2026 के सर्वश्रेष्ठ इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

किसके लिए उपयुक्त?

1★ Best PickA+भारी ट्रेनिंग और कीटो के लिए सर्वश्रेष्ठLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

प्रति पैकेट 1,000 mg सोडियम, बिना चीनी — भारी पसीने और लो-कार्ब डाइट के लिए

LMNT का प्रति पैकेट 1,000 mg सोडियम समूह में इसकी पहचान है — प्रति सर्विंग Liquid I.V. का दोगुना और Nuun के तीन गुना से ज़्यादा, जो गर्म मौसम में ट्रेनिंग और 60+ मिनट भारी पसीना बहाने वालों के लिए मायने रखता है। इसमें चीनी नहीं है; फ़्लेवर वाले पैकेट स्टीविया पत्ती का अर्क इस्तेमाल करते हैं, इसलिए जिन दिनों कार्ब खाने से आते हैं उन दिनों ग्लूकोज़ का भार नहीं। Raw Unflavored में सिर्फ़ सोडियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम लवण बताए गए हैं, इसलिए बिना स्वाद जोड़े दूसरे पेय या खाने में मिलाया जा सकता है। समझौता: यह प्रति सर्विंग महँगे विकल्पों में से एक है, और 1,000 mg सोडियम सामान्य घूँट के लिए ज़रूरत से ज़्यादा है।

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45अमेरिका में संदर्भ मूल्य

उत्पाद विवरण →

Sodium

1,000 mg

Potassium

200 mg

Sugar

0 g

Sweetener

स्टीविया पत्ती का अर्क (Raw Unflavored: कोई नहीं)

Serving

1 पैकेट 16–32 fl oz (473–946 mL) पानी में

Sodium per liter (as mixed)

लगभग 1,060–2,110 mg

Format

पाउडर स्टिक पैकेट

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आपके देश में उपलब्ध नहीं

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2Aसामान्य हाइड्रेशन के लिए सर्वश्रेष्ठLiquid I.V. Hydration Multiplier

प्रति पैकेट 500 mg सोडियम और 11 g चीनी, 16 fl oz में घोलें

Liquid I.V. का CTT फ़ॉर्मूला ग्लूकोज़-प्लस-सोडियम मिश्रण है, ओरल रिहाइड्रेशन घोल जैसा ही मूल विचार, और ब्रांड कहता है कि यह सिर्फ़ पानी से तेज़ हाइड्रेट करता है। प्रति पैकेट लेबल 500 mg सोडियम, 380 mg पोटैशियम और 11 g चीनी बताता है, 16 fl oz में घोलकर — प्रति लीटर लगभग 1,060 mg सोडियम, ट्रेनिंग और यात्रा के लिए मध्यम स्तर। चीनी गन्ने की चीनी और डेक्सट्रोज़ से, साथ में स्टीविया, और लाइन में कई फ़्लेवर हैं। कमी है प्रति सर्विंग 11 g चीनी, जो असली कार्ब है — सख़्त कीटो या लो-कार्ब ट्रैकिंग के लिए नहीं, और अगर ट्रेनिंग वाले दिन पहले से कार्ब खा रहे हैं तो ज़रूरी नहीं।

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55अमेरिका में संदर्भ मूल्य

उत्पाद विवरण →

Sodium

500 mg

Potassium

380 mg

Sugar

11 g

Sweetener

गन्ने की चीनी, डेक्सट्रोज़, स्टीविया पत्ती का अर्क

Serving

1 पैकेट (16 g) 16 fl oz (473 mL) पानी में

Sodium per liter (as mixed)

लगभग 1,060 mg

Format

पाउडर स्टिक पैकेट

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आपके देश में उपलब्ध नहीं

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4Bबीमारी से उबरने के लिए सर्वश्रेष्ठDripDrop ORS Electrolyte Powder

8 fl oz के लिए ORS शैली का पाउडर — बीमारी में रिहाइड्रेशन के लिए उपयुक्त

DripDrop ख़ुद को ORS बताता है — बीमारी में रिहाइड्रेशन के लिए इस्तेमाल होने वाले जैसा ग्लूकोज़-प्लस-सोडियम फ़ॉर्मूला, हालाँकि इसकी सांद्रता WHO का कम ऑस्मोलैरिटी वाला ORS नहीं है। प्रति पैकेट लेबल 330 mg सोडियम, 180 mg पोटैशियम, 40 mg मैग्नीशियम, ज़िंक, विटामिन C और 7 g चीनी बताता है, सिर्फ़ 8 fl oz में घोलकर — प्रति लीटर लगभग 1,390 mg सोडियम, घोले हुए Liquid I.V. से गाढ़ा पेय। मिठास चीनी, फ़्रक्टोज़ और डेक्सट्रोज़ के साथ सुक्रालोज़ से आती है, और फ़्लेवर में Watermelon और Berry शामिल हैं। ORS शैली का फ़ॉर्मूला इसे बीमारी में रिहाइड्रेशन, गर्मी में भारी पसीने और पहले से पानी की कमी वाली स्थितियों के लिए सबसे उपयुक्त बनाता है। रोज़ाना ट्रेनिंग हाइड्रेशन के लिए यह पहली पसंद नहीं, जहाँ Nuun की लागत या LMNT का प्रति पैकेट सोडियम बेहतर बैठता है।

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99अमेरिका में संदर्भ मूल्य

उत्पाद विवरण →

Sodium

330 mg

Potassium

180 mg

Sugar

7 g

Sweetener

चीनी, फ़्रक्टोज़, डेक्सट्रोज़, सुक्रालोज़

Serving

1 पैकेट (10 g) 8 fl oz (237 mL) पानी में

Sodium per liter (as mixed)

लगभग 1,390 mg

Format

पाउडर स्टिक पैकेट

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5Bफ़ार्मेसी में सबसे आसानी से मिलने वालाPedialyte Sport Electrolyte Solution

तैयार पीने वाला, फ़ार्मेसी में मिलता है, प्रति 12 fl oz 490 mg सोडियम

Pedialyte Sport प्रति 12 fl oz 490 mg सोडियम और 470 mg पोटैशियम बताता है, यानी प्रति लीटर 1,380 mg सोडियम, और Abbott इसे एथलीटों के लिए तैयार बताकर प्रचारित करता है। असली फ़ायदा उपलब्धता है: फ़ार्मेसी और किराना दुकानें इसे बेचती हैं, इसलिए फ़ूड पॉइज़निंग या पेट के वायरस में तैयार विकल्प आसानी से मिल जाता है। तरल रूप में तैयारी की ज़रूरत नहीं जब आप पाउडर नापने के लिए बहुत थके हों। योजनाबद्ध ट्रेनिंग हाइड्रेशन के लिए पैकेट बोतलों से ज़्यादा व्यावहारिक हैं — लेकिन वे ज़्यादा तेज़ फ़ॉर्मूला हैं (Lemon Lime लिस्टिंग के अनुसार प्रति पैकेट 650 mg सोडियम), इसलिए वह लेबल अलग से पढ़ें।

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87अमेरिका में संदर्भ मूल्य

उत्पाद विवरण →

Sodium

490 mg

Potassium

470 mg

Sugar

5 g

Sweetener

डेक्सट्रोज़, सुक्रालोज़, एसेसल्फ़ेम पोटैशियम

Serving

12 fl oz (360 mL), तैयार पीने वाला

Sodium per liter (as mixed)

1,380 mg (लेबल के अनुसार)

Format

तैयार पीने वाली 1-लीटर बोतल (पाउडर पैकेट भी उपलब्ध)

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आपके देश में उपलब्ध नहीं

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एक ही पैमाने पर तुलना

इस तालिका को कैसे पढ़ें: मान हर निर्माता के लेबल और प्रोडक्ट पेज से, या बड़े रिटेलरों (Target, Abbott Store) पर उसी लेबल की प्रति से लिए गए हैं, और अक्टूबर 2026 में जाँचे गए। सोडियम, पोटैशियम और चीनी लेबल की प्रति सर्विंग के हिसाब से हैं — एक पैकेट, एक टैबलेट, या 12 fl oz तैयार Pedialyte Sport — और सर्विंग अलग-अलग मात्रा के पानी में घोली जाती हैं, इसलिए पाँचों उत्पादों को एक पैमाने पर रखने के लिए "Sodium per liter (as mixed)" लेबल के सोडियम और निर्माता के घोलने के निर्देश (1 fl oz = 29.6 mL) से निकाला गया है। स्वाद के अनुसार मान थोड़े बदल सकते हैं। “—” का अर्थ है कि इन स्रोतों से मान की पुष्टि नहीं हो सकी। Pickly इन उत्पादों का परीक्षण नहीं करता।

तालिका की जाँच 2026-10-31

LMNT Recharge — भारी ट्रेनिंग के लिए ज़्यादा सोडियम वाला विकल्प

LMNT प्रति पैकेट 1,000 mg सोडियम, 200 mg पोटैशियम और 60 mg मैग्नीशियम बताता है, बिना चीनी के। यह तुलना में सबसे ज़्यादा प्रति सर्विंग सोडियम है, और यही इसका मक़सद है। गर्मी में ट्रेनिंग करने वाले एथलीटों, हॉट योगा या लंबी सॉना करने वालों, और बिना चीनी इलेक्ट्रोलाइट चाहने वाले लो-कार्ब डाइट वालों के लिए प्रति सर्विंग 1,000 mg यहाँ के कम सोडियम वाले विकल्पों की तुलना में पसीने से जा सकने वाली मात्रा का ज़्यादा हिस्सा पूरा करता है — हालाँकि असली हानि हर व्यक्ति में बहुत अलग होती है। LMNT की सामग्री सूची के अनुसार फ़्लेवर वाले पैकेट स्टीविया पत्ती के अर्क से मीठे किए जाते हैं, और फ़्लेवर में Citrus Salt, Watermelon Salt और Raw Unflavored शामिल हैं।

LMNT स्वाद के अनुसार एक पैकेट को 16–32 fl oz (लगभग 470–950 mL) पानी में घोलने की सलाह देता है, इसलिए पानी की मात्रा के हिसाब से ड्रिंक में प्रति लीटर लगभग 1,060–2,110 mg सोडियम होता है — सबसे पतला घोलने पर DripDrop और Pedialyte Sport के क़रीब, और सबसे गाढ़ा घोलने पर साफ़ तौर पर ज़्यादा। यह प्रति सर्विंग महँगे विकल्पों में से एक है। Raw Unflavored में सिर्फ़ सोडियम क्लोराइड, मैग्नीशियम मैलेट और पोटैशियम क्लोराइड बताए गए हैं, कोई स्वीटनर या फ़्लेवर नहीं, इसलिए इसे खाने या दूसरे पेय में मिलाना आसान है।

अगर आप बस सामान्य रूप से पानी पी रहे हैं या एंड्योरेंस के लिए कार्बोहाइड्रेट चाहिए, तो यह सही विकल्प नहीं — LMNT में चीनी नहीं है, इसलिए यह खाने के साथ ठीक बैठता है पर अकेले ऊर्जा नहीं देता। अगर आप सोडियम कम कर रहे हैं या आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो भी यह आदर्श नहीं; 1,000 mg सोडियम वाली सर्विंग नियमित लेने से पहले डॉक्टर से पूछें।

Liquid I.V. Hydration Multiplier — सबसे व्यापक हाइड्रेशन पैकेट

Liquid I.V. अपने फ़ॉर्मूले को Cellular Transport Technology (CTT) कहता है — ग्लूकोज़-प्लस-सोडियम मिश्रण, ओरल रिहाइड्रेशन घोल जैसा ही मूल विचार — और कहता है कि यह सिर्फ़ पानी से तेज़ हाइड्रेट करता है; Liquid I.V. पर स्वतंत्र आँकड़े सीमित हैं। Target पर Lemon Lime लेबल 16 g के प्रति पैकेट 500 mg सोडियम, 380 mg पोटैशियम, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g चीनी (पूरी अतिरिक्त), 45 कैलोरी, साथ में विटामिन C और B विटामिन बताता है। इस लेबल पर मैग्नीशियम नहीं दिया गया है।

निर्देश है एक पैकेट 16 fl oz (473 mL) पानी में, यानी प्रति लीटर लगभग 1,060 mg सोडियम — सबसे पतले घोल वाले LMNT जितना। चीनी गन्ने की चीनी और डेक्सट्रोज़ से आती है, और सामग्री में स्टीविया पत्ती का अर्क भी है। प्रति सर्विंग क़ीमत इस समूह के बीच में है। Liquid I.V. एक अलग Sugar-Free लाइन भी बेचता है, जो रिटेलर लिस्टिंग के अनुसार चीनी की जगह एल्यूलोज़ और स्टीविया से मीठी की जाती है।

11 g चीनी इसकी कीमत है। कीटो या कार्ब ट्रैक करने वालों के लिए स्टैंडर्ड वर्ज़न उपयुक्त नहीं। तरल के साथ थोड़ा कार्ब चाहने वाले एंड्योरेंस एथलीटों के लिए यह फ़्यूलिंग योजना में फिट बैठता है। प्रति पैकेट 500 mg सोडियम के साथ यह मध्यम पसीने को कवर करता है, लेकिन बहुत पसीने वाले लंबे सेशन के लिए LMNT का प्रति पैकेट 1,000 mg बड़ी खुराक है।

Nuun Sport — बेहद हल्का टैबलेट विकल्प

Nuun Sport एक फ़िज़ी टैबलेट है जिसे 16 fl oz (473 mL) पानी में डाला जाता है, जिससे यह तुलना में ले जाने में सबसे आसान रूप है — 10 टैबलेट की ट्यूब जेब में आ जाती है। Target पर Tri-Berry लेबल 5.5 g के प्रति टैबलेट 300 mg सोडियम, 150 mg पोटैशियम, 25 mg मैग्नीशियम, 13 mg कैल्शियम, 15 कैलोरी, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g चीनी बताता है। टैबलेट थोड़े डेक्सट्रोज़ और स्टीविया पत्ती के अर्क से मीठी की जाती हैं।

निर्देश के अनुसार घोलने पर यह प्रति लीटर लगभग 630 mg सोडियम बनता है — तुलना में सबसे कम, घोले हुए Liquid I.V. या DripDrop का लगभग आधा। इसलिए यह बहुत पसीने वाले सेशन की बजाय रोज़ाना इस्तेमाल और मध्यम गतिविधि के लिए उपयुक्त है। टैबलेट ट्यूब आम तौर पर यहाँ के पाउडर पैकेटों से प्रति सर्विंग सस्ती होती हैं। टैबलेट रूप में पानी की मात्रा बदलकर गाढ़ापन भी बदला जा सकता है: Nuun 16 fl oz की सलाह देता है, पर कम पानी से गाढ़ा और ज़्यादा पानी से हल्का पेय बनता है।

300 mg सोडियम सीमा है। सामान्य हाइड्रेशन, यात्रा या मध्यम वर्कआउट के लिए यह उचित मात्रा है। गर्मी में बहुत पसीना बहाने वालों — बाहर काम करने वाले, गर्मियों के धावक, दिन में दो बार ट्रेनिंग करने वाले — के लिए 300 mg संभावित हानि का केवल एक हिस्सा पूरा करता है, और एक LMNT पैकेट के बराबर होने के लिए कई टैबलेट चाहिए।

DripDrop ORS — बीमारी से उबरने के लिए ओरल रिहाइड्रेशन शैली का पाउडर

DripDrop अपने फ़ॉर्मूले को ORS (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) बताता है — दस्त, उल्टी और बुखार में रिहाइड्रेशन के लिए इस्तेमाल होने वाला ग्लूकोज़-प्लस-सोडियम तरीका। इसकी सांद्रता WHO के कम ऑस्मोलैरिटी वाले ORS जैसी नहीं है: निर्देश के अनुसार घोलने पर इसमें प्रति लीटर लगभग 1,390 mg सोडियम होता है, जबकि WHO फ़ॉर्मूले में 75 mmol/L सोडियम (प्रति लीटर लगभग 1,725 mg) होता है। Target पर Watermelon लेबल 8 fl oz (237 mL) पानी में घोले जाने वाले 10 g के प्रति पैकेट 330 mg सोडियम, 180 mg पोटैशियम, 40 mg मैग्नीशियम, 1.5 mg ज़िंक, 70 mg विटामिन C, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g चीनी, 35 कैलोरी बताता है।

छोटी घोल मात्रा मुख्य अंतर है: प्रति पैकेट DripDrop में Liquid I.V. से कम सोडियम है, लेकिन सिर्फ़ 8 fl oz में घोलने के कारण बना हुआ पेय घोले हुए Liquid I.V. से गाढ़ा होता है। मिठास चीनी, फ़्रक्टोज़ और डेक्सट्रोज़ के साथ सुक्रालोज़ से आती है। प्रति सर्विंग क़ीमत इस समूह में मध्यम से ऊँची है। DripDrop एक Zero Sugar लाइन भी बेचता है जिसका फ़ॉर्मूला यहाँ बताए गए से अलग है।

ORS शैली का फ़ॉर्मूला DripDrop को बीमारी में रिहाइड्रेशन, गर्मी में भारी पसीने, और ऐसी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त बनाता है जब आप सिर्फ़ अतिरिक्त पानी नहीं पी रहे बल्कि सच में पानी की कमी हो चुकी है। रोज़ाना ट्रेनिंग हाइड्रेशन के लिए यह पहली पसंद नहीं, जहाँ Nuun की कम लागत या LMNT का प्रति पैकेट ज़्यादा सोडियम बेहतर बैठता है। कमरे के तापमान पर रखे जा सकने वाले पैकेट ट्रैवल बैग में रखना भी आसान है। अगर कोई तरल नहीं रोक पा रहा, या गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण हैं, तो सिर्फ़ पाउडर ड्रिंक पर निर्भर रहने की बजाय चिकित्सा सहायता लें।

Pedialyte Sport — फ़ार्मेसी का पुराना नाम जिसे वयस्क भी इस्तेमाल करते हैं

Pedialyte सबसे ज़्यादा बच्चों के रिहाइड्रेशन पेय के रूप में जाना जाता है, और Pedialyte Sport वह लाइन है जिसे Abbott "एथलीटों के लिए तैयार" बताकर प्रचारित करता है। Lemon Lime 1-लीटर बोतल का लेबल प्रति 12 fl oz (360 mL) 490 mg सोडियम, 470 mg पोटैशियम, 40 mg मैग्नीशियम, 140 mg फ़ॉस्फ़ोरस, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g चीनी, 30 कैलोरी बताता है — यानी प्रति लीटर 1,380 mg सोडियम और 14 g चीनी। यह डेक्सट्रोज़, सुक्रालोज़ और एसेसल्फ़ेम पोटैशियम से मीठा किया जाता है।

यह 1-लीटर बोतलों में तैयार पीने के रूप में बिकता है, और यही इसका व्यावहारिक फ़ायदा है: फ़ार्मेसी और किराना दुकानें इसे शेल्फ़ पर रखती हैं, इसलिए जब किसी का पेट ख़राब हो तो पहले से तैयारी के बिना आसानी से मिल जाता है। तरल रूप की प्रति सर्विंग क़ीमत मध्यम है। फ़्लेवर में Lemon Lime और Fruit Punch शामिल हैं।

तैयार बोतलें खेल के लिए ले जाने में भारी हैं। Pedialyte Sport के पाउडर पैकेट भी आते हैं, और इनकी सांद्रता अलग है: Abbott Store पर Lemon Lime पाउडर पैकेट की लिस्टिंग 14.1 g के प्रति पैकेट 650 mg सोडियम, 600 mg पोटैशियम, 55 mg मैग्नीशियम और 7 g चीनी बताती है — पाउडर ख़रीदें तो वह लेबल देखें। बाहर ट्रेनिंग हाइड्रेशन के लिए पाउडर ज़्यादा व्यावहारिक है; बीमारी के बैकअप के रूप में बोतल ज़रूरत के वक़्त सबसे आसानी से मिलती है।

कैसे चुनें: प्रति लीटर सोडियम, चीनी, और आप कब पिएँगे

सोडियम से शुरू करें, और एक ही आधार पर तुलना करें। प्रति सर्विंग LMNT (1,000 mg) Liquid I.V. (500 mg), Pedialyte Sport (प्रति 12 fl oz 490 mg), DripDrop (330 mg) और Nuun (300 mg) से बहुत आगे है। लेकिन सर्विंग अलग-अलग पानी में घोली जाती हैं, इसलिए प्रति लीटर कॉलम भी देखें: DripDrop (लगभग 1,390 mg/L) और Pedialyte Sport (1,380 mg/L) Liquid I.V. (लगभग 1,060 mg/L) से गाढ़े पेय हैं, और Nuun लगभग 630 mg/L के साथ सबसे हल्का है। LMNT 32 या 16 fl oz पानी के हिसाब से लगभग 1,060 से 2,110 mg/L तक रहता है।

फिर तय करें कि आपको कितनी चीनी चाहिए। LMNT में नहीं है, Nuun में प्रति टैबलेट 1 g, Pedialyte Sport में प्रति 12 fl oz 5 g, DripDrop में प्रति पैकेट 7 g और Liquid I.V. में प्रति पैकेट 11 g। चीनी कैलोरी बढ़ाती है, और ORS शैली के पेय में ग्लूकोज़ फ़ॉर्मूले का हिस्सा है; अगर आप कीटो पर हैं, कार्ब गिनते हैं या बस डेस्क पर घूँट लेते हैं, तो बिना चीनी या कम चीनी वाले विकल्प बेहतर हैं। अगर किसी स्वीटनर से बचते हैं तो वह भी देखें: LMNT और Nuun स्टीविया, DripDrop और Pedialyte Sport सुक्रालोज़ (Pedialyte में एसेसल्फ़ेम पोटैशियम भी) इस्तेमाल करते हैं, जबकि Liquid I.V. चीनी के साथ स्टीविया मिलाता है।

उत्पाद को स्थिति से मिलाएँ। गर्मी में लंबे, बहुत पसीने वाले सेशन: LMNT, या अगर एक बार में कम सोडियम चाहिए तो दो Nuun टैबलेट। अगर चीनी से दिक्कत नहीं तो फ़्लेवर वाला रोज़ाना हाइड्रेशन: Liquid I.V. हल्का रोज़ाना इस्तेमाल, यात्रा और जिम बैग: Nuun, पर बहुत भारी पसीने के लिए नहीं। बीमारी के दिन: DripDrop या Pedialyte Sport — और अगर तरल नहीं रुक रहा तो डॉक्टर को दिखाएँ। ज़्यादा सोडियम वाले विकल्प किसे छोड़ने चाहिए: जिन्हें सोडियम कम करने को कहा गया है, हाई ब्लड प्रेशर या किडनी रोग वाले लोग (पहले डॉक्टर से पूछें), और जो ज़्यादा पसीना नहीं बहाते — प्रति पैकेट 1,000 mg सामान्य घूँट के लिए बहुत नमक है।