Nejlepší glute stroje 2026: porovnání 5 kousků

Který je pro vás ten pravý?

1★ Best PickA+Nejlepší hip thrust strojPrime Fitness Hip Thrust Machine

Stanice určená pro hip thrusty, polstrované rameno, nastavitelná výška opěrky zad. 18 000–27 000 Kč. Nejlepší hip thrust stroj — odpadá příprava, rameno je pohodlně polstrované. Specializovaný nákup pro domácí posilovny zaměřené na hýždě. Stejný podnět jako činka s lavičkou, ale za mnohem vyšší cenu.

Prime Fitness Hip Thrust Machine je specialista na jediný cvik a dělá ho lépe než jakákoli improvizace z činky a lavičky. Polstrovaná opěrka horní části zad nahrazuje tlak hrany lavičky, který si cvičenci s činkou musí zvyknout snášet, a zatěžkané rameno přechází přes kyčle v polstrovaném návleku, takže činka už nedělá modřiny na pánvi. Příprava mezi sériemi odpadá — žádné přestavování lavičky, žádné válení kotoučů, žádné ovíjení činky podložkou. Nastavení výšky opěrky zad vyhoví různé délce trupu, což je důležité, protože technika hip thrustu je na postavení ramen citlivá. V programech zaměřených na hýždě se pohodlí a ušetřený čas sčítají trénink po tréninku.

Prime Fitness Hip Thrust Machine

~$800referenční cena v USA

Hledat na Amazonu →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

2ANejlepší na více cvikůREP Fitness Glute-Ham Developer (GHD)

Glute-ham raises, extenze zad, hyperextenze, reverse hypery. 9 000–13 500 Kč. Nejlepší stroj na rozvoj zadního řetězce — zatěžuje hamstringy v obou jejich funkcích současně. Správná volba pro sportovce, kteří chtějí komplexně trénovat zadní řetězec bez speciálního stroje na leg curl.

REP Fitness GHD pokrývá zadní řetězec víc než kterýkoli jiný kus v tomto srovnání: glute-ham raises, extenze zad, hyperextenze i reverse hypery se dělají na jednom rámu. Opěrka chodidel a fixace kotníků drží dolní polovinu těla pevně v celém rozsahu glute-ham raise a polštář pod kyčle vyhoví jak běžné hyperextenzi, tak plné poloze pro GHR. Pro cvičence, kteří chtějí komplexně trénovat hamstringy a hýždě bez nákupu samostatného stroje na leg curl, je GHD odpovědí na jedno pořízení. Konstrukce je těžší než u základní lavice na hyperextenze, což je nutné, protože GHR vyvíjí na fixaci chodidel velký točivý moment.

REP Fitness Glute-Ham Developer (GHD)

~$400referenční cena v USA

Hledat na Amazonu →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

4ANejlepší s kabelemCable Pull-Through Setup (Rope Attachment)

Kabelový stroj + lanový nástavec ve výšce kotníků. Cena jen za lanový nástavec (450–700 Kč). Nejlepší kabelový cvik na hýždě — stálé napětí v celém rozsahu extenze kyčlí, žádný další stroj, pokud už kabelový máte. Nejvýhodnější cílená zátěž hýždí.

Kabelový pull-through je nejvýhodnější izolace hýždí v tomto srovnání, protože pokud už máte kabelový stroj, nestojí nic navíc — stačí lanový nástavec. Nastavte kabel do výšky kotníků, předkloňte se v kyčlích a lano drží stálé napětí v celém rozsahu extenze kyčlí. Pohyb drží zátěž na hýždích a hamstringech bez kompenzace čtyřhlavými svaly, čehož se u cviků s volnými váhami dosahuje těžko. Pro cvičence s kabelovým strojem v posilovně je pull-through nejúčinnější cvik na hýždě, který můžete přidat, aniž byste kupovali něco podstatného.

Cable Pull-Through Setup (Rope Attachment)

~$20referenční cena v USA

Hledat na Amazonu →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

5ANejlepší levný doplněkSling Shot Hip Circle Band

Smyčka z odporové gumy nad koleny. 550–800 Kč. Nejlepší levný doplněk na hýždě — zvyšuje aktivaci gluteus medius při dřepech, hip thrustech a bočních chůzích. Účinný nástroj k zahřátí i k lepšímu zapojení hýždí za zanedbatelnou cenu.

Sling Shot Hip Circle je látková odporová smyčka, která se nosí těsně nad koleny při složených cvicích na dolní polovinu těla, a za svou cenu nabízí překvapivě hodně. Guma vytváří nepřetržité napětí v abduktorech kyčle při dřepech, hip thrustech i bočních chůzích, což zvyšuje aktivaci gluteus medius v cvicích, která už stejně děláte. Řada silových sportovců ji používá k zahřátí, aby hýždě před těžkými složenými cviky probudila, a náklady jsou zanedbatelné ve srovnání s jakýmkoli specializovaným strojem. Pro domácí posilovny, které už mají základ, je hip circle nejlepším levným doplňkem pro lepší zapojení hýždí.

Sling Shot Hip Circle Band

~$25referenční cena v USA

Hledat na Amazonu →

Zde nemáme partnerský obchod — odkaz otevře vyhledávání na Amazonu.

▶ Videorecenze

Proč jsou hip thrusty hlavním cvikem pro budování hýždí

Technika hip thrustu: lopatky leží na lavičce, chodidla jsou celá na zemi, činka leží přes kyčle. Odrazem z pat vytlačte kyčle nahoru, až tělo od kolen po ramena vytvoří rovnou linii. Největší odpor je při hip thrustu v plném nátahu kyčlí — přesně tam, kde se velký hýžďový sval stahuje nejsilněji. Studie s EMG opakovaně ukazují vyšší aktivaci gluteus maximus při hip thrustech než při dřepech, mrtvých tazích nebo výpadech. Důvodem je, že odpor (gravitace táhnoucí činku dolů) je nejvyšší ve chvíli, kdy jsou hýždě nejvíc zapojené. U dřepu je to naopak: gravitace klade největší odpor v hlubokém dřepu, kde jsou hýždě zapojené méně.

Problém se zátěží: klasický hip thrust vyžaduje činku, kotouče a lavičku ve správné výšce. Činka tlačí do záhybu kyčlí, což je bez podložky nepříjemné. Specializovaný hip thrust stroj řeší obojí — přípravu (žádné přestavování lavičky) i pohodlí (polstrované rameno). Za to ale platíte penězi a místem v posilovně.

Pokud doma specializovaný stroj nemáte, zůstává nejúčinnější variantou hip thrust s činkou a lavičkou. Podložka na činku (500–700 Kč) vyřeší problém s pohodlím. Hip thrust stroj je upgrade pro pohodlí a rychlost, ne pro sílu — podnět pro sval je stejný.

Prime Fitness hip thrust stroj: specializované vybavení

Prime Fitness Hip Thrust Machine (18 000–27 000 Kč) je stanice určená výhradně pro hip thrusty — polstrovaná opěrka na horní část zad, zatěžkané rameno přes kyčle, držáky na kotouče a nastavitelné sedátko. Stroj vám ušetří čas, který byste jinak strávili přestavováním lavičky a nakládáním činky před každou sérií. Polstrované rameno je výrazně pohodlnější než holá činka.

Za 18 000–27 000 Kč jde o specializovaný nákup — stroj dělá dobře jediný cvik. Pro domácí posilovny zaměřené hlavně na rozvoj hýždí, pro sportovce, kteří dělají v jednom tréninku více sérií hip thrustů, nebo pro trenéry s klienty, kteří hýždě upřednostňují, se pohodlí a rychlá příprava vyplatí. Pro běžnou domácí posilovnu dá činka, lavička a podložka stejný tréninkový podnět za zlomek ceny.

Jiné značky (Bells of Steel, Titan Fitness) nabízejí podobné stroje za 13 500–22 500 Kč. Při výběru sledujte: nosnost (hledejte 180 kg a více), průměr a polstrování ramene a rozsah nastavení výšky opěrky zad (kvůli různé délce trupu).

REP Fitness GHD: glute-ham developer

REP Fitness Glute-Ham Developer (9 000–13 500 Kč) je specializované zařízení pro glute-ham raises — cvik, při kterém jste zafixovaní za chodidla, s rovnými zády se předklánite a pak silou hamstringů a hýždí vracíte tělo do výchozí polohy. GHD se používá také na extenze zad, hyperextenze a reverse hypery.

Glute-ham raises patří mezi nejúčinnější cviky na hamstringy — zatěžují je současně při extenzi v kyčli i flexi v koleni (tedy obě jejich funkce). Data z EMG ukazují vysokou aktivaci hamstringů v celém rozsahu pohybu. Pokud chcete rozvíjet hamstringy i hýždě bez speciálního stroje na leg curl, je GHD univerzální řešení na jedno pořízení.

Extenze zad a hyperextenze na GHD jsou také výborné cviky na zadní řetězec a dají se postupně zatěžovat (například kotoučem držený na hrudi). Za 9 000–13 500 Kč je REP Fitness GHD správnou volbou pro domácí sportovce, kteří chtějí komplexně trénovat zadní řetězec (hamstringy, spodní záda i hýždě) na jednom zařízení.

Kabelový pull-through a hip circle: cílená izolace hýždí

Kabelový pull-through (na kabelovém stroji s lanovým nástavcem nastaveným ve výšce kotníků) je jedním z nejlepších izolačních cviků na hýždě — kabel udržuje stálé napětí v celém rozsahu extenze kyčlí a pohyb cíleně zatěžuje hýždě a hamstringy bez výrazného zapojení čtyřhlavých svalů. Pokud už kabelový stroj máte, pull-through nestojí nic navíc — cvičí se na stroji, který doma máte, s lanovým nástavcem.

Body-Solid Hip Abductor Machine (11 500–18 000 Kč) trénuje abduktory kyčle (gluteus medius a minimus) — svaly na vnější straně kyčle, které odtahují nohu od těla. Jsou sice menší než gluteus maximus, ale jejich síla je důležitá pro stabilitu kolen při dřepech a běhu. Specializované abduktorové stroje najdete spíš v komerčních posilovnách; v domácím prostředí poskytují dostatečný podnět odporové gumy a clamshells za mnohem nižší cenu.

Sling Shot Hip Circle Band (550–800 Kč) je smyčka z odporové gumy, která se nosí těsně nad koleny při dřepech, hip thrustech a bočních chůzích s gumou. Guma vytváří nepřetržité napětí v abduktorech kyčle během celého cvičení a zvyšuje aktivaci gluteus medius. Řada silových sportovců ji používá jako nástroj k zahřátí i ke zlepšení zapojení hýždí při složených cvicích. Za 550–800 Kč dává hip circle smysluplný tréninkový podnět za zanedbatelnou cenu ve srovnání s jakýmkoli specializovaným strojem.