Лучшие электролитные напитки 2026

Кому подойдёт?

1★ Best PickA+Лучший для тяжёлых тренировок и кетоLMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

1 000 мг натрия на пакетик, без сахара — для сильного пота и низкоуглеводного питания

1 000 мг натрия на пакетик у LMNT — главное отличие в группе: вдвое больше, чем у Liquid I.V., и более чем втрое больше, чем у Nuun, на порцию, что важно при тренировках в жарком климате и для тех, кто сильно потеет 60+ минут. Сахара нет; вкусовые пакетики подслащены экстрактом листьев стевии, так что нет глюкозной нагрузки в дни, когда углеводы уже приходят с едой. В Raw Unflavored указаны только соли натрия, магния и калия, поэтому его можно добавлять в другие напитки или еду без вкуса. Компромисс: это один из более дорогих вариантов за порцию, а 1 000 мг натрия — больше, чем нужно для обычного питья.

LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

$45справочная цена в США

Подробнее о товаре →

Характеристики▼

Sodium

1 000 мг

Potassium

200 мг

Sugar

0 г

Sweetener

Экстракт листьев стевии (Raw Unflavored: нет)

Serving

1 пакетик на 16–32 fl oz (473–946 мл) воды

Sodium per liter (as mixed)

около 1 060–2 110 мг

Format

Порошок в пакетиках-стиках

Sodium

1 000 мг

Potassium

200 мг

Sugar

0 г

Sweetener

Экстракт листьев стевии (Raw Unflavored: нет)

Serving

1 пакетик на 16–32 fl oz (473–946 мл) воды

Sodium per liter (as mixed)

около 1 060–2 110 мг

Format

Порошок в пакетиках-стиках

Amazon →

Не продаётся в вашей стране

▶ Видеообзор

2AЛучший для повседневной гидратацииLiquid I.V. Hydration Multiplier

500 мг натрия и 11 г сахара на пакетик, разводится в 16 fl oz

Формула CTT у Liquid I.V. — сочетание глюкозы и натрия, та же базовая идея, что и у оральных регидратационных растворов, и бренд утверждает, что она увлажняет быстрее, чем одна вода. На пакетик этикетка указывает 500 мг натрия, 380 мг калия и 11 г сахара при разведении в 16 fl oz — около 1 060 мг натрия на литр, умеренный уровень для тренировок и поездок. Сахар — из тростникового сахара и декстрозы со стевией, а в линейке много вкусов. Минус — 11 г сахара на порцию, это реальные углеводы: не подходит для строгого кето или низкоуглеводного учёта и не нужно, если вы уже едите углеводы в день тренировки.

Liquid I.V. Hydration Multiplier

$30.55справочная цена в США

Подробнее о товаре →

Характеристики▼

Sodium

500 мг

Potassium

380 мг

Sugar

11 г

Sweetener

Тростниковый сахар, декстроза, экстракт листьев стевии

Serving

1 пакетик (16 г) на 16 fl oz (473 мл) воды

Sodium per liter (as mixed)

около 1 060 мг

Format

Порошок в пакетиках-стиках

Sodium

500 мг

Potassium

380 мг

Sugar

11 г

Sweetener

Тростниковый сахар, декстроза, экстракт листьев стевии

Serving

1 пакетик (16 г) на 16 fl oz (473 мл) воды

Sodium per liter (as mixed)

около 1 060 мг

Format

Порошок в пакетиках-стиках

Amazon →

Не продаётся в вашей стране

▶ Видеообзор

4BЛучший для восстановления при болезниDripDrop ORS Electrolyte Powder

Порошок в стиле ORS на 8 fl oz — подходит для регидратации при болезни

DripDrop описывает себя как ORS — формулу «глюкоза плюс натрий», похожую на ту, что используют для регидратации при болезни, хотя по концентрации это не ORS пониженной осмолярности ВОЗ. На пакетик этикетка указывает 330 мг натрия, 180 мг калия, 40 мг магния, цинк, витамин C и 7 г сахара при разведении всего в 8 fl oz — около 1 390 мг натрия на литр, готовый напиток крепче готового Liquid I.V. Сладость даёт сахар, фруктоза и декстроза плюс сукралоза, а вкусы включают Watermelon и Berry. Формула в стиле ORS делает его наиболее подходящим для регидратации при болезни, сильного пота в жару и уже начавшегося обезвоживания. Это не первый выбор для ежедневной гидратации на тренировках, где больше подходят цена Nuun или натрий на пакетик у LMNT.

DripDrop ORS Electrolyte Powder

$8.99справочная цена в США

Подробнее о товаре →

Характеристики▼

Sodium

330 мг

Potassium

180 мг

Sugar

7 г

Sweetener

Сахар, фруктоза, декстроза, сукралоза

Serving

1 пакетик (10 г) на 8 fl oz (237 мл) воды

Sodium per liter (as mixed)

около 1 390 мг

Format

Порошок в пакетиках-стиках

Sodium

330 мг

Potassium

180 мг

Sugar

7 г

Sweetener

Сахар, фруктоза, декстроза, сукралоза

Serving

1 пакетик (10 г) на 8 fl oz (237 мл) воды

Sodium per liter (as mixed)

около 1 390 мг

Format

Порошок в пакетиках-стиках

Amazon →

Не продаётся в вашей стране

▶ Видеообзор

5BПроще всего купить в аптекеPedialyte Sport Electrolyte Solution

Готов к питью, продаётся в аптеках, 490 мг натрия на 12 fl oz

Pedialyte Sport указывает 490 мг натрия и 470 мг калия на 12 fl oz, то есть 1 380 мг натрия на литр, и Abbott продвигает его как созданный для спортсменов. Настоящее преимущество — доступность: его продают аптеки и продуктовые магазины, поэтому при пищевом отравлении или желудочном вирусе готовый вариант легко найти. Жидкий формат не требует подготовки, когда нет сил отмерять порошок. Для запланированной гидратации на тренировках пакетики удобнее бутылок — но это более крепкая формула (650 мг натрия на пакетик по карточке Lemon Lime), так что читайте ту этикетку отдельно.

Pedialyte Sport Electrolyte Solution

$11.87справочная цена в США

Подробнее о товаре →

Характеристики▼

Sodium

490 мг

Potassium

470 мг

Sugar

5 г

Sweetener

Декстроза, сукралоза, ацесульфам калия

Serving

12 fl oz (360 мл), готов к питью

Sodium per liter (as mixed)

1 380 мг (по этикетке)

Format

Готовые литровые бутылки (есть и порошковые пакетики)

Sodium

490 мг

Potassium

470 мг

Sugar

5 г

Sweetener

Декстроза, сукралоза, ацесульфам калия

Serving

12 fl oz (360 мл), готов к питью

Sodium per liter (as mixed)

1 380 мг (по этикетке)

Format

Готовые литровые бутылки (есть и порошковые пакетики)

Amazon →

Не продаётся в вашей стране

▶ Видеообзор

Сравнение в единой шкале

Как читать эту таблицу: значения взяты с этикеток и страниц продуктов каждого производителя или с копий тех же этикеток у крупных ритейлеров (Target, Abbott Store), проверены в октябре 2026 года. Натрий, калий и сахар указаны на порцию по этикетке — один пакетик, одна таблетка или 12 fl oz готового Pedialyte Sport, — а порции разводятся разным объёмом воды, поэтому «Sodium per liter (as mixed)» рассчитан из натрия на этикетке и инструкции производителя по разведению (1 fl oz = 29,6 мл), чтобы все пять продуктов стояли на одной шкале. Значения могут немного отличаться в зависимости от вкуса. «—» означает, что значение не удалось подтвердить по этим источникам. Pickly не тестирует эти продукты.

Таблица проверена 2026-10-31

LMNT Recharge — высокий натрий для тяжёлых тренировок

LMNT указывает 1 000 мг натрия, 200 мг калия и 60 мг магния на пакетик, без сахара. Это самый высокий натрий на порцию в сравнении, и в этом весь смысл. Для спортсменов, тренирующихся в жару, любителей горячей йоги или долгой сауны и людей на низкоуглеводном питании, которым нужны электролиты без сахара, 1 000 мг на порцию восполняют больше того, что может уйти с потом, чем варианты с меньшим натрием, — хотя реальные потери сильно различаются у разных людей. По списку ингредиентов LMNT, вкусовые пакетики подслащены экстрактом листьев стевии, а вкусы включают Citrus Salt, Watermelon Salt и Raw Unflavored.

LMNT рекомендует разводить один пакетик в 16–32 fl oz (примерно 470–950 мл) воды по вкусу, так что в напитке получается примерно 1 060–2 110 мг натрия на литр в зависимости от объёма воды — при сильном разведении он близок к DripDrop и Pedialyte Sport, при слабом заметно выше. Это один из более дорогих вариантов за порцию. В составе Raw Unflavored указаны только хлорид натрия, малат магния и хлорид калия, без подсластителей и ароматизаторов, поэтому его удобно добавлять в еду или другие напитки.

Это не лучший выбор, если вы просто пьёте в обычном режиме или вам нужны углеводы для подпитки на длинной дистанции — в LMNT нет сахара, поэтому он сочетается с едой, но сам по себе энергии не даёт. Он также не идеален, если вы ограничиваете натрий или у вас повышенное давление; посоветуйтесь с врачом, прежде чем регулярно употреблять порции по 1 000 мг натрия.

Liquid I.V. Hydration Multiplier — самый распространённый пакетик для гидратации

Liquid I.V. называет свою формулу Cellular Transport Technology (CTT) — сочетание глюкозы и натрия, та же базовая идея, что и у оральных регидратационных растворов, — и утверждает, что она увлажняет быстрее, чем одна вода; независимых данных именно о Liquid I.V. немного. На этикетке вкуса Lemon Lime на Target указано на пакетик 16 г: 500 мг натрия, 380 мг калия, 11 г углеводов и 11 г сахара (весь добавленный), 45 ккал, а также витамин C и витамины группы B. Магний на этой этикетке не указан.

Инструкция — один пакетик на 16 fl oz (473 мл) воды, это примерно 1 060 мг натрия на литр — столько же, сколько у LMNT при самом сильном разведении. Сахар — из тростникового сахара и декстрозы, в составе также есть экстракт листьев стевии. Цена за порцию — в середине этой группы. Liquid I.V. также продаёт отдельную линейку Sugar-Free, которая, по карточкам ритейлеров, подслащена аллюлозой и стевией вместо сахара.

11 г сахара — это компромисс. Для тех, кто на кето или считает углеводы, стандартная версия не подходит. Для спортсменов на выносливость, которым нужны немного углеводов вместе с жидкостью, она вписывается в план питания. С 500 мг натрия на пакетик она покрывает умеренное потоотделение, но для длинных тренировок с очень сильным потом 1 000 мг на пакетик у LMNT — более крупная доза.

Nuun Sport — сверхлёгкий вариант в таблетках

Nuun Sport — шипучая таблетка, которую бросают в 16 fl oz (473 мл) воды, и это самый удобный для переноски формат в сравнении: туба на 10 таблеток помещается в карман. На этикетке вкуса Tri-Berry на Target указано на таблетку 5,5 г: 300 мг натрия, 150 мг калия, 25 мг магния, 13 мг кальция, 15 ккал, 4 г углеводов и 1 г сахара. Таблетки подслащены небольшим количеством декстрозы и экстрактом листьев стевии.

При разведении по инструкции это примерно 630 мг натрия на литр — самый низкий показатель в сравнении, примерно половина от готового Liquid I.V. или DripDrop. Поэтому он подходит для повседневного использования и умеренной активности, а не для тренировок с очень сильным потом. Тубы с таблетками обычно дешевле за порцию, чем порошковые пакетики здесь. Формат таблеток также позволяет менять крепость, меняя объём воды: Nuun рекомендует 16 fl oz, но меньше воды даёт более крепкий напиток, а больше — более лёгкий.

300 мг натрия — это потолок. Для обычной гидратации, поездок или умеренных тренировок это разумное количество. Для людей, которые очень сильно потеют в жару — работающих на улице, бегунов летом, тренирующихся дважды в день, — 300 мг восполняют лишь часть возможных потерь, и чтобы сравняться с одним пакетиком LMNT, нужно несколько таблеток.

DripDrop ORS — порошок в стиле оральной регидратации для восстановления при болезни

DripDrop описывает свою формулу как ORS (оральный регидратационный раствор) — подход «глюкоза плюс натрий», используемый для регидратации при диарее, рвоте и температуре. По концентрации он не совпадает с ORS пониженной осмолярности ВОЗ: при разведении по инструкции в нём около 1 390 мг натрия на литр, тогда как в формуле ВОЗ 75 ммоль/л натрия (около 1 725 мг на литр). На этикетке вкуса Watermelon на Target указано на пакетик 10 г, разводимый в 8 fl oz (237 мл) воды: 330 мг натрия, 180 мг калия, 40 мг магния, 1,5 мг цинка, 70 мг витамина C, 9 г углеводов и 7 г сахара, 35 ккал.

Главное отличие — малый объём воды: на пакетик в DripDrop меньше натрия, чем в Liquid I.V., но поскольку он разводится всего в 8 fl oz, готовый напиток крепче готового Liquid I.V. Сладость даёт сахар, фруктоза и декстроза плюс сукралоза. Цена за порцию — от средней до высокой в этой группе. DripDrop также продаёт линейку Zero Sugar с другой формулой, чем описанная здесь.

Формула в стиле ORS делает DripDrop наиболее подходящим для регидратации при болезни, сильного пота в жару и случаев, когда вы уже обезвожены, а не просто пьёте дополнительно. Это не первый выбор для ежедневной гидратации на тренировках, где больше подходят низкая цена Nuun или высокий натрий на пакетик у LMNT. Пакетики, хранящиеся при комнатной температуре, также легко держать в дорожной сумке. Если человек не может удержать жидкость или есть признаки сильного обезвоживания, обратитесь за медицинской помощью, а не полагайтесь только на порошковый напиток.

Pedialyte Sport — аптечная классика, которой пользуются и взрослые

Pedialyte больше всего известен как регидратационный напиток для детей, а Pedialyte Sport — линейка, которую Abbott продвигает как «созданную для спортсменов». На этикетке литровой бутылки вкуса Lemon Lime указано на 12 fl oz (360 мл): 490 мг натрия, 470 мг калия, 40 мг магния, 140 мг фосфора, 9 г углеводов и 5 г сахара, 30 ккал — то есть 1 380 мг натрия и 14 г сахара на литр. Подслащён декстрозой, сукралозой и ацесульфамом калия.

Он продаётся готовым к питью в литровых бутылках, и в этом практический смысл: аптеки и продуктовые магазины держат его на полках, поэтому его легко найти без подготовки, когда у кого-то расстроился желудок. Цена за порцию жидкого формата — средняя. Вкусы включают Lemon Lime и Fruit Punch.

Готовые бутылки тяжело брать с собой на спорт. У Pedialyte Sport есть и порошковые пакетики, но у них другая концентрация: в карточке порошковых пакетиков Lemon Lime на Abbott Store указано 650 мг натрия, 600 мг калия, 55 мг магния и 7 г сахара на пакетик 14,1 г — смотрите эту этикетку, если покупаете порошок. Для гидратации на тренировках вне дома порошок практичнее; для запаса на случай болезни бутылку проще всего найти в срочной ситуации.

Как выбрать: натрий на литр, сахар и когда вы будете пить

Начните с натрия и сравнивайте на одной основе. На порцию LMNT (1 000 мг) намного опережает Liquid I.V. (500 мг), Pedialyte Sport (490 мг на 12 fl oz), DripDrop (330 мг) и Nuun (300 мг). Но порции разводятся разным объёмом воды, поэтому смотрите и на столбец на литр: DripDrop (около 1 390 мг/л) и Pedialyte Sport (1 380 мг/л) — более крепкие напитки, чем Liquid I.V. (около 1 060 мг/л), а Nuun самый лёгкий — около 630 мг/л. LMNT колеблется примерно от 1 060 до 2 110 мг/л в зависимости от того, берёте ли вы 32 или 16 fl oz воды.

Затем решите, сколько сахара вам нужно. В LMNT его нет, в Nuun 1 г на таблетку, в Pedialyte Sport 5 г на 12 fl oz, в DripDrop 7 г на пакетик и в Liquid I.V. 11 г на пакетик. Сахар добавляет калории, а в напитках в стиле ORS глюкоза — часть формулы; если вы на кето, считаете углеводы или просто потягиваете напиток за рабочим столом, лучше подходят варианты без сахара или с малым его количеством. Проверьте и подсластитель, если вы избегаете какого-то из них: LMNT и Nuun используют стевию, DripDrop и Pedialyte Sport — сукралозу (в Pedialyte также ацесульфам калия), а Liquid I.V. сочетает сахар со стевией.

Подбирайте продукт под ситуацию. Длинные тренировки с сильным потом в жару: LMNT или две таблетки Nuun, если хотите меньше натрия за раз. Ежедневная гидратация со вкусом, если сахар не мешает: Liquid I.V. Лёгкое ежедневное использование, поездки и спортивная сумка: Nuun, но не для очень сильного пота. Дни болезни: DripDrop или Pedialyte Sport — и обратитесь к врачу, если не удаётся удержать жидкость. Кому стоит обойти варианты с высоким натрием: тем, кому велели ограничить натрий, людям с повышенным давлением или болезнями почек (сначала спросите врача), и тем, кто мало потеет — 1 000 мг на пакетик это много соли для обычного питья.