Meilleure Boisson Électrolytique 2026

Pour qui ?

1★ Best PickA+Idéal pour l'entraînement intense et le régime cétogèneLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1 000 mg de sodium par stick, sans sucre – conçu pour la forte transpiration et les régimes pauvres en glucides

Les 1 000 mg de sodium par stick de LMNT sont son élément distinctif dans la catégorie – le double de Liquid I.V. et plus du triple de Nuun par portion, ce qui compte pour l'entraînement sous climat chaud et pour toute personne qui transpire beaucoup pendant 60 minutes ou plus. Il ne contient pas de sucre ; les sticks aromatisés utilisent de l'extrait de feuille de stévia, il n'y a donc pas d'apport de glucose les jours où les glucides viennent de l'alimentation. La variante Raw Unflavored ne contient que des sels de sodium, de magnésium et de potassium, elle peut donc s'ajouter à d'autres boissons ou à des aliments sans arôme supplémentaire. Les compromis : c'est l'une des options les plus chères par portion, et 1 000 mg de sodium dépassent ce que demande une consommation occasionnelle.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45prix de référence aux États-Unis

Caractéristiques▼

Sodium

1 000 mg

Potassium

200 mg

Sucre

0 g

Édulcorant

Extrait de feuille de stévia (Raw Unflavored : aucun)

Portion

1 stick dans 16–32 fl oz (473–946 mL) d'eau

Sodium par litre (une fois préparé)

environ 1 060–2 110 mg

Format

Stick de poudre

Sodium

1 000 mg

Potassium

200 mg

Sucre

0 g

Édulcorant

Extrait de feuille de stévia (Raw Unflavored : aucun)

Portion

1 stick dans 16–32 fl oz (473–946 mL) d'eau

Sodium par litre (une fois préparé)

environ 1 060–2 110 mg

Format

Stick de poudre

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2AMeilleure hydratation grand publicLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 mg de sodium et 11 g de sucre par stick, à diluer dans 16 fl oz

La formule CTT de Liquid I.V. est une combinaison de glucose et de sodium, le même principe de base que les solutions de réhydratation orale, et la marque affirme qu'elle hydrate plus vite que l'eau seule. Par stick, l'étiquette indique 500 mg de sodium, 380 mg de potassium et 11 g de sucre, à diluer dans 16 fl oz – environ 1 060 mg de sodium par litre, un niveau modéré pour l'entraînement et les voyages. Le sucre provient du sucre de canne et du dextrose, avec aussi de la stévia, et la gamme existe dans de nombreux arômes. Le revers est les 11 g de sucre par portion, de vrais glucides – peu adapté à un régime cétogène strict ou au suivi des glucides, et inutile si vous mangez déjà des glucides un jour d'entraînement.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55prix de référence aux États-Unis

Caractéristiques▼

Sodium

500 mg

Potassium

380 mg

Sucre

11 g

Édulcorant

Sucre de canne, dextrose, extrait de feuille de stévia

Portion

1 stick (16 g) dans 16 fl oz (473 mL) d'eau

Sodium par litre (une fois préparé)

environ 1 060 mg

Format

Stick de poudre

Sodium

500 mg

Potassium

380 mg

Sucre

11 g

Édulcorant

Sucre de canne, dextrose, extrait de feuille de stévia

Portion

1 stick (16 g) dans 16 fl oz (473 mL) d'eau

Sodium par litre (une fois préparé)

environ 1 060 mg

Format

Stick de poudre

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4BIdéal pour récupérer d'une maladieDripDrop ORS Electrolyte Powder

Poudre de type ORS dans 8 fl oz – adaptée à la réhydratation les jours de maladie

DripDrop se présente comme une ORS – une formule glucose plus sodium comme celles utilisées pour la réhydratation en cas de maladie, même si sa concentration n'est pas celle de la SRO à osmolarité réduite de l'OMS. Par stick, l'étiquette indique 330 mg de sodium, 180 mg de potassium, 40 mg de magnésium, du zinc, de la vitamine C et 7 g de sucre, à diluer dans seulement 8 fl oz – environ 1 390 mg de sodium par litre, une boisson plus concentrée que Liquid I.V. une fois préparé. La douceur vient du sucre, du fructose et du dextrose, ainsi que du sucralose, et les arômes incluent Watermelon et Berry. Sa formule de type ORS le rend surtout pertinent pour la réhydratation les jours de maladie, la forte transpiration à la chaleur et les moments où vous manquez déjà de liquide. Ce n'est pas le premier choix pour l'hydratation quotidienne à l'entraînement, où le coût de Nuun ou le sodium par stick de LMNT conviennent mieux.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99prix de référence aux États-Unis

Caractéristiques▼

Sodium

330 mg

Potassium

180 mg

Sucre

7 g

Édulcorant

Sucre, fructose, dextrose, sucralose

Portion

1 stick (10 g) dans 8 fl oz (237 mL) d'eau

Sodium par litre (une fois préparé)

environ 1 390 mg

Format

Stick de poudre

Sodium

330 mg

Potassium

180 mg

Sucre

7 g

Édulcorant

Sucre, fructose, dextrose, sucralose

Portion

1 stick (10 g) dans 8 fl oz (237 mL) d'eau

Sodium par litre (une fois préparé)

environ 1 390 mg

Format

Stick de poudre

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5BLe plus facile à trouver en pharmaciePedialyte Sport Electrolyte Solution

Prêt à boire, vendu en pharmacie, 490 mg de sodium pour 12 fl oz

Pedialyte Sport indique 490 mg de sodium et 470 mg de potassium pour 12 fl oz, soit 1 380 mg de sodium par litre, et Abbott le commercialise comme formulé pour les sportifs. Son véritable avantage est la disponibilité : pharmacies et supermarchés en ont en stock, donc en cas d'intoxication alimentaire ou de gastro-entérite, il est facile à trouver prêt à boire. Le liquide ne demande aucune préparation quand on se sent trop malade pour doser de la poudre. Pour une hydratation planifiée à l'entraînement, les sticks de poudre sont plus pratiques que les bouteilles – mais leur formule est plus forte (650 mg de sodium par sachet selon la fiche Lemon Lime), lisez donc cette étiquette séparément.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87prix de référence aux États-Unis

Caractéristiques▼

Sodium

490 mg

Potassium

470 mg

Sucre

5 g

Édulcorant

Dextrose, sucralose, acésulfame de potassium

Portion

12 fl oz (360 mL), prêt à boire

Sodium par litre (une fois préparé)

1 380 mg (étiquette)

Format

Bouteille de 1 litre prête à boire (sachets de poudre aussi vendus)

Sodium

490 mg

Potassium

470 mg

Sucre

5 g

Édulcorant

Dextrose, sucralose, acésulfame de potassium

Portion

12 fl oz (360 mL), prêt à boire

Sodium par litre (une fois préparé)

1 380 mg (étiquette)

Format

Bouteille de 1 litre prête à boire (sachets de poudre aussi vendus)

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Comparatif à la même échelle

Comment lire ce tableau : les valeurs proviennent des étiquettes et des pages produit de chaque fabricant, ou des copies de la même étiquette chez de grands distributeurs (Target, Abbott Store), vérifiées en octobre 2026. Le sodium, le potassium et le sucre sont indiqués par portion étiquetée – un stick, un comprimé ou un sachet, ou 12 fl oz de Pedialyte Sport prêt à boire – et les portions se diluent dans des quantités d'eau différentes ; c'est pourquoi « Sodium par litre (une fois préparé) » est calculé à partir du sodium de l'étiquette et des instructions de préparation du fabricant (1 fl oz = 29,6 mL), afin de placer les cinq sur une même échelle. Les valeurs peuvent légèrement varier selon l'arôme. « — » signifie que la valeur n'a pas pu être confirmée à partir de ces sources. Pickly n'a pas testé ces produits.

Tableau vérifié le 2026-10-31

LMNT Recharge – le choix riche en sodium pour l'entraînement intense

LMNT indique 1 000 mg de sodium, 200 mg de potassium et 60 mg de magnésium par stick, sans sucre. C'est le plus de sodium par portion dans ce comparatif, et c'est tout l'intérêt. Pour les sportifs qui s'entraînent à la chaleur, les adeptes de hot yoga ou de longues séances de sauna, et les personnes au régime pauvre en glucides qui veulent des électrolytes sans sucre, une portion de 1 000 mg couvre une plus grande part de ce qui peut être perdu dans la sueur que les options moins riches en sodium présentées ici – même si la quantité réellement perdue varie beaucoup d'une personne à l'autre. Les sticks aromatisés sont sucrés à l'extrait de feuille de stévia, selon les listes d'ingrédients de LMNT, et les arômes incluent Citrus Salt, Watermelon Salt et Raw Unflavored.

LMNT recommande de mélanger un stick dans 16 à 32 fl oz (environ 470 à 950 mL) d'eau selon le goût ; la boisson contient donc environ 1 060 à 2 110 mg de sodium par litre selon la quantité d'eau – à l'extrémité la plus diluée, elle est proche de DripDrop et de Pedialyte Sport, à l'extrémité la plus concentrée, nettement au-dessus. C'est l'une des options les plus chères par portion. La version Raw Unflavored ne contient que du chlorure de sodium, du malate de magnésium et du chlorure de potassium, sans édulcorant ni arôme, ce qui la rend pratique à ajouter à des aliments ou à d'autres boissons.

Ce n'est pas le bon choix si vous vous hydratez de façon occasionnelle ou si vous voulez des glucides pour l'apport énergétique en endurance – LMNT ne contient pas de sucre, il se combine donc avec l'alimentation mais n'apporte pas d'énergie lui-même. Il n'est pas non plus idéal si vous suivez un régime pauvre en sodium ou souffrez d'hypertension ; demandez l'avis d'un médecin avant de consommer régulièrement une portion de 1 000 mg de sodium.

Liquid I.V. Hydration Multiplier – le sachet d'hydratation grand public

Liquid I.V. appelle sa formule Cellular Transport Technology (CTT) – une combinaison de glucose et de sodium, le même principe de base que les solutions de réhydratation orale – et affirme qu'elle hydrate plus vite que l'eau seule ; les données indépendantes sur Liquid I.V. lui-même sont limitées. L'étiquette Lemon Lime chez Target indique, par stick de 16 g, 500 mg de sodium, 380 mg de potassium, 11 g de glucides et 11 g de sucre (tous ajoutés), 45 calories, ainsi que de la vitamine C et des vitamines B. Le magnésium ne figure pas sur cette étiquette.

Les instructions sont d'un stick dans 16 fl oz (473 mL) d'eau, soit environ 1 060 mg de sodium par litre – comparable à LMNT dans sa dilution maximale. Le sucre provient du sucre de canne et du dextrose, et l'extrait de feuille de stévia figure aussi dans les ingrédients. Le prix par portion se situe dans la moyenne de ce groupe. Liquid I.V. vend aussi une gamme Sugar-Free distincte, que les fiches des distributeurs présentent comme sucrée à l'allulose et à la stévia au lieu du sucre.

Les 11 g de sucre sont le compromis. Pour le régime cétogène ou toute personne qui surveille ses glucides, la version standard convient mal. Pour les sportifs d'endurance qui veulent un peu de glucides avec leur hydratation, elle s'intègre à un plan nutritionnel. Avec 500 mg de sodium par stick, elle couvre une transpiration modérée, mais pour les longues séances de forte transpiration, LMNT et ses 1 000 mg par stick représentent la dose la plus élevée.

Nuun Sport – l'option en comprimés ultralégère

Nuun Sport est un comprimé effervescent à dissoudre dans 16 fl oz (473 mL) d'eau, ce qui en fait le format le plus facile à emporter de ce comparatif – un tube de 10 comprimés tient dans une poche. L'étiquette Tri-Berry chez Target indique, par comprimé de 5,5 g, 300 mg de sodium, 150 mg de potassium, 25 mg de magnésium, 13 mg de calcium, 15 calories, 4 g de glucides et 1 g de sucre. Il est sucré avec un peu de dextrose et de l'extrait de feuille de stévia.

Préparé selon les instructions, cela fait environ 630 mg de sodium par litre – la concentration la plus faible de ce comparatif, environ la moitié de Liquid I.V. ou de DripDrop une fois préparés. Il convient donc à un usage quotidien et à l'exercice modéré plutôt qu'aux séances de forte transpiration. Les tubes de comprimés coûtent généralement moins cher par portion que les sticks présentés ici. Le format comprimé permet aussi de modifier la concentration en changeant la quantité d'eau : Nuun recommande 16 fl oz, mais moins d'eau donne une boisson plus forte et plus d'eau une boisson plus légère.

Les 300 mg de sodium sont la limite. Pour l'hydratation occasionnelle, les voyages ou l'exercice modéré, c'est une quantité raisonnable. Pour ceux qui transpirent beaucoup à la chaleur – travailleurs en extérieur, coureurs l'été, toute personne qui fait deux séances par jour – 300 mg ne couvrent qu'une partie de ce qui peut être perdu, et il faudrait plusieurs comprimés pour atteindre un stick LMNT.

DripDrop ORS – la poudre de type réhydratation orale pour récupérer d'une maladie

DripDrop décrit sa formule comme une ORS (solution de réhydratation orale) – l'approche glucose plus sodium utilisée pour la réhydratation en cas de diarrhée, de vomissements et de fièvre. Sa concentration n'est pas celle de la SRO à osmolarité réduite de l'OMS : préparée selon les instructions, elle contient environ 1 390 mg de sodium par litre, alors que la formule de l'OMS contient 75 mmol/L de sodium (environ 1 725 mg par litre). L'étiquette Watermelon chez Target indique, par stick de 10 g dilué dans 8 fl oz (237 mL) d'eau, 330 mg de sodium, 180 mg de potassium, 40 mg de magnésium, 1,5 mg de zinc, 70 mg de vitamine C, 9 g de glucides et 7 g de sucre, 35 calories.

Le faible volume de dilution est la différence clé : par stick, DripDrop contient moins de sodium que Liquid I.V., mais comme il se dilue dans seulement 8 fl oz, la boisson obtenue est plus concentrée que Liquid I.V. une fois préparé. La douceur vient du sucre, du fructose et du dextrose, ainsi que du sucralose. Le prix par portion est moyen à élevé pour ce groupe. DripDrop vend aussi une gamme Zero Sugar, dont la formule diffère de celle présentée ici.

Sa formule de type ORS rend DripDrop surtout pertinent pour la réhydratation les jours de maladie, la forte transpiration à la chaleur et les moments où vous manquez déjà de liquide, plutôt que pour un simple appoint. Ce n'est pas le premier choix pour l'hydratation quotidienne à l'entraînement, où le coût plus bas de Nuun ou le sodium plus élevé par stick de LMNT conviennent mieux. Les sticks de poudre se conservent à température ambiante et se rangent facilement dans une trousse de voyage. Si une personne ne parvient pas à garder les liquides ou présente des signes de déshydratation sévère, consultez un médecin plutôt que de compter sur une boisson en poudre.

Pedialyte Sport – le classique de pharmacie que les adultes utilisent aussi

Pedialyte est surtout connu comme boisson de réhydratation pour enfants, et Pedialyte Sport est la gamme qu'Abbott commercialise comme « formulée pour les sportifs ». L'étiquette de la bouteille de 1 litre Lemon Lime indique, pour 12 fl oz (360 mL), 490 mg de sodium, 470 mg de potassium, 40 mg de magnésium, 140 mg de phosphore, 9 g de glucides et 5 g de sucre, 30 calories – soit 1 380 mg de sodium et 14 g de sucre par litre. Il est sucré au dextrose, au sucralose et à l'acésulfame de potassium.

Il est vendu prêt à boire en bouteilles de 1 litre, et c'est son atout pratique : pharmacies et supermarchés l'ont en rayon, il est donc facile à trouver sans anticiper quand quelqu'un a une gastro-entérite. Le prix par portion sous forme liquide est moyen. Les arômes incluent Lemon Lime et Fruit Punch.

La bouteille prête à boire est lourde à transporter pour le sport. Pedialyte Sport existe aussi en sticks de poudre, dont la concentration est différente : la fiche du stick de poudre Lemon Lime sur l'Abbott Store indique 650 mg de sodium, 600 mg de potassium, 55 mg de magnésium et 7 g de sucre par sachet de 14,1 g – vérifiez cette étiquette si vous achetez la poudre. Pour l'hydratation à l'entraînement en déplacement, la poudre est plus pratique ; comme réserve en cas de maladie, les bouteilles sont les plus faciles à trouver au dernier moment.

Comment choisir : sodium par litre, sucre et moment de consommation

Commencez par le sodium, et comparez-le sur la même base. Par portion, LMNT (1 000 mg) devance largement Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (490 mg pour 12 fl oz), DripDrop (330 mg) et Nuun (300 mg). Mais les portions se diluent dans des quantités d'eau différentes, regardez donc aussi la colonne par litre : DripDrop (environ 1 390 mg/L) et Pedialyte Sport (1 380 mg/L) sont des boissons plus concentrées que Liquid I.V. (environ 1 060 mg/L), et Nuun est la plus légère avec environ 630 mg/L. LMNT va d'environ 1 060 à 2 110 mg/L selon que vous utilisez 32 ou 16 fl oz d'eau.

Décidez ensuite de la quantité de sucre souhaitée. LMNT n'en contient pas, Nuun 1 g par comprimé, Pedialyte Sport 5 g pour 12 fl oz, DripDrop 7 g par stick et Liquid I.V. 11 g par stick. Le sucre apporte des calories, et dans les boissons de type ORS le glucose fait partie de la formule ; si vous suivez un régime cétogène, comptez vos glucides ou buvez simplement à votre bureau, les options sans sucre ou pauvres en sucre conviennent mieux. Vérifiez aussi les édulcorants si vous en évitez certains : LMNT et Nuun utilisent la stévia, DripDrop et Pedialyte Sport le sucralose (Pedialyte aussi l'acésulfame de potassium), et Liquid I.V. associe sucre et stévia.

Adaptez le produit à la situation. Longues séances de transpiration à la chaleur : LMNT, ou deux comprimés Nuun si vous préférez moins de sodium par boisson. Hydratation quotidienne quand vous voulez du goût et que le sucre ne vous gêne pas : Liquid I.V. Usage quotidien léger, voyages et sac de sport : Nuun, qui n'est pas le choix pour une forte transpiration. Jours de maladie : DripDrop ou Pedialyte Sport – et consultez un médecin si les liquides ne peuvent pas être gardés. Qui devrait éviter les options riches en sodium : toute personne à qui l'on a conseillé de limiter le sodium, les personnes souffrant d'hypertension ou de maladie rénale (demandez d'abord l'avis d'un médecin), et toute personne qui transpire peu – 1 000 mg par stick, c'est beaucoup de sel pour boire occasionnellement.