Melhor Bebida com Eletrólitos 2026

Para quem é indicado?

1★ Best PickA+Melhor para treino pesado e ketoLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1.000 mg de sódio por sachê, sem açúcar — feito para suor intenso e low-carb

Os 1.000 mg de sódio por sachê do LMNT são o diferencial da categoria — o dobro do Liquid I.V. e mais de três vezes o Nuun por porção, o que importa para treinar em clima quente e para quem sua muito por 60+ minutos. Não tem açúcar; os sachês com sabor usam extrato de folha de estévia, então não há carga de glicose nos dias em que o carboidrato vem da comida. A variante Raw Unflavored lista apenas sais de sódio, magnésio e potássio, então pode ir em outras bebidas ou comidas sem adicionar sabor. As contrapartidas: é uma das opções mais caras por porção, e 1.000 mg de sódio é mais do que goles casuais pedem.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações▼

Sódio

1.000 mg

Potássio

200 mg

Açúcar

0 g

Adoçante

Extrato de folha de estévia (Raw Unflavored: nenhum)

Porção

1 sachê em 16–32 fl oz (473–946 mL) de água

Sódio por litro (preparado)

cerca de 1.060–2.110 mg

Formato

Sachê de pó em bastão

Sódio

1.000 mg

Potássio

200 mg

Açúcar

0 g

Adoçante

Extrato de folha de estévia (Raw Unflavored: nenhum)

Porção

1 sachê em 16–32 fl oz (473–946 mL) de água

Sódio por litro (preparado)

cerca de 1.060–2.110 mg

Formato

Sachê de pó em bastão

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Não vendido no seu país

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2AMelhor hidratação para o dia a diaLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 mg de sódio e 11 g de açúcar por sachê, misturado em 16 fl oz

A fórmula CTT do Liquid I.V. é uma combinação de glicose mais sódio, a mesma ideia básica das soluções de reidratação oral, e a empresa diz que ela hidrata mais rápido do que só água. Por sachê, o rótulo lista 500 mg de sódio, 380 mg de potássio e 11 g de açúcar, misturados em 16 fl oz — cerca de 1.060 mg de sódio por litro, um nível moderado para treino e viagem. O açúcar vem de açúcar de cana e dextrose, com estévia também na mistura, e a linha tem muitos sabores. O porém são os 11 g de açúcar por porção, que é carboidrato de verdade — não combina com keto rigoroso ou controle de low-carb, e é desnecessário se você já come carboidratos no dia de treino.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações▼

Sódio

500 mg

Potássio

380 mg

Açúcar

11 g

Adoçante

Açúcar de cana, dextrose, extrato de folha de estévia

Porção

1 sachê (16 g) em 16 fl oz (473 mL) de água

Sódio por litro (preparado)

cerca de 1.060 mg

Formato

Sachê de pó em bastão

Sódio

500 mg

Potássio

380 mg

Açúcar

11 g

Adoçante

Açúcar de cana, dextrose, extrato de folha de estévia

Porção

1 sachê (16 g) em 16 fl oz (473 mL) de água

Sódio por litro (preparado)

cerca de 1.060 mg

Formato

Sachê de pó em bastão

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Não vendido no seu país

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4BMelhor para recuperação de doençasDripDrop ORS Electrolyte Powder

Pó no estilo ORS em 8 fl oz — indicado para reidratação em dias de doença

A DripDrop se descreve como uma ORS — uma fórmula de glicose mais sódio como as usadas para reidratação durante doenças, embora sua concentração não seja a da ORS de osmolaridade reduzida da OMS. Por sachê, o rótulo lista 330 mg de sódio, 180 mg de potássio, 40 mg de magnésio, zinco, vitamina C e 7 g de açúcar, misturados em apenas 8 fl oz — cerca de 1.390 mg de sódio por litro, uma bebida mais concentrada que o Liquid I.V. preparado. O dulçor vem de açúcar, frutose e dextrose mais sucralose, e os sabores incluem Watermelon e Berry. A fórmula no estilo ORS o torna mais relevante para reidratação em dias de doença, suor intenso no calor e momentos em que você já está com pouco líquido. Não é a primeira escolha para a hidratação diária nos treinos, em que o custo do Nuun ou o sódio por sachê do LMNT se encaixam melhor.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações▼

Sódio

330 mg

Potássio

180 mg

Açúcar

7 g

Adoçante

Açúcar, frutose, dextrose, sucralose

Porção

1 sachê (10 g) em 8 fl oz (237 mL) de água

Sódio por litro (preparado)

cerca de 1.390 mg

Formato

Sachê de pó em bastão

Sódio

330 mg

Potássio

180 mg

Açúcar

7 g

Adoçante

Açúcar, frutose, dextrose, sucralose

Porção

1 sachê (10 g) em 8 fl oz (237 mL) de água

Sódio por litro (preparado)

cerca de 1.390 mg

Formato

Sachê de pó em bastão

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5BMelhor disponibilidade em farmáciasPedialyte Sport Electrolyte Solution

Pronto para beber, vendido em farmácias, 490 mg de sódio por 12 fl oz

O Pedialyte Sport declara 490 mg de sódio e 470 mg de potássio por 12 fl oz, ou 1.380 mg de sódio por litro, e a Abbott o divulga como formulado para atletas. A vantagem real é a disponibilidade: farmácias e supermercados o vendem, então, quando alguém está com intoxicação alimentar ou virose estomacal, é fácil encontrá-lo pronto para beber. O líquido não exige preparo quando você está mal demais para medir pó. Para hidratação planejada no treino, os sachês de pó são mais práticos que as garrafas — mas têm fórmula mais forte (650 mg de sódio por envelope na listagem do Lemon Lime), então leia esse rótulo à parte.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações▼

Sódio

490 mg

Potássio

470 mg

Açúcar

5 g

Adoçante

Dextrose, sucralose, acessulfame de potássio

Porção

12 fl oz (360 mL), pronto para beber

Sódio por litro (preparado)

1.380 mg (rótulo)

Formato

Garrafa de 1 litro pronta para beber (também há sachês de pó)

Sódio

490 mg

Potássio

470 mg

Açúcar

5 g

Adoçante

Dextrose, sucralose, acessulfame de potássio

Porção

12 fl oz (360 mL), pronto para beber

Sódio por litro (preparado)

1.380 mg (rótulo)

Formato

Garrafa de 1 litro pronta para beber (também há sachês de pó)

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Comparação na mesma escala

Como ler esta tabela: os valores vêm dos rótulos e páginas de produto de cada fabricante, ou de cópias do mesmo rótulo em grandes varejistas (Target, Abbott Store), verificados em outubro de 2026. Sódio, potássio e açúcar são por porção do rótulo — um sachê, comprimido ou envelope, ou 12 fl oz de Pedialyte Sport pronto para beber — e as porções são misturadas em quantidades diferentes de água, então "Sódio por litro (preparado)" é calculado a partir do sódio do rótulo e das instruções de preparo do fabricante (1 fl oz = 29,6 mL) para colocar os cinco na mesma escala. Os valores podem variar um pouco conforme o sabor. “—” significa que o valor não pôde ser confirmado nessas fontes. A Pickly não testou estes produtos.

Tabela conferida em 2026-10-31

LMNT Recharge — a opção rica em sódio para treinos pesados

O LMNT declara 1.000 mg de sódio, 200 mg de potássio e 60 mg de magnésio por sachê, sem açúcar. É o maior teor de sódio por porção desta comparação, e esse é justamente o objetivo. Para atletas que treinam no calor, quem faz hot yoga ou sessões longas de sauna, e quem segue dieta low-carb e quer eletrólitos sem açúcar, 1.000 mg por porção cobrem mais do que pode ser perdido no suor do que as opções com menos sódio daqui — embora a quantidade realmente perdida varie muito de pessoa para pessoa. Os sachês com sabor são adoçados com extrato de folha de estévia, segundo as listas de ingredientes do LMNT, e os sabores incluem Citrus Salt, Watermelon Salt e Raw Unflavored.

As instruções do LMNT são misturar um sachê em 16–32 fl oz (cerca de 470–950 mL) de água, a gosto, então a bebida fica com cerca de 1.060–2.110 mg de sódio por litro, dependendo da quantidade de água — no lado mais diluído fica próxima de DripDrop e Pedialyte Sport; no mais concentrado, bem acima deles. É uma das opções mais caras por porção. A versão Raw Unflavored lista apenas cloreto de sódio, malato de magnésio e cloreto de potássio, sem adoçante nem aromatizante, o que a torna prática para adicionar a comidas ou outras bebidas.

Não é a escolha certa se você se hidrata de forma casual ou quer carboidrato para abastecer provas de resistência — o LMNT não tem açúcar, então acompanha a comida, mas não fornece energia por si só. Também não é ideal se você segue dieta com restrição de sódio ou tem pressão alta; consulte um médico antes de usar regularmente uma porção de 1.000 mg de sódio.

Liquid I.V. Hydration Multiplier — o sachê de hidratação mais popular

A Liquid I.V. chama sua fórmula de Cellular Transport Technology (CTT) — uma combinação de glicose mais sódio, a mesma ideia básica das soluções de reidratação oral — e diz que ela hidrata mais rápido do que só água; os dados independentes sobre o próprio Liquid I.V. são limitados. O rótulo do sabor Lemon Lime na Target lista, por sachê de 16 g, 500 mg de sódio, 380 mg de potássio, 11 g de carboidrato e 11 g de açúcar (todo adicionado), 45 calorias, além de vitamina C e vitaminas do complexo B. O magnésio não aparece nesse rótulo.

A instrução é um sachê em 16 fl oz (473 mL) de água, o que dá cerca de 1.060 mg de sódio por litro — parecido com o LMNT na diluição máxima. O açúcar vem de açúcar de cana e dextrose, com extrato de folha de estévia também nos ingredientes. O preço por porção fica no meio deste grupo. A Liquid I.V. também vende uma linha Sugar-Free separada, que as listagens de varejistas mostram adoçada com alulose e estévia em vez de açúcar.

Os 11 g de açúcar são a contrapartida. Para quem faz keto ou controla carboidratos, a versão padrão não combina. Para atletas de resistência que querem algum carboidrato junto com os líquidos, encaixa no plano de abastecimento. Com 500 mg de sódio por sachê, cobre suor moderado, mas para sessões longas e de muito suor os 1.000 mg por sachê do LMNT são a dose maior.

Nuun Sport — a opção ultraleve em comprimido

O Nuun Sport é um comprimido efervescente que você coloca em 16 fl oz (473 mL) de água, o que o torna o formato mais fácil de levar desta comparação — um tubo de 10 comprimidos cabe no bolso. O rótulo do sabor Tri-Berry na Target lista, por comprimido de 5,5 g, 300 mg de sódio, 150 mg de potássio, 25 mg de magnésio, 13 mg de cálcio, 15 calorias, 4 g de carboidrato e 1 g de açúcar. É adoçado com um pouco de dextrose mais extrato de folha de estévia.

Preparado conforme as instruções, dá cerca de 630 mg de sódio por litro — a menor concentração desta comparação, mais ou menos metade do Liquid I.V. ou do DripDrop preparados. Isso o torna adequado para o uso diário e exercício moderado, não para sessões de muito suor. Os tubos de comprimidos costumam custar menos por porção que os sachês daqui. O formato em comprimido também permite mudar a concentração mudando a água: a instrução do Nuun é 16 fl oz, mas menos água deixa a bebida mais forte e mais água, mais leve.

Os 300 mg de sódio são a limitação. Para hidratação casual, viagem ou exercício moderado, é uma quantidade razoável. Para quem sua muito no calor — trabalhadores ao ar livre, corredores no verão, quem treina duas vezes por dia — 300 mg cobrem só parte do que pode ser perdido, e seriam necessários vários comprimidos para chegar a um sachê de LMNT.

DripDrop ORS — o pó no estilo de reidratação oral para recuperação de doenças

A DripDrop descreve sua fórmula como uma ORS (solução de reidratação oral) — a abordagem de glicose mais sódio usada para reidratação em casos de diarreia, vômito e febre. A concentração não é a mesma da ORS de osmolaridade reduzida da OMS: preparada conforme as instruções, tem cerca de 1.390 mg de sódio por litro, enquanto a fórmula da OMS tem 75 mmol/L de sódio (cerca de 1.725 mg por litro). O rótulo do sabor Watermelon na Target lista, por sachê de 10 g misturado em 8 fl oz (237 mL) de água, 330 mg de sódio, 180 mg de potássio, 40 mg de magnésio, 1,5 mg de zinco, 70 mg de vitamina C, 9 g de carboidrato e 7 g de açúcar, 35 calorias.

O pequeno volume de preparo é a diferença principal: por sachê, o DripDrop tem menos sódio que o Liquid I.V., mas como vai em apenas 8 fl oz, a bebida resultante é mais concentrada que o Liquid I.V. preparado. O dulçor vem de açúcar, frutose e dextrose mais sucralose. O preço por porção é de médio a alto para este grupo. A DripDrop também vende uma linha Zero Sugar, que tem uma fórmula diferente da listada aqui.

A fórmula no estilo ORS torna o DripDrop mais relevante para reidratação em dias de doença, suor intenso no calor e momentos em que você já está com pouco líquido, e não só repondo. Não é a primeira escolha para a hidratação diária nos treinos, em que o custo menor do Nuun ou o sódio maior por sachê do LMNT se encaixam melhor. Os sachês de pó, que não precisam de geladeira, também são fáceis de manter num kit de viagem. Se alguém não consegue reter líquidos ou tem sinais de desidratação grave, procure atendimento médico em vez de depender de uma bebida em pó.

Pedialyte Sport — o clássico de farmácia que os adultos realmente usam

O Pedialyte é mais conhecido como bebida de reidratação para crianças, e o Pedialyte Sport é a linha que a Abbott divulga como "formulada para atletas". O rótulo da garrafa de 1 litro sabor Lemon Lime lista, por 12 fl oz (360 mL), 490 mg de sódio, 470 mg de potássio, 40 mg de magnésio, 140 mg de fósforo, 9 g de carboidrato e 5 g de açúcar, 30 calorias — ou 1.380 mg de sódio e 14 g de açúcar por litro. É adoçado com dextrose, sucralose e acessulfame de potássio.

Vem pronto para beber em garrafas de 1 litro, e esse é o ponto prático: farmácias e supermercados o mantêm na prateleira, então é fácil de encontrar sem planejar quando alguém está com uma virose estomacal. O preço por porção na versão líquida é intermediário. Os sabores incluem Lemon Lime e Fruit Punch.

A garrafa pronta para beber é pesada para levar ao esporte. O Pedialyte Sport também vem em sachês de pó, e esses têm outra concentração: a listagem do sachê de pó Lemon Lime na Abbott Store mostra 650 mg de sódio, 600 mg de potássio, 55 mg de magnésio e 7 g de açúcar por envelope de 14,1 g — confira esse rótulo se comprar o pó. Para hidratação no treino fora de casa, o pó é mais prático; como reserva para doenças, as garrafas são as mais fáceis de achar de última hora.

Como escolher: sódio por litro, açúcar e quando você vai beber

Comece pelo sódio e compare na mesma base. Por porção, o LMNT (1.000 mg) fica bem à frente de Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (490 mg por 12 fl oz), DripDrop (330 mg) e Nuun (300 mg). Mas as porções vão em quantidades diferentes de água, então olhe também a coluna por litro: DripDrop (cerca de 1.390 mg/L) e Pedialyte Sport (1.380 mg/L) são bebidas mais concentradas que o Liquid I.V. (cerca de 1.060 mg/L), e o Nuun é o mais leve, com cerca de 630 mg/L. O LMNT vai de cerca de 1.060 a 2.110 mg/L, dependendo de você usar 32 ou 16 fl oz de água.

Depois decida quanto açúcar você quer. O LMNT não tem, o Nuun tem 1 g por comprimido, o Pedialyte Sport tem 5 g por 12 fl oz, o DripDrop 7 g por sachê e o Liquid I.V. 11 g por sachê. O açúcar adiciona calorias, e nas bebidas no estilo ORS a glicose faz parte da fórmula; se você faz keto, conta carboidratos ou só vai beber na mesa de trabalho, as opções sem ou com pouco açúcar combinam melhor. Confira também os adoçantes se evita algum: LMNT e Nuun usam estévia, DripDrop e Pedialyte Sport usam sucralose (o Pedialyte também acessulfame de potássio), e o Liquid I.V. combina açúcar com estévia.

Combine o produto com a situação. Sessões longas e suadas no calor: LMNT, ou dois comprimidos de Nuun se preferir menos sódio por bebida. Hidratação do dia a dia quando você quer sabor e não se importa com açúcar: Liquid I.V. Uso diário leve, viagem e bolsa de academia: Nuun, que não é a escolha para suor intenso. Dias de doença: DripDrop ou Pedialyte Sport — e procure um médico se não conseguir reter líquidos. Quem deve evitar as opções ricas em sódio: quem foi orientado a limitar o sódio, pessoas com pressão alta ou doença renal (consulte um médico antes) e quem não está suando muito — 1.000 mg por sachê é muito sal para goles casuais.