बेस्ट ग्रीक योगर्ट 2026: Chobani से Siggi's तक 5 हाई-प्रोटीन पिक्स
ग्रीक योगर्ट लगभग हर न्यूट्रिशन शॉर्ट-लिस्ट पर अपनी जगह बनाता है, लेकिन यह कैटेगरी एक विस्तृत श्रेणी में फैली है — मीठे, क्रीमी डेली ब्रेकफास्ट स्टेपल से लेकर बहुत कम शुगर वाले घने, तीखे स्कीयर-स्टाइल कप तक।
प्रत्येक योगर्ट का मूल्यांकन प्रति सर्विंग प्रोटीन सामग्री, शुगर स्तर (प्राकृतिक और जोड़ा गया), इंग्रेडिएंट लिस्ट की लंबाई और गुणवत्ता, टेक्सचर की स्थिरता, स्वाद प्रोफाइल, सोर्सिंग पारदर्शिता और प्रोटीन के प्रति ग्राम मूल्य के आधार पर किया गया।
हमारी पसंद
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
32 ऑज़ टब में सबसे अच्छी वैल्यू — प्रोटीन के प्रति ग्राम लगभग $0.18
Chobani Plain Non-Fat कैटेगरी का वर्कहॉर्स है — गाढ़ा लेकिन घना नहीं, साफ खट्टापन, और 5.3 ऑज़ कप में 15g प्रोटीन केवल 3 सामग्री के साथ। 32 ऑज़ टब मेनस्ट्रीम ग्रोसरी में प्रति ग्राम प्रोटीन की सबसे अच्छी वैल्यू है।
खूबियाँ
- ✓बिना एडेड शुगर के 3-सामग्री फॉर्मूला
- ✓32 ऑज़ टब उत्कृष्ट प्रोटीन कॉस्ट-पर-ग्राम वैल्यू देता है
- ✓खाना पकाने और स्मूदी में सच में बहुमुखी
कमियाँ
- ✗नॉन-फैट वर्जन में 2% की तुलना में थोड़े अधिक कार्ब्स होते हैं
स्कोर विवरण
| Serving | 5.3 ऑज़ |
| Protein | 15g |
| Fat | 0% |
| Sugar | ~6g प्राकृतिक |
| Ingredients | 3 |
| Tub size | 32 ऑज़ उपलब्ध |
| Price | ~$6.98 |
Fage Total 0% Greek Yogurt
कोई थिकनर नहीं — टेक्सचर पूरी तरह से छानने से
Fage Total 0% प्रामाणिक ग्रीक योगर्ट का मानक स्थापित करता है — प्रति 7 ऑज़ सर्विंग 18-19g प्रोटीन और केवल 2 सामग्री। कोई थिकनर नहीं, कोई पेक्टिन नहीं, टेक्सचर पूरी तरह से छानने से। फ्लेवर अमेरिकी ब्रांड से ज्यादा तीखा और खट्टा है।
खूबियाँ
- ✓प्रति 7 ऑज़ 18-19g प्रोटीन — मेनस्ट्रीम मार्केट में सबसे ज्यादा नॉन-फैट प्रोटीन
- ✓केवल 2 सामग्री, कोई थिकनर या एडिटिव नहीं
- ✓चम्मच से लगाने पर आकार बनाए रखने वाला घना टेक्सचर
कमियाँ
- ✗ज्यादा तीखा खट्टा फ्लेवर हल्के ब्रांड के आदी लोगों के लिए एडजस्टमेंट चाहता है
स्कोर विवरण
| Serving | 7 ऑज़ |
| Protein | 18-19g |
| Fat | 0% |
| Sugar | ~8g प्राकृतिक |
| Ingredients | 2 |
| Certifications | हलाल |
| Price | ~$7.49 |
Oikos Triple Zero Greek Yogurt
फ्लेवर्ड लाइन में जीरो एडेड शुगर और कोई आर्टिफिशियल स्वीटनर नहीं
Oikos Triple Zero 90 कैलोरी में 15g प्रोटीन देता है, जीरो एडेड शुगर, जीरो आर्टिफिशियल स्वीटनर और जीरो फैट के साथ — फ्लेवर्ड वेरायटी में मॉन्क फ्रूट एक्सट्रैक्ट का उपयोग करते हुए। उन मैक्रो-ट्रैकर्स के लिए जो स्टीविया या सुक्रालोज के बिना फ्लेवर्ड योगर्ट चाहते हैं, यही एकमात्र मेनस्ट्रीम विकल्प है।
खूबियाँ
- ✓फ्लेवर्ड लाइन में जीरो एडेड शुगर, जीरो आर्टिफिशियल स्वीटनर, जीरो फैट
- ✓मॉन्क फ्रूट से मीठा — कोई स्टीविया या सुक्रालोज नहीं
- ✓90 कैलोरी में 15g प्रोटीन
कमियाँ
- ✗कुछ फ्लेवर्ड वेरायटी में चिकोरी रूट फाइबर होता है (संवेदनशीलता होने पर लेबल जांचें)
स्कोर विवरण
| Serving | 5.3 ऑज़ |
| Protein | 15g |
| Fat | 0% |
| Carbs | 7g |
| Added sugar | 0g |
| Sweetener | मॉन्क फ्रूट |
| Price | ~$1.49 |
Stonyfield Organic Greek Yogurt
USDA ऑर्गेनिक, घास-चरागाह दूध सोर्सिंग
Stonyfield Organic सर्टिफिकेशन और सोर्सिंग मायने रखने पर पिक है: USDA ऑर्गेनिक, घास-चरागाह दूध, और लेबल पर पांच नामित लाइव प्रोबायोटिक स्ट्रेन। प्रति सर्विंग प्रोटीन 14-15g Fage से थोड़ा कम है, और फ्लेवर हल्का है।
खूबियाँ
- ✓घास-चरागाह दूध सोर्सिंग के साथ USDA प्रमाणित ऑर्गेनिक
- ✓लेबल पर 5 नामित लाइव प्रोबायोटिक कल्चर
- ✓हल्का फ्लेवर उन लोगों को आकर्षित करता है जो Fage को बहुत तीखा पाते हैं
कमियाँ
- ✗Chobani या Fage की तुलना में थोड़ा कम प्रोटीन (14-15g) और प्रति ऑज़ अधिक कीमत
स्कोर विवरण
| Serving | 5.3 ऑज़ |
| Protein | 14-15g |
| Certification | USDA ऑर्गेनिक |
| Milk source | घास-चरागाह |
| Probiotics | 5 नामित स्ट्रेन |
| Fat | 0% |
| Price | ~$7.99 |
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)
स्कीयर-स्टाइल — अधिकांश ग्रीक योगर्ट से घना और कम शुगर
Siggi's स्कीयर-स्टाइल योगर्ट 5.3 ऑज़ में 17g प्रोटीन केवल 6g कार्ब के साथ देता है — इस तुलना में सबसे कम शुगर-टू-प्रोटीन रेशियो। टेक्सचर ग्रीक योगर्ट से घना है, लगभग फैलाने योग्य, और फ्लेवर अधिकांश ग्रीक योगर्ट से ज्यादा खट्टा है।
खूबियाँ
- ✓5.3 ऑज़ कप में केवल 6g टोटल कार्ब्स
- ✓फ्लेवर्ड लाइन में बहुत कम एडेड शुगर के साथ 17g प्रोटीन
- ✓टोस्ट पर क्रीम चीज़ सब्स्टिट्यूट के रूप में काम करने वाला अनूठा स्कीयर घनत्व
कमियाँ
- ✗दृढ़ता से खट्टा फ्लेवर एक अर्जित स्वाद है
स्कोर विवरण
| Serving | 5.3 ऑज़ |
| Protein | 17g |
| Fat | 0% |
| Total carbs | 6g |
| Style | आइसलैंडिक स्कीयर |
| Sweetener | कोई नहीं (प्लेन) |
| Price | ~$6.49 |
किसके लिए उपयुक्त?
प्रति सर्विंग अधिकतम प्रोटीन के लिए
Fage Total 0% Greek Yogurt
7 ऑज़ में 18-19g प्रोटीन केवल 2 सामग्री के साथ और कोई थिकनर नहीं
रोजमर्रा की खाना पकाने और वैल्यू के लिए
Chobani Plain Non-Fat Greek Yogurt
32 ऑज़ टब में सबसे अच्छी प्रोटीन प्रति ग्राम कीमत के साथ साफ 3-सामग्री फॉर्मूला
बहुत कम शुगर सेवन के लिए
Siggi's Icelandic-Style Yogurt (Skyr)
17g प्रोटीन के साथ प्रति सर्विंग केवल 6g टोटल कार्ब्स
आर्टिफिशियल स्वीटनर के बिना फ्लेवर्ड योगर्ट के लिए
Oikos Triple Zero Greek Yogurt
मॉन्क फ्रूट से मीठा, जीरो एडेड शुगर और कोई स्टीविया या सुक्रालोज नहीं
ऑर्गेनिक और घास-चरागाह सोर्सिंग के लिए
Stonyfield Organic Greek Yogurt
USDA ऑर्गेनिक, घास-चरागाह दूध, और लेबल पर 5 नामित प्रोबायोटिक स्ट्रेन