बेस्ट ग्रीक योगर्ट 2026: 5 हाई-प्रोटीन पिक्स
Writerपिकली संपादकीय
2026-10-31 को अपडेट
शीर्ष ग्रीक योगर्ट की तुलना प्रोटीन, बनावट, चीनी और सामग्री के आधार पर। नाश्ते, खाना पकाने या वर्कआउट के बाद रिकवरी के लिए सही विकल्प खोजिए।
संक्षिप्त उत्तर
Fage Total 0% कुल मिलाकर सबसे अच्छा ग्रीक योगर्ट है: प्रति 3/4 कप (170 ग्राम) सर्विंग में 18 ग्राम प्रोटीन, यानी प्रति 100 ग्राम लगभग 10.6 ग्राम, और यह स्किम्ड मिल्क व लाइव कल्चर से बना है, बिना किसी थिकनर के। Chobani Plain Non-Fat रोज़मर्रा का विकल्प है, जो 5.3 oz कप और 32 oz टब में बिकता है। Siggi's प्लेन skyr के 5.3 oz (150 ग्राम) कप पर 16 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम कुल शुगर लिखी है, और Oikos Triple Zero 0 ग्राम एडेड शुगर वाला फ़्लेवर्ड विकल्प है, जिसे स्टीविया से मीठा किया गया है।
📋हमने कैसे तुलना की
हर योगर्ट की तुलना उसके लेबल के आँकड़ों को प्रति 100 ग्राम में बदलकर (प्रोटीन, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, कुल और एडेड शुगर), उसकी सामग्री सूची की लंबाई, निर्माता द्वारा बताए गए कल्चर और सर्टिफ़िकेशन, और निर्माता टेक्सचर व स्वाद को कैसे बताता है, इन आधारों पर की गई। Pickly ने इन उत्पादों को चखा नहीं।
सर्वश्रेष्ठ समग्र: Fage Total 0% स्ट्रेन्ड ग्रीक योगर्ट का मानक तय करता है: प्रति 3/4 कप (170 ग्राम) सर्विंग में 18 ग्राम प्रोटीन — प्रति 100 ग्राम लगभग 10.6 ग्राम — और स्किम्ड मिल्क व लाइव कल्चर की छोटी सामग्री सूची, बिना थिकनर या पेक्टिन के। इसका प्रति 100 ग्राम 2.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट यहाँ सबसे कम है। इसे आम तौर पर अमेरिकी ब्रांडों से ज़्यादा खट्टा बताया जाता है, जिसकी आदत डालने में हल्के योगर्ट के आदी लोगों को कुछ समय लगता है।
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1★ Best PickA+सर्वश्रेष्ठ समग्रFage Total 0% Greek Yogurt
कोई थिकनर नहीं — टेक्सचर पूरी तरह से छानने से
Fage Total 0% स्ट्रेन्ड ग्रीक योगर्ट का मानक तय करता है: प्रति 3/4 कप (170 ग्राम) सर्विंग में 18 ग्राम प्रोटीन — प्रति 100 ग्राम लगभग 10.6 ग्राम — और स्किम्ड मिल्क व लाइव कल्चर की छोटी सामग्री सूची, बिना थिकनर या पेक्टिन के। इसका प्रति 100 ग्राम 2.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट यहाँ सबसे कम है। इसे आम तौर पर अमेरिकी ब्रांडों से ज़्यादा खट्टा बताया जाता है, जिसकी आदत डालने में हल्के योगर्ट के आदी लोगों को कुछ समय लगता है।
खूबियाँ
- ✓प्रति 3/4 कप (170 ग्राम) 18 ग्राम प्रोटीन — प्रति 100 ग्राम 10.6 ग्राम
- ✓सिर्फ़ स्किम्ड मिल्क और लाइव कल्चर, कोई थिकनर या एडिटिव नहीं
- ✓इस तुलना में प्रति 100 ग्राम सबसे कम कार्बोहाइड्रेट (2.9 ग्राम)
कमियाँ
- ✗तीखा, ज़्यादा खट्टा स्वाद हल्के ब्रांडों के आदी लोगों को आदत डालने की ज़रूरत पड़ सकती है
स्कोर विवरण
- Label serving
- 3/4 कप (170 ग्राम)
- Protein (per 100 g)
- 10.6g
- Calories (per 100 g)
- 53 kcal
- Carbs (per 100 g)
- 2.9g
- Sugars (per 100 g)
- 2.9g (0g एडेड)
- Cultures named
- 5
- Certifications (maker)
- Non-GMO Project Verified, ग्लूटेन-फ़्री
आपके देश में उपलब्ध नहीं
2Aसर्वश्रेष्ठ रोजमर्रा की वैल्यूChobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
5.3 oz कप और 32 oz टब में बिकता है; 0 ग्राम एडेड शुगर
Chobani Plain Non-Fat इस श्रेणी का भरोसेमंद रोज़ का विकल्प है: प्रति 5.3 oz (150 ग्राम) कप में 14 ग्राम प्रोटीन और 80 कैलोरी, यानी प्रति 100 ग्राम लगभग 9.3 ग्राम प्रोटीन, और 0 ग्राम एडेड शुगर। सामग्री पंक्ति में कल्चर्ड नॉन-फ़ैट मिल्क है, जिसके बाद लाइव कल्चर लिखे हैं। यह सिंगल कप और 32 oz टब में बिकता है, जो इससे अक्सर खाना बनाने वालों के लिए ठीक है।
खूबियाँ
- ✓लाइव कल्चर के साथ कल्चर्ड नॉन-फ़ैट मिल्क, कोई एडेड शुगर नहीं
- ✓5.3 oz कप और 32 oz टब में बिकता है
- ✓खाना बनाने और स्मूदी में बहुमुखी
कमियाँ
- ✗Fage या Siggi's से प्रति 100 ग्राम लगभग 1 ग्राम कम प्रोटीन (9.3 ग्राम)
स्कोर विवरण
- Label serving
- 5.3 oz कप (150 ग्राम)
- Protein (per 100 g)
- 9.3g
- Calories (per 100 g)
- 53 kcal
- Carbs (per 100 g)
- 4.0g
- Sugars (per 100 g)
- 3.3g (0g एडेड)
- Cultures named
- 5 (कुछ लेबल कॉपियों में 6)
- Certifications (maker)
- —
आपके देश में उपलब्ध नहीं
3Bसर्वश्रेष्ठ फ्लेवर्ड पिकOikos Triple Zero Greek Yogurt
0 ग्राम एडेड शुगर; फ़्लेवर्ड कप स्टीविया से मीठे
Oikos Triple Zero वनीला प्रति 5.3 oz (150 ग्राम) कप में 80 कैलोरी पर 15 ग्राम प्रोटीन बताता है — प्रति 100 ग्राम लगभग 10 ग्राम — और 0 ग्राम एडेड शुगर, कोई आर्टिफ़िशियल स्वीटनर नहीं और कोई फ़ैट नहीं। इसे स्टीविया लीफ़ एक्सट्रैक्ट से मीठा किया गया है। जाँचे गए वनीला और पीच लेबल में चिकोरी रूट फ़ाइबर नहीं है और 0 ग्राम फ़ाइबर लिखा है।
खूबियाँ
- ✓0 ग्राम एडेड शुगर, कोई आर्टिफ़िशियल स्वीटनर नहीं, 0 ग्राम फ़ैट
- ✓स्टीविया से मीठा — सुक्रालोज़ नहीं
- ✓प्रति 100 ग्राम लगभग 10 ग्राम प्रोटीन, आगे रहने वाले प्लेन विकल्पों के क़रीब
कमियाँ
- ✗प्लेन विकल्पों से लंबी सामग्री सूची (टैपिओका स्टार्च, प्राकृतिक फ़्लेवर, स्टीविया)
स्कोर विवरण
- Label serving
- 5.3 oz कप (150 ग्राम), वनीला
- Protein (per 100 g)
- 10.0g
- Calories (per 100 g)
- 53 kcal
- Carbs (per 100 g)
- 4.0g
- Sugars (per 100 g)
- 3.3g (0g एडेड)
- Cultures named
- 2
- Certifications (maker)
- —
आपके देश में उपलब्ध नहीं
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4B-सोर्सिंग के लिए सर्वश्रेष्ठStonyfield Organic Greek Yogurt
USDA Organic, चरागाह में पली गायों के दूध से बना (निर्माता के अनुसार)
Stonyfield Organic तब का विकल्प है जब सर्टिफ़िकेशन और स्रोत मायने रखते हों: निर्माता USDA Organic, Non-GMO Project Verified, कोशर और हलाल बताता है, चरागाह में पली गायों के दूध से बना, और पाँच नामित लाइव कल्चर। प्रोटीन प्रति 3/4 कप (170 ग्राम) 16 ग्राम है, यानी प्रति 100 ग्राम लगभग 9.4 ग्राम — Fage से थोड़ा कम — और इसकी प्रति 100 ग्राम 2.4 ग्राम शुगर यहाँ सबसे कम है। निर्माता इसके स्वाद को हल्का बताता है।
खूबियाँ
- ✓चरागाह में पली गायों के दूध के साथ USDA Organic (निर्माता के अनुसार)
- ✓कोशर, हलाल और Non-GMO Project Verified
- ✓यहाँ प्रति 100 ग्राम सबसे कम कुल शुगर (2.4 ग्राम)
कमियाँ
- ✗Fage या Siggi's से प्रति 100 ग्राम कम प्रोटीन (9.4 ग्राम)
- ✗लेबल पर pasture-raised लिखा है, grass-fed नहीं; निर्माता के पेज पर सिर्फ़ 32 oz टब दिखाया गया है
स्कोर विवरण
- Label serving
- 3/4 कप (170 ग्राम)
- Protein (per 100 g)
- 9.4g
- Calories (per 100 g)
- 53 kcal
- Carbs (per 100 g)
- 4.1g
- Sugars (per 100 g)
- 2.4g (0g एडेड)
- Cultures named
- 5
- Certifications (maker)
- USDA Organic, Non-GMO Project Verified, कोशर, हलाल
आपके देश में उपलब्ध नहीं
5B+सर्वश्रेष्ठ skyr-स्टाइल विकल्पSiggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)
skyr-स्टाइल; प्लेन कप पर 16 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम एडेड शुगर
Siggi's skyr-स्टाइल योगर्ट प्रति 5.3 oz (150 ग्राम) प्लेन कप में 16 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम कुल शुगर (0 ग्राम एडेड) बताता है — प्रति 100 ग्राम लगभग 10.7 ग्राम प्रोटीन, जो यहाँ थोड़े अंतर से सबसे ज़्यादा है। टेक्सचर ग्रीक योगर्ट से ज़्यादा घना है, लगभग फैलाने लायक, और स्वाद साफ़ तौर पर खट्टा है। फ़्लेवर्ड कप में केन शुगर है (वनीला: प्रति कप 5 ग्राम एडेड)।
खूबियाँ
- ✓यहाँ प्रति 100 ग्राम सबसे ज़्यादा प्रोटीन (10.7 ग्राम, प्लेन)
- ✓प्रति प्लेन कप 4 ग्राम कुल शुगर और 0 ग्राम एडेड शुगर
- ✓घना skyr टेक्सचर टोस्ट पर क्रीम चीज़ की जगह काम आता है
कमियाँ
- ✗पाँचों में प्रति 100 ग्राम सबसे ज़्यादा कैलोरी (60 kcal)
- ✗फ़्लेवर्ड कप में एडेड केन शुगर है
स्कोर विवरण
- Label serving
- 5.3 oz कप (150 ग्राम)
- Protein (per 100 g)
- 10.7g
- Calories (per 100 g)
- 60 kcal
- Carbs (per 100 g)
- 4.0g
- Sugars (per 100 g)
- 2.7g (0g एडेड)
- Cultures named
- 5
- Certifications (maker)
- —
आपके देश में उपलब्ध नहीं
एक ही पैमाने पर तुलना
| उत्पाद | Certifications (maker) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fage Total 0% Greek Yogurt | 3/4 कप (170 ग्राम) | 10.6g | 53 kcal | 2.9g | 2.9g (0g एडेड) | 5 | Non-GMO Project Verified, ग्लूटेन-फ़्री |
| Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt | 5.3 oz कप (150 ग्राम) | 9.3g | 53 kcal | 4.0g | 3.3g (0g एडेड) | 5 (कुछ लेबल कॉपियों में 6) | — |
| Oikos Triple Zero Greek Yogurt | 5.3 oz कप (150 ग्राम), वनीला | 10.0g | 53 kcal | 4.0g | 3.3g (0g एडेड) | 2 | — |
| Stonyfield Organic Greek Yogurt | 3/4 कप (170 ग्राम) | 9.4g | 53 kcal | 4.1g | 2.4g (0g एडेड) | 5 | USDA Organic, Non-GMO Project Verified, कोशर, हलाल |
| Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr) | 5.3 oz कप (150 ग्राम) | 10.7g | 60 kcal | 4.0g | 2.7g (0g एडेड) | 5 | — |
इस तालिका को कैसे पढ़ें: पोषण मान हर निर्माता के आधिकारिक प्रोडक्ट पेज और न्यूट्रिशन लेबल से लिए गए हैं (Chobani के मान Open Food Facts पर उसी लेबल की एक कॉपी से), जिन्हें अक्टूबर 2026 में जाँचा गया। प्रति 100 ग्राम के आँकड़े पहली पंक्ति में दी गई लेबल सर्विंग से निकाले गए हैं और एक दशमलव तक राउंड किए गए हैं। पाँचों उत्पाद 0% मिल्कफ़ैट (नॉन-फ़ैट) वर्ज़न हैं; Oikos Triple Zero वनीला कप है, बाकी प्लेन हैं। “—” का अर्थ है कि उन स्रोतों से मान की पुष्टि नहीं हो सकी। Pickly ने इन उत्पादों का परीक्षण नहीं किया।
तालिका की जाँच 2026-10-31
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt — रोजमर्रा का भरोसेमंद साथी
Fage Total 0% — घना, प्रामाणिक, बेझिझक तीखा
Oikos Triple Zero — मैक्रो-ट्रैकर की पसंद
Stonyfield Organic Greek Yogurt — सर्टिफ़ाइड ऑर्गेनिक, चरागाह में पली गायों का दूध
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr) — बहुत गाढ़ा, प्लेन में 0 ग्राम एडेड शुगर
कैसे चुनें: प्रति 100 ग्राम प्रोटीन, शुगर, सामग्री और स्रोत
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
ग्रीक योगर्ट और नियमित योगर्ट में वास्तव में क्या अंतर है?▼
खाना पकाने में प्लेन ग्रीक योगर्ट का उपयोग कैसे करें?▼
स्कीयर और ग्रीक योगर्ट में क्या अंतर है?▼
वजन घटाने या हाई-प्रोटीन डाइट के लिए कौन सा ग्रीक योगर्ट सबसे अच्छा है?▼
क्या लाइव कल्चर काउंट मायने रखता है, और किस ब्रांड में सबसे अधिक है?▼
ग्रीक योगर्ट में प्रति 100 ग्राम कितना प्रोटीन होता है?▼
इस लेख में बताए गए उत्पादों का विवरण
- Fage Total 0% Greek Yogurt$7.49अमेरिका में संदर्भ मूल्य
आपके देश में उपलब्ध नहीं
आपके देश में उपलब्ध नहीं
- Oikos Triple Zero Greek Yogurt$1.49अमेरिका में संदर्भ मूल्य
आपके देश में उपलब्ध नहीं
- Stonyfield Organic Greek Yogurt$7.99अमेरिका में संदर्भ मूल्य
आपके देश में उपलब्ध नहीं
- Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)$6.49अमेरिका में संदर्भ मूल्य
आपके देश में उपलब्ध नहीं
कीमतें बदलती हैं। मौजूदा कीमत विक्रेता पर देखें।
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