Лучшие тренажёры верхней тяги 2026: топ-5

Кому подойдёт?

Почему тросовые тренажёры ощущаются иначе, чем свободные веса и ленты

Тросовые тренажёры обеспечивают постоянное напряжение на протяжении всей амплитуды движения. При верхней тяге со свободными весами кривая сопротивления меняется в зависимости от плеча рычага — напряжение меньше в верхней и нижней точках движения. Тросовое сопротивление остаётся постоянным от исходного положения до полного сокращения. Это постоянное напряжение увеличивает время под нагрузкой в каждом повторении и делает изолирующие упражнения (разгибания на трицепс, тяга к лицу, сведения в кроссовере) более эффективными, потому что мышца никогда не разгружается.

Передаточное число блока — ключевая характеристика, которую многие покупатели упускают: соотношение 2:1 означает, что вы фактически поднимаете половину веса, указанного на стеке. Тренажёр со стеком 200 фунтов и соотношением 2:1 даёт максимум 100 фунтов реального сопротивления на сторону. В большинстве домашних тренажёров верхней тяги используется соотношение 1:1 или 2:1. Функциональные тренажёры часто используют соотношение 2:1 (так что стек 150 фунтов даёт 75 фунтов реального сопротивления на руку). Проверьте фактический диапазон сопротивления перед покупкой исходя из вашей текущей тяговой силы.

Практический тест: можно ли нагрузить тренажёр достаточно тяжело, чтобы он бросал вам вызов в течение ближайших нескольких лет? Для верхней тяги большинству атлетов среднего уровня нужно 100–140 фунтов реального сопротивления. Новичкам нужно 50–80 фунтов. Если сейчас вы делаете 5–8 подтягиваний, верхняя часть этого диапазона понадобится вам в течение 12–18 месяцев регулярных тренировок.

Marcy и Body-Solid: специализированные тренажёры верхней тяги

Marcy Lat Pulldown and Low Row Cable Machine ($350–450) — это специализированный двухпозиционный тренажёр: верхняя тяга сидя сверху и нижняя тросовая тяга снизу с платформой для ног. Весовой стек 150 фунтов с передаточным числом 2:1 — до 75 фунтов реального сопротивления. Регулируемая высота сиденья и валик для коленей. Рукоять для верхней тяги входит в стандартную комплектацию; трос заканчивается крюком для аксессуаров.

Body-Solid Lat Pulldown Machine (различные модели, $400–700) — более прочно сделанный вариант: сталь более крупного калибра, доступны стеки 200+ фунтов, более точные допуски тросов. Body-Solid Pro Lat Machine включает систему двойных блоков для тяги сидя без перестановки. По цене $500–700 он значительно дороже Marcy, но обеспечивает лучшее качество тросов, более тяжёлый стек и более «коммерческое» ощущение. Для атлетов домашнего зала, которые будут использовать тренажёр верхней тяги как основной тренировочный инструмент (а не просто вспомогательный), качество сборки Body-Solid оправдывает наценку.

Специализированные тренажёры верхней тяги (Marcy, Body-Solid) — правильный выбор для домашних залов, где верхняя тяга является основным тросовым упражнением, а место ограничено. Эти тренажёры занимают минимальную площадь — примерно 4×4 фута — и хорошо делают одно дело. Минус — ограниченное разнообразие упражнений: можно делать верхнюю тягу, тросовую тягу, разгибания на трицепс и сгибания на бицепс. Упражнения, требующие регулируемой по высоте позиции троса (сведения в кроссовере, тяга к лицу, дровосек), требуют функционального тренажёра.

Valor Fitness CB-12: компактная тросовая станция

Valor Fitness CB-12 Lat Pulldown and Low Row Machine ($300–400) — компактная тросовая станция с весовым стеком 150 фунтов, пенным валиком для коленей и двумя позициями троса (верхней и нижней). CB-12 — самый компактный вариант, занимающий примерно 3×3 фута площади пола. Качество тросов и допуски блоков приемлемы для своей цены — плавно при умеренных нагрузках, некоторая вибрация троса на максимальном стеке.

CB-12 — правильный бюджетный вариант для атлетов домашнего зала, которым в первую очередь нужны верхняя тяга и тросовая тяга без места или бюджета для полноценного функционального тренажёра. По цене $300–400 это самый недорогой специализированный тренажёр верхней тяги, обеспечивающий достаточный диапазон сопротивления для новичков и атлетов раннего среднего уровня. Максимальные 75 фунтов эффективного сопротивления ограничивают долгосрочную пользу для более сильных атлетов.

Качество сборки Valor — это компромисс: CB-12 сделан легче, чем Body-Solid, и направляющие штанги весового стека со временем могут начать издавать шум. Для домашнего использования при 3–5 тренировках в неделю это приемлемо; при более тяжёлой ежедневной эксплуатации конструкция Body-Solid держится лучше.

Force USA и Titan Fitness: функциональные тренажёры

Force USA MyRack Functional Trainer ($800–1 200) и Titan Fitness Functional Trainer ($700–1 000) — это полноценные функциональные тренажёры: два независимых весовых стека с тросовыми блоками, регулируемыми по высоте с обеих сторон. Такая конструкция позволяет выполнять полный спектр тросовых упражнений: сведения в кроссовере на любой высоте, тягу к лицу, диагональный дровосек, упражнения одной рукой и двусторонние движения. Оба тренажёра используют передаточное число 2:1 со стеками 150–200 фунтов, обеспечивая 75–100 фунтов реального сопротивления на руку.

Преимущество функционального тренажёра — универсальность упражнений: один тренажёр заменяет специализированную верхнюю тягу плюс кроссовер плюс тренажёр тросовой тяги. Площадь больше, чем у специализированной верхней тяги (примерно 4×6 футов), но он заменяет несколько тренажёров. Для домашних залов, где собирают полноценный тренировочный комплекс, один функциональный тренажёр компактнее, чем несколько однофункциональных тросовых тренажёров.

Force USA и Titan Fitness сопоставимы по качеству при схожих ценах. У Force USA лучше гарантия и репутация сервиса; у Titan Fitness больше вариантов аксессуаров. Оба требуют высоты потолка около 8 футов для полноценной работы с тросом над головой. Любой из них — правильная покупка для атлетов домашнего зала, которым нужен полный спектр тросовых упражнений от одного тренажёра.