Beste thuisgym onder €500 (2026): wat koop je eerst?

WriterRedactie van Pickly

Bijgewerkt op 2026-05-15

Specificaties gecontroleerdLaatst gecontroleerd op 2026-05-15Met AI opgesteld bureauonderzoek op basis van openbare specificaties, fabrikantgegevens en onafhankelijke reviews — niet zelf getest

Een thuisgym van €500 die je in de juiste volgorde opbouwt, doet meer dan een gym van €2.000 zonder plan. Het gaat er nooit om hoeveel je uitgeeft, maar welk apparaat je per euro de meeste oefeningen oplevert.

Kort antwoord

Bij de meeste builds van €500 kies je de PowerBlock Sport EXP-set tot 23 kg. Die vervangt een compleet dumbbellrek op het oppervlak van twee losse dumbbells, en met de pinselector wissel je in 5 seconden van gewicht. De TRX HOME2 past in een tas en hang je aan elke deurpost voor trekoefeningen en eenbenig werk. Een CAP-halterset van €80–150 is de goedkoopste manier om te squatten en deadliften, en Rogue Monster Bands geven voor €75–120 de meeste waar voor je geld.

Zoek op Amazon →

📋Hoe we vergeleken

We hebben elk onderdeel beoordeeld op het aantal oefeningen per euro, hoeveel ruimte het inneemt, bouwkwaliteit in verhouding tot de prijs en hoe lang het nuttig blijft naarmate je sterker wordt. Goedkoop thuisgymmateriaal dat binnen een jaar onbruikbaar is, scoort slecht, hoe laag de aanschafprijs ook is.

📋

De belangrijkste punten

Zo bepaal je wat je als eerste koopt — Het handigste uitgangspunt voor een thuisgym met een klein budget: hoeveel oefeningen krij…
PowerBlock Sport EXP verstelbare dumbbells: het compacte fundament — De PowerBlock Sport EXP (€350–400 voor de set tot 23 kg, €450–550 voor de set tot 32 kg) v…
TRX HOME2 suspension trainer: weerstand zonder dat het ruimte kost — Het TRX HOME2 System (€150–200) bestaat uit verstelbare nylon banden met handvatten en voe…

Inhoud

1Zo bepaal je wat je als eerste koopt
2PowerBlock Sport EXP verstelbare dumbbells: het compacte fundament
3TRX HOME2 suspension trainer: weerstand zonder dat het ruimte kost
4CAP-halterset (standaard) en Rogue Monster Bands
5ProsourceFit-vloertegels: de aankoop waar je blij om zult zijn
6Wat je niet hoeft te kopen (de skiplijst)
7Voorbeeldbuilds van €500 voor verschillende doelen en ruimtes

Zo bepaal je wat je als eerste koopt

Het handigste uitgangspunt voor een thuisgym met een klein budget: hoeveel oefeningen krijg je per euro? Met sommige spullen doe je tientallen bewegingen voor meerdere spiergroepen. Een paar verstelbare dumbbells dekt chest press, rows, curls, lateral raises, overhead press, goblet squats, Roemeense deadlifts, Bulgarian split squats en nog veel meer. Ander materiaal kan maar één ding: een ab wheel, een preacher curl-kussen, een leg press-opzetstuk. Met €500 in totaal leg je een fundament, en elke aankoop moet je repertoire uitbreiden in plaats van inperken.

Je eerste echte beperking is ruimte, niet geld. Met een plek van 3 bij 3 meter kun je prima een functionele thuisgym inrichten, als je goed plant. Op 1,8 bij 2,4 meter red je het met weinig materiaal. Meet dus eerst. Een olympische halterstang is 2,2 meter lang, en met een rek van 1,5 meter breed wordt een kleine kamer al snel onbruikbaar. Verstelbare dumbbells en een suspension trainer nemen weinig plek in. Een halterstang met schijven vraagt veel ruimte en dus meer toewijding.

Met €500 koop je in deze volgorde. Eerst vloertegels als je een harde tegel- of betonvloer hebt, tegen blessures en om je materiaal te sparen. Daarna verstelbare dumbbells of een halterstang, afhankelijk van je ruimte. Dan weerstandsbanden voor mobiliteit en aanvullende oefeningen. En als je een plek hebt om hem op te hangen, een suspension trainer. Koop geen optrekstang, buikspiermateriaal of accessoires voordat je hoofdmateriaal er staat. Je lichaam reageert het snelst op samengestelde oefeningen, en geen enkel accessoire vervangt zware duw- of trekoefeningen.

Cardioapparatuur onder €500 zijn meestal matige loopbanden en hometrainers die snel kapotgaan. Sla die in deze prijsklasse over. Buiten hardlopen, touwtjespringen (springtouw van €15) of traplopen dekt je cardio prima zonder machine. Heb je een zwembad, fietspaden of bospaden in de buurt, dan heb je helemaal geen cardioapparaat voor binnen nodig. Steek je €500 dus volledig in krachtmateriaal. Voor spieropbouw en je stofwisseling levert krachttraining veel meer op dan een goedkope cardiomachine.

PowerBlock Sport EXP verstelbare dumbbells: het compacte fundament

De PowerBlock Sport EXP (€350–400 voor de set tot 23 kg, €450–550 voor de set tot 32 kg) vervangt een dumbbellrek van 2,3 tot 23 kg (of 32 kg met de EXP-uitbreiding) op het oppervlak van twee gewone dumbbells. Met de pinselector stel je het gewicht in stappen van 1,1–2,3 kg in, zonder schijven te schuiven: pin eruit, gewicht kiezen op de ring, pin erin. Dat kost zo'n 5 seconden.

De Sport EXP is degelijk gebouwd, maar minder verfijnd dan de PowerBlock Elite, de versie voor commerciële sportscholen. De kunststof behuizing is het belangrijkste compromis ten opzichte van de stevigere Elite. Bij normaal thuisgebruik, dus geen sportschoolmishandeling, houdt de Sport EXP het prima vol, en PowerBlock geeft 10 jaar garantie. Voor een thuisgym onder €500 zit de set tot 23 kg precies tussen goedkope verstelbare dumbbells (die snel stuk gaan) en de Elite (€600–900) in.

Let op de gewichtsstappen. Sprongen van 1,1–2,3 kg zijn prima voor bovenlichaamoefeningen, maar kunnen te groot zijn als je bij een oefening tegen je max zit. Bij lateral raises loop je bijvoorbeeld vast op 7 kg terwijl 9 kg net te zwaar is. Met microgewichten (kleine magnetische opzetgewichten van 0,6 en 1,1 kg) maak je fijnere stappen. Die koop je los voor €20–30.

Wat je met de PowerBlock-set tot 23 kg allemaal kunt: alle grote bovenlichaamoefeningen (chest press, shoulder press, rows, lateral raises, rear delt flyes, biceps curls, triceps extensions), aanvullend beenwerk (goblet squats, Roemeense deadlifts, split squats) en core (crunches met gewicht, Russian twists). Wat niet lukt: zware squats en deadlifts op twee benen met serieus gewicht, zodra je geen beginner meer bent. Een goblet squat met 45 kg is onhandig met één dumbbell, ook al kun je het gewicht aan. Voor zwaar samengesteld beenwerk is een halterstang geschikter.

TRX HOME2 suspension trainer: weerstand zonder dat het ruimte kost

Het TRX HOME2 System (€150–200) bestaat uit verstelbare nylon banden met handvatten en voetlussen. Je hangt ze aan een deurpost, een muurbevestiging, een boomtak of elk ander punt boven je hoofd dat je lichaamsgewicht houdt. Met de TRX doe je rows (via de bandlengte en je lichaamshoek bepaal je de zwaarte), push-ups (hangend en dus instabiel, waardoor je stabiliserende spieren harder werken dan bij gewone push-ups), eenbenige squats, hamstring curls, pikes en allerlei core-oefeningen. De oefenbibliotheek van TRX is enorm.

Waarom de TRX zo handig is thuis: hij neemt vrijwel geen ruimte in (opgerold kleiner dan een sporttas), hangt in een paar seconden en geeft serieuze weerstand bij trekoefeningen voor je bovenlichaam die je met alleen dumbbells niet zo goed nadoet. Voor dumbbell rows heb je een bankje nodig of moet je onhandig op de grond gaan staan. TRX rows zijn voor veel beginners technisch beter en je schaalt de weerstand geleidelijk op door je lichaamshoek aan te passen.

De beperking: bij samengesteld beenwerk is je lichaamsgewicht het plafond. Weeg je 68 kg en heb je voor je benen meer weerstand nodig dan eenbenige squats geven, dan kan de TRX geen extra gewicht toevoegen zoals een halterstang dat kan. Voor trekken (rows), duwvarianten en core is hij uitstekend. Maar wie vooral veel beenkracht wil opbouwen, gebruikt hem naast gewichten, niet in plaats daarvan.

Deuranker of plafondbevestiging: het meegeleverde deuranker werkt voor de meeste oefeningen, maar trekt bij rows een tikje naar achteren, waardoor de beweging iets anders aanvoelt dan aan het plafond. Voor thuisgebruik is het deuranker voor de meeste mensen genoeg. Een plafond- of muurbevestiging (bijvoorbeeld de TRX multi-mount) geeft het meest veelzijdige ophangpunt. Heb je zichtbare balken of een optrekstang, dan heb je veel meer mogelijkheden. De HOME2 komt met het standaard deuranker; extra bevestigingsmateriaal koop je los.

CAP-halterset (standaard) en Rogue Monster Bands

De CAP Barbell Standard Set (€80–150, afhankelijk van het meegeleverde gewicht) is een standaardstang van 25 mm (geen olympische stang) met schijven met vinylcoating. Voor een beginner met €500 in totaal is dit de goedkoopste manier om met een halterstang te trainen: squats, deadlifts, bankdrukken (met bankje), overhead press en rows. De stang van 25 mm kan afhankelijk van het model 90–135 kg hebben, genoeg voor de meeste mensen tot een vroeg gevorderd niveau.

Belangrijke kanttekening: standaard halter- en gewichtsmateriaal is bedoeld voor binnen op een vlakke, egale ondergrond, en de vinylcoating van de schijven maakt krassen in je vloer. Leg dus eerst vloerbescherming neer, of gebruik minstens een dikke rubbermat. Tweede kanttekening: door de dunne asdiameter van 25 mm wiebelen de schijven iets op de stang vergeleken met olympisch materiaal. Bij lichte gewichten is dat geen probleem; bij zwaar werk (90+ kg) is een olympisch systeem een stuk veiliger. De meeste serieuze lifters stappen uiteindelijk over op olympisch. Wil je verder komen dan gevorderd, dan is meteen olympisch materiaal kopen (€150–300 voor een instapstang met bumperschijven) de betere investering, ook al kost het nu meer.

Rogue Monster Resistance Bands (€15–30 per band, sets €60–120) zijn loopbanden van 104 cm in verschillende weerstanden (van 6 tot 90 kg). Dit zijn geen tubebanden met handvatten die na een paar maanden knappen. Rogue-banden zijn dikke, platte lussen van natuurlatex die bij intensief gebruik jaren meegaan. Je kunt er veel mee: deadlifts en squats met band (meegroeiende weerstand die bovenin de beweging zwaarder wordt), hulp bij optrekken, schouderactivatie, hip circles, mobiliteitswerk, face pulls en push-ups met band. Een set van 3–4 banden (€80–120) dekt de weerstand voor de meeste oefeningen.

In een thuisgym onder €500 zijn de banden vaak het onderdeel met de meeste waar voor je geld. Ze nemen geen ruimte in, geven serieuze weerstand bij hulpoefeningen, dekken mobiliteitswerk, vervangen kabeloefeningen (face pulls, triceps pushdowns) en gaan in Rogue-kwaliteit bij normaal gebruik eindeloos mee. Heb je nog nooit met een band leren optrekken, dan merk je dat je er meteen mee kunt beginnen, in plaats van te wachten tot je je eerste optrekking zonder hulp haalt.

ProsourceFit-vloertegels: de aankoop waar je blij om zult zijn

ProsourceFit-puzzeltegels van 19 mm schuim (€40–60 voor een set van 2,2 m²) zijn niet spannend, maar wel de aankoop met de grootste gevolgen in je thuisgym. Laat je een dumbbell vallen op beton of tegels, dan beschadig je de vloer, de dumbbell en misschien je voeten. Oefeningen op een harde vloer geven drukpunten op polsen, knieën en ellebogen bij alles wat je op de grond doet. En wie op tegels touwtjespringt, slijt touw en vloer tegelijk.

19 mm is de minimale dikte die echt schokken opvangt. Sommigen raden tegels van 10 mm aan, maar die dunne varianten worden onder zwaar gewicht flink platgedrukt en beschermen nauwelijks tegen vallende gewichten. Voor een ruimte waar je met dumbbells tot 23 kg traint, zijn rubbertegels van 19 mm (geen schuim: rubber gaat langer mee) het standaardadvies. De ProsourceFit-tegels van 19 mm zijn schuim. Voor duurzamere rubbertegels die beter tegen klappen kunnen, betaal je zo'n €20–30 per m² bij gespecialiseerde rubbervloerleveranciers.

Een vloer van 9 m² met rubbertegels van 19 mm kost €200–300, mogelijk meer dan sommige van je apparaten. In een appartement of kleine thuisgym leg je meestal alleen tegels in je trainingszone (de 1,8 x 2,4 tot 2,4 x 3 meter waar je echt beweegt), voor €60–100. Zo bescherm je de belangrijkste plekken zonder geld uit te geven aan plekken waar je alleen staat. Leg tegels vooral onder en rond de plek waar dumbbells of een halterstang kunnen vallen.

Schuimtegels krimpen en zetten uit met de temperatuur, waardoor de randen in ruimtes met wisselende temperaturen (garages) los kunnen raken. Staat je thuisgym in de garage, dan zijn rubbertegels of rubbervloer op rol stabieler. Schuimtegels in een garage krijgen door het telkens krimpen en uitzetten na verloop van tijd vaak kieren. In een verwarmde ruimte (logeerkamer, kelder) werken schuimtegels prima en zijn ze een stuk goedkoper dan rubber.

Wat je niet hoeft te kopen (de skiplijst)

Ab wheels: je core train je prima met plankvarianten, hollow body holds, pikes in de TRX en loaded carries, en daarvoor heb je het materiaal al. Een ab wheel voegt voor €15–25 precies één oefening toe. Met dit budget besteed je die €25 beter aan weerstandsbanden of extra gewicht.

Loopbanden en hometrainers onder €200: die gaan snel kapot. De lagers, banden en motoren in gemotoriseerde instapcardio zijn niet gemaakt voor dagelijks gebruik en begeven het vaak binnen 12–18 maanden. Goedkope loopbanden van €200–400 staan in consumentenreviews bekend om hun korte levensduur, met klachten als een slippende loopband, een oververhitte motor en scheurende frames. Wil je niet minstens €700 aan een loopband of €500 aan een hometrainer uitgeven (pas dan wordt de kwaliteit acceptabel), sla gemotoriseerde cardio dan helemaal over. Een springtouw van €15 doet het werk.

Curlstangen, preacher curl-kussens en isolatieaccessoires: die zijn voor mensen die al een complete thuisgym hebben en specialistisch materiaal willen voor één oefening. Een curlstang is bij de meeste oefeningen gewoon slechter dan een rechte stang en bij biceps curls maar een klein beetje beter. Met dit budget is hij de ruimte en het geld niet waard. Preacher curl-kussens, kabelaccessoires en lat pulldown-stangen hebben machines nodig die alleen al €500+ kosten. Koop geen opzetstukken voor apparaten die je niet hebt.

Trainingsbankjes onder €100: een vlak bankje van minder dan €100 is vaak wiebelig, kan weinig gewicht hebben en is meestal niet schuin te zetten. Een bankje is echt nuttig. Neem je er een, geef dan €150–200 uit aan een eenvoudig verstelbaar model (Rep Fitness AB-3000, Bowflex 3.1) dat stevig genoeg is voor dumbbell press, schuine oefeningen en step-ups. Een slecht bankje is een veiligheidsrisico. Past een goed bankje niet in je budget, dan is de dumbbell floor press een prima alternatief voor je borsttraining.

Voorbeeldbuilds van €500 voor verschillende doelen en ruimtes

Build A: klein appartement, focus op kracht en mobiliteit (€490). PowerBlock Sport EXP-set tot 23 kg (€350) + set van 3 Rogue Monster Bands (€75) + ProsourceFit-tegels 2,2 m² (€50) + springtouw (€15). Hiermee doe je alle grote bovenlichaamoefeningen, train je met bandhulp voor trekken en mobiliteit, en heb je je cardio. Geen halterstang, geen bankje: floor presses en split squats zijn voor een beginner genoeg voor benen en borst. Koop een TRX of optrekstang zodra het budget het toelaat.

Build B: garage of kelder, focus op kracht met halterstang (€495). CAP Barbell Standard Set met 50 kg (€120) + eenvoudig vlak bankje (€100) + set van 3 Rogue Monster Bands (€75) + ProsourceFit-tegels 4,5 m² (€100) + springtouw (€15) + microgewichten (€30). Deze build draait om zware samengestelde oefeningen: squat, deadlift, bankdrukken, overhead press. De banden zorgen voor mobiliteit en hulpoefeningen. Dit is je build als kracht je hoofddoel is en je genoeg ruimte hebt (minimaal 2,4 x 3 meter).

Build C: geen vaste trainingsplek, flexibel voor op reis of in een appartement (€360). TRX HOME2 (€180) + set van 4 Rogue Monster Bands (€110) + ProsourceFit-tegels 2,2 m² (€50) + springtouw (€15). De lichtste en meest draagbare optie: alles past in een tas en je kunt overal trainen waar een deur is. Echt veel kracht opbouwen gaat minder goed dan met build A en B, maar wie vaak reist of klein woont, kan hier veel meer mee dan zonder materiaal. Koop verstelbare dumbbells (€350) erbij zodra het budget het toelaat.

Een veelgestelde vraag: koop je alles in één keer of stap voor stap? Stap voor stap is bijna altijd beter. Koop eerst het allernuttigste onderdeel, train er 4–6 weken mee en koop daarna wat je vooruitgang op dat moment echt tegenhoudt. Na een paar weken echt trainen weet je veel beter wat je mist dan wanneer je alles vooraf uitdenkt. Begin je met alleen verstelbare dumbbells en banden en komen vloertegels en een bankje later, dan werkt dat vaak beter dan alles tegelijk kopen en daarna ontdekken wat niet in je ruimte of bij je manier van trainen past.

Waar te koop

PowerBlock Sport EXPBest Adjustable Dumbbells
PR
5–90 lb adjustable dumbbell set in 2.5 lb increments — expandable to 90 lb with add-on kits.
Verstelbare dumbbells van 2,3–23 kg (uit te breiden tot 32 kg), pinselector, 10 jaar garantie. €350–400 voor de set tot 23 kg. Beste eerste aankoop: meer oefeningen per euro dan elk ander onderdeel. De juiste keuze voor elke beginner met weinig ruimte.
Zoek op Amazon →
Deze knop opent zoekresultaten op Amazon, geen specifieke productpagina.
TRX HOME2 SystemBest Suspension Trainer
PR
Complete suspension training system — 300+ exercises, door anchor, outdoor strap, and app access.
Suspension trainer, te bevestigen aan deur, plafond of muur, inclusief reistas, 30 dagen proberen. €150–200. Beste voor kleine ruimtes en op reis: kost geen opbergruimte en dekt trekoefeningen en core goed. De juiste keuze als je geen plek hebt voor dumbbells of vaak reist.
Zoek op Amazon →
Deze knop opent zoekresultaten op Amazon, geen specifieke productpagina.
CAP Barbell 110 lb Standard SetBest Budget Barbell Kit
PR
1-inch standard barbell with 110 lb of cast iron plates — budget entry point for barbell training.
Standaardstang van 25 mm + schijven met vinylcoating, 50 kg inbegrepen. €80–150. Beste voor krachttraining als je ruimte hebt: zware samengestelde oefeningen voor weinig geld. De juiste keuze voor een garage- of keldergym van minstens 2,4 x 2,4 meter. Reken erop dat je ooit overstapt op een olympische stang.
Zoek op Amazon →
Deze knop opent zoekresultaten op Amazon, geen specifieke productpagina.
Rogue Monster Resistance BandsBest Resistance Bands
PR
41-inch loop bands in multiple resistance levels — used for pull-up assistance, barbell banded work, and mobility.
Loopbanden van 104 cm natuurlatex, meerdere weerstanden, gemaakt voor sportschoolgebruik. €15–30 per band, sets €60–120. Meeste waar voor je geld in elke thuisgym: hulp bij optrekken, mobiliteit, meegroeiende weerstand, oefeningen met band. De juiste keuze voor elke opstelling, ongeacht je overige materiaal.
Zoek op Amazon →
Deze knop opent zoekresultaten op Amazon, geen specifieke productpagina.
ProsourceFit Puzzle Exercise Mat TilesBest Gym Flooring
PR
3/4-inch interlocking EVA foam tiles — protects floors and reduces noise from dropped weights.
Puzzeltegels van 19 mm EVA-schuim, set van 2,2 m². €40–60. Beste vloerbescherming op harde ondergronden: voorkomt schade aan materiaal en vloer en ontziet je gewrichten. De juiste keuze voor iedereen die met zware dumbbells of een halterstang op tegels of beton traint.
Zoek op Amazon →
Deze knop opent zoekresultaten op Amazon, geen specifieke productpagina.

Veelgestelde vragen

Kun je met een thuisgym van €500 echt spieren opbouwen?▼

Ja. Voor spiergroei heb je progressieve overload nodig (in de loop van de tijd meer weerstand) en genoeg eiwitten, en daar is geen duur materiaal voor nodig. Met verstelbare dumbbells van 2,3 tot 23 kg heb je voor de meeste spiergroepen genoeg weerstand voor 6–12 maanden vooruitgang, van beginner tot gevorderd. De grens komt pas aan de zware kant van gevorderd: dan wordt 23 kg het plafond voor samengesteld beenwerk en heb je een halterstang nodig. Voor je bovenlichaam is 23 kg voor de meeste mensen genoeg om flink vooruit te gaan.

Wat is het beste onderdeel om als eerste te kopen?▼

Verstelbare dumbbells, en dan vooral de PowerBlock Sport EXP-set tot 23 kg of een vergelijkbaar goede set van €300–400. Met geen enkel ander onderdeel in deze prijsklasse doe je zoveel oefeningen: chest press, rows, shoulder press, lateral raises, curls, tricepswerk, goblet squats, Roemeense deadlifts en meer. Kun je maar één ding kopen, dan is het dit. Daarna weerstandsbanden, en als derde vloertegels.

Zijn verstelbare dumbbells of een halterstang beter voor beginners?▼

Verstelbare dumbbells als je weinig ruimte hebt (minder dan 9 m²) of alleen traint: je hebt geen spotter nodig, en dat scheelt echt in veiligheid. Bovendien nemen ze veel minder plek in. Een halterstang als je ruimte hebt (minstens 2,4 x 2,4 meter) en maximale kracht je hoofddoel is: met squats en deadlifts met een stang til je zwaarder dan met welke dumbbelloefening ook, en het zijn de beste oefeningen voor kracht in je hele lichaam. Voor de meeste beginners in een appartement of klein huis winnen dumbbells op praktisch gemak. In een garagegym met ruimte kun je met een stang en schijven meer zwaar werk doen.

Heb ik een optrekstang nodig in mijn thuisgym?▼

Een optrekstang is handig, maar met €500 geen prioriteit. Met TRX rows train je je rug, biceps en achterste schouders goed terwijl je de kracht opbouwt om je eigen gewicht op te trekken. De meeste beginners kunnen zich toch nog niet optrekken, en leren optrekken met een band (een weerstandsband om de stang) is de standaardaanpak. Een deurpost-optrekstang kost €25–40 (Iron Gym, Perfect Fitness) en is het waard zodra je hoofdmateriaal er is. Koop hem niet voordat je verstelbare dumbbells of weerstandsbanden hebt.

Hoe stel ik een compleet schema samen met alleen dumbbells en banden?▼

Met een simpel driedaags schema train je alle grote spiergroepen: een duwdag (dumbbell floor press, shoulder press, lateral raises, triceps extensions), een trekdag (dumbbell rows, band pull-aparts, biceps curls, face pulls met band) en een beendag (goblet squats, Roemeense deadlifts, split squats, hip thrusts met band). Drie dagen per week met deze oefeningen geeft genoeg volume voor spiergroei als beginner. Voeg een vierde en vijfde dag toe als je het 3 maanden volhoudt.

Prijzen veranderen. Bekijk de actuele prijs bij de winkel.

Advertentie — Dit artikel bevat affiliate-links.Affiliate-vermelding