗Als Weidehaltung gekennzeichnet, nicht grasgefüttert; die Herstellerseite listet nur den 32-oz-Becher

Bewertungsdetails

Protein

4.2

Geschmack

4.3

Wert

3.8

Textur

4.2

Zutatenqualität

4.9

Stonyfield Organic Greek Yogurt

$7.99US-Referenzpreis

Technische Daten

Portion laut Etikett: 3/4 Tasse (170 g)
Protein (pro 100 g): 9,4 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,1 g
Zucker (pro 100 g): 2,4 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5
Zertifizierungen (Hersteller): USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal

Portion laut Etikett: 3/4 Tasse (170 g)
Protein (pro 100 g): 9,4 g
Kalorien (pro 100 g): 53 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,1 g
Zucker (pro 100 g): 2,4 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5
Zertifizierungen (Hersteller): USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal

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5B+Beste Wahl im Skyr-StilSiggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

Skyr-Art; der Naturbecher gibt 16 g Protein und 0 g Zuckerzusatz an

Siggi's Joghurt im Skyr-Stil gibt 16 g Protein und 4 g Gesamtzucker (0 g zugesetzt) pro 5.3-oz-Naturbecher (150 g) an — etwa 10,7 g Protein pro 100 g, knapp der höchste Wert hier. Die Textur ist dichter als bei griechischem Joghurt, fast streichfähig, und der Geschmack ist ausgeprägt sauer. Die aromatisierten Becher verwenden Rohrzucker (Vanille: 5 g zugesetzt pro Becher).

Vorteile

✓Höchstes Protein pro 100 g hier (10,7 g, Natur)
✓4 g Gesamtzucker und 0 g Zuckerzusatz pro Naturbecher
✓Dichte Skyr-Textur eignet sich als Frischkäseersatz auf Toast

Nachteile

✗Höchste Kalorien pro 100 g der fünf (60 kcal)
✗Aromatisierte Becher enthalten zugesetzten Rohrzucker

Bewertungsdetails

Protein

4.7

Geschmack

4.0

Wert

4.0

Textur

4.6

Zutatenqualität

4.7

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

$6.49US-Referenzpreis

Technische Daten

Portion laut Etikett: 5.3-oz-Becher (150 g)
Protein (pro 100 g): 10,7 g
Kalorien (pro 100 g): 60 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,0 g
Zucker (pro 100 g): 2,7 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5
Zertifizierungen (Hersteller): —

Portion laut Etikett: 5.3-oz-Becher (150 g)
Protein (pro 100 g): 10,7 g
Kalorien (pro 100 g): 60 kcal
Kohlenhydrate (pro 100 g): 4,0 g
Zucker (pro 100 g): 2,7 g (0 g zugesetzt)
Genannte Kulturen: 5
Zertifizierungen (Hersteller): —

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Vergleich mit einheitlicher Skala

Produkt							Zertifizierungen (Hersteller)
Fage Total 0% Greek Yogurt	3/4 Tasse (170 g)	10,6 g	53 kcal	2,9 g	2,9 g (0 g zugesetzt)	5	Non-GMO Project Verified, glutenfrei
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt	5.3-oz-Becher (150 g)	9,3 g	53 kcal	4,0 g	3,3 g (0 g zugesetzt)	5 (einige Etikettkopien listen 6)	—
Oikos Triple Zero Greek Yogurt	5.3-oz-Becher (150 g), Vanille	10,0 g	53 kcal	4,0 g	3,3 g (0 g zugesetzt)	2	—
Stonyfield Organic Greek Yogurt	3/4 Tasse (170 g)	9,4 g	53 kcal	4,1 g	2,4 g (0 g zugesetzt)	5	USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)	5.3-oz-Becher (150 g)	10,7 g	60 kcal	4,0 g	2,7 g (0 g zugesetzt)	5	—

So liest du diese Tabelle: Die Nährwerte stammen von der offiziellen Produktseite und dem Nährwertetikett des jeweiligen Herstellers (bei Chobani von einer Kopie desselben Etiketts auf Open Food Facts), geprüft im Oktober 2026. Die Werte pro 100 g sind aus der Portion laut Etikett in der ersten Zeile berechnet und auf eine Nachkommastelle gerundet. Alle fünf sind die Versionen mit 0 % Milchfett (fettfrei); bei Oikos Triple Zero ist es der Vanillebecher, die anderen sind Natur. „—“ bedeutet, dass der Wert aus diesen Quellen nicht bestätigt werden konnte. Pickly hat diese Produkte nicht getestet.

Tabelle geprüft am 2026-10-31

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt — Das tägliche Arbeitstier

Fage Total 0% — Dick, authentisch, unverhohlen sauer

Oikos Triple Zero — Die Wahl des Makro-Zahlers

Stonyfield Organic Greek Yogurt — Zertifiziert bio, Milch aus Weidehaltung

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr) — Sehr dick, 0 g Zuckerzusatz in Natur

So wählst du: Protein pro 100 g, Zucker, Zutaten und Herkunft

Häufige Fragen

Was unterscheidet griechischen Joghurt wirklich von normalem Joghurt?▼

Der Hauptunterschied ist das Abtropfen. Griechischer Joghurt wird abgetropft, um einen Großteil der flüssigen Molke zu entfernen, was das Protein konzentriert und ihm eine dickere Textur gibt. Die fünf Produkte hier geben etwa 9–11 g Protein pro 100 g an, während USDA FoodData Central fettfreien Naturjoghurt (nicht abgetropft) mit etwa 5,7 g pro 100 g aufführt. Ein Teil des Milchzuckers geht mit der Molke verloren, weshalb griechischer Joghurt meist weniger Kohlenhydrate angibt als normaler Joghurt mit gleichem Fettgehalt.

Wie verwendet man natürlichen griechischen Joghurt zum Kochen?▼

Die praktischsten Ersatzmittel: 1:1 fur Sauerrahm in Dips, Tacos oder Ofenkartoffeln verwenden; Mayonnaise in Kartoffelsalat oder Krautsalat ersetzen (Vollmilchversion fur beste Textur); mit etwas Wasser oder Olivenol verdunnen, um eine Salatdressingbasis herzustellen; anstelle von Buttermilch in Pfannkuchen- oder Muffinteig verwenden (etwas Wasser hinzufugen, um die Konsistenz anzupassen). Eine Sache ist zu vermeiden: Griechischen Joghurt direkt zu heissen Flussigkeiten oder Saucen hinzufugen. Er wird gerinnen. Vom Herd nehmen und einruhren, oder zuerst mit einem Loffel heisser Flussigkeit im Joghurt temperieren, bevor man ihn in die Pfanne gibt.

Was ist der Unterschied zwischen Skyr und griechischem Joghurt?▼

Beide sind abgetropfte, proteinreiche fermentierte Milchprodukte, stammen aber aus unterschiedlichen Traditionen: Skyr ist isländisch, Joghurt nach griechischer Art ist griechisch. Skyr wird meist als dichter und etwas saurer beschrieben. Ernährungsphysiologisch liegen die Naturversionen hier nah beieinander: Siggi's Natur-Skyr gibt etwa 10,7 g Protein und 2,7 g Zucker pro 100 g an, gegenüber 10,6 g und 2,9 g bei Fage Total 0%. Die aromatisierten Versionen unterscheiden sich stärker — die Sorten von Siggi's verwenden Rohrzucker, Oikos Triple Zero dagegen Stevia. Für die meisten praktischen Zwecke (Kochen, Smoothies, pur essen) kannst du die Naturversionen austauschbar verwenden.

Welcher griechische Joghurt ist am besten fur Gewichtsverlust oder proteinreiche Diaten?▼

Wenn das Ziel möglichst viel Protein bei möglichst wenigen Kalorien ist, liegt Fage Total 0% hier mit 18 g Protein bei 90 Kalorien vorn (etwa 0,20 g Protein pro Kalorie), gefolgt von Oikos Triple Zero Vanille (15 g bei 80 Kalorien, etwa 0,19 g). Siggi's Natur, Stonyfield und Chobani liegen alle bei etwa 0,18 g Protein pro Kalorie. Oikos Triple Zero ist die Option in der aromatisierten Kategorie, wenn du sowohl Zuckerzusatz als auch künstliche Süßstoffe vermeiden willst. Joghurt ist ein Lebensmittel in einer Ernährung: Die Gesamtkalorien und das Protein über den Tag zählen mehr als die Frage, welchen dieser fünf du wählst.

Zahlt die Lebendkulturanzahl, und welche Marke hat die meisten?▼

Alle fünf geben lebende aktive Kulturen auf dem Etikett an. Fage, Stonyfield und Siggi's nennen jeweils fünf Stämme, die geprüfte Chobani-Etikettkopie nennt fünf (einige Händlerkopien listen sechs), und die geprüften Etiketten von Oikos Triple Zero nennen zwei (S. thermophilus und L. bulgaricus). Ob eine Stammmischung mehr bewirkt als eine andere, ist nicht gut belegt, daher ist die Anzahl der Stämme ein schwacher Grund für die Wahl einer Marke. Hitze zerstört lebende Kulturen, daher enthält Joghurt, der nach dem Kauf erhitzt wird, sie nicht mehr.

Wie viel Protein hat griechischer Joghurt pro 100 Gramm?▼

Bei den fünf hier verglichenen fettfreien Produkten ergeben die Etiketten 9,3–10,7 g Protein pro 100 g: Siggi's Natur 10,7 g, Fage Total 0% 10,6 g, Oikos Triple Zero Vanille 10,0 g, Stonyfield Bio fettfrei 9,4 g und Chobani Plain Non-Fat 9,3 g. Die Werte pro Portion liegen weiter auseinander (14 g bis 18 g), weil Fage und Stonyfield eine Portion von 170 g angeben, die anderen einen Becher von 150 g.

Die Produkte aus diesem Artikel im Detail

Fage Total 0% Greek Yogurt$7.49US-Referenzpreis
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