Bästa benpressmaskinen 2026: 4 jämförda

Vilken passar dig bäst?

1★ Best PickA+Bäst i testBody-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

Kombimaskin för benpress och hack squat, 454 kg maxbelastning, fyrspårigt rullsystem, 3 lägen för säkerhetsspärr, 244 × 86 × 142 cm (tillverkarens uppgifter). Passar dig som vill ha båda övningarna i en maskin och har längden som krävs.

Body-Solid GLPH1100 är toppvalet här eftersom en och samma maskin klarar både benpress och hack squat. Body-Solid backar upp det med 454 kg angiven maxbelastning, en släde på fyrspårigt rullsystem och tre lägen för säkerhetsspärr. Nackdelen är längden: Body-Solid anger 244 cm, den längsta i tabellen. Body-Solid uppger inte slädens vinkel.

Body-Solid GLPH1100 Leg Press and Hack Squat Machine

$1,735.00referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Functions

Benpress + hack squat

Rated plate capacity

454 kg

Carriage weight (empty)

27 kg

Guide system

Fyrspårigt rullsystem

Leg press footplate

52 × 42 cm

Footprint (L × W × H)

244 × 86 × 142 cm

Functions

Benpress + hack squat

Rated plate capacity

454 kg

Carriage weight (empty)

27 kg

Guide system

Fyrspårigt rullsystem

Leg press footplate

52 × 42 cm

Footprint (L × W × H)

244 × 86 × 142 cm

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

2B+Kombimaskin med kullagerBells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Benpress, hack squat och tåhävningar, 454 kg maxbelastning på släden, tom släde på 25 kg, linjära kullager, 5 upphängningslägen, ungefär 221 × 95 × 148 cm (tillverkarens uppgifter). Passar dig som vill ha en lättare startvikt på en släde som går på kullager.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine anger samma maxbelastning på släden som Body-Solid och Titan, 454 kg, och har dessutom ett läge för tåhävningar. Bells of Steel uppger linjära kullager på massiva stålaxlar och en tom släde på 25 kg, vilket är den lägsta startvikten bland maskinerna som tål 454 kg. Fotplattans storlek framgår inte på de sidor Pickly kunde läsa.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine

Produktinformation →

Specifikationer▼

Functions

Benpress + hack squat + tåhävningar

Rated plate capacity

454 kg

Carriage weight (empty)

25 kg

Guide system

Linjära kullager

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

ca 221 × 95 × 148 cm

Functions

Benpress + hack squat + tåhävningar

Rated plate capacity

454 kg

Carriage weight (empty)

25 kg

Guide system

Linjära kullager

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

ca 221 × 95 × 148 cm

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

4B-Kompakt alternativForce USA Compact Leg Press & Hack Squat

Benpress, hack squat och tåhävningar på en kompakt ram, max 318 kg viktskivor, maxvikt för användaren 145 kg, 8 spärrlägen, 165 × 132 × 145 cm (tillverkarens uppgifter). Passar kortare rum och måttliga vikter.

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat är den kortaste maskinen i jämförelsen med sina 165 cm på djupet, men med 132 cm är den också den bredaste. Force USA anger 318 kg som maxbelastning för viktskivor och 145 kg som maxvikt för användaren, vilket är lägre än för maskinerna som tål 454 kg. Den har också 30 graders lutning och åtta lägen för säkerhetsspärr. Force USA:s sidor anger olika startvikt för släden (16 eller 17 kg) och olika mått på fotplattan, så kontrollera uppgifterna hos den butik du köper från.

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat

Produktinformation →

Specifikationer▼

Functions

Benpress + hack squat + tåhävningar

Rated plate capacity

318 kg

Carriage weight (empty)

16–17 kg (tillverkarens sidor skiljer sig åt)

Guide system

—

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

165 × 132 × 145 cm

Functions

Benpress + hack squat + tåhävningar

Rated plate capacity

318 kg

Carriage weight (empty)

16–17 kg (tillverkarens sidor skiljer sig åt)

Guide system

—

Leg press footplate

—

Footprint (L × W × H)

165 × 132 × 145 cm

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

Jämförelse med samma skala

Så läser du tabellen: uppgifterna kommer från tillverkarnas officiella produktsidor och kontrollerades i oktober 2026. Några värden kommer från stora återförsäljares kopior av samma produktsida, och de nämns i texten. ”—” betyder att uppgiften inte gick att bekräfta i de källorna. Källorna säger ibland emot varandra. Body-Solid anger till exempel en släde på 27 kg och en längd på 244 cm, medan en återförsäljare anger 36 kg och 211 cm. Mät därför ditt utrymme mot tillverkarens siffra. Måtten är omräknade från tum och pund. Pickly har inte testat produkterna.

Tabellen kontrollerad 2026-10-31

Slädens 45-gradersvinkel och vad den betyder för träningen

Så fungerar en 45-gradersbenpress: du ligger bakåtlutad och trycker en lastad släde uppför en skena som lutar ungefär 45 grader. Belastningen är viktskivorna plus själva släden. En släde på 36 kg med 91 kg skivor ger alltså 127 kg på skenan. Eftersom skenan lutar blir kraften du trycker längs den (om man bortser från friktion) ungefär den totala vikten × sin(45°) ≈ 71 %, alltså runt 90 kg i exemplet. Därför ser siffrorna i benpress mycket högre ut än i knäböj, och därför går vikter inte att jämföra rakt av mellan maskiner med olika vinkel eller slädvikt.

Fotplacering: var du sätter fötterna på plattan avgör vilka muskler som jobbar mest. Högt placerade fötter lägger mer fokus på säte och baksida lår, och knät böjs mindre. Lågt placerade fötter lägger fokus på framsida lår, och knät böjs mer. Bred fotställning tar mer på insidan av låret (adduktorerna), medan smal fotställning fokuserar på utsidan av framsida lår. Plattan behöver vara stor nog för olika fotställningar. Billiga maskiner med liten platta begränsar variationen. En platta på minst cirka 41 × 51 cm räcker för de flesta stånd.

Slädens vikt spelar roll för uppvärmningen: den tomma släden är din startvikt. Body-Solid anger 27 kg för släden på GLPH1100 (en återförsäljare anger 36 kg), och Titan anger 36 kg för sin Leg Press Hack Squat Machine. En tyngre släde ger högre grundmotstånd. Det passar dig som tränat ett tag, men kan bli för mycket om du behöver riktigt lätta vikter, till exempel efter en skada. Rådgör i så fall med vårdpersonal.

Body-Solid GLPH1100, Bells of Steel och Titan

Body-Solid GLPH1100 Leg Press/Hack Squat är en kombimaskin för viktskivor. Samma släde används för både benpress och hack squat, och rygg- och axeldynorna byter läge med en fäll-och-lås-mekanism. Body-Solid anger 454 kg maxbelastning, fyrspårigt rullsystem, tre lägen för säkerhetsspärr, skivhållare för olympiska 50 mm-skivor, en golvyta på 244 × 86 × 142 cm och en maskinvikt på 144 kg. En återförsäljare anger fotplattan till 52 × 42 cm. Body-Solid anger inte slädens vinkel på produktsidan.

Bells of Steel Leg Press Hack Squat Machine är en tre-i-ett-maskin för viktskivor: benpress, hack squat och tåhävningar på samma släde. Bells of Steel anger 454 kg maxbelastning på släden, en tom släde på 25 kg, linjära kullager på massiva stålaxlar, fem upphängningslägen, skivförvaring under släden, en golvyta på ungefär 221 × 95 × 148 cm och en maskinvikt på ungefär 146 kg. På de sidor Pickly kunde läsa framgår inte fotplattans storlek, så tabellen visar ”—”.

Titan Leg Press Hack Squat Machine är också en två-i-ett-maskin för viktskivor. Titan anger 454 kg maxbelastning, en släde på 36 kg, en maskinvikt på 147 kg och en golvyta på 213 × 102 × 135 cm. På de Titan-sidor Pickly kunde läsa går det inte att bekräfta vilket styrsystem den har, så tabellen visar ”—”. På papperet matchar den Body-Solid i maxbelastning och funktioner. Golvytan är kortare men bredare (213 × 102 cm mot 244 × 86 cm).

Det kompakta alternativet, och horisontella benpressar

Force USA Compact Leg Press & Hack Squat är en tre-i-ett-maskin (benpress, hack squat och tåhävningar) på en kortare ram. Force USA anger 318 kg som maxbelastning för viktskivor, 145 kg som maxvikt för användaren, 30 graders lutning och åtta lägen för säkerhetsspärr. Golvytan är 165 cm djup, 132 cm bred och 145 cm hög. Force USA:s sidor anger slädens startvikt till 16 eller 17 kg och har olika mått på fotplattan, så kontrollera uppgifterna hos den butik du köper från. Den klarar 70 % av vad maskinerna på 454 kg tål, och ramen är den kortaste här men också den bredaste.

Horisontell benpress eller 45 grader: på många kommersiella gym står horisontella sittande benpressar. De har oftast viktmagasin och är byggda, och prissatta, för gym snarare än för hemmabruk. Maskinerna i den här listan har lutande slädar och laddas med viktskivor. Vinkeln skiljer sig, men båda typerna tränar framsida lår, baksida lår och säte. För de flesta hemmagym är en lutande maskin för viktskivor det praktiska valet.

Så lägger du upp benpressträningen för starkare framsida lår

Volym och muskeltillväxt: benpressen passar bra för många repetitioner och hög volym för framsida lår, som ett komplement till tyngre knäböj med skivstång med färre reps. Ett vanligt upplägg är 3–4 set à 10–15 reps efter huvudpasset med knäböj, eller 4–5 set à 15–20 reps på separata dagar för assistansövningar. Eftersom rörelsen är isolerad kan du gå närmare utmattning utan de krav på koordination som knäböj med skivstång ställer, vilket gör det lätt att samla volym för framsida lår. Om du varierar fotplaceringen mellan seten (högt, lågt, brett, smalt) får du olika fokus i samma övning.

Knän och rörelseomfång: för det mesta bör benpressen stanna vid ungefär 90 graders knäböjning. Går du betydligt djupare ökar skjuvkrafterna i knät, och det rekommenderas inte om du har knäproblem. På de flesta 45-gradersmaskiner kan säkerhetsstoppen ställas in så att rörelsen inte blir för djup. Samtidigt minskar du aktiveringen av framsida lår om du inte tar ner släden tillräckligt långt. Sikta på att låren når ungefär 90 grader, eller strax under, i bottenläget av varje repetition.

Benpress eller knäböj: benpressen ersätter inte knäböj med skivstång om du vill utveckla hela underkroppen, eftersom den saknar de krav på höftstabilisatorer och bål som knäböjen ger. Använd benpressen som komplement till knäböj, inte som ersättning. Har du tillfälligt ont i ryggen kan benpressen fungera som ersättning för knäböj under återhämtningen, men det är inte att rekommendera på lång sikt. Den praktiska nyttan med en benpress hemma är att du kan lägga till mycket volym för framsida lår utan fler set med knäböj, och på så sätt begränsa den totala belastningen på ryggraden per pass.

Så väljer du benpress för hemmet: golvyta, maxbelastning, funktioner och slädvikt

Börja med golvet. Enligt de angivna måtten behöver Body-Solid GLPH1100 ungefär 244 × 86 cm och är 142 cm hög, Bells of Steel ungefär 221 × 95 cm och cirka 148 cm hög, Titan 213 × 102 cm och 135 cm hög, och Force USA Compact 165 × 132 cm och 145 cm hög. Lägg till utrymme på sidorna för att lasta skivor och framför maskinen för att kliva i och ur sätet. Får du inte loss ungefär 2,4 × 1,2 meter för de längre maskinerna är Force USA Compact värd en titt, eftersom den byter längd mot bredd.

Välj maxbelastning efter de vikter du faktiskt kommer att köra. Body-Solid, Bells of Steel och Titan anger alla 454 kg viktskivor. Det ger marginal för de flesta som tränar hemma, eftersom vana lyftare ofta pressar 2–3 gånger sin kroppsvikt. Force USA Compact tål 318 kg skivor. Det räcker för nybörjare och måttliga vikter, men kan bli en begränsning för en stark lyftare. Maxvikten för användaren är 145 kg, så kolla den siffran först om du väger mer.

Bestäm vilka övningar du vill kunna göra. Alla fyra maskiner här växlar mellan benpress och hack squat, och Bells of Steel och Force USA Compact har dessutom ett läge för tåhävningar. Oavsett vilken du väljer bör du kontrollera fotplattans storlek innan du köper. I den här tabellen är den bekräftad bara för Body-Solid.

Kolla slädvikten och säkerhetsstoppen. Den tomma släden är det lättaste set du kan köra: Body-Solid anger 27 kg, Bells of Steel 25 kg, Titan 36 kg och Force USA 16–17 kg. Behöver du börja lättare än så passar en benpressmaskin dig kanske inte än. Body-Solid har tre lägen för säkerhetsspärr, Bells of Steel fem upphängningslägen och Force USA åtta spärrlägen. Ställ in dem så att släden stannar innan knäna böjs längre än du klarar att kontrollera.

Så vet du vilken du ska välja bort: hoppa över Force USA Compact om du redan pressar en bra bit över 225 kg, väger mer än 145 kg eller inte har plats för en ram som är 132 cm bred. Hoppa över Body-Solid om du inte har ungefär 2,5 meter i längd att avvara, och Titan om en ram på 102 cm i bredd inte får plats. Bells of Steel kan du välja bort om du vill veta fotplattans storlek innan du köper.