Nejlepší rostlinný protein 2026: 5 produktů v pořadí

Který je pro vás ten pravý?

1★ Best PickANejlepší bio celkověOrgain Organic Plant-Based Protein Powder

Orgain Organic nabízí 21 g proteinu ze směsi hrachu, rýže a chia s certifikací USDA Organic, k dostání u Costca i u velkých obchodníků. Recenzenti obvykle hodnotí čokoládovou a vanilkovou příchuť na rostlinný protein dobře, ve vodě i ve smoothie. Kombinace hrachu a rýže dává úplnější aminokyselinový profil než kterýkoli zdroj sám. Test Consumer Reports z roku 2025 zjistil olovo na úrovni 143 % denní úrovně obav na porci. Solidní každodenní volba pro bio protein za dostupnou cenu.

Orgain Organic Plant-Based Protein Powder

$25〜40referenční cena v USA

Specifikace▼

Protein per serving

21 g

Protein sources

Hrách, hnědá rýže, chia semínka

PDCAAS estimate

~0,90 (směs hrachu a rýže)

Certification

USDA Organic, bez GMO

Serving

2 odměrky (46 g)

Price per serving

~33–44 Kč

Protein per serving

21 g

Protein sources

Hrách, hnědá rýže, chia semínka

PDCAAS estimate

~0,90 (směs hrachu a rýže)

Certification

USDA Organic, bez GMO

Serving

2 odměrky (46 g)

Price per serving

~33–44 Kč

Amazon →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

2A-Nejlepší sportovní formuleVega Performance Protein + Recovery (formerly Sport Premium)

Vega Performance Protein + Recovery (dříve Sport Premium) poskytuje 30 g proteinu ze směsi hrachu, dýňových a slunečnicových semínek, tedy širší aminokyselinové pokrytí než samotný hrách, a navíc višeň a 2 miliardy CFU probiotik pro regeneraci. Má certifikaci NSF Certified for Sport. Consumer Reports (2025) naměřila olovo na 185 % denní úrovně obav a kadmium mírně nad limitem.

Vega Performance Protein + Recovery (formerly Sport Premium)

$55〜75referenční cena v USA

Specifikace▼

Protein per serving

30 g

Protein sources

Hrách, dýňová semínka, bio slunečnicová semínka

PDCAAS estimate

~0,92 (vícezdrojová směs)

Certification

NSF Certified for Sport

Serving

2 odměrky (43 g)

Price per serving

~75 Kč

Protein per serving

30 g

Protein sources

Hrách, dýňová semínka, bio slunečnicová semínka

PDCAAS estimate

~0,92 (vícezdrojová směs)

Certification

NSF Certified for Sport

Serving

2 odměrky (43 g)

Price per serving

~75 Kč

Amazon →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

4BNejlepší protein na japonském trhuMeiji SAVAS Soy Protein (Japan)

SAVAS Soy Protein 100 od Meiji je postavený na sójovém proteinu s PDCAAS 1,0, tedy úplnými aminokyselinami bez míchání. 20 g proteinu v porci 28 g, k dostání ve sportovních prodejnách i e-shopech po celém Japonsku, s certifikací Informed Protein potvrzující správný údaj o proteinu na etiketě. Není veganský: obsahuje mléčné složky a umělá sladidla. Pro kupující v Japonsku je SAVAS zavedeným měřítkem trhu.

Meiji SAVAS Soy Protein (Japan)

Specifikace▼

Protein per serving

20 g

Protein sources

Odtučněný sójový protein (obsahuje mléčné složky)

PDCAAS

1,0 (úplný protein)

Certification

Informed Protein

Serving

28 g

Price per serving

Levný

Protein per serving

20 g

Protein sources

Odtučněný sójový protein (obsahuje mléčné složky)

PDCAAS

1,0 (úplný protein)

Certification

Informed Protein

Serving

28 g

Price per serving

Levný

Hledat na Amazonu →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

5B-Nejlepší transparentnost: jedna surovinaNaked Pea Protein Powder

Naked Pea: jedna surovina, 27 g proteinu v porci, nejnižší cena za gram proteinu v tomto srovnání. Naked uvádí testování třetí stranou na těžké kovy a přesnost etikety, výsledky ale nezveřejňuje. Chuť neochuceného hrachu je výrazná, takže to není volba pro ty, kdo chtějí protein chutnající jako dezert. Pro kupující, kteří chtějí minimální etiketu za minimální cenu, je to silná volba.

Naked Pea Protein Powder

$50〜70referenční cena v USA

Specifikace▼

Protein per serving

27 g

Protein sources

Izolát proteinu ze žlutého půleného hrachu (jediná surovina)

PDCAAS estimate

~0,82–0,89

Certification

Testováno třetí stranou podle Naked (výsledky nezveřejněny)

Serving

2 odměrky (30 g)

Price per serving

~17–18 Kč

Protein per serving

27 g

Protein sources

Izolát proteinu ze žlutého půleného hrachu (jediná surovina)

PDCAAS estimate

~0,82–0,89

Certification

Testováno třetí stranou podle Naked (výsledky nezveřejněny)

Serving

2 odměrky (30 g)

Price per serving

~17–18 Kč

Amazon →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

Orgain Organic Plant-Based Protein: USDA Organic, široce dostupný, standard u Costca

Orgain Organic patří mezi nejdostupnější rostlinné proteiny: prodává se u Costca, Targetu, Walmartu, na Amazonu i v obchodech se zdravou výživou. Receptura poskytuje 21 gramů proteinu v porci ze směsi hrachu, hnědé rýže a chia semínek. Certifikace USDA Organic znamená zdokumentovaný dodavatelský řetězec a zákaz syntetických pesticidů u všech surovin. Na těžké kovy se však bio certifikace nevztahuje: v testu Consumer Reports z roku 2025 měl vanilkový Orgain olovo na úrovni 143 % denní úrovně obav CR na porci.

Kombinace hrachového a rýžového proteinu vyrovnává aminokyselinové slabiny obou zdrojů: hrachu chybí methionin, rýži lysin, a spojením vznikne úplnější profil než u kteréhokoli z nich samotného. Chia semínka přidávají omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, takže výživový profil sahá dál než jen k proteinu. Stravitelnost je dobrá: hrachový a rýžový protein většina lidí zvládá bez nadýmání, které někteří zažívají při syrovátce.

Recenzenti čokoládovou a vanilkovou příchuť obvykle hodnotí na poměry kategorie dobře: sladká, ale ne přeslazená, v šejkru s vodou i ve smoothie se dobře rozmíchá. K dispozici je také varianta Natural Unsweetened. Cena u Costca je při větším balení výhodná na certifikovaný bio rostlinný protein, takže jde o silnou volbu pro ty, kdo chtějí bio certifikaci a stálou dostupnost.

Vega Performance Protein + Recovery (dříve Sport Premium): 30 g proteinu, NSF Certified for Sport

Vega Performance Protein + Recovery, dříve prodávaný jako Vega Sport Premium, míří výslovně na sportovní výkon a regeneraci. Proteinová směs (hrách, dýňová semínka, bio slunečnicová semínka) poskytuje 30 gramů proteinu v porci a Vega uvádí 12 g esenciálních aminokyselin a 5 g BCAA. Receptura přidává višeň (zkoumanou kvůli svalové bolesti po cvičení) a 2 miliardy CFU probiotik (Bacillus subtilis) a je oslazená stévií. Beta-alanin, bromelain, kurkuma a vojtěška už na současné etiketě nejsou.

Vícezdrojová směs zlepšuje úplnost aminokyselinového profilu oproti čistě hrachovému proteinu. Protein z dýňových semínek přináší methionin a zinek a slunečnicový protein doplňuje další aminokyseliny. Výsledkem je receptura postavená na sportovní regeneraci.

NSF Certified for Sport znamená nezávislé testování na zakázané látky, což je program, který využívá řada profesionálních sportovních organizací. Pro sportovce podléhající dopingové kontrole je to důležité, ale není to záruka z hlediska těžkých kovů: Consumer Reports v roce 2025 naměřila olovo na 185 % denní úrovně obav na porci a kadmium mírně nad limitem CR. Recenze popisují chuť jako přijatelnou, ale ne tak čistou jako u mléčných proteinů. Při zhruba 75 Kč za porci (velká dóza, ceníková cena) patří k dražším; regenerační přísady mohou sportovcům stát za to, příležitostným uživatelům jsou zbytečným výdajem.

Garden of Life Sport Organic Plant-Based Protein: 30 g, NSF Certified for Sport, certifikovaný bio

Garden of Life Sport spojuje dvě certifikace, které u rostlinných proteinů najdete pohromadě jen zřídka: USDA Organic a NSF Certified for Sport. NSF Certified for Sport znamená, že produkty jsou nezávisle testovány na více než 290 zakázaných látek a kontroluje se přesnost údajů na etiketě, což je mezi závodními sportovci hojně využívaná certifikace. Prověřuje zakázané látky, nikoli nízkou hladinu těžkých kovů. Receptura poskytuje 30 gramů proteinu v porci z hrachového proteinu, naklíčené fazole, čočky a cizrny a proteinu ze semen brusinky.

Klíčení luštěnin může mírně zlepšit stravitelnost oproti běžnému luštěninovému proteinu: při klíčení klesá obsah kyseliny fytové a dalších antinutrientů, které vážou minerály a mohou bránit vstřebávání proteinu. Receptura dále obsahuje 2 miliardy CFU probiotik a 0,5 mg B12 v podobě methylkobalaminu. Obojí je užitečné, protože aktivní lidé i rostlinní stravníci často potřebují obojí.

Chuť je spíš funkční než výjimečná: kombinace luštěninového a hrachového proteinu je zemitější než rýžovo-hrachové směsi, což některým vyhovuje a jiným vadí v čisté vodě. Ve smoothie s ovocem funguje dobře. Hlavním problémem je olovo: v testu Consumer Reports z roku 2025 měl tento prášek (vanilka) 564 % denní úrovně obav CR na porci a CR doporučila omezit jej zhruba na jednou týdně. CR radí zvláštní opatrnost těhotným a dětem. NSF Certified for Sport prověřuje zakázané látky, nikoli nízkou hladinu těžkých kovů.

SAVAS Soy Protein (Meiji SAVAS): známý japonský sportovní sójový protein, úplný aminokyselinový profil

SAVAS je sportovní výživová značka firmy Meiji a jedna z nejznámějších japonských řad proteinových doplňků. Sójový protein má PDCAAS 1,0, tedy nejvyšší možné skóre shodné se syrovátkou, a je to nejlépe prozkoumaný úplný rostlinný protein bez míchání či obohacování. SAVAS Soy Protein 100 poskytuje 20 gramů proteinu v porci 28 g z odtučněného sójového proteinu s plným pokrytím esenciálních aminokyselin včetně leucinu, isoleucinu a valinu. Není veganský: etiketa uvádí mléčné složky jako alergen a je oslazený aspartamem, sukralózou a acesulfamem K.

Řada SAVAS se prodává ve velkých japonských sportovních prodejnách (včetně Alpen Sports a posiloven), v drogériích a online. SAVAS Soy Protein 100 má certifikaci Informed Protein, která ověřuje, že obsah proteinu uvedený na etiketě odpovídá produktu. Proteinové prášky se v Japonsku řídí jako běžné potraviny, takže za značkou nestojí žádný národní standard kvality specifický pro doplňky stravy.

Obavy ze sóji, konkrétně kvůli fytoestrogenům a možným hormonálním účinkům, si zaslouží upřímné zasazení do kontextu. Důkazy u dospělých mužů i žen při běžných dávkách doplňku (do 50 g sójového proteinu denně) neukazují klinicky významné narušení hormonální rovnováhy. Mechanismus existuje (isoflavony se váží na estrogenové receptory slaběji než přirozený estrogen), ale dávky, které vyvolaly měřitelné hormonální účinky ve zvířecích studiích, přesahují vše, co by přineslo rozumné užívání doplňku. Pro naprostou většinu uživatelů je sójový protein při běžném použití bezpečný a výživově úplný.

Naked Pea Protein: jedna surovina, minimalistická etiketa

Naked Pea je minimalistický přístup k rostlinnému proteinu. Receptura má jedinou surovinu: izolát proteinu ze žlutého půleného hrachu. Žádná sladidla, aromata, zahušťovadla ani protispékavé látky. Naked uvádí, že produkt je testován třetí stranou na těžké kovy, přesnost etikety a mikrobiální bezpečnost, výsledky však nezveřejňuje. Naked Pea nebyl součástí testu Consumer Reports z roku 2025; nejhorší výsledek CR získal jiný produkt Naked (Vegan Mass Gainer), proto je nezaměňujte. Obsah proteinu je 27 gramů v porci, což je v kategorii jedna z nejvyšších hodnot, a cena za gram proteinu soutěží s běžnou syrovátkou.

Hrachový protein je bohatý na arginin, lysin a BCAA, ale chudý na methionin, který je limitující aminokyselinou pro skóre PDCAAS hrachového proteinu (zhruba 0,82–0,89 podle rozboru). Pokud methionin dostáváte z jiných zdrojů stravy (vejce, maso, mléčné výrobky nebo jiné doplňky), je tato mezera v praxi bezvýznamná. U striktních vegani s omezeným příjmem methioninu ji uzavře kombinace s rýžovým proteinem nebo potravinou bohatou na síru.

Neochucená verze má výraznou chuť žlutého hrachu: ve vodě je znatelná, v ovocném smoothie se ztratí. Naked Pea není produkt pro toho, kdo chce, aby jeho šejk chutnal jako mléčný koktejl. Je pro toho, kdo chce přesně vědět, co doplňuje, a to za nejnižší cenu za gram proteinu v tomto srovnání.

Úplnost aminokyselin u rostlinných proteinů: co znamená PDCAAS a leucinový práh

PDCAAS (Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score) měří kvalitu proteinu tak, že porovná obsah aminokyselin s potřebami člověka a pak přizpůsobí výsledek stravitelnosti. PDCAAS 1,0 znamená, že protein dodává všechny esenciální aminokyseliny na úrovni potřeb člověka nebo nad ní ve stravitelné podobě. Syrovátka, vejce i sója mají 1,0. Hrachový protein má zhruba 0,82–0,89, rýže 0,47–0,61 a konopí kolem 0,66. Proto směsi hrachu a rýže fungují lépe než kterýkoli zdroj sám: spojením doplňujících se limitujících aminokyselin vznikne úplnější profil.

Právě leucin je klíčovou aminokyselinou pro stimulaci syntézy svalových bílkovin přes dráhu mTOR. Mnoho výzkumníků uvádí jako praktický cíl zhruba 2–3 gramy leucinu na jídlo (stanovisko ISSN uvádí rozmezí asi 0,7–3 g). Hrachový protein poskytuje přibližně 1,7–2,0 gramu leucinu na 25 g porci, což je v tomto rozmezí, ale spíš při spodní hranici. Proto jsou u sportovně zaměřených rostlinných proteinů běžné větší porce (30 g) a proto někteří výrobci přidávají leucin zvlášť.

DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score) je novější metoda navržená jako nástupce PDCAAS. DIAAS využívá ileální stravitelnost každé aminokyseliny (na konci tenkého střeva) a na rozdíl od PDCAAS, které vychází ze stravitelnosti hrubého proteinu ve stolici a zkracuje skóre na 1,0, nemá horní strop 1,0. Výsledky u rostlinných proteinů se liší podle zdroje a zpracování (studie u dospělých z roku 2022 uvedla DIAAS asi 1,00 pro izolát hrachového proteinu) a praktický dopad na dobře navržené směsi při běžných porcích je malý. Dostatečný celkový příjem proteinu z pestré rostlinné stravy vyřeší většinu aminokyselinových mezer bez nutnosti doplňky optimalizovat.