Melhor iogurte grego 2026: Fage vs Chobani vs Siggi's

WriterEditorial Pickly

Atualizado em 2026-10-31

Spec-verifiedLast reviewed 2026-10-31Pesquisa documental redigida com IA a partir de especificações públicas, dados do fabricante e análises independentes; sem testes próprios

Iogurtes do tipo grego variam em proteína, açúcar, gordura e textura. Para comparar de forma útil, confira os valores por 100 g, os ingredientes e o tamanho real da porção. Marcas e embalagens comuns nos Estados Unidos nem sempre estão disponíveis no mercado brasileiro.

Resposta rápida

Fage Total 0% é o melhor iogurte grego no geral: 18 g de proteína por porção de 3/4 de xícara (170 g), cerca de 10,6 g por 100 g, feito com leite desnatado e culturas vivas, sem espessantes. Chobani Plain Non-Fat é a escolha para o dia a dia, vendido em copos de 5,3 oz e em pote de 32 oz. O skyr natural da Siggi's informa 16 g de proteína e 4 g de açúcares totais em um copo de 5,3 oz (150 g), e Oikos Triple Zero é a escolha saborizada, com 0 g de açúcar adicionado e adoçado com estévia.

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📋Como comparamos

Cada iogurte foi comparado pelos valores do rótulo convertidos para 100 g (proteína, calorias, carboidratos, açúcares totais e adicionados), pelo tamanho da lista de ingredientes, pelas culturas e certificações citadas pelo fabricante e por como o fabricante descreve a textura e o sabor. A Pickly não provou estes produtos.

📋

★ Best Pick

Fage Total 0% Greek Yogurt

$7.49preço de referência nos EUA

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Melhor geral: Fage Total 0% é a referência do iogurte grego coado, com 18 g de proteína por porção de 3/4 de xícara (170 g) — cerca de 10,6 g por 100 g — e uma lista de ingredientes curta, de leite desnatado mais culturas vivas, sem espessantes nem pectina. Seus 2,9 g de carboidratos por 100 g são o menor valor aqui.

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Não vendido no seu país

Nossas escolhas ↓

1
Fage Total 0% Greek Yogurt
A+Melhor geral
$7.49preço de referência nos EUA
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Não vendido no seu país
2
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
AMelhor valor do dia a dia
Amazon →
Não vendido no seu país
3
Oikos Triple Zero Greek Yogurt
BMelhor opção com sabor
$1.49preço de referência nos EUA
Amazon →
Não vendido no seu país
4
Stonyfield Organic Greek Yogurt
B-Melhor por origem
$7.99preço de referência nos EUA
Amazon →
Não vendido no seu país
5
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)
B+Melhor opção estilo skyr
$6.49preço de referência nos EUA
Amazon →
Não vendido no seu país

Produto	Preço	Link
1Fage Total 0% Greek YogurtA+Melhor geral	$7.49preço de referência nos EUA	Amazon → Não vendido no seu país
2Chobani Plain Non-Fat Greek YogurtAMelhor valor do dia a dia	—	Amazon → Não vendido no seu país
3Oikos Triple Zero Greek YogurtBMelhor opção com sabor	$1.49preço de referência nos EUA	Amazon → Não vendido no seu país
4Stonyfield Organic Greek YogurtB-Melhor por origem	$7.99preço de referência nos EUA	Amazon → Não vendido no seu país
5Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)B+Melhor opção estilo skyr	$6.49preço de referência nos EUA	Amazon → Não vendido no seu país

Para quem é indicado?

✓

Para máxima proteína por porção

Fage Total 0% Greek Yogurt

18 g de proteína por 3/4 de xícara (170 g), 10,6 g por 100 g, de leite e culturas sem espessantes

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✓

Para culinária e valor do dia a dia

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Vendido em copos de 5,3 oz e em pote de 32 oz, com leite desnatado fermentado e 0 g de açúcar adicionado

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✓

Para uma alternativa espessa estilo skyr

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

16 g de proteína e 0 g de açúcar adicionado por copo natural de 150 g — 10,7 g de proteína por 100 g

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✓

Para iogurte com sabor sem adoçantes artificiais

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

Adoçado com estévia, com 0 g de açúcar adicionado e sem sucralose

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✓

Para origem orgânica e de vacas criadas a pasto

Stonyfield Organic Greek Yogurt

USDA Organic, leite de vacas criadas a pasto, Kosher e Halal segundo a página do fabricante

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1★ Best PickA+Melhor geralFage Total 0% Greek Yogurt

Sem espessantes — a textura vem inteiramente da coagem

Fage Total 0% é a referência do iogurte grego coado, com 18 g de proteína por porção de 3/4 de xícara (170 g) — cerca de 10,6 g por 100 g — e uma lista de ingredientes curta, de leite desnatado mais culturas vivas, sem espessantes nem pectina. Seus 2,9 g de carboidratos por 100 g são o menor valor aqui. Costuma ser descrito como mais ácido do que as marcas americanas, o que exige alguma adaptação de quem está acostumado a iogurtes mais suaves.

Pontos positivos

✓18 g de proteína por 3/4 de xícara (170 g) — 10,6 g por 100 g
✓Apenas leite desnatado e culturas vivas, sem espessantes ou aditivos
✓Menos carboidratos por 100 g nesta comparação (2,9 g)

Pontos negativos

✗Sabor mais acentuado e ácido pode exigir adaptação de quem está acostumado a marcas mais suaves

Detalhamento da pontuação

Proteína

4.9

Sabor

4.5

Valor

4.3

Textura

4.8

Qualidade do Ingrediente

4.9

Fage Total 0% Greek Yogurt

$7.49preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações

Porção do rótulo: 3/4 de xícara (170 g)
Proteína (por 100 g): 10,6 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 2,9 g
Açúcares (por 100 g): 2,9 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5
Certificações (fabricante): Non-GMO Project Verified, sem glúten

Porção do rótulo: 3/4 de xícara (170 g)
Proteína (por 100 g): 10,6 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 2,9 g
Açúcares (por 100 g): 2,9 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5
Certificações (fabricante): Non-GMO Project Verified, sem glúten

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Não vendido no seu país

2AMelhor valor do dia a diaChobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Vendido em copos de 5,3 oz e em pote de 32 oz; 0 g de açúcar adicionado

Chobani Plain Non-Fat é o coringa da categoria: 14 g de proteína e 80 calorias por copo de 5,3 oz (150 g), ou cerca de 9,3 g de proteína por 100 g, com 0 g de açúcar adicionado. A lista de ingredientes é leite desnatado fermentado, seguido das culturas vivas. É vendido em copos individuais e em pote de 32 oz, o que atende quem cozinha com ele com frequência.

Pontos positivos

✓Leite desnatado fermentado com culturas vivas, sem açúcar adicionado
✓Vendido em copos de 5,3 oz e em pote de 32 oz
✓Versátil na cozinha e em vitaminas

Pontos negativos

✗Cerca de 1 g a menos de proteína por 100 g (9,3 g) do que Fage ou Siggi's

Detalhamento da pontuação

Proteína

4.5

Sabor

4.4

Valor

4.8

Textura

4.3

Qualidade do Ingrediente

4.6

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt

Detalhes do produto →

Especificações

Porção do rótulo: Copo de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 9,3 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,0 g
Açúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5 (algumas cópias do rótulo listam 6)
Certificações (fabricante): —

Porção do rótulo: Copo de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 9,3 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,0 g
Açúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5 (algumas cópias do rótulo listam 6)
Certificações (fabricante): —

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Não vendido no seu país

3BMelhor opção com saborOikos Triple Zero Greek Yogurt

0 g de açúcar adicionado; copos saborizados adoçados com estévia

Oikos Triple Zero de baunilha informa 15 g de proteína com 80 calorias por copo de 5,3 oz (150 g) — cerca de 10 g por 100 g —, com 0 g de açúcar adicionado, sem adoçantes artificiais e sem gordura. É adoçado com extrato de folha de estévia. Os rótulos de baunilha e pêssego consultados não listam fibra de raiz de chicória e informam 0 g de fibra.

Pontos positivos

✓0 g de açúcar adicionado, sem adoçantes artificiais, 0 g de gordura
✓Adoçado com estévia — sem sucralose
✓Cerca de 10 g de proteína por 100 g, perto dos naturais líderes

Pontos negativos

✗Lista de ingredientes mais longa do que as opções naturais (amido de tapioca, aromas naturais, estévia)

Detalhamento da pontuação

Proteína

4.5

Sabor

4.2

Valor

4.9

Textura

4.1

Qualidade do Ingrediente

4.2

Oikos Triple Zero Greek Yogurt

$1.49preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações

Porção do rótulo: Copo de 5,3 oz (150 g), baunilha
Proteína (por 100 g): 10,0 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,0 g
Açúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 2
Certificações (fabricante): —

Porção do rótulo: Copo de 5,3 oz (150 g), baunilha
Proteína (por 100 g): 10,0 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,0 g
Açúcares (por 100 g): 3,3 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 2
Certificações (fabricante): —

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Não vendido no seu país

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4B-Melhor por origemStonyfield Organic Greek Yogurt

USDA Organic, feito com leite de vacas criadas a pasto (segundo o fabricante)

Stonyfield Organic é a escolha quando certificação e origem importam: o fabricante lista USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher e Halal, feito com leite de vacas criadas a pasto e com cinco culturas vivas citadas. A proteína é de 16 g por 3/4 de xícara (170 g), ou cerca de 9,4 g por 100 g — um pouco abaixo da Fage —, e seus 2,4 g de açúcar por 100 g são o menor valor aqui. O fabricante descreve o sabor como suave.

Pontos positivos

✓USDA Organic com leite de vacas criadas a pasto (segundo o fabricante)
✓Kosher, Halal e Non-GMO Project Verified
✓Menos açúcares totais por 100 g aqui (2,4 g)

Pontos negativos

✗Menos proteína por 100 g (9,4 g) do que Fage ou Siggi's
✗Rotulado como de vacas criadas a pasto, não grass-fed; a página do fabricante lista só o pote de 32 oz

Detalhamento da pontuação

Proteína

4.2

Sabor

4.3

Valor

3.8

Textura

4.2

Qualidade do Ingrediente

4.9

Stonyfield Organic Greek Yogurt

$7.99preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações

Porção do rótulo: 3/4 de xícara (170 g)
Proteína (por 100 g): 9,4 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,1 g
Açúcares (por 100 g): 2,4 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5
Certificações (fabricante): USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal

Porção do rótulo: 3/4 de xícara (170 g)
Proteína (por 100 g): 9,4 g
Calorias (por 100 g): 53 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,1 g
Açúcares (por 100 g): 2,4 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5
Certificações (fabricante): USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal

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Não vendido no seu país

5B+Melhor opção estilo skyrSiggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

Estilo skyr; o copo natural informa 16 g de proteína e 0 g de açúcar adicionado

O iogurte estilo skyr da Siggi's informa 16 g de proteína e 4 g de açúcares totais (0 g adicionados) por copo natural de 5,3 oz (150 g) — cerca de 10,7 g de proteína por 100 g, o maior valor aqui por uma pequena margem. A textura é mais densa do que a do iogurte grego, quase pastosa, e o sabor é marcadamente ácido. Os copos saborizados usam açúcar de cana (baunilha: 5 g adicionados por copo).

Pontos positivos

✓Maior proteína por 100 g aqui (10,7 g, natural)
✓4 g de açúcares totais e 0 g de açúcar adicionado por copo natural
✓A textura densa de skyr substitui o cream cheese na torrada

Pontos negativos

✗Mais calorias por 100 g entre os cinco (60 kcal)
✗Os copos saborizados contêm açúcar de cana adicionado

Detalhamento da pontuação

Proteína

4.7

Sabor

4.0

Valor

4.0

Textura

4.6

Qualidade do Ingrediente

4.7

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)

$6.49preço de referência nos EUA

Detalhes do produto →

Especificações

Porção do rótulo: Copo de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 10,7 g
Calorias (por 100 g): 60 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,0 g
Açúcares (por 100 g): 2,7 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5
Certificações (fabricante): —

Porção do rótulo: Copo de 5,3 oz (150 g)
Proteína (por 100 g): 10,7 g
Calorias (por 100 g): 60 kcal
Carboidratos (por 100 g): 4,0 g
Açúcares (por 100 g): 2,7 g (0 g adicionados)
Culturas citadas: 5
Certificações (fabricante): —

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Não vendido no seu país

Comparação na mesma escala

Produto							Certificações (fabricante)
Fage Total 0% Greek Yogurt	3/4 de xícara (170 g)	10,6 g	53 kcal	2,9 g	2,9 g (0 g adicionados)	5	Non-GMO Project Verified, sem glúten
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt	Copo de 5,3 oz (150 g)	9,3 g	53 kcal	4,0 g	3,3 g (0 g adicionados)	5 (algumas cópias do rótulo listam 6)	—
Oikos Triple Zero Greek Yogurt	Copo de 5,3 oz (150 g), baunilha	10,0 g	53 kcal	4,0 g	3,3 g (0 g adicionados)	2	—
Stonyfield Organic Greek Yogurt	3/4 de xícara (170 g)	9,4 g	53 kcal	4,1 g	2,4 g (0 g adicionados)	5	USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Kosher, Halal
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)	Copo de 5,3 oz (150 g)	10,7 g	60 kcal	4,0 g	2,7 g (0 g adicionados)	5	—

Como ler esta tabela: os valores nutricionais vêm da página oficial do produto e do rótulo nutricional de cada fabricante (os da Chobani, de uma cópia do mesmo rótulo no Open Food Facts), consultados em outubro de 2026. Os valores por 100 g são calculados a partir da porção do rótulo na primeira linha e arredondados para uma casa decimal. Os cinco são as versões com 0% de gordura láctea (desnatadas); Oikos Triple Zero é o copo de baunilha, os demais são naturais. “—” significa que o valor não pôde ser confirmado nessas fontes. A Pickly não testou estes produtos.

Tabela conferida em 2026-10-31

Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt — O Favorito do Dia a Dia

Fage Total 0% — Denso, Autêntico e Visivelmente Ácido

Oikos Triple Zero — A Escolha de Quem Controla Macros

Stonyfield Organic Greek Yogurt — Orgânico certificado, leite de vacas criadas a pasto

Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr) — Muito espesso, 0 g de açúcar adicionado no natural

Como escolher: proteína por 100 g, açúcar, ingredientes e origem

Perguntas frequentes

O que realmente diferencia o iogurte grego do iogurte comum?▼

A principal diferença é o coamento. O iogurte grego é coado para remover boa parte do soro líquido, o que concentra a proteína e dá uma textura mais espessa. Os cinco produtos aqui informam cerca de 9–11 g de proteína por 100 g, enquanto o USDA FoodData Central lista o iogurte natural desnatado (não coado) com cerca de 5,7 g por 100 g. Parte do açúcar do leite sai com o soro, e é por isso que o iogurte grego costuma informar menos carboidratos do que o iogurte comum com o mesmo teor de gordura.

Como usar iogurte grego natural na cozinha?▼

As substituições mais práticas: use 1:1 no lugar do creme azedo em molhos, tacos ou batatas assadas; substitua a maionese na salada de batata ou na salada de repolho (use a versão integral para melhor textura); dilua com um pouco de água ou azeite para fazer uma base de molho para salada; use no lugar do buttermilk em massa de panquecas ou muffins (adicione um pouco de água para igualar a consistência). Uma coisa a evitar: adicionar iogurte grego diretamente a líquidos ou molhos quentes. Ele vai talhar. Acrescente fora do fogo, ou tempere primeiro misturando uma colherada do líquido quente no iogurte antes de adicioná-lo à panela.

Qual é a diferença entre skyr e iogurte grego?▼

Ambos são laticínios fermentados, coados e ricos em proteína, mas vêm de tradições diferentes: o skyr é islandês e o iogurte de estilo grego é grego. O skyr costuma ser descrito como mais denso e um pouco mais ácido. Nutricionalmente, as versões naturais aqui são próximas: o skyr natural da Siggi's informa cerca de 10,7 g de proteína e 2,7 g de açúcar por 100 g, contra 10,6 g e 2,9 g da Fage Total 0%. As versões saborizadas diferem mais — os sabores da Siggi's usam açúcar de cana, enquanto o Oikos Triple Zero usa estévia. Para a maioria dos usos práticos (cozinhar, vitaminas, comer puro), você pode usar as versões naturais de forma intercambiável.

Qual iogurte grego é melhor para perda de peso ou dietas ricas em proteína?▼

Se o objetivo é a maior proteína com o menor número de calorias, a Fage Total 0% lidera aqui com 18 g de proteína para 90 calorias (cerca de 0,20 g de proteína por caloria), seguida do Oikos Triple Zero de baunilha (15 g para 80 calorias, cerca de 0,19 g). Siggi's natural, Stonyfield e Chobani ficam todos em cerca de 0,18 g de proteína por caloria. O Oikos Triple Zero é a opção na categoria saborizada se você quer evitar tanto o açúcar adicionado quanto os adoçantes artificiais. O iogurte é um alimento dentro da dieta: as calorias e a proteína totais do dia importam mais do que qual destes cinco você escolhe.

A quantidade de culturas vivas importa, e qual marca tem mais?▼

Os cinco informam culturas vivas e ativas no rótulo. Fage, Stonyfield e Siggi's citam cinco cepas cada, a cópia do rótulo da Chobani consultada cita cinco (algumas cópias de lojas listam seis), e os rótulos do Oikos Triple Zero consultados citam duas (S. thermophilus e L. bulgaricus). Não está bem estabelecido se uma combinação de cepas faz mais do que outra, então o número de cepas é um motivo fraco para escolher uma marca. O calor destrói as culturas vivas, então o iogurte cozido depois da compra deixa de tê-las.

Quanta proteína o iogurte grego tem por 100 gramas?▼

Nos cinco produtos desnatados comparados aqui, os rótulos dão 9,3–10,7 g de proteína por 100 g: Siggi's natural 10,7 g, Fage Total 0% 10,6 g, Oikos Triple Zero de baunilha 10,0 g, Stonyfield orgânico desnatado 9,4 g e Chobani natural desnatado 9,3 g. Os valores por porção parecem mais distantes (de 14 g a 18 g) porque Fage e Stonyfield informam uma porção de 170 g, enquanto os outros informam um copo de 150 g.