Pickly

Supplementen

Beste kurkumasupplement 2026: 5 curcumine-keuzes

WriterRedactie van Pickly

Bijgewerkt op 2026-10-10

Specificaties gecontroleerdLaatst gecontroleerd op 2026-10-10Met AI opgesteld bureauonderzoek op basis van openbare specificaties, fabrikantgegevens en onafhankelijke reviews — niet zelf getest

Dat kurkuma slecht wordt opgenomen, is uitgebreid onderzocht.

Kort antwoord

Meriva-SF van Thorne is een van de best onderzochte opties met verhoogde opname. Het is een fosfolipide-fytosoom waarin curcumine aan zonnebloemlecithine is gebonden, zonder soja, en elke batch wordt getest voor NSF Certified for Sport. Het vaak genoemde getal van ~29x betere opname komt uit een studie uit 2011 naar de oorspronkelijke Meriva met sojalecithine, betaald door de maker van de grondstof. Het gaat dus niet over deze zonnebloemversie. Super Bio-Curcumin van Life Extension (BCM-95) bevat geen piperine; een kleine pilotstudie van de grondstofmaker meldde ~6,9x betere opname. Qunol is een in water dispergeerbare softgel met gamma-cyclodextrine die je in de VS bij Costco en Walmart vindt. Gaia Herbs combineert een mix van kurkuma-extracten met zwarte peper-extract. Garden of Life is een biologische tablet van de hele wortel, ook met zwarte peper-extract. Bij kurkuma- en curcuminesupplementen is zeldzame maar ernstige leverschade gemeld, dus lees eerst de veiligheidspunten hieronder.

📋Hoe we vergeleken

We beoordeelden elk supplement op de techniek voor betere opname, onafhankelijke certificering, piperinegehalte en het risico op wisselwerkingen met medicijnen, de kosten per werkzame dosis en de transparantie over de herkomst.

★ Best Pick

Beste totaalkeuze: Een fytosoom gebonden aan fosfolipiden, sojavrij (zonnebloemlecithine) en NSF Certified for Sport: elke batch wordt getest op verboden middelen. Het getal van ~29x betere opname komt uit een studie uit 2011 naar de oorspronkelijke Meriva met sojalecithine, betaald door de grondstofmaker, en niet uit onderzoek naar deze zonnebloemversie.

Verkrijgbaar in de VS

Onze aanraders ↓
  1. 1Thorne Meriva-SF (Curcumin Phytosome)
    Thorne Meriva-SF (Curcumin Phytosome)
    A+Beste totaalkeuze
    $64.00referentieprijs VS

    Verkrijgbaar in de VS

  2. 2Life Extension Super Bio-Curcumin (BCM-95)
    Life Extension Super Bio-Curcumin (BCM-95)
    ABeste zonder piperine
    $22.50referentieprijs VS

    Verkrijgbaar in de VS

  3. 3
    Qunol Turmeric 1000mg
    B+Makkelijkst verkrijgbaar

    Verkrijgbaar in de VS

  4. 4Gaia Herbs Turmeric Supreme
    Gaia Herbs Turmeric Supreme
    BBeste als biologisch voorop staat
    $49.49referentieprijs VS

    Verkrijgbaar in de VS

  5. 5Garden of Life mykind Organics Turmeric
    Garden of Life mykind Organics Turmeric
    B-Beste voor zuiver etiket en darmgezondheid
    $23.09referentieprijs VS

    Niet te koop in jouw land

Welke past het best bij jou?

1★ Best PickA+Beste totaalkeuzeThorne Meriva-SF (Curcumin Phytosome)

Thorne Meriva-SF (Curcumin Phytosome)

NSF Certified for Sport. Sojavrij fytosoom. Een van de best onderzochte vormen met verhoogde opname.

Een fytosoom gebonden aan fosfolipiden, sojavrij (zonnebloemlecithine) en NSF Certified for Sport: elke batch wordt getest op verboden middelen. Het getal van ~29x betere opname komt uit een studie uit 2011 naar de oorspronkelijke Meriva met sojalecithine, betaald door de grondstofmaker, en niet uit onderzoek naar deze zonnebloemversie. Een capsule van 500 mg levert zo'n 100 mg curcuminoïden. Het is een van de best onderzochte vormen van curcumine met verhoogde opname, maar ook de duurste in dit overzicht. Alleen zinvol als je een duidelijk doel hebt.

Pluspunten

  • ✓Fytosoomvorm onderzocht bij mensen (~29x in een door de maker betaalde studie naar soja-Meriva)
  • ✓NSF Certified for Sport, elke batch getest
  • ✓Sojavrije formule met zonnebloemlecithine

Minpunten

  • ✗Hoogste prijs per portie, alleen te verantwoorden bij een duidelijk therapeutisch doel

Score per onderdeel

Bioavailability
4.8
Purity
5.0
Value
3.5
Dosage
4.5
Ingredient quality
5.0
Specificaties
Form
Curcuminefytosoom (Meriva)
Dose per capsule
500 mg Meriva-complex (~100 mg curcuminoïden)
Absorption enhancement
~29x in een door de maker betaalde studie uit 2011 (oorspronkelijke soja-Meriva)
Certification
NSF Certified for Sport
Piperine
Nee
Soy-free
Ja (zonnebloemlecithine)
Price
ca. € 55 ($ 64,00)

Verkrijgbaar in de VS

2ABeste zonder piperineLife Extension Super Bio-Curcumin (BCM-95)

Life Extension Super Bio-Curcumin (BCM-95)

BCM-95-extract. Zonder piperine, maar curcumine zelf kan reageren met bloedverdunners. Overleg met je arts.

BCM-95 combineert curcuminoïden met de eigen etherische oliën van kurkuma. Een kleine pilotstudie van de grondstofmaker uit 2008 meldde ~6,9x betere opname. Er zit geen piperine in, maar curcumine zelf kan reageren met bloedverdunners, dus overleg met je arts. Volgens het etiket gebruik je het niet bij galstenen of een galblaasaandoening.

Pluspunten

  • ✓Zonder piperine (geen zwarte peper-extract)
  • ✓~6,9x betere opname in een kleine pilotstudie van de grondstofmaker
  • ✓Maakt al sinds 1980 supplementen

Minpunten

  • ✗Opnamecijfers komen alleen uit een kleine studie van de grondstofmaker zelf

Score per onderdeel

Bioavailability
4.5
Purity
4.5
Value
4.8
Dosage
4.5
Ingredient quality
4.8
Specificaties
Form
BCM-95 (curcuminoïden + etherische kurkuma-oliën)
Dose per capsule
400 mg BCM-95
Absorption enhancement
~6,9x (pilotstudie uit 2008 van de grondstofmaker)
Certification
Geen NSF/USP-certificering vermeld
Piperine
Nee
Soy-free
Ja
Price
ca. € 20 ($ 22,50)

Verkrijgbaar in de VS

3B+Makkelijkst verkrijgbaarQunol Turmeric 1000mg

In water dispergeerbare softgel (gamma-cyclodextrine). Volop verkrijgbaar bij grote winkelketens.

In water dispergeerbare softgel waarin kurkuma is gecombineerd met gamma-cyclodextrine, goed voor 1000 mg kurkuma-curcuminecomplex per portie (2 softgels). In de VS een van de makkelijkst te vinden opties, bij Costco en Walmart. Een betrouwbaar supplement voor elke dag tegen een vriendelijke prijs. Er is minder gepubliceerd onderzoek naar de opname dan bij Meriva of BCM-95.

Pluspunten

  • ✓In de VS gewoon in de winkel te koop (Costco, Walmart)
  • ✓In water dispergeerbare formule (gamma-cyclodextrine) in plaats van gewoon poeder
  • ✓1000 mg kurkuma-curcuminecomplex per portie van 2 softgels

Minpunten

  • ✗Minder gepubliceerd opnameonderzoek dan bij fytosoom- of BCM-95-vormen

Score per onderdeel

Bioavailability
3.8
Purity
4.0
Value
5.0
Dosage
4.2
Ingredient quality
3.8
Specificaties
Form
In water dispergeerbare softgel (gamma-cyclodextrine)
Dose per serving
1000 mg kurkuma-curcuminecomplex (2 softgels)
Absorption enhancement
In water dispergeerbaar (cyclodextrine); geen directe vergelijkingsdata
Certification
GMP-gecertificeerd
Piperine
Nee
Retail availability
Costco, Walmart (VS), Amazon
Price
Betaalbaar (verschilt per verkoper)

Verkrijgbaar in de VS

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Af en toe een update en nieuwe reviews — geen spam.

We respecteren je privacy. Je kunt je op elk moment uitschrijven. Privacy

4BBeste als biologisch voorop staatGaia Herbs Turmeric Supreme

Gaia Herbs Turmeric Supreme

Deels biologische kurkuma. Het hele kruid, met zwarte peper-extract. Bedrijf is B Corp.

Een mix van kurkuma-extracten met zwarte peper-extract: 482 mg extract (36 mg curcuminoïden) en 7 mg zwarte peper-extract per Extra Strength-capsule. Deels biologische kurkuma van een Certified B Corp dat kruiden op de eigen boerderij in North Carolina teelt en de herkomst en tests openbaar maakt. Het vaak genoemde getal van ~20x door piperine komt uit een studie met 2 g curcumine en 20 mg piperine en geldt dus niet bij deze dosis. Door het zwarte peper-extract combineer je dit niet met medicijnen die een smalle therapeutische breedte hebben.

Pluspunten

  • ✓Deels biologische kurkuma; bedrijf is Certified B Corp
  • ✓Bevat zwarte peper-extract (een bron van piperine)
  • ✓Eigen boerderij in North Carolina; herkomst en testproces openbaar

Minpunten

  • ✗Zwarte peper-extract is niet geschikt als je bloedverdunners of bepaalde medicijnen gebruikt

Score per onderdeel

Bioavailability
3.8
Purity
4.5
Value
3.8
Dosage
3.8
Ingredient quality
4.5
Specificaties
Form
Extract van het hele kruid met zwarte peper-extract
Dose
482 mg kurkuma-extractmix (36 mg curcuminoïden) + 7 mg zwarte peper-extract per capsule (Extra Strength)
Absorption enhancement
Zwarte peper-extract (de ~20x gold voor 20 mg piperine + 2 g curcumine)
Certification
Bedrijf is Certified B Corp; deels biologische kurkuma
Piperine
Ja (zwarte peper-extract; hoeveelheid piperine niet vermeld)
Farm
Eigen boerderij in North Carolina
Price
ca. € 43 ($ 49,49)

Verkrijgbaar in de VS

5B-Beste voor zuiver etiket en darmgezondheidGarden of Life mykind Organics Turmeric

Garden of Life mykind Organics Turmeric

USDA Organic. Hele voedingsmiddelen met zwarte peper-extract. Vegan gecertificeerd.

USDA Certified Organic hele kurkumawortel en gember met biologisch zwarte peper-extract en een kleine probiotische mix (2 stammen). Non-GMO, Certified Vegan en USDA Organic. Ongeveer 100 mg curcuminoïden per Extra Strength-tablet. Dat is minder dan bij de gespecialiseerde extracten, en dat is de eerlijke prijs van hele voedingsmiddelen in plaats van een los extract.

Pluspunten

  • ✓USDA Organic, Non-GMO en Certified Vegan: alles afgevinkt
  • ✓Kleine toegevoegde probiotische mix (2 stammen)
  • ✓Gemaakt van hele voedingsmiddelen, zonder losse extracten

Minpunten

  • ✗Lager curcuminegehalte dan gespecialiseerde extracten met verhoogde opname

Score per onderdeel

Bioavailability
3.2
Purity
5.0
Value
4.5
Dosage
3.5
Ingredient quality
4.5
Specificaties
Form
Gefermenteerde hele kurkumawortel + gember
Certification
USDA Organic, Non-GMO Project, Certified Vegan
Added
Kleine probiotische mix (2 stammen)
Piperine
Ja (zwarte peper-extract)
Curcumin concentration
Lager (hele voedingsmiddelen, geen los extract)
Philosophy
Aanvulling met hele voedingsmiddelen
Price
ca. € 20 ($ 23,09)

Niet te koop in jouw land

ProductFormCertificationPiperineSoy-freeDose per servingRetail availabilityDoseFarmAddedCurcumin concentrationPhilosophy
Thorne Meriva-SF (Curcumin Phytosome)Curcuminefytosoom (Meriva)500 mg Meriva-complex (~100 mg curcuminoïden)~29x in een door de maker betaalde studie uit 2011 (oorspronkelijke soja-Meriva)NSF Certified for SportNeeJa (zonnebloemlecithine)ca. € 55 ($ 64,00)———————
Life Extension Super Bio-Curcumin (BCM-95)BCM-95 (curcuminoïden + etherische kurkuma-oliën)400 mg BCM-95~6,9x (pilotstudie uit 2008 van de grondstofmaker)Geen NSF/USP-certificering vermeldNeeJaca. € 20 ($ 22,50)———————
Qunol Turmeric 1000mgIn water dispergeerbare softgel (gamma-cyclodextrine)—In water dispergeerbaar (cyclodextrine); geen directe vergelijkingsdataGMP-gecertificeerdNee—Betaalbaar (verschilt per verkoper)1000 mg kurkuma-curcuminecomplex (2 softgels)Costco, Walmart (VS), Amazon—————
Gaia Herbs Turmeric SupremeExtract van het hele kruid met zwarte peper-extract—Zwarte peper-extract (de ~20x gold voor 20 mg piperine + 2 g curcumine)Bedrijf is Certified B Corp; deels biologische kurkumaJa (zwarte peper-extract; hoeveelheid piperine niet vermeld)—ca. € 43 ($ 49,49)——482 mg kurkuma-extractmix (36 mg curcuminoïden) + 7 mg zwarte peper-extract per capsule (Extra Strength)Eigen boerderij in North Carolina———
Garden of Life mykind Organics TurmericGefermenteerde hele kurkumawortel + gember——USDA Organic, Non-GMO Project, Certified VeganJa (zwarte peper-extract)—ca. € 20 ($ 23,09)————Kleine probiotische mix (2 stammen)Lager (hele voedingsmiddelen, geen los extract)Aanvulling met hele voedingsmiddelen

Thorne Meriva-SF (curcuminefytosoom)

Thorne gebruikt voor Meriva-SF een fosfolipidecomplex dat curcumine aan zonnebloemlecithine bindt. Zo ontstaat een fytosoom dat nabootst hoe je darmen vetoplosbare stoffen van nature opnemen. Het getal van ~29x dat vaak bij Meriva staat, komt uit een studie uit 2011 naar de oorspronkelijke Meriva met sojalecithine, betaald door grondstofmaker Indena. Het totale curcuminoïdegehalte in het bloed lag ongeveer 29 keer hoger dan bij een extract zonder speciale formulering. Dat kwam vooral door de minder belangrijke curcuminoïden, en de onderzoekers merkten op dat de waarden nog onder het niveau bleven dat nodig is voor een ontstekingsremmend effect. Meriva is een van de best onderzochte vormen van curcumine met verhoogde opname, maar die uitkomst is niet met deze zonnebloemversie behaald.

'SF' staat voor soy-free. De oorspronkelijke Meriva bevatte sojalecithine, en dat maakt uit als je allergisch of gevoelig bent voor soja. NSF Certified for Sport betekent dat elke batch wordt getest op verboden middelen. Voor sporters die op doping gecontroleerd worden is dit daarom een betrouwbare keuze.

Een capsule met 500 mg Meriva-complex levert zo'n 100 mg curcuminoïden, want ongeveer 80% van Meriva bestaat uit fosfolipiden. Goedkoop is het niet. De meerprijs ten opzichte van gewone kurkuma is alleen de moeite waard als je bewust een onderzochte vorm met betere opname zoekt.

Life Extension Super Bio-Curcumin (BCM-95)

BCM-95 is een gepatenteerd extract dat curcuminoïden combineert met de eigen etherische oliën van kurkuma, vooral ar-turmeron, om de opname te verbeteren. Het werkt anders dan een fosfolipidecomplex: de oliën remmen vermoedelijk de P-glycoproteïnepomp, die curcumine anders weer uit de darmcellen duwt. In een kleine cross-over-pilotstudie uit 2008 van de grondstofmaker zelf lag het curcuminegehalte in het bloed ongeveer 6,9 keer hoger dan bij gewoon curcuminepoeder.

De versie van Life Extension bevat 400 mg BCM-95 per capsule. Er zit geen zwarte peper (piperine) in. Sommige mensen mijden piperine, omdat het enzymen remt die medicijnen afbreken. Zonder piperine betekent nog niet dat er geen wisselwerkingen zijn: curcumine zelf kan reageren met bloedverdunners. Volgens het etiket overleg je eerst met een arts als je antistollings- of plaatjesremmende medicijnen gebruikt, en gebruik je het niet bij galblaasaandoeningen of galstenen.

Life Extension maakt al sinds 1980 supplementen. Dit is de keuze als je een gestandaardiseerd curcumine-extract wilt zonder soja en zonder zwarte peper-extract. Bedenk wel dat de opnamecijfers uit een kleine studie van de grondstofmaker zelf komen.

Qunol Turmeric 1000mg

Qunol noemt zijn formule wateroplosbaar ('hydrosoluble'). De kurkuma is gecombineerd met gamma-cyclodextrine, zodat het zich in water verspreidt en geen vetdrager nodig heeft. Inname bij een maaltijd met wat vet kan de opname toch nog helpen. Eén portie (2 softgels) levert 1000 mg kurkuma-curcuminecomplex. Een standaardisatie op 95% curcuminoïden staat er niet bij.

Van de vijf is dit het makkelijkst te krijgen. In de VS ligt het bij grote ketens als Costco en Walmart, wat de prijs laag houdt. In Nederland bestel je het meestal online. Het is een prima middel voor dagelijks gebruik, zonder de meerprijs van gespecialiseerde extracten.

Vergeleken met Meriva of BCM-95 is er minder gepubliceerd onderzoek naar de opname. De in water dispergeerbare aanpak is bedoeld om te helpen, maar er zijn geen directe vergelijkingen met fytosoom- of BCM-95-vormen. Wil je een betrouwbare, betaalbare optie zonder gedoe, dan doet dit prima wat het moet doen.

Gaia Herbs Turmeric Supreme

Gaia Herbs gebruikt het hele kruid in plaats van losse curcuminoïden. Turmeric Supreme combineert een mix van kurkuma-extracten met zwarte peper-extract (een bron van piperine) en een breder palet aan plantenstoffen uit kurkuma. In een kleine studie uit 1998 verhoogde 20 mg piperine samen met 2 g curcumine het curcuminegehalte in het bloed ongeveer twintigvoudig. Gaia gebruikt veel minder zwarte peper-extract en curcuminoïden, dus dat getal geldt niet voor dit product.

Gaia is een Certified B Corp. Dat is een certificering van het bedrijf, niet van het product. Een deel van de kurkuma in de formule is biologisch, en veel kruiden komen van de eigen boerderij in North Carolina. Op de website beschrijft Gaia waar de grondstoffen vandaan komen en hoe ze getest worden. Vind je transparantie over herkomst belangrijker dan speciale extractietechniek, dan is dit een sterke kandidaat.

Let op: door het zwarte peper-extract is dit niet geschikt als je bepaalde medicijnen gebruikt. Elke Extra Strength-capsule bevat 482 mg kurkuma-extractmix (36 mg curcuminoïden) en 7 mg zwarte peper-extract. Hoeveel piperine daarin zit, staat er niet bij. Omdat het hele kruid wordt gebruikt, krijg je ook kleinere curcuminoïden en andere kurkumastoffen binnen die in losse curcumine-extracten ontbreken.

Garden of Life mykind Organics Turmeric

mykind Organics Turmeric van Garden of Life is gemaakt van gecertificeerd biologische hele kurkumawortel en gember, gefermenteerd met een probiotische cultuur voor een betere vertering. USDA Certified Organic, Non-GMO Project Verified en Certified Vegan: aan alle eisen voor een zuiver etiket voldoet het.

Er zit minder curcumine in dan in de gespecialiseerde extracten hierboven. Dat is de eerlijke prijs van een aanpak met hele voedingsmiddelen. Garden of Life presenteert dit als dagelijks supplement, niet als therapeutische ontstekingsremmende dosis. Elke Extra Strength-tablet levert 100 mg curcuminoïden, met biologisch zwarte peper-extract (ongeveer 7 mg) en een kleine probiotische mix van twee stammen. Wil je zwarte peper-extract vermijden, dan is dit dus niet de goede keuze.

Dit is de keuze als je biologische herkomst, een zuiver etiket en voeding uit hele producten belangrijker vindt dan de hoogste opnamecijfers. Het past goed bij een eetpatroon waarin je al kurkuma in je eten gebruikt: het vult je inname aan met extra curcuminoïden en vervangt de kurkuma in je eten niet.

Waarom gewone kurkumacapsules vaak tegenvallen

Rauw kurkumapoeder bestaat voor zo'n 3% uit curcumine. De meeste gewone supplementen zijn gestandaardiseerd op 95% curcuminoïden, en dat is flink geconcentreerd. Maar curcumine is sterk vetoplosbaar en wordt snel afgebroken. Zonder een toedieningsvorm die daar iets aan doet, wordt het meeste van wat je slikt al in de darmwand en de lever omgezet voordat het je bloedbaan bereikt.

Er zijn drie hoofdaanpakken onderzocht. De eerste zijn fosfolipidecomplexen (Meriva) en lipidedeeltjes (Longvida), die curcumine in lecithine of een vetmatrix verpakken. De tweede zijn gespecialiseerde extracten (BCM-95) met de eigen etherische oliën van kurkuma. De derde is toegevoegde piperine, die de afbraak van curcumine vertraagt. Softgels op vetbasis helpen ook, maar de verbetering is kleiner en minder constant.

Wat betekent dat in de praktijk? Heb je gewone kurkumasupplementen geprobeerd zonder iets te merken, dan kan dat aan de opname liggen. Het kan ook zijn dat curcumine bij jouw klachten gewoon niet helpt. Overstappen op een vorm met aangetoond betere opname is een andere aanpak, niet alleen een hogere dosis.

Dosering en wat je kunt verwachten

In klinische studies krijgen mensen meestal 500 tot 2000 mg curcuminoïden per dag, vaak verdeeld over twee of drie momenten. Vormen met betere opname geven bij een lagere dosis op het etiket dezelfde blootstelling. 400 mg BCM-95 is dus niet hetzelfde als 400 mg gewone curcumine.

Studies naar knieartrose liepen meestal 4 tot 12 weken, met bescheiden en wisselende resultaten. Wanneer jij persoonlijk iets merkt, valt niet betrouwbaar te zeggen. Kurkuma is geen snelle pijnstiller. Over de veiligheid: bij kurkuma- en curcuminesupplementen is zeldzame maar ernstige leverschade gemeld (NIH LiverTox), ook bij formules met verhoogde opname en bij producten met zwarte peper-extract. Stop en ga naar een arts als je donkere urine, een gele huid of gele ogen, of buikpijn krijgt. Gebruik je antistollings- of plaatjesremmende medicijnen, heb je galstenen of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je arts.

Curcumine innemen bij een maaltijd met vet verbetert de opname bij alle vormen, ook bij de varianten met verhoogde opname. Verdeel je de dosis over ochtend en avond, dan blijven de waarden in je bloed stabieler dan met één dosis per dag.

Veelgestelde vragen

Waarom worden gewone kurkumacapsules zo slecht opgenomen?▼
Curcumine lost goed op in vet en slecht in water, waardoor het in het waterige milieu van de darmen nauwelijks oplost. Daarnaast breken enzymen in de darmwand en de lever het snel af, nog voordat het in je bloed komt. Uit onderzoek blijkt dat minder dan 1% van de curcumine uit gewoon poeder je bloedbaan bereikt. Vormen met verhoogde opname, zoals fytosomen, BCM-95 en combinaties met piperine, pakken juist die afbraakroutes aan.
Hoe lang duurt het voordat ik iets merk van kurkumasupplementen?▼
Studies naar knieartrose liepen meestal 4 tot 12 weken, met bescheiden en wisselende resultaten. Veranderingen in ontstekingswaarden (CRP, IL-6) voel je niet; die zie je alleen in bloedonderzoek. Merk je na een paar maanden niets, dan kan dat aan de opname liggen, of helpt curcumine gewoon niet bij jouw klachten. Bespreek het dan met je arts in plaats van zomaar de dosis te verhogen.
Wat is het verschil tussen kurkuma en curcumine?▼
Kurkuma is de wortel van Curcuma longa, die je kent als specerij. Curcuminoïden zijn de werkzame polyfenolen in kurkuma, en curcumine is daarvan de belangrijkste (zo'n 70-75% van alle curcuminoïden). Met een 'kurkumasupplement' wordt meestal een gestandaardiseerd extract van curcuminoïden uit de wortel bedoeld. In reclame worden de termen vaak door elkaar gebruikt, maar voor het effect telt het curcuminegehalte.
Kan ik kurkuma combineren met medicijnen?▼
Curcumine remt de bloedstolling licht en kan bepaalde enzymen remmen die medicijnen afbreken (CYP3A4, P-glycoproteïne). Dat is vooral belangrijk als je antistollings- of plaatjesremmers gebruikt (zoals warfarine, clopidogrel of aspirine), bepaalde afweeronderdrukkers of sommige antidepressiva. Piperine (zwarte peper-extract) remt enzymen nog sterker en vraagt om voorzichtigheid bij elk medicijn met een smalle therapeutische breedte. Gebruik je antistollings- of plaatjesremmende medicijnen, heb je galstenen of een galblaasaandoening, of ben je zwanger? Overleg dan met je arts voordat je kurkumasupplementen gebruikt. Bij kurkuma- en curcuminesupplementen is ook zeldzame maar ernstige leverschade gemeld (NIH LiverTox), ook bij formules met verhoogde opname en bij producten met zwarte peper-extract. Stop en ga naar een arts als je donkere urine, een gele huid of gele ogen, of buikpijn krijgt.
Is het de meerprijs waard om voor een fytosoom of BCM-95 te kiezen?▼
Heb je een concreet doel, zoals aanhoudende gewrichtsklachten of spierpijn na het sporten, dan kan het verschil in opname de meerprijs waard zijn, al waren de resultaten in studies bescheiden. Gebruik je het voor je algemene gezondheid en eet je al gevarieerd en ontstekingsremmend, dan volstaan de gewone vormen misschien. De duurdere vormen zijn vooral te verdedigen als je een duidelijk doel hebt en gewone curcumine niet hielp.

Details van de producten in dit artikel

Prijzen veranderen. Bekijk de actuele prijs bij de winkel.

Advertentie — Dit artikel bevat affiliate-links.Affiliate-vermelding

Reacties & vragen

De discussie vindt plaats op nattzy, ons communityforum. Log in met Google om mee te praten.

Bekijk de discussie op nattzy ↗

Twijfel je nog? Stel je eigen vraag aan de community — Stel een vraag op nattzy ↗

Gerelateerde artikelen

Onlangs bekeken

Je hebt nog geen artikelen bekeken.

Prijzen en voorraad veranderen voortdurend. Controleer vóór aankoop de actuele gegevens bij de winkel.