Cele mai bune prese de picioare 2026: 4 comparate

Care ți se potrivește?

1★ Best PickA+Cea mai bună per totalBody-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

Presă de picioare + hack squat, capacitate 454 kg, sistem cu role pe patru șine, 3 poziții de blocare de siguranță, 244 × 86 × 142 cm (date producător). Pentru cine vrea ambele mișcări pe un singur aparat și are lungimea necesară.

Body-Solid GLPH1100 e alegerea principală pentru că un singur aparat acoperă și presa de picioare, și hack squat-ul, iar Body-Solid susține asta cu o capacitate declarată de 454 kg, cărucior pe role pe patru șine și trei poziții de blocare de siguranță. Compromisul e lungimea: Body-Solid declară 244 cm, cel mai lung gabarit din tabel. Body-Solid nu publică unghiul saniei.

Body-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

$1,735.00preț de referință în SUA

Specificații▼

Functions

Presă de picioare + hack squat

Rated plate capacity

454 kg (1.000 lb)

Carriage weight (empty)

27 kg

Guide system

Role pe patru șine

Leg press footplate

52 × 42 cm

Footprint (L × W × H)

244 × 86 × 142 cm

Functions

Presă de picioare + hack squat

Rated plate capacity

454 kg (1.000 lb)

Carriage weight (empty)

27 kg

Guide system

Role pe patru șine

Leg press footplate

52 × 42 cm

Footprint (L × W × H)

244 × 86 × 142 cm

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

2B+Combo cu rulmenți liniariBells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Presă de picioare + hack squat + ridicări pe vârfuri, capacitate sanie 454 kg, sanie goală 25 kg, rulmenți liniari cu bile, 5 poziții de sprijin, circa 221 × 95 × 148 cm (date producător). Pentru cine vrea o sanie de pornire mai ușoară, pe cărucior ghidat de rulmenți.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine declară aceeași capacitate a saniei de 454 kg ca Body-Solid și Titan și adaugă o poziție pentru ridicări pe vârfuri. Bells of Steel menționează rulmenți liniari cu bile pe axe din oțel masiv și o sanie goală de 25 kg, cea mai mică sarcină de pornire dintre aparatele de 454 kg de aici. Dimensiunea platformei nu apare pe paginile pe care Pickly le-a putut consulta.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Specificații▼

Functions

Presă de picioare + hack squat + ridicări pe vârfuri

Rated plate capacity

454 kg (1.000 lb)

Carriage weight (empty)

25 kg (55 lb)

Guide system

Rulmenți liniari cu bile

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

~221 × 95 × 148 cm

Functions

Presă de picioare + hack squat + ridicări pe vârfuri

Rated plate capacity

454 kg (1.000 lb)

Carriage weight (empty)

25 kg (55 lb)

Guide system

Rulmenți liniari cu bile

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

~221 × 95 × 148 cm

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

4B-Varianta compactăForce USA Compact Leg Press & Hack Squat

Presă de picioare + hack squat + ridicări pe vârfuri pe cadru compact, maximum 318 kg în discuri, limită utilizator 145 kg, 8 poziții de blocare, 165 × 132 × 145 cm (date producător). Pentru camere mai scurte și sarcini moderate.

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat este cel mai scurt aparat din comparație, cu 165 cm adâncime, dar cu 132 cm e și cel mai lat. Force USA declară maximum 318 kg în discuri și o limită de 145 kg pentru utilizator — mai puțin decât aparatele de 454 kg de aici — plus înclinare de 30 de grade și opt poziții de blocare de siguranță. Paginile Force USA dau greutăți diferite pentru sania goală (16 sau 17 kg) și dimensiuni diferite ale platformei, așa că verifică fișa de la magazinul de unde cumperi.

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat

Specificații▼

Functions

Presă de picioare + hack squat + ridicări pe vârfuri

Rated plate capacity

318 kg (700 lb)

Carriage weight (empty)

16–17 kg (paginile producătorului diferă)

Guide system

—

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

165 × 132 × 145 cm

Functions

Presă de picioare + hack squat + ridicări pe vârfuri

Rated plate capacity

318 kg (700 lb)

Carriage weight (empty)

16–17 kg (paginile producătorului diferă)

Guide system

—

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

165 × 132 × 145 cm

Caută pe Amazon →

Nu avem magazin partener aici — linkul deschide o căutare pe Amazon.

▶ Recenzie video

Comparație pe aceeași scală

Cum citești tabelul: valorile provin de pe paginile oficiale ale producătorilor, câteva de la mari retaileri care preiau aceeași fișă (menționați în text), verificate în octombrie 2026. Cifrele au fost convertite din unitățile imperiale folosite de producători. „—” înseamnă că valoarea nu a putut fi confirmată din aceste surse. Uneori sursele se contrazic — Body-Solid declară un cărucior de 27 kg și o lungime de 244 cm, iar un retailer indică 36 kg și 211 cm — așa că măsoară-ți spațiul după cifra producătorului. Pickly nu a testat aceste produse.

Tabel verificat la 2026-10-31

Sania la 45 de grade și ce înseamnă pentru antrenament

Mecanica saniei la 45 de grade: la o presă de 45 de grade stai înclinat pe spate și împingi un cărucior încărcat pe o șină montată la circa 45 de grade. Sarcina înseamnă discurile plus căruciorul — un cărucior de 36 kg cu 91 kg de discuri pune 127 kg pe șină. Pentru că șina e înclinată, forța pe care o împingi de-a lungul ei (fără frecare) este aproximativ totalul × sin(45°) ≈ 71%, adică în jur de 90 kg în exemplul acesta. De aceea cifrele de la presă ies mult mai mari decât cele de la genuflexiuni și de aceea sarcinile nu se pot compara direct între aparate cu unghiuri sau cărucioare diferite.

Poziția picioarelor: unde pui tălpile pe platformă schimbă mușchii accentuați. Sus pe platformă lucrezi mai mult fesierii și ischiogambierii, cu flexie mai mică a genunchiului; jos pe platformă accentuezi cvadricepșii, cu flexie mai mare. Priza largă vizează interiorul coapsei (adductorii), cea îngustă se concentrează pe partea exterioară a cvadricepșilor. Platforma trebuie să fie destul de mare pentru mai multe poziții — aparatele ieftine cu platformă mică îți limitează variația. O platformă de cel puțin 41 × 51 cm acoperă majoritatea lățimilor de priză.

Greutatea căruciorului contează la seriile de încălzire: căruciorul gol este sarcina ta de pornire. Body-Solid declară 27 kg pentru căruciorul GLPH1100 (un retailer indică 36 kg), iar Titan declară 36 kg pentru Leg Press Hack Squat Machine. Un cărucior mai greu înseamnă rezistență de bază mai mare, ceea ce e în regulă pentru cei de nivel intermediar, dar poate fi prea mult pentru cine are nevoie de sarcini foarte mici, de pildă la revenirea după o accidentare — în cazul ăsta, întreabă un medic sau un kinetoterapeut.

Body-Solid GLPH1100, Bells of Steel și Titan

Body-Solid GLPH1100 Leg Press/Hack Squat este un aparat cu discuri cu dublă funcție: același cărucior servește drept presă de picioare și hack squat, iar spătarul și pernuțele de umeri se schimbă printr-un mecanism de rabatare și blocare. Body-Solid declară o capacitate de 454 kg, sistem cu role pe patru șine, trei poziții de blocare de siguranță, suporturi olimpice pentru discuri de 5 cm, un gabarit de 244 × 86 × 142 cm și o greutate a aparatului de 144 kg. Un retailer indică platforma pentru picioare la 52 × 42 cm. Body-Solid nu precizează unghiul saniei pe pagina produsului.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine este un aparat trei-în-unu cu discuri: presă de picioare, hack squat și ridicări pe vârfuri, toate pe aceeași sanie. Bells of Steel declară o capacitate a saniei de 454 kg (1.000 lb), sanie goală de 25 kg (55 lb), rulmenți liniari cu bile pe axe din oțel masiv, cinci poziții de sprijin, loc de depozitare a discurilor sub sanie, un gabarit de circa 221 × 95 × 148 cm și o greutate a aparatului de circa 146 kg. Paginile pe care Pickly le-a putut consulta nu precizează dimensiunea platformei, așa că în tabel apare „—”.

Titan Leg Press Hack Squat Machine este tot un aparat doi-în-unu cu discuri. Titan declară o capacitate de 454 kg pentru discuri, cărucior de 36 kg, greutatea aparatului de 147 kg și un gabarit de 213 × 102 × 135 cm. Paginile Titan pe care Pickly le-a putut consulta nu confirmă sistemul de ghidare, așa că în tabel apare „—”. Pe hârtie se ridică la nivelul Body-Solid la capacitate și funcții; ocupă mai puțin în lungime, dar mai mult în lățime (213 × 102 cm față de 244 × 86 cm).

Varianta compactă și presele orizontale

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat este un aparat trei-în-unu (presă de picioare, hack squat, ridicări pe vârfuri) construit pe un cadru mai scurt. Force USA declară o sarcină maximă de 318 kg (700 lb) în discuri, o greutate maximă a utilizatorului de 145 kg (320 lb), înclinare de 30 de grade, opt poziții de blocare de siguranță și un gabarit de 165 cm adâncime × 132 cm lățime × 145 cm înălțime. Paginile Force USA dau pentru sania goală 16 sau 17 kg și indică dimensiuni diferite ale platformei, așa că verifică fișa de la magazinul de unde cumperi. Capacitatea pentru discuri este 70% din cea a aparatelor de 454 kg de aici, iar cadrul este cel mai scurt, dar și cel mai lat.

Presă orizontală vs presă la 45 de grade: multe săli comerciale au prese orizontale cu șezut, de obicei cu teanc de greutăți și gândite ca dimensiuni și preț pentru uz comercial, nu pentru acasă. Aparatele din lista asta sunt sănii înclinate, cu discuri. Unghiul de încărcare diferă, dar ambele tipuri lucrează cvadricepșii, ischiogambierii și fesierii. Pentru majoritatea sălilor de acasă, un aparat înclinat cu discuri este formatul practic.

Cum programezi presa de picioare pentru cvadricepși

Volum și hipertrofie: presa de picioare se potrivește foarte bine pentru lucru cu multe repetări și volum mare pe cvadricepși, care completează genuflexiunile cu bara pe serii scurte. Variante uzuale: 3–4 serii a câte 10–15 repetări după genuflexiunile principale sau 4–5 serii a câte 15–20 de repetări în zilele dedicate exercițiilor auxiliare. Fiind un exercițiu mai izolat, poți merge mai aproape de cedare fără cerințele de coordonare ale genuflexiunii cu bara — util când vrei să aduni volum pe cvadricepși. Dacă schimbi poziția picioarelor de la o serie la alta (sus, jos, larg, îngust), accentuezi mușchi diferiți în același exercițiu.

Genunchii și amplitudinea: în majoritatea antrenamentelor, coborârea ar trebui să se oprească la circa 90 de grade de flexie a genunchiului — dacă treci mult de 90 de grade (presă adâncă), cresc forțele de forfecare din genunchi, iar asta nu e recomandat dacă ai probleme cu genunchii. La majoritatea aparatelor de 45 de grade, opritoarele de siguranță se pot regla ca să eviți amplitudinea excesivă. Pe de altă parte, amplitudinea parțială (când nu cobori sania suficient) reduce activarea cvadricepșilor în partea de jos a mișcării. Țintește să aduci coapsele la aproximativ 90 de grade sau puțin sub, la fiecare repetare.

Presă vs genuflexiuni: presa de picioare nu înlocuiește genuflexiunile cu bara pentru dezvoltarea completă a picioarelor — îi lipsește munca stabilizatorilor șoldului și a trunchiului pe care o cere genuflexiunea. Folosește-o ca completare, nu ca substitut. Cine are dureri de spate temporare o poate folosi în locul genuflexiunilor pe perioada recuperării, dar ca înlocuitor pe termen lung nu e recomandată. Rostul practic al unei prese acasă: adaugi volum serios pe cvadricepși fără serii suplimentare de genuflexiuni cu bara, deci cu mai puțină încărcare totală pe coloană într-un antrenament.

Cum alegi o presă de picioare pentru acasă: spațiu, capacitate, funcții și greutatea căruciorului

Pornește de la podea. După gabaritele declarate, Body-Solid GLPH1100 are nevoie de circa 244 × 86 cm și are 142 cm înălțime, Bells of Steel circa 221 × 95 cm la aproximativ 148 cm înălțime, Titan 213 × 102 cm la 135 cm înălțime, iar Force USA Compact 165 × 132 cm la 145 cm înălțime. Adaugă loc pe lateral ca să încarci discurile și în față ca să urci și să cobori de pe scaun. Dacă nu poți elibera aproximativ 2,4 × 1,2 m pentru aparatele mai lungi, uită-te la Force USA Compact, care câștigă la lungime ce pierde la lățime.

Alege capacitatea după sarcinile pe care le vei folosi. Body-Solid, Bells of Steel și Titan declară toate 454 kg în discuri, ceea ce lasă rezervă pentru majoritatea celor care se antrenează acasă, din moment ce un sportiv de nivel intermediar împinge frecvent de 2–3 ori greutatea corporală. Cele 318 kg ale lui Force USA Compact ajung pentru începători și sarcini moderate, dar pot deveni o limită pentru cineva puternic, iar limita de 145 kg pentru utilizator înseamnă că persoanele mai grele ar trebui să verifice întâi cifra asta.

Decide ce mișcări vrei. Toate cele patru aparate de aici trec de la presă de picioare la hack squat, iar Bells of Steel și Force USA Compact au și poziție pentru ridicări pe vârfuri. Indiferent ce alegi, verifică dimensiunea platformei pentru picioare înainte să cumperi; în tabelul ăsta, ea e confirmată doar pentru Body-Solid.

Verifică greutatea căruciorului și opritoarele de siguranță. Căruciorul gol este cea mai ușoară serie posibilă: Body-Solid declară 27 kg, Bells of Steel 25 kg, Titan 36 kg, iar Force USA 16–17 kg. Dacă ai nevoie să pornești de la mai puțin de atât, s-ar putea ca o presă de picioare să nu fie încă potrivită pentru tine. Body-Solid are trei poziții de blocare de siguranță, Bells of Steel cinci poziții de sprijin, iar Force USA opt poziții de blocare; reglează-le astfel încât căruciorul să se oprească înainte ca genunchii să treacă de amplitudinea pe care o poți controla.

Pe care să nu-l iei: sari peste Force USA Compact dacă împingi deja mult peste 227 kg, cântărești peste 145 kg sau nu ai loc pentru un cadru lat de 132 cm; sari peste Body-Solid dacă nu poți ceda circa 2,4 m în lungime; sari peste Titan dacă un cadru lat de 102 cm nu încape; și sari peste Bells of Steel dacă vrei să știi dimensiunea oficială a platformei înainte să cumperi.