Bästa hip thrust-maskinerna 2026: 5 jämförda

Vilken passar dig bäst?

1★ Best PickA+Bäst totaltBells of Steel Hip Thruster

Skivlastad hip thrust-maskin som används liggande. Viktpinnar och ett vadderat, justerbart höftbälte i stället för skivstång, ledad ryggdyna och vinklad fotplatta. V2 klarar cirka 272 kg sammanlagt på viktpinnarna. Högt pris och stor golvyta, passar bäst för den som kör hip thrust ofta.

Den mest kompletta lösningen för hip thrust i guiden. Viktskivorna sitter på viktpinnar och ett vadderat bälte bär lasten, så ingen stång behöver rullas över benen. Bells of Steel anger nuvarande V2 till cirka 272 kg sammanlagt på pinnarna. Maskinen har en ledad ryggdyna, en vinklad fotplatta och ett bälte med spänne och justerbar längd. Det är den dyraste produkten i guiden och den kräver en egen plats, vilket främst är motiverat om du kör hip thrust flera gånger i veckan.

Bells of Steel Hip Thruster

$1,199.00referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Type

Skivlastad hip thrust-maskin, används liggande

Resistance

Viktskivor på viktpinnar + vadderat höftbälte

Rated capacity

Ca 272 kg sammanlagt på viktpinnarna (V2)

Back support height

—

Back pad

Ledad

Foot platform

Vinklad fotplatta, ca 81 × 48 cm

Type

Skivlastad hip thrust-maskin, används liggande

Resistance

Viktskivor på viktpinnar + vadderat höftbälte

Rated capacity

Ca 272 kg sammanlagt på viktpinnarna (V2)

Back support height

—

Back pad

Ledad

Foot platform

Vinklad fotplatta, ca 81 × 48 cm

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

2ABäst för två ändamålREP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

Justerbar FID-bänk. Cirka 44,5 cm hög i plant läge (inkl. dyna), maxlast cirka 454 kg, 10 vinklar på ryggdynan och 4 på sitsen (decline med tillvalsstolpe). Används med skivstång och dyna för hip thrust. Bäst för hemmagym som vill ha en bänk för både press och hip thrust.

En justerbar FID-bänk som även fungerar som stöd för hip thrust. REP anger den till cirka 44,5 cm i plant läge inklusive dyna. Den klarar cirka 454 kg, är byggd i 11-gauge-stål och väger cirka 52 kg, så den står still under belastning. Det finns inget bälte eller stånghållare, så du rullar eller lyfter skivstången på plats inför varje set. I gengäld är det också en bänk för press i plant läge och lutning (decline med tillvalsstolpe), vilket sparar plats i ett allsidigt hemmagym.

REP Fitness AB-5200 FID Adjustable Bench

$500.00referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Type

Justerbar bänk (plan/lutning, decline med tillvalsstolpe)

Resistance

Fri skivstång (ingår ej)

Rated capacity

Ca 454 kg

Back support height

Ca 44,5 cm i plant läge (inkl. dyna)

Back pad

10 vinklar på ryggdynan, 4 på sitsen

Foot platform

Ingen (fötterna på golvet)

Type

Justerbar bänk (plan/lutning, decline med tillvalsstolpe)

Resistance

Fri skivstång (ingår ej)

Rated capacity

Ca 454 kg

Back support height

Ca 44,5 cm i plant läge (inkl. dyna)

Back pad

10 vinklar på ryggdynan, 4 på sitsen

Foot platform

Ingen (fötterna på golvet)

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

4BRenodlad maskinTitan Fitness Hip Thrust Machine

Titans renodlade hip thrust-maskin. Den modell som finns hos Titan i dag är skivlastad och används stående. Modell och maxlast gick inte att bekräfta hos Titan i oktober 2026, så kolla produktsidan.

Titans renodlade hip thrust-maskin. Modellen på Titans egen webbplats i oktober 2026 är Standing Hip Thrust Machine. Den är skivlastad och används stående i stället för liggande mot en bänk. Pickly kunde inte bekräfta hos Titan vilken modell butikslänken gäller eller vilken maxlast den har. Kolla därför modellnamn, maxlast och dynans justeringsområde på produktsidan innan du köper.

Titan Fitness Hip Thrust Machine

$499referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Type

—

Resistance

—

Rated capacity

—

Back support height

—

Back pad

—

Foot platform

—

Type

—

Resistance

—

Rated capacity

—

Back support height

—

Back pad

—

Foot platform

—

Sök på Amazon →

Säljs inte i ditt land

▶ Videorecension

5B-Måste-ha-tillbehörBarbell Hip Thrust Foam Pad

Skumdyna som lindas runt skivstången och fördelar trycket över höfterna. Rekommenderas för all hip thrust med skivstång, men behövs inte på bältesbelastade maskiner.

En hip thrust-dyna lindas runt skivstången så att lasten fördelas över höfternas framsida i stället för att trycka mot höftbenen. För de flesta är det just den som gör tyngre hip thrust med skivstång uthärdlig. Den fungerar med vilken bänk som helst och är den billigaste delen i en hip thrust-uppställning. På en bältesbelastad maskin som Bells of Steel behövs den inte.

Barbell Hip Thrust Foam Pad

$24.99referenspris i USA

Produktinformation →

Specifikationer▼

Type

Skumdyna för skivstång (tillbehör)

Resistance

Fri skivstång (dynan lindas runt stången)

Rated capacity

ej aktuellt

Back support height

ej aktuellt (använd en bänk)

Back pad

ej aktuellt

Foot platform

ej aktuellt

Type

Skumdyna för skivstång (tillbehör)

Resistance

Fri skivstång (dynan lindas runt stången)

Rated capacity

ej aktuellt

Back support height

ej aktuellt (använd en bänk)

Back pad

ej aktuellt

Foot platform

ej aktuellt

Amazon →

Finns i USA

▶ Videorecension

Jämförelse med samma skala

Så läser du tabellen: värdena kommer från tillverkarnas officiella produktsidor (några från återförsäljares kopior av samma specifikation) och kontrollerades i oktober 2026. Amerikanska mått är omräknade till metriska och avrundade. ”—” betyder att värdet inte gick att bekräfta i de källorna. ”ej aktuellt” betyder att uppgiften inte gäller produkten. Pickly har inte testat produkterna.

Tabellen kontrollerad 2026-10-31

Därför spelar dynhöjd och fotplacering roll vid hip thrust

Höjden på ryggstödet: kanten på bänken eller dynan ska möta övre delen av ryggen strax under skulderbladen. Är den för hög för din kroppsbyggnad blir toppläget svårt att nå utan att du svankar. Är den för låg krymper rörelseomfånget. Det finns ingen standardhöjd för hip thrust, men många plana bänkar ligger nära styrkelyftsbänkarnas cirka 42–45 cm, och REP anger AB-5200 till cirka 44,5 cm inklusive dyna. Kortare personer föredrar ofta ett lägre stöd och längre personer ett högre, så jämför den angivna höjden med din egen kropp innan du köper.

Fotplacering: placera fötterna så att underbenen är ungefär lodräta i toppläget, med knät rakt ovanför fotleden. Står fötterna för nära kroppen blir knävinkeln för spetsig. Står de för långt bort tar baksida lår över. En fotplatta på en renodlad maskin ger en fast referenspunkt, så det blir lättare att upprepa samma fotställning pass efter pass. På golvet får du leta upp den varje gång.

Stångdynan: en lastad skivstång direkt mot höfternas framsida är obekväm för de flesta, och obehaget kan avsluta ett set innan sätet är trött. En hip thrust-dyna i skum lindas runt stången och fördelar trycket. Maskiner där viktskivorna sitter på viktpinnar och lasten går via ett höftbälte, som Bells of Steel Hip Thruster, tar bort skivstången helt.

Bells of Steel Hip Thruster och renodlade hip thrust-maskiner

Bells of Steel Hip Thruster är en skivlastad hip thrust-maskin som du använder liggande. I stället för en skivstång lägger du viktskivor på viktpinnar, och kraften når höfterna via ett vadderat bälte. Du behöver alltså varken rulla en stång över benen eller lyfta den på plats. Bells of Steel anger nuvarande V2 till cirka 272 kg sammanlagt på viktpinnarna (första versionen hade lägre maxlast). Maskinen har en ledad ryggdyna, en vinklad fotplatta och ett bälte med spänne och justerbar längd. Enligt en återförsäljares kopia av specifikationen är fotplattan cirka 81 × 48 cm och ramen drygt 1,5 meter lång. Det är den dyraste produkten här och den kräver en egen plats på golvet, så den passar bäst om du kör hip thrust ofta.

REP Fitness AB-5200 är en justerbar FID-bänk, inte en renodlad maskin. Enligt REP är version 2.0 cirka 44,5 cm hög i plant läge inklusive dyna. Den klarar cirka 454 kg, är byggd i 11-gauge-stål (cirka 3 mm), väger cirka 52 kg och har 10 vinklar på ryggdynan och 4 på sitsen. Decline-lägen kräver tillvalet med justerbar stolpe. För hip thrust använder du bänken med skivstång och dyna, så du rullar eller lyfter fortfarande stången på plats inför varje set. Samma bänk fungerar också för press i plant läge och lutning, vilket är praktiskt om golvytan är begränsad.

Valor Fitness hip thrust-bänk är det lättare renodlade alternativet i listan. Pickly hittade ingen produktsida för den hos Valor i oktober 2026, så maxlast, höjd och fotplattform är markerade med ”—” i tabellen. En del produkter som säljs för hip thrust är vadderade lådor och inte bänkar med fotplatta. Läs därför maxlast och mått på produktsidan och jämför maxlasten med din kroppsvikt plus den vikt du tänker använda.

Titan Fitness hip thrust och billigare alternativ

Titan Fitness säljer en renodlad hip thrust-maskin. Modellen på Titans egen webbplats i oktober 2026 är Standing Hip Thrust Machine. Den är skivlastad och används stående i stället för liggande mot en bänk, vilket är ett helt annat upplägg än de andra produkterna här. Pickly kunde inte bekräfta hos Titan vilken modell butikslänken gäller eller vilken maxlast den har, så de cellerna är markerade med ”—”. Väljer du den, kontrollera att maxlasten och dynans justeringsmöjligheter passar din längd.

Hip thrust med skivstång på en vanlig plan bänk: innan du lägger pengar på en maskin, tänk på att en vanlig plan bänk fungerar om kanten möter övre ryggen strax under skulderbladen och bänken inte kan glida. Ställ den mot en vägg eller ett rack, eller använd en tung bänk. Du behöver också en hip thrust-dyna. Nackdelen är allt krångel i uppställningen: du rullar stången över benen, letar upp fotplaceringen igen och bänken kryper på släta golv. Kör du hip thrust då och då räcker en vanlig bänk. Är det en huvudövning flera gånger i veckan är just det krånglet det främsta skälet att köpa en maskin.

Belastning: vikterna i hip thrust kan öka snabbare än många räknar med, så jämför maxlasten med den arbetsvikt du siktar på innan du köper. Pickly kunde bekräfta tillverkarens angivna maxlast för två av produkterna: cirka 272 kg sammanlagt på viktpinnarna hos Bells of Steel och cirka 454 kg för REP-bänken. För de övriga gäller siffran på produktsidan. Saknas den, fråga säljaren innan du lastar tungt.

Teknik i hip thrust och tips för att aktivera sätet

Uppställning: ryggen vilar mot dynan strax under skulderbladen och fötterna står plant med lodräta underben i toppläget. Stången (med dyna) eller bältet ska ligga över höftvecket, inte över magen eller övre delen av låren. De flesta tränare säger åt dig att trycka ifrån med hälarna snarare än tårna, så att jobbet hamnar i höften. I toppen är höfterna i nivå med knäna och överkroppen ungefär vågrät. Tänk dig ett bordsskiva-läge.

Spänn i toppen: ett vanligt tips är att medvetet knipa ihop sätet vid full sträckning innan du sänker. Om vikten studsar i toppen kortas tiden som sätet faktiskt jobbar. Håll kvar 1–2 sekunder vid full sträckning och sänk sedan kontrollerat. Pausen hindrar också att farten gör jobbet åt dig.

Justera avståndet till fötterna: känner du rörelsen mest i baksida lår står fötterna för långt bort, så flytta dem lite närmare. Känner du den mest i framsida lår står de för nära, så flytta dem lite längre ut. I en bra position känns det främst i sätet, med visst bidrag från baksida lår. Små skillnader mellan passen är normala, så kontrollera känslan varje gång du ställer upp.

Så väljer du: frekvens, maxlast, höjd och utrymme

Börja med hur ofta du kör hip thrust och vad mer utrustningen ska klara. Är hip thrust en huvudövning flera gånger i veckan och är det uppställningen med skivstång som saktar ner dig, då tar Bells of Steel Hip Thruster bort stången helt. Behöver du även en bänk för press klarar REP AB-5200 båda delarna, men då kör du varje set med skivstång och dyna. Kör du hip thrust bara ibland räcker en stabil plan bänk som du redan har plus en skumdyna.

Jämför maxlasten med dina planer, inte bara med dagens vikter. Bells of Steel anger V2 till cirka 272 kg sammanlagt på viktpinnarna. Det gäller vikten på skivorna, eftersom kroppen vilar på dynan och fotplattan. REP anger AB-5200 till cirka 454 kg. Pickly kunde inte bekräfta någon maxlast från tillverkaren för Valor eller Titan, så om du räknar med att lasta tungt bör du be säljaren om siffran innan du köper.

Jämför höjden med din kropp. REP anger cirka 44,5 cm i plant läge inklusive dyna, vilket ligger i samma spann som många plana bänkar. Bells of Steel angav inte höjden på den ledade dynan på de sidor Pickly kunde läsa. Är du klart kortare eller längre än genomsnittet, leta efter dynhöjden på produktsidan eller i manualen. Annars kan du välja ett stöd som går att anpassa med mattor eller viktskivor under fötterna.

Mät ditt utrymme. Enligt en återförsäljares kopia av specifikationen är Bells of Steel-maskinen drygt 1,5 meter både lång och bred, och V2 är så tung att den står kvar där du ställt den. REP anger AB-5200 till cirka 146 × 66 cm och cirka 52 kg. En bänk kan du ställa undan efter passet, medan Bells of Steel behöver en fast plats.

Vem som ska avstå från vad: hoppa över Bells of Steel om du kör hip thrust sällan, har ont om plats eller vill ha en enda pryl för alla övningar. Hoppa över REP om ditt främsta mål är att slippa uppställningen med skivstång. Hoppa över Valor och Titan om du behöver en bekräftad maxlast innan du köper och produktsidan inte anger någon. Skumdynan kan du bara strunta i om du använder en bältesbelastad maskin som Bells of Steel, där ingen stång ligger över höfterna.