EZ-грифы 2026: CAP, Rogue, Body-Solid, Titan
EZ-гриф — это более короткий гриф с угловыми секциями рукоятки — W-образные изгибы позволяют полупронированное положение запястья (ладони частично развёрнуты внутрь, а не полностью вверх), что снижает нагрузку на суставы запястья и локтя. Диапазон нагрузки и качество изготовления определяют долгосрочную ценность гораздо больше, чем список характеристик.
Каждый продукт оценивался по пяти критериям: качество изготовления, производительность при типичном использовании, долговечность, комфорт и ценность за доллар. Мы придали наибольший вес производительности и долговечности, поскольку они определяют, будет ли продукт ещё полезен через 12 месяцев.
Лучший выбор
CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar
Олимпийский (втулки 2 дюйма), 47 дюймов, гриф ~18 фунтов, хромированное покрытие, втулочные гнёзда. $40-60. Лучший бюджетный олимпийский EZ-гриф — достаточен для всех нагрузок тренировки рук. Правильный выбор для начинающих владельцев олимпийских блинов.
CAP Olympic EZ Curl Bar — самый распространённый EZ-гриф начального уровня: вес около 18 фунтов, длина 47 дюймов, подходит для стандартных олимпийских блинов и справляется с нагрузками, которые большинство домашних спортсменов реально кладут на гриф для сгибаний. Хромированное покрытие равномерное, средняя насечка обеспечивает надлежащий хват при высоких повторениях без повреждения кожи. Втулочные гнёзда подходят для тренировки рук. Для всех, у кого есть олимпийские блины и кто хочет функциональный EZ-гриф без переплаты за качество изготовления, это правильная начальная точка.
Плюсы
- ✓Олимпийские втулки 2 дюйма подходят для стандартных олимпийских блинов
- ✓Длина 47 дюймов и вес ~18 фунтов соответствуют стандартным ожиданиям
- ✓Втулочные гнёзда достаточны для типичных нагрузок сгибаний и французского жима
- ✓Хромированное покрытие и средняя насечка обеспечивают функциональный хват при низкой стоимости
Минусы
- ✗Равномерность насечки и допуски покрытия ниже премиальных грифов
Rogue Curl Bar
Штанга 28мм, бронзовые втулки, яркое цинковое хромирование, гриф ~22 фунта, двойные метки насечки. $225-270. Премиальный EZ-гриф — лучшее качество изготовления, для тяжёлых сгибаний (100+ фунтов) и долгосрочной прочности.
Rogue Curl Bar построен по тому же стандарту, что и основная линейка грифов Rogue — диаметр 28 мм, бронзовые втулки, яркое цинковое хромирование и вес около 22 фунтов. Глубина насечки равномерна по секциям рукоятки, двойные метки индексируют положение рук, допуски втулок достаточно жёсткие, чтобы блины садились без люфта. Для спортсменов, регулярно выполняющих тяжёлые сгибания или французский жим свыше 80-100 фунтов общего веса, конструкция выдерживает годы интенсивного использования там, где более лёгкие бюджетные грифы со временем показывают изгиб или износ втулок.
Плюсы
- ✓Штанга 28мм с бронзовыми втулками — конструкция уровня премиальной штанги
- ✓Равномерная глубина насечки и двойные метки для позиционирования рук
- ✓Жёсткие допуски втулок — блины садятся без люфта
- ✓Яркое цинковое хромирование устойчиво к коррозии долгосрочно
Минусы
- ✗Примерно в 4-5 раз дороже CAP за схожую функцию тренировки рук
- ✗Излишество для спортсменов, никогда не загружающих сгибания свыше 60 фунтов блинов
Body-Solid EZ Curl Bar
Олимпийский EZ, улучшенная насечка по сравнению с CAP, равномерное покрытие. $55-80. Средний уровень — лучшее качество насечки без премиума. Втулочные гнёзда подходят для нагрузок тренировки рук.
Body-Solid EZ Curl Bar занимает место между бюджетным уровнем CAP и премиальной конструкцией Rogue. Насечка более равномерна по всему грифу, чем у CAP — меньше плоских участков, более однородная глубина — и хромированное покрытие имеет более жёсткие допуски на втулках. Конструкция по-прежнему использует втулки, а не подшипники, что подходит для профиля нагрузки сгибаний/разгибаний. Для спортсменов, использовавших CAP и замечавших неравномерность насечки при высоком объёме или желающих немного лучший гриф без цены Rogue, Body-Solid — правильный средний шаг.
Плюсы
- ✓Более равномерная насечка, чем у CAP, по секциям рукоятки
- ✓Более жёсткие допуски покрытия втулок, чем у бюджетных грифов
- ✓Олимпийские втулки 2 дюйма подходят для стандартных блинов
- ✓Втулочные гнёзда достаточны для нагрузок сгибаний и разгибаний
Минусы
- ✗Функциональное отличие от CAP скромное для повседневного использования
Titan Fitness Olympic EZ Curl Bar
Олимпийский (втулки 2 дюйма), средне-агрессивная насечка, равномерное покрытие. $65-90. Лучший средний уровень — лучше CAP, значительно дешевле Rogue. Для спортзалов, желающих качество без премиума Rogue.
Titan Fitness неизменно оценивает своё оборудование ниже рынка при сопоставимом качестве изготовления, и Olympic EZ Curl Bar следует этому паттерну. Насечка средне-агрессивная — лучший хват, чем средняя насечка CAP, что важно при потных ладонях во время высокообъёмной работы на руки — и общее покрытие более равномерное, чем у бюджетного уровня. Олимпийские втулки 2 дюйма принимают стандартные блины. Для домашних спортсменов, желающих лучше CAP, но не могущих обосновать премиум Rogue, Titan занимает полезный средний уровень, где большинство покупателей действительно оказываются.
Плюсы
- ✓Средне-агрессивная насечка лучше удерживается при потных ладонях
- ✓Более равномерное покрытие, чем у бюджетного уровня, при скромном шаге цены
- ✓Олимпийские втулки подходят для стандартных блинов
- ✓Значительно дешевле Rogue при сопоставимой функции
Минусы
- ✗Качество изготовления не на уровне Rogue для самых тяжёлых сгибаний
Standard EZ Curl Bar (25mm)
Стандартный (втулки 1 дюйм), гриф ~10-12 фунтов, меньшая длина. $25-45. Для спортсменов со стандартными блинами 1 дюйм. Несовместим с олимпийскими блинами. Достаточен для сгибаний и разгибаний.
Стандартный 25мм EZ-гриф существует для конкретного пользователя: у кого коллекция блинов с отверстиями 1 дюйм, а не 2-дюймовым олимпийским стандартом. Вес грифа меньше (около 10-12 фунтов) и гриф короче олимпийских версий. Диаметр втулки 1 дюйм — жёсткая несовместимость с олимпийскими блинами, поэтому решение о покупке зависит от того, какие блины у вас есть. Для нагрузок тренировки рук стандартный гриф структурно достаточен.
Плюсы
- ✓Подходит для стандартных блинов 1 дюйм — правильный выбор для этой экосистемы
- ✓Более лёгкий вес ~10-12 фунтов подходит для тренировки сгибаниями
- ✓Меньшая длина удобнее в тесных пространствах
- ✓Самый низкий ценовой уровень в этом сравнении
Минусы
- ✗Несовместим с олимпийскими блинами 2 дюйма
Кому подойдёт?
Для владельцев олимпийских блинов с ограниченным бюджетом
CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar
Олимпийские втулки, вес ~18 фунтов и втулочная конструкция справляются с типичными нагрузками тренировки рук при минимальной олимпийски совместимой цене.
Для спортсменов, регулярно выполняющих сгибания более 100 фунтов
Rogue Curl Bar
28мм штанга, бронзовые втулки и жёсткие допуски выдерживают годы интенсивного использования там, где бюджетные грифы со временем показывают изгиб.
Для покупателей, замечающих детали насечки и покрытия
Body-Solid EZ Curl Bar
Более равномерная насечка по секциям рукоятки и более жёсткое покрытие втулок, чем у CAP, без премиума Rogue.
Для лучшего качества без цены Rogue
Titan Fitness Olympic EZ Curl Bar
Средне-агрессивная насечка и более равномерное покрытие, чем у CAP, при скромном шаге цены — полезный средний уровень, где большинство покупателей оказываются.
Для домашних залов со стандартными блинами 1 дюйм
Standard EZ Curl Bar (25mm)
Единственный гриф здесь, подходящий для стандартных блинов 1 дюйм — олимпийские грифы жёстко несовместимы с этой экосистемой.
Механика EZ-грифа: почему угловая рукоятка снижает нагрузку на суставы
Подъём на прямом грифе: прямой гриф требует полной супинации запястий на протяжении всего подъёма. Запястно-локтевой комплекс испытывает срезающие нагрузки при полной супинации, особенно под большой нагрузкой и когда сгибатели локтя утомлены. При высокообъёмных тренировках (4-5 подходов по 10-15 повторений) это напряжение накапливается и может вызывать дискомфорт в локте или запястье со временем.
EZ-гриф: угловые секции рукоятки помещают запястье в нейтральное или полупронированное положение. Двуглавая мышца плеча всё равно сокращается в полном диапазоне движения, но предплечью не нужно поддерживать полную супинацию на протяжении всего упражнения. Это снижает крутящий момент на запястный сустав и уменьшает срезающую силу в области латерального локтя. Для спортсменов с имеющимися проблемами локтя или запястья EZ-гриф более удобен и снижает риск травм.
Один компромисс: EZ-грифы незначительно снижают активацию двуглавой мышцы по сравнению с подъёмом на прямом грифе с супинацией, поскольку бицепс является одновременно супинатором и сгибателем. При полной супинации бицепс является основным супинатором, а подъём максимально специфичен для бицепса. В полупронированном положении бóльший вклад вносят плечевая мышца и плечелучевая мышца. Для гипертрофии это не имеет существенного значения.
Олимпийские vs стандартные EZ-грифы: критическая спецификация
Олимпийский EZ-гриф (втулки диаметром 2 дюйма): загружается олимпийскими блинами — теми же, что используются на штанге. Если у вас стандартная олимпийская штанга и олимпийские блины (блины с отверстием 2 дюйма, распространённые в коммерческих и домашних залах), это правильный тип. Олимпийские EZ-грифы длиннее (около 47-48 дюймов) и тяжелее (около 18-25 фунтов).
Стандартный EZ-гриф (втулки диаметром 1 дюйм): загружается стандартными блинами — старыми блинами с отверстием 1 дюйм. Менее распространён в современных залах, но если ваша коллекция блинов использует отверстия 1 дюйм, вам нужен стандартный гриф. Стандартные грифы легче (обычно 10-15 фунтов) и короче. Втулки не подходят для олимпийских блинов — это жёсткая несовместимость.
Как определить, что у вас есть: измерьте диаметр отверстия одного из ваших блинов. 2 дюйма (около 50 мм) = олимпийские блины. 1 дюйм (около 25 мм) = стандартные блины. Большинство блинов, приобретённых у коммерческих фитнес-ретейлеров с 2000 года, являются олимпийскими.
CAP, Body-Solid и стандартные варианты: бюджетный диапазон
CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar ($40-60) — наиболее распространённый бюджетный олимпийский EZ-гриф. Фиксированная средняя насечка, длина 47 дюймов, хромированное покрытие, без центральной насечки. Вес грифа около 18 фунтов. Втулки (не подшипники) — достаточно для нагрузок, типичных при тренировке рук.
Body-Solid EZ Curl Bar ($55-80) улучшен по сравнению с CAP за счёт немного лучшей насечки и более равномерного покрытия. Оба используют втулочные втулки, а не подшипниковые — разница менее важна для EZ-грифов, чем для штанг, потому что нагрузки меньше и скорость вращения ниже.
Стандартный 25мм EZ-гриф ($25-45) — вариант начального уровня для спортсменов со стандартными блинами 1 дюйм. Более лёгкий вес грифа (около 10-12 фунтов), меньшая длина, более лёгкая конструкция. Подходит для сгибаний на бицепс и разгибаний на трицепс при нагрузках, которые большинство спортсменов используют для тренировки рук.
Rogue и Titan: премиальные олимпийские EZ-грифы
Rogue Curl Bar ($225-270) — это премиальный EZ-гриф Rogue — диаметр штанги 28 мм, двойные метки насечки, бронзовые втулки, яркое цинковое хромированное покрытие, вес грифа около 22 фунтов. Качество изготовления значительно выше, чем у бюджетных вариантов: равномерная глубина насечки, более жёсткие допуски, лучшее покрытие втулок. Для спортсменов, регулярно выполняющих тяжёлые сгибания (более 60 фунтов блинов), конструкция Rogue значительно лучше держится долгосрочно.
Titan Fitness Olympic EZ Curl Bar ($65-90) занимает полезный средний уровень между CAP и Rogue — лучшая конструкция, чем CAP (средне-агрессивная насечка, более равномерное покрытие), значительно дешевле Rogue. Для домашних спортзалов, которые хотят лучше CAP без премиума Rogue, Titan — правильный выбор.
Вопрос ROI для EZ-грифов: EZ-гриф используется в основном для сгибаний на бицепс, разгибаний на трицепс (французский жим) и жима узким хватом. Эти упражнения не требуют больших нагрузок — большинство спортсменов не загружают EZ-гриф более 80-100 фунтами в сумме. Гриф CAP за $40 справится с этой нагрузкой на протяжении лет.