Cele mai bune aparate hip thrust 2026: 5 comparate

Care ți se potrivește?

1★ Best PickA+Cel mai bun per totalBells of Steel Hip Thruster

Aparat de hip thrust la care stai culcat, încărcat cu discuri: suporturi pentru discuri și centură căptușită, reglabilă, pe șolduri în loc de bară, spătar pivotant, platformă înclinată pentru picioare. V2 are o capacitate de 272 kg în total pe suporturi. Preț premium și ocupă mult loc, potrivit mai ales pentru hip thrust frecvent.

Cea mai completă soluție pentru hip thrust din listă. Discurile se pun pe suporturi, iar o centură căptușită preia greutatea, deci nu mai rostogolești bara peste picioare. Bells of Steel declară pentru versiunea actuală, V2, 272 kg în total pe suporturi și indică spătar pivotant, platformă înclinată pentru picioare și o centură cu închizătoare și lungime reglabilă. E cel mai scump produs din ghid și are nevoie de un loc numai al lui, ceea ce se justifică mai ales dacă faci hip thrust de mai multe ori pe săptămână.

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00preț de referință în SUA

Specificații▼

Type

Aparat de hip thrust la care stai culcat, încărcat cu discuri

Resistance

Discuri pe suporturi + centură căptușită pe șolduri

Rated capacity

272 kg în total pe suporturi (V2)

Back support height

—

Back pad

Pivotant

Foot platform

Platformă înclinată, aprox. 80,6 × 47,6 cm

Type

Aparat de hip thrust la care stai culcat, încărcat cu discuri

Resistance

Discuri pe suporturi + centură căptușită pe șolduri

Rated capacity

272 kg în total pe suporturi (V2)

Back support height

—

Back pad

Pivotant

Foot platform

Platformă înclinată, aprox. 80,6 × 47,6 cm

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

2ACea mai versatilăREP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

Bancă reglabilă FID: 44,5 cm înălțime în poziție orizontală (cu pernă), capacitate de 454 kg, 10 unghiuri pentru spătar și 4 pentru șezut (declinat cu suportul opțional). La hip thrust se folosește cu bară și pernuță. Ideală pentru sălile de acasă care vor o singură bancă pentru împins și hip thrust.

O bancă reglabilă FID care îți servește și ca sprijin pentru hip thrust. REP indică 44,5 cm înălțime în poziție orizontală, cu tot cu pernă, o capacitate de 454 kg, oțel de 11 gauge și o greutate proprie de 52 kg, deci nu se clintește sub greutate. Nu are centură și nici suport pentru bară, așa că la fiecare serie rostogolești sau ridici bara în poziție. În schimb, e și bancă pentru împins orizontal și înclinat (declinat cu suportul opțional), un avantaj de spațiu într-o sală de acasă folosită la mai multe exerciții.

REP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

$500.00preț de referință în SUA

Specificații▼

Type

Bancă reglabilă (orizontal/înclinat; declinat cu suport opțional)

Resistance

Bară liberă (nu este inclusă)

Rated capacity

454 kg

Back support height

44,5 cm în poziție orizontală (cu pernă)

Back pad

10 unghiuri pentru spătar, 4 pentru șezut

Foot platform

Nu are (picioarele pe podea)

Type

Bancă reglabilă (orizontal/înclinat; declinat cu suport opțional)

Resistance

Bară liberă (nu este inclusă)

Rated capacity

454 kg

Back support height

44,5 cm în poziție orizontală (cu pernă)

Back pad

10 unghiuri pentru spătar, 4 pentru șezut

Foot platform

Nu are (picioarele pe podea)

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

4BAparat dedicatTitan Fitness Hip Thrust Machine

Aparatul dedicat pentru hip thrust de la Titan. Anunțul actual Titan e pentru un model la care stai în picioare, încărcat cu discuri. Modelul și capacitatea nu au putut fi confirmate de la Titan în octombrie 2026, așa că verifică anunțul.

Aparatul dedicat pentru hip thrust de la Titan. Modelul de pe site-ul Titan în octombrie 2026 este Standing Hip Thrust Machine, un aparat încărcat cu discuri pe care îl folosești în picioare, nu culcat pe o bancă. Pickly nu a putut confirma de la Titan ce model oferă linkul din magazin și nici capacitatea lui, așa că verifică în anunț numele modelului, capacitatea și cât de mult se reglează perna înainte să cumperi.

Titan Fitness Hip Thrust Machine

$499preț de referință în SUA

Specificații▼

Type

—

Resistance

—

Rated capacity

—

Back support height

—

Back pad

—

Foot platform

—

Type

—

Resistance

—

Rated capacity

—

Back support height

—

Back pad

—

Foot platform

—

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

5B-Accesoriu obligatoriuBarbell Hip Thrust Foam Pad

Pernuță de spumă care se înfășoară pe bară și împrăștie presiunea pe șolduri. Recomandată la orice hip thrust cu bară, inutilă la aparatele cu centură.

Pernuța de hip thrust se înfășoară pe bară, așa că greutatea se împarte pe partea din față a șoldurilor și nu mai apasă pe oasele bazinului. Pentru cei mai mulți, abia așa devine suportabil un hip thrust greu cu bară. Merge cu orice bancă și e cel mai ieftin element din orice set-up de hip thrust. La un aparat cu centură, ca Bells of Steel, nu ai nevoie de ea.

Barbell Hip Thrust Foam Pad

$24.99preț de referință în SUA

Specificații▼

Type

Pernuță de spumă pentru bară (accesoriu)

Resistance

Bară liberă (pernuța se înfășoară pe bară)

Rated capacity

n/a

Back support height

n/a (folosește o bancă)

Back pad

n/a

Foot platform

n/a

Type

Pernuță de spumă pentru bară (accesoriu)

Resistance

Bară liberă (pernuța se înfășoară pe bară)

Rated capacity

n/a

Back support height

n/a (folosește o bancă)

Back pad

n/a

Foot platform

n/a

Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

Comparație pe aceeași scală

Cum citești tabelul: valorile vin de pe paginile oficiale ale fiecărui produs (câteva din copiile acelorași specificații de la retaileri) și au fost verificate în octombrie 2026. „—” înseamnă că valoarea nu a putut fi confirmată din aceste surse, iar „n/a” că elementul nu se aplică produsului respectiv. Pickly nu a testat aceste produse.

Tabel verificat la 2026-10-31

De ce contează înălțimea pernei și poziția picioarelor la hip thrust

Înălțimea sprijinului pentru spate: marginea băncii sau a pernei trebuie să ajungă la partea de sus a spatelui, imediat sub omoplați. Dacă e prea sus pentru statura ta, ajungi greu în poziția de sus fără să arcuiești zona lombară. Dacă e prea jos, se scurtează amplitudinea mișcării. Nu există o înălțime standard pentru hip thrust, dar multe bănci orizontale sunt construite în jurul intervalului de la powerlifting, de aproximativ 42–45 cm, iar REP indică pentru AB-5200 44,5 cm cu tot cu pernă. Oamenii mai scunzi preferă de obicei un sprijin mai jos, iar cei înalți unul mai sus, așa că pune înălțimea publicată lângă statura ta înainte să cumperi.

Poziția picioarelor: așază tălpile astfel încât, sus în mișcare, gambele să fie aproximativ verticale, cu genunchiul exact deasupra gleznei. Dacă le aduci prea aproape de corp, unghiul genunchiului se închide prea mult. Dacă le duci prea departe, preiau munca ischiogambierii. Un aparat dedicat are o platformă pentru picioare care îți dă un reper fix, deci repeți mai ușor aceeași poziție de la un antrenament la altul. Pe podea trebuie s-o cauți din nou de fiecare dată.

Pernuța pentru bară: pentru majoritatea oamenilor e neplăcut să țină o bară încărcată direct pe partea din față a șoldurilor, iar disconfortul poate opri seria înainte să obosească fesierii. O pernuță de spumă pentru hip thrust se înfășoară pe bară și împrăștie presiunea. La aparatele cu discuri pe suporturi și centură pe șolduri, cum e Bells of Steel Hip Thruster, bara dispare complet din ecuație.

Bells of Steel Hip Thruster și aparatele dedicate pentru hip thrust

Bells of Steel Hip Thruster este un aparat de hip thrust la care stai culcat și pe care îl încarci cu discuri. Discurile se pun pe suporturi laterale, nu pe o bară, iar forța ajunge la șolduri printr-o centură căptușită. Nu mai rostogolești bara peste picioare și nici nu trebuie s-o ridici ca să ajungă la locul ei. Pentru versiunea actuală, V2, Bells of Steel declară o capacitate de 272 kg în total pe suporturi (prima versiune avea o capacitate mai mică). Aparatul are spătar pivotant, platformă înclinată pentru picioare și o centură cu închizătoare și lungime reglabilă. Specificațiile copiate de un retailer indică o platformă de aproximativ 80,6 × 47,6 cm și un cadru lung de puțin peste 1,5 m. E cel mai scump produs din listă și are nevoie de un loc numai al lui, deci se justifică mai ales dacă faci hip thrust des.

REP Fitness AB-5200 este o bancă reglabilă FID, nu un aparat dedicat. Pentru versiunea 2.0, REP indică o înălțime de 44,5 cm în poziție orizontală, cu tot cu pernă, o capacitate de 454 kg, oțel de 11 gauge, o greutate proprie de 52 kg, 10 unghiuri pentru spătar și 4 pentru șezut. Pentru unghiurile declinate ai nevoie de suportul reglabil opțional. La hip thrust o folosești cu bară și pernuță, așa că tot rostogolești sau ridici bara în poziție la fiecare serie. În schimb, aceeași bancă îți servește și la împins orizontal și înclinat, un avantaj când ai puțin spațiu.

Banca de hip thrust Valor Fitness este varianta dedicată mai ușoară din listă. Pickly nu a găsit în octombrie 2026 o pagină de produs Valor pentru ea, așa că în tabel capacitatea, înălțimea și detaliile platformei pentru picioare apar cu „—”. Unele produse vândute pentru hip thrust sunt de fapt cutii căptușite, nu bănci cu platformă pentru picioare. Citește capacitatea și dimensiunile din anunț și compară capacitatea cu greutatea ta corporală plus greutatea cu care vrei să lucrezi.

Titan Fitness și variantele mai ieftine pentru hip thrust

Titan Fitness vinde un aparat dedicat pentru hip thrust. Modelul de pe site-ul Titan în octombrie 2026 este Standing Hip Thrust Machine, un aparat încărcat cu discuri pe care îl folosești în picioare, nu culcat cu spatele pe o bancă. E o configurație diferită de a celorlalte produse de aici. Pickly nu a putut confirma de la Titan nici ce model oferă linkul din magazin, nici capacitatea lui, așa că acele celule au „—”. Dacă îl alegi, verifică dacă se potrivesc cu înălțimea ta capacitatea și reglajele pernei din anunț.

Hip thrust cu bară pe o bancă orizontală obișnuită: înainte să dai bani pe un aparat dedicat, gândește-te că merge și o bancă obișnuită, cu două condiții. Marginea ei trebuie să ajungă la partea de sus a spatelui, imediat sub omoplați, și banca nu trebuie să alunece, așa că sprijin-o de un perete sau de un rack ori folosește o bancă grea. Îți trebuie și o pernuță de hip thrust. Dezavantajul e că pregătirea durează: rostogolești bara peste picioare, îți cauți din nou poziția picioarelor, iar pe o podea netedă banca poate aluneca. Pentru un hip thrust ocazional, o bancă obișnuită ajunge. Dacă e un exercițiu de bază pe care îl faci de mai multe ori pe săptămână, tocmai această bătaie de cap e principalul motiv să cumperi un aparat dedicat.

Greutatea: la hip thrust, greutățile pot crește mai repede decât s-ar aștepta mulți, așa că verifică înainte de cumpărare dacă greutatea de lucru pe care o ții ca țintă se încadrează în capacitate. Doar două produse din listă au o capacitate declarată de producător pe care Pickly a putut-o confirma: 272 kg în total pe suporturile Bells of Steel și 454 kg pentru banca REP. Pentru celelalte, ia în calcul valoarea din anunț. Dacă anunțul nu dă niciuna, întreabă vânzătorul înainte să încarci greu.

Tehnica la hip thrust și indicii pentru activarea fesierilor

Indicii pentru poziționare: sprijină spatele pe pernă imediat sub omoplați și ține tălpile pe podea, cu gambele verticale în partea de sus a mișcării. Bara (cu pernuță) sau centura trebuie să stea în pliul șoldului, nu pe burtă sau pe partea de sus a coapselor. Majoritatea antrenorilor îți spun să împingi prin călcâie, nu prin vârfuri, ca efortul să rămână pe șolduri. Sus, șoldurile ajung la nivelul genunchilor, iar trunchiul e aproape orizontal, ca o masă.

Strânge sus: un indiciu des folosit la hip thrust este să contractezi conștient fesierii în extensie completă înainte să cobori. Dacă lași greutatea să sară din punctul de sus, fesierii lucrează mai puțin timp. Ține 1–2 secunde în extensie completă, apoi coboară controlat. Pauza te împiedică și să faci mișcarea din avânt.

Reglarea distanței picioarelor: dacă simți mișcarea mai ales în ischiogambieri, ai picioarele prea departe de corp, deci apropie-le puțin. Dacă o simți mai ales în cvadricepși, le ai prea aproape, deci depărtează-le. Într-o poziție bună simți efortul în principal în fesieri, cu puțină implicare a ischiogambierilor. E normal să mai ajustezi puțin de la un antrenament la altul, așa că verifică de fiecare dată când te poziționezi.

Cum alegi: frecvență, capacitate, înălțime și spațiu

Pornește de la cât de des faci hip thrust și la ce altceva trebuie să-ți mai folosească echipamentul. Dacă e un exercițiu de bază de mai multe ori pe săptămână și te încurcă pregătirea barei, Bells of Steel Hip Thruster scoate bara din ecuație. Dacă îți trebuie și o bancă pentru împins, REP AB-5200 le face pe amândouă, dar la fiecare serie de hip thrust lucrezi cu bară și pernuță. Dacă faci hip thrust doar din când în când, ajung o bancă orizontală stabilă pe care o ai deja și o pernuță de spumă.

Compară capacitatea cu planurile tale, nu doar cu greutățile de azi. Bells of Steel declară pentru V2 272 kg în total pe suporturi, adică doar greutatea discurilor, pentru că tu stai pe pernă și pe platformă. REP declară 454 kg pentru AB-5200. Pickly nu a putut confirma o capacitate declarată de producător pentru produsele Valor și Titan, așa că, dacă vrei să încarci greu, cere-o vânzătorului înainte de cumpărare.

Verifică înălțimea în funcție de statura ta. REP publică 44,5 cm în poziție orizontală cu tot cu pernă, cam cât au multe bănci orizontale. Paginile Bells of Steel pe care le-a putut citi Pickly nu dau înălțimea spătarului pivotant. Dacă ești mult mai scund sau mult mai înalt decât media, caută înălțimea pernei în anunț sau în manual ori alege un sprijin pe care să-l poți compensa cu saltele sau discuri puse sub picioare.

Măsoară spațiul. Specificațiile Bells of Steel copiate de un retailer arată un aparat lung și lat de puțin peste 1,5 m, iar V2 e destul de greu încât rămâne unde l-ai pus. REP indică pentru AB-5200 146 × 65,5 cm și 52 kg. O bancă o poți trage deoparte după antrenament, pe când Bells of Steel are nevoie de un loc permanent.

Cine ce să evite: sari peste Bells of Steel dacă faci hip thrust doar ocazional, ai puțin spațiu sau vrei un singur echipament pentru toate exercițiile. Sari peste REP dacă vrei în primul rând să scapi de pregătirea barei. Sari peste Valor și Titan dacă vrei o capacitate confirmată înainte să cumperi și anunțul nu o dă. La pernuța de spumă renunță doar dacă folosești un aparat cu centură, ca Bells of Steel, la care bara nu stă pe șolduri.